marinemight
Open in Telegram
Канал👇 Для тех кто хочет научиться кушать только полезное для здоровья, не лишая себя десертов и вкусняшек 🍩🍰🧁 Пишу про переезд из Беларуси в Польшу 🇵🇱 Сотрудничество @marine_might
Show more6 957
Subscribers
No data24 hours
-167 days
-8330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '26
February '26
+4
in 0 channels
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+5
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2
in 0 channels
Get PRO
September '25
+26
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 1 channels
Get PRO
July '25
+6
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+22
in 0 channels
Get PRO
April '25
+13
in 0 channels
Get PRO
March '25
+11
in 0 channels
Get PRO
February '25
+17
in 0 channels
Get PRO
January '25
+81
in 1 channels
Get PRO
December '24
+13
in 1 channels
Get PRO
November '24
+9
in 1 channels
Get PRO
October '24
+19
in 1 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+23
in 2 channels
Get PRO
July '24
+45
in 2 channels
Get PRO
June '24
+5
in 1 channels
Get PRO
May '24
+20
in 3 channels
Get PRO
April '24
+12
in 1 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+27
in 1 channels
Get PRO
January '24
+54
in 1 channels
Get PRO
December '23
+33
in 1 channels
Get PRO
November '23
+38
in 2 channels
Get PRO
October '23
+18
in 1 channels
Get PRO
September '23
+35
in 0 channels
Get PRO
August '23
+281
in 0 channels
Get PRO
July '23
+47
in 0 channels
Get PRO
June '23
+95
in 0 channels
Get PRO
May '23
+44
in 0 channels
Get PRO
April '23
+72
in 0 channels
Get PRO
March '23
+75
in 0 channels
Get PRO
February '23
+81
in 0 channels
Get PRO
January '23
+172
in 0 channels
Get PRO
December '22
+77
in 0 channels
Get PRO
November '22
+60
in 0 channels
Get PRO
October '22
+326
in 0 channels
Get PRO
September '22
+68
in 0 channels
Get PRO
August '22
+378
in 0 channels
Get PRO
July '22
+512
in 0 channels
Get PRO
June '22
+725
in 0 channels
Get PRO
May '22
+1 210
in 0 channels
Get PRO
April '22
+10 736
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | +2 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | +1 | |||
| 03 February | +1 | |||
| 02 February | 0 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
☀️Зарядка для суставов — залог лёгкости и молодости тела
🧘♀️ Почему после сна тело скованное, а движения «тяжёлые»?
Дело в том, что суставы питаются только при движении.
❗️Когда мы спим или сидим долго — питание хрящевой ткани почти останавливается.
⬇️ Что даёт суставная гимнастика утром:
1️⃣ улучшает циркуляцию синовиальной жидкости (смазки суставов)
2️⃣ уменьшает скованность и риск травм
3️⃣ активирует кровообращение
4️⃣ улучшает осанку и подвижность
🌀 Простые круговые движения в плечах, тазу, коленях и стопах уже запускают эту систему.
💬 Делай зарядку, даже короткую — суставы скажут “спасибо
Помни: мобильность = молодость тела.
Сохрани, чтобы делать каждое утро 💛
| 2 |  +5No text... | 1 344 |
| 3 |  А вы бы уже пошли пылесосить или решили ещё раз напомнить? 😆 | 2 048 |
| 4 | Почему зарядка — лучший детокс для твоего тела
Наше тело — невероятная система очистки.
И главная роль в этом процессе принадлежит лимфатической системе 💧
Она работает без “насоса”, как сердце, поэтому если ты не двигаешься — лимфа просто застаивается.
⬇️ Что происходит, если нет движения:
1️⃣ замедляется выведение токсинов
2️⃣ появляются отёки и тяжесть
3️⃣ кожа тускнеет
4️⃣ падает уровень энергии
💡 Зарядка — это естественный способ “прокачать” лимфу.
Каждое мягкое движение, растяжка или даже прыжки активируют лимфатические сосуды и ускоряют очищение организма.
✨ 10 минут утром = активная лимфоциркуляция на весь день.
🩷 Делай зарядку, даже если нет времени на спортзал.
Это не фитнес — это забота о твоём внутреннем балансе. | 3 233 |
| 5 |  +8No text... | 2 927 |
| 6 |  Я не помню, делилась в вами или нет, но эти экспресс ленивые булочки с творожной запеченой шапочкой в аэрогриле - мой хит ☺️
Шучу, но на самом деле очень выручает, когда что-то хочется быстро, вкусно и полезно.
Я беру 3 булочки 🥐 разрезаю их на 2 части, а сверху выкладываю начинку.
Для начинки:
➕2 пачки творога по 250 г
➕2 яйца
➕сахар коричневый по вкусу (у меня 3 ст.л.)
♨️запекаю в аэрогриле на режиме «выпечка» при t=155’C в течение ~15 минут | 1 797 |
| 7 |  Всем доброго дня мои хорошие ☀️
Я тут немножечко пропала из телеграмм. Не хватает на всё сил, времени и порой желания писать.
Ждала пока придут мои результаты гистологии после операции по удалению образования на теле матки, чтобы потом как и обещала рассказать вам все про госпитализацию.
Пока ждала одни результаты, на очередном контрольном УЗИ груди нашли небольшое образование, которое появилось и теперь надо его держать на контроле… | 1 689 |
| 8 | И знаете) что самое смешное, привезли мы детей к 17.00
Я должна была вернуться домой за Пашей, чтобы потом приехать дежурить.
Еду назад домой, звонит мама из род. комитета и говорит: «Пани может не приезжать к 20.00 дежурить, если не хочет, тут столько желающих»
🤣 ну естеССНо, там родители, как увидели, что их покормят, резко решили остаться на балу.
Но с другой стороны, Валик был спокоен, что за его спиной не ходит мама и папа 😂 на балу | 1 720 |
| 9 |  Для каждого класса для детей были отдельные столы.
Для приглашенных учителей тоже отдельно стол.
И как я потом) поняла, для «дежурных» родителей, которые смотрели за порядком и детьми, тоже был отдельный стол. От каждого класса по 6 родителей.
Самое интересное, что во всех классах родители тянули жребий, чтобы пойти на бал, а в нашем классе, нашлось только 4 желающих. Больше никто не согласился.
Я не могла изначально согласиться, тк не знала на какой день мне назначат операцию в больнице. Поэтому и не согласилась.
А когда узнала, что операция будет 25 числа, то сказала, что мы с Пашей можем помочь подежурить на балу 20.00 до 23.00 | 1 704 |
| 10 |  +1Всем приветики мои хорошие 🌼
Нашла свободную минутку, хочу оставить тут парочку кадров с выпускного бала Валика.
Правда был он перед вручением аттестатов, не как у нас - после окончания школы.
Это просто я с опозданием делюсь с вами 🫣
Валик бурчащий, не дал с собой сфоткаться, сделать на память видюшек. В общем что успела, то и сняла… | 1 601 |
| 11 |  No text... | 2 422 |
| 12 |  +1В Польше интересно устроено, что ты
1️⃣ сдаешь экзамены в мае,
2️⃣ получаешь школьный аттестат в июне,
3️⃣ а результаты экзаменов с сертификатом получаешь только в начале июля.
Причем результаты школьных экзаменов не влияют на оценку в аттестате об окончании школы, они влияют на балл при поступлении в лицей или техникум. | 2 274 |
| 13 |  Осталось через недельку дождаться результатов школьных экзаменов, а потом и результата рекрутации в лицей 🍀
🏅Свидетельство об окончании школы с отличием
„czerwony pasek”
+ финалист конкурса по истории „zDolny Ślązak”
дают дополнительные баллы при поступлении в лицей. | 1 981 |
| 14 |  +2👨🏼🎓Szkoła podstawowa закончена!!!
Сегодня Валентин получил свой первый школьный сертификат об окончании школы подставовей.
#школа_в_польше | 1 868 |
| 15 |  🥞 ИНГРЕДИЕНТЫ:
На 3 порции
▪️4 яйца
▪️480 мл молока
▪️70 г муки пшеничной 2 сорта
▪️80 г ц/з муки
▪️30 г масла 82,5%
▪️2 ст.л. коричневого сахара
▪️1 чл разрыхлителя
▪️ ванилин
⠀
🥣 ИНСТРУКЦИЯ:
⚠️ Все ингредиенты должны быть комнатной температуры!
➡️ Взбить молоко, яйца, сахар, разрыхлитель и ванилин до однородности.
➡️ Добавить муку и еще раз взбить все вместе.
➡️ Масло растопить в микроволновке.
20 г масла добавить в тесто (перемешать), а 10 г оставить для смазывания формы.
Дать тесту ~10 мин отдохнуть, а затем перемешав, вылить в форму смазанную маслом 👉 высота теста около 1,5-2 см.
И СРАЗУ в ГОРЯЧУЮ духовку!!!
‼️ В идеале по классике этого рецепта тесто выливается в раскаленную форму с добавлением в форму масла.
Но я так давно уже не готовлю) просто выливаю тесто, перед этим хорошо перемешав (тк добавляется цз мука, а она тяжелее обычной).
⠀
⏳ ~ выпекать 20 минут
♨️ t = 200-220’C (в идеале 210’С + конвекция)
⠀
Печь блин пока он хорошо поднимется и хорошо подрумянится.
#завтраки_mmight | 2 728 |
| 16 |  Всем доброго дня ☀️ мои хорошие!!!
Сегодня у нас тепло с самого утра, можно позавтракать на балконе 😍 и подышать свежим воздухом. | 2 135 |
| 17 |  +1No text... | 2 103 |
| 18 |  +1Это я с утра иду в поисках букета цветов 💐 в мой день рождения.
Но по традиции в это день у меня на завтрак овсяная каша от Паши ☺️ | 2 658 |
| 19 |  🚀 за плечами уже 42 годика, полёт нормальный!!!
🤪 Время летит как-то очень быстро и незаметно для меня! А годы добавляются прогрессивно 🤣🎂 | 2 329 |
| 20 |  Доброго вечера мои хорошие ❤️
Делюсь полезной экспресс вкусняшкой из аэрогриля.
На 2 горячих бутера:
➕2 кусочка хлеба
➕1 пачка творога -250 г
➕1 яйцо
➕подсластить по вкусу (у меня 3 чл коричневого сахара)
♨️ 165’С
✅ режим «запекание» в аэрогриле
⏰ 12-15 мин
#перекус_mmight
#рецепты_mmight | 2 937 |
