ЗОЖ без фанатизма 🌿
Open in Telegram
Канал о ЗОЖ, тут много идей, как питаться вкусно и разнообразно и внедрить здоровые привычки 🥑 🥦 🫑 Связаться со мной @larinolya ЗОЖбот @larinolya_bot Подписаться на ig: https://www.instagram.com/larinolya
Show more3 956
Subscribers
-224 hours
-87 days
-3830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+10
in 0 channels
Get PRO
July '26
+53
in 0 channels
Get PRO
June '26
+46
in 0 channels
Get PRO
May '26
+86
in 2 channels
Get PRO
April '26
+427
in 0 channels
Get PRO
March '26
+204
in 0 channels
Get PRO
February '26
+74
in 0 channels
Get PRO
January '26
+27
in 0 channels
Get PRO
December '25
+56
in 1 channels
Get PRO
November '25
+35
in 1 channels
Get PRO
October '25
+48
in 1 channels
Get PRO
September '25
+96
in 1 channels
Get PRO
August '25
+51
in 0 channels
Get PRO
July '25
+99
in 2 channels
Get PRO
June '25
+16
in 1 channels
Get PRO
May '25
+15
in 2 channels
Get PRO
April '25
+61
in 2 channels
Get PRO
March '25
+43
in 0 channels
Get PRO
February '25
+104
in 0 channels
Get PRO
January '25
+42
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 1 channels
Get PRO
November '24
+76
in 1 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+65
in 0 channels
Get PRO
August '24
+125
in 1 channels
Get PRO
July '24
+34
in 5 channels
Get PRO
June '24
+49
in 0 channels
Get PRO
May '24
+258
in 2 channels
Get PRO
April '24
+200
in 1 channels
Get PRO
March '24
+167
in 1 channels
Get PRO
February '24
+296
in 0 channels
Get PRO
January '24
+45
in 0 channels
Get PRO
December '23
+18
in 0 channels
Get PRO
November '23
+88
in 0 channels
Get PRO
October '23
+39
in 0 channels
Get PRO
September '23
+58
in 0 channels
Get PRO
August '23
+43
in 0 channels
Get PRO
July '23
+24
in 0 channels
Get PRO
June '23
+6
in 0 channels
Get PRO
May '23
+38
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8
in 0 channels
Get PRO
March '23
+30
in 0 channels
Get PRO
February '23
+15
in 0 channels
Get PRO
January '23
+44
in 0 channels
Get PRO
December '22
+41
in 0 channels
Get PRO
November '22
+33
in 0 channels
Get PRO
October '22
+13
in 0 channels
Get PRO
September '22
+22
in 0 channels
Get PRO
August '22
+34
in 0 channels
Get PRO
July '22
+33
in 0 channels
Get PRO
June '22
+14
in 0 channels
Get PRO
May '22
+47
in 0 channels
Get PRO
April '22
+59
in 0 channels
Get PRO
March '22
+2 212
in 0 channels
Get PRO
February '22
+78
in 0 channels
Get PRO
January '22
+10
in 0 channels
Get PRO
December '21
+13
in 0 channels
Get PRO
November '21
+52
in 0 channels
Get PRO
October '21
+66
in 0 channels
Get PRO
September '21
+130
in 0 channels
Get PRO
August '21
+33
in 0 channels
Get PRO
July '21
+1
in 0 channels
Get PRO
June '21
+20
in 0 channels
Get PRO
May '21
+2
in 0 channels
Get PRO
April '21
+14
in 0 channels
Get PRO
March '21
+68
in 0 channels
Get PRO
February '21
+187
in 0 channels
Get PRO
January '21
+838
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Представляете, у меня теперь есть свой сайт 🍇
Это так красиво и здорово, что мне очень очень нравится) может конечно его стоит причесать, но даже добавили возможность бронирование встреч по календарю: как платных, так и бесплатных встреч-знакомств на 20 минут, когда вы рассказываете, что вас беспокоит, а я рассказываю свой подход и чем могу помочь 🤍
Я ТАК рада! Наконец-то за 4 года нутрициологии у меня появился свой сайт 🐱
www.larinolya.ru
Идите скорее смотрите 😁🫶
| 2 |  +8Новинки из ВВ пока мы отдыхали все лето 🤪
🔘Чипсы белковые всех форм, размеров, из индейки, курицы. По мне отличный перекус! 🔥
🔘 Уже нарезанная курица - тоже отлично можно быстро взять на перекус или добавить в салат в походных условиях.
🔘 Масса творожная (есть ещё такая с арахисом и соленой карамелью) - классный состав и отличное соотношение бжу! Надо попробовать!
🔘Скир с новым вкусом - клубника/базилик! Скир - это кисломолочный продукт как йогурт, но более густой и белковый и менее жирный! Я люблю с печеным яблоком очень 🍎
🔘Шарики из моцареллы - тоже отличный перекус! Там есть копченый вариант ещё)
🔘Лёгкий сыр + пробиотики - всегда в поиске легких и вкусных сыров, чтобы не вылететь по жирам, теперь интересно попробовать 🤍
🔘Риккота высокобелковая - забавно, я взяла обычную Риккоту и там больше белка 🤪 вот и верь маркетинговым надписям)
🔘Кимбпап - это как большой длинный рисовый ролл, тут вариант с мясом без рыбы - отлично на перекус!
🔘Зефир порционный в шоколаде - я всегда за порционное сладкое, в больших пакетах хранить всегда чревато тем, что рука тянется снова и снова! А тут съел, насладился и сидишь довольный 🤍
Что из этого пробовали? Что понравилось? Какие у вас любимые хиты в ВВ? | 392 |
| 3 |  +8Какие планы у вас на осень?
У меня точно возвращаться в блог, работу, рутину ❤️
Кратко ввожу в контекст своей жизни:
❤️прилетели из Вьетнама, очень нам понравилось, планируем уже следующий отпуск туда ❤️
❤️на последние летние выходные работала поваром на выездном кэмпе в Тверской области (Дача Липы) - готовила на 20 человек: это было мощно, но незабываемо! 😂 хотела даже снять контент, но не хватало сил и времени! Приготовила: 50 сырников, 8 литров плова, 10 литров борща, 10 литров морса, 3 литра пшенной каши, 8 кг шашлыка и по мелочи 😁 глаза бояться - руки делают - мой девиз!
❤️намеренно летом не брала клиентов новых, приходили по сарафанному радио и сами, осенью плотно решила заняться консультированием ❤️
- у меня теперь есть свой ментор 🤍 решила вложиться в это: много знаю, много умею, хочу выстроить это в систему и масштабировать 💬
❤️наконец вернулась к тренировкам: 85/150, надо поднажать, а то не успею до конца года! 🤪
❤️дети пошли в школы: расписание в этом году плотное, но радостно, что Нинок будет добираться из художки сама на автобусе + добавляются всем танцы, а Пете английский ✨
❤️ в планах запустить новый поток курса по заготовкам, перезапустить ЗОЖбота, пока он в минусе, потому что рекламы никакой ❤️
А у вас какие планы на эту осень? 🍂 | 502 |
| 4 |  +9Еще ответы на вопросы ❤️ | 739 |
| 5 |  +5Отвечаю на самые популярные вопросы про Вьетнам. Начну про отель ❤️
В каком отеле вы сейчас и в каком были в прошлом году?
В этом году мы выбрали Дананг, отдыхаем в отеле Nestia Celia Danang Hotel, очень нравится. Отель новый, первый сезон только работает, очень красивый, видно, что стараются. Завтраки ооооочень вкусные, европейские с азиатским акцентом: есть и круассаны, омлетик, фрукты разные (манго, арбуз, маракуйя, ананас), но так же есть и вкусный фо бо, креветки, кальмары, короче не надоели вообще.
В прошлом году отдыхали в Premier Havana. Отель меньше понравился, хотя прекрасный вид с 36 этажа скрасил все + был удобный переход подземный до пляжа (поверьте, в Азии это преимущество!). Завтраки больше азиатские, мы немного устали за 2 недели. Но зато были номера огроооомные, это тоже плюс.
На что обратить внимание при выборе отеля?
Я обычно читаю отзывы на TripAdvisor и Google Maps. В целом никогда не подводили. Плюс смотрю прям панораму на картах, где пляж, как он выглядит, что вокруг. А то бывает, что отель нравится, а рядом стройка, например.
Так же я всегда всегда смотрю на завтраки, что пишут про еду. Если пишут, что вкусная еда, то это точно плюсик, для меня это важно. Читайте отзывы от наших, потому что у корейцев, к примеру вообще другие критерии))
Всегда выбираю с видом на море/океан, потому что кажется вроде, что мало времени проводишь в номере, но так важно просыпаться с красивым видом, с возможностью посидеть на балкончике вечером.
Всякие замечания по полотенцам, уборке номера, я обычно пропускаю мимо, для меня это не так важно, как критерии выше.
Где мы заказывали отель, ездили ли сами и т.д.?
Хоть я считаю себя опытным путешественником, но уже второй раз во Вьетнам езжу туром. Так удобнее: тем более в Дананг летают пока только чартеры, а всякие пересадки с детками тяжеловато переносятся.
Наверное для первого раза точно во Вьетнам лучше брать тур, встретят в аэропорту, довезут, все расскажут. Второй раз мы уже сами взяли такси, никого не ждали, ни с кем не встречались.
Вот 🥰 | 678 |
| 6 |  +5Всем прекрасное утро!
Синчао! ❤️
Мы во Вьетнаме! Нам так понравилось в прошлом году, что мы вернулись. В прошлом году были в Нячанге, в этом решили попробовать другой город - Дананг!
Пока ощущение - восторг! Сочетание классного моря, вкусной еды, чудесной погоды, азиатских вайбов!
Что вам рассказать интересного про Вьетнам? 🇻🇳 | 808 |
| 7 |  Мои секреты красоты в 37 лет 😁💅 | 851 |
| 8 |  Завтрак просто бомбический - обжаренные лисы с луком (были в заготовке заранее), залить взбитыми яйцами, сверху страчателла с зеленью!
💔 | 804 |
| 9 |  +5Дачные картинки!
По ощущениям август - воскресенье лета, тем более скоро улетать на море, а там быстро летит ещё быстрее 🤍 | 705 |
| 10 | Выпуск 01 «Питание в отпуске».m4a | 596 |
| 11 | Первый выпуск подкаста «ЗОЖ без фанатизма» на тему «Питание в отпуске».
Поговорила про:
- Почему мы срываемся в отпуске: причины и как их избежать
- Правила питания в отпуске, чтобы не привезти лишние килограммы
- Что делать, если произошел срыв
Enjoy! Вопросы, жалобы, предложения - пишите в комментариях.
Перезаписывала его 4 раза 😂 | 1 |
| 12 |  +5Как питаться на отдыхе?
Часто слышу такой вопрос от клиентов и по этому поводу даже думаю записать небольшой подкаст, чтобы рассказать свои принципы питания и что я советую клиентам на сопровождении.
В Осетии у нас было 2 больших приема пищи (и это было очень удобно!), потому что мы постоянно были в разъездах по локациям.
Первый - основательный завтрак в отеле, чтобы поесть и забыть обо все на часов 6.
Второй - где-то в 15-16 обильный в ресторане и чаще мы там ели: ооооочень много вкусного мяса (говядину вырезку на Кавказе конечно умеют готовить, я вкуснее нигде не ела! + баранину каре), вкуснейшие овощи и салаты простые и конечно пироги вместо хлеба! Всё! И снова уезжали до самого вечера, а ужин был по желанию, но я чаще отказывалась, потому что хватало всего.
В перерывах было гранатовое вино 🍷😂 считай перекус!
Привезла ли я лишние килограммы? Нет! 🥰
Какие у вас есть сложности с питанием в отдыхе? Напишите, отвечу на ваши вопросы в подкасте ✨ | 673 |
| 13 |  +8Нет слов, чтобы описать мое путешествие в Северную Осетию.
5 дней побыть собой, без ролей, и громко поорать в люк машины на скорости, и послушать шум водопада и ветра в горах, поржать с подружками до икоты 💔
Я уже второй раз в Осетии и каждый раз сердце замирает от восторга! 🏔️ | 789 |
| 14 |  +8В первый день мы проснулись с видом на горы, позавтракали оооочень вкусно: везде в Осетии вкусные молочные продукты: творог, сметана, масло.
Сели по машинам и поехали по красивым локациям: с музыкой, песнями и конечно гранатовым вином 🍷
Сначала была конная прогулка и пришлось вспомнить прошлое, когда-то в 11-13 лет я часто ездила на конюшню и занимались там. В горах, с таким видом, рысью, ветер в волосах, шум в ушах - такое я испытала впервые, непередаваемо и хочется ещё.
Фотографии, конечно, не передают ни-че-го, но поверьте мне, как было классно! 💕 | 747 |
| 15 | Я не знаю и не понимаю, как люди ведут контент в отпуске секунда в секунду. Я отдыхаю там, наслаждаюсь, перезагружаюсь и потом выкладываю самый лучший сторителлинг.
Рассказать вам про путешествие по Северной Осетии в девочковом туре? 🫶
Конечно «ДА» 💕 | 619 |
| 16 | Срочный сбор, собираю статистику) у вас как в этом месяце? 🙄 | 820 |
| 17 |  ❗️ У женщин по всему миру одновременно сбился менструальный цикл
У одних месячные начались дважды за месяц, у других — вовсе не начались. Явление уже назвали «июньским феноменом». | 803 |
| 18 | Срочный сбор, собираю статистику) у вас как в этом месяце? 🙄 | 1 |
| 19 |  Завтрак на 34 г белка!
Иногда хочется психануть и опять начать считать кбжу 🤣
На бутере слайс с куриной грудкой, хлеб из заморозки, удобно!
Что у вас сегодня на завтрак было? | 756 |
| 20 |  +5Сегодня дома была проработка пасты для паста-вечеринки ✨
И такое оказывается могу. Конечно без пастамашинки сложно, но можно) | 667 |
