Katerina_gotovit

Праздничная рубрика #наготовила 😃 ✅рис с креветками и кокосовым молоком ✅запеченная картошка с курицей ✅закуска с баклажанами и помидорами ✅салат «Азиатский» ✅салат «Цезарь» ✅сырная нарезка ✅рулет из лаваша с красной рыбой ✅бутерброды с икрой, тарталетки с творожным сыром и икрой Я обязательно распишу все подробно, но уже завтра 😉 Спасибо вам за поздравления, муж все читает 😁🤗

Немного рассказала про сегодняшнее праздничное меню😁 Рецепты обязательно будут 😉

ПРО МАГНИЙ Магний — это жизненно важный для нашего организма минерал и макроэлемент. Магний помогает превращать пищу в энергию, синтезировать ДНК и белки, проводить нервные импульсы. При его участии сердце бьется ровно, мышцы сокращаются вовремя, кости остаются крепкими. Дефицит магния повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, остеопороза и даже диабета второго типа. Нехватка минерала препятствует усвоению витамина D и приводит к низкой концентрации кальция в крови. Дефицит магния встречается довольно редко, потому что его много в растительных и животных продуктах. ☝🏼Если новый магний из продуктов не поступает, почки на время задерживают тот, что уже есть в организме, и не выводят его с мочой. Хотя регулярный отказ от фруктов, зелени и орехов все-таки снижает концентрацию минерала в организме. Эта схема работает и в обратную сторону: если магния из пищи слишком много, почки выводят избыток. Дефицит магния вызывает потерю аппетита, тошноту, рвоту, усталость. К ним могут добавляться онемение и покалывание конечностей, мышечные сокращения и судороги, нарушение частоты сердцебиения. Суточная норма магния - 300- 400 мг. Больше всего магния в листовой зелени: шпинате, рукколе, пекинской капусте, сельдерее, «айсберге» и листовом салате. Дальше в топе орехи и семена, например миндаль, кешью, тыквенные семечки. Магний есть во фруктах и сухофруктах: бананах, авокадо, кураге и изюме, в бобовых (горох, фасоль, соя, нут) и цельнозерновых продуктах. А также в молоке и йогурте. Принимать добавки с магнием просто так не стоит.

Организм сам регулирует уровень магния: при излишке выводит, при недостатке запасает. С добавками в тело попадает так много минерала, что почки могут не успеть отфильтровать лишнее. Это приводит к диарее, тошноте и спазмам в животе. В случаях систематического переизбытка магния может нарушиться сердцебиение и остановиться сердце.

Если информация была для вас полезной, не забывайте ставить реакции😉 #витамины #промагний

Всем доброго дня 😃 У нас сегодня праздник - День Рождения у моего мужа! Сегодня будем с детьми, свекровью и друзьями поздравлять и отмечать 🥳😊 А пока я начинаю готовить праздничный стол, а вам желаю отличного настроения и даже, несмотря на то, что завтра еще рабочий день😉❤️

Пост- пост хвастовства 😁 Во-первых, я закончила с генеральной уборкой в квартире, всё вокруг блестит и пахнет свежестью жаль, что не надолго 😌 Во-вторых, я уже засолила карбонад, значит к Пасхе точно будет домашний деликатес 😋 В-третьих, я наготовила своему семейству к ужину творожных хачапури и ни одного не съела, поверьте, это сейчас подвиг для меня 😂 В-четвертых, меню на ДР мужа составлено, продукты закуплены. Основное блюдо и некоторые закуски будут постными, не все же мне искушаться 😅 Ну и собственно всё, похвасталась и хватит, пойду крем к торту готовить, чтобы уж совсем зазнаться 😇😄 Всем хорошего вечера 😉

А вообще, сегодня ж четверг- надо пить кофе с корицей, чтоб деньги водились😂. Вот пью с домашней булочкой и домашним зефиром. Муж с работы вернётся, я скажу, что все возможное для пополнения семейного бюджета я выполнила🤣🤣🤣

Вот это я понимаю дельные советы 😅 Ничего не спрашивайте, просто следуйте инструкции ⬇️😎

Неожиданно понравилась это пастила😃 Я и раньше могла съесть, но без особого удовольствия и мне казалось, что они все на один вкус, не чувствовала я ни вишни, ни дыни, ни груши и т.п Я чувствовала только яблоко, ну т.е то из чего они и приготовлены 😄 А сейчас, то ли мой отказ от магазинных сладостей с сахаром так повлиял на вкусовые рецепторы, то ли ароматизаторов стали больше добавлять, но я чувствую разные вкусы и мне это нравится 😋 А еще формат нравится - небольшая многослойная «конфетка», я ем медленно и отрывание каждого слоя для меня прям сплошная медитация 😄 В общем, если не пробовали, то рекомендую😉 Я покупала на развес выбирала любимые вкусы в «Магните», но они и на ВБ есть, правда, объем большой только вроде🤔 А у вас, что сегодня из еды для удовольствия 😃? #мояеда

ВИТАМИН С

Витамин С необходим для осуществления окислительно-восстановительных процессов. Он поддерживает в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, стимулирует защитные силы организма, укрепляет иммунную систему, улучшает усвоение железа.

Витамин С не является дефицитным, т.к содержится практически во всех фруктах, овощах и ягодах. Особенно им богаты красный перец, шиповник, черная смородина, капуста, киви и цитрусовые. Суточная норма витамина С - 90 МГУ, а это: 🥝1 киви 🌶️1/4 болгарского перца 🥬1 небольшая чашка измельчённой капусты 🍓🫐горсть клубники или черной смородины 🍊1,5 апельсина. 💁🏻‍♀️Как видите, даже минимальное количество овощей и фруктов в рационе закрывают потребность организма в вит.С. Но несмотря на то, что витамин С легко можно получить из еды, многие люди считают, что дополнительный его прием принесёт колоссальную пользу организму особенно во время сезонных простудных и вирусных заболеваниях. ☝🏼На самом деле, дополнительный прием вит.С не снижает риск простудных и вирусных заболеваний. ☝🏼Так же, если при уже случившемся ОРВИ принимать аскорбинку, болезнь быстрее не отступит, а сверхдозы вит. С могут оказать негативное влияние на организм: расстройство пищеварения, диарею, тошноту, рвоту, изжогу, бессонницу и камни в почках. 💡Витамин С - это водорастворимый витамин, а значит он не накапливается в организме, его излишки выводятся с мочой. Во многих БАДах суточная норма вит.С сильно завышена и возникает вопрос: «Зачем спускать свои деньги в унитаз?», когда можно их потратить на овощи и фрукты и без проблем получить необходимую норму витамина С 😊 Я, если что, не утверждаю, что витамин С - бесполезный товарищ, но лучшая профилактика ОРВИ - это мытье рук, сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка, отсутствие вредных привычек и хороший сон 😉 Если информация полезна, не забывайте ставить реакции🤗 #провитамины #витаминС

КОТЛЕТЫ ИЗ КАЛЬМАРОВ Очень даже вкусные котлетки получились 😃 На обычные рыбные похожи со слегка уловимым привкусом кальмаров🦑 Готовятся очень быстро 👌 Ингредиенты (на 4 небольших котлетки): ▪️3 средних тушки кальмаров ▪️половинка небольшой луковицы ▪️2 ст.л муки (у меня нутовая) ▪️специи по вкусы Приготовление: кальмары, если нужно очистить, опускаем в кипящую воду на 30 сек, затем под холодной водой очищаем от кожицы и внутренностей. В блендере измельчаем до однородной консистенции лук и кальмары. Добавляем муку, специи перемешиваем. Влажными руками лепим котлетки и обжариваем на масле с двух сторон до румяной корочки. Приятного аппетита 😋 #морепродукты #питаниевпост