marinemight

☀️Зарядка для суставов — залог лёгкости и молодости тела 🧘‍♀️ Почему после сна тело скованное, а движения «тяжёлые»? Дело в том, что суставы питаются только при движении. ❗️Когда мы спим или сидим долго — питание хрящевой ткани почти останавливается. ⬇️ Что даёт суставная гимнастика утром: 1️⃣ улучшает циркуляцию синовиальной жидкости (смазки суставов) 2️⃣ уменьшает скованность и риск травм 3️⃣ активирует кровообращение 4️⃣ улучшает осанку и подвижность 🌀 Простые круговые движения в плечах, тазу, коленях и стопах уже запускают эту систему. 💬 Делай зарядку, даже короткую — суставы скажут “спасибо Помни: мобильность = молодость тела. Сохрани, чтобы делать каждое утро 💛

А вы бы уже пошли пылесосить или решили ещё раз напомнить? 😆

Почему зарядка — лучший детокс для твоего тела Наше тело — невероятная система очистки. И главная роль в этом процессе принадлежит лимфатической системе 💧 Она работает без “насоса”, как сердце, поэтому если ты не двигаешься — лимфа просто застаивается. ⬇️ Что происходит, если нет движения: 1️⃣ замедляется выведение токсинов 2️⃣ появляются отёки и тяжесть 3️⃣ кожа тускнеет 4️⃣ падает уровень энергии 💡 Зарядка — это естественный способ “прокачать” лимфу. Каждое мягкое движение, растяжка или даже прыжки активируют лимфатические сосуды и ускоряют очищение организма. ✨ 10 минут утром = активная лимфоциркуляция на весь день. 🩷 Делай зарядку, даже если нет времени на спортзал. Это не фитнес — это забота о твоём внутреннем балансе.

Я не помню, делилась в вами или нет, но эти экспресс ленивые булочки с творожной запеченой шапочкой в аэрогриле - мой хит ☺️ Шучу, но на самом деле очень выручает, когда что-то хочется быстро, вкусно и полезно. Я беру 3 булочки 🥐 разрезаю их на 2 части, а сверху выкладываю начинку. Для начинки: ➕2 пачки творога по 250 г ➕2 яйца ➕сахар коричневый по вкусу (у меня 3 ст.л.) ♨️запекаю в аэрогриле на режиме «выпечка» при t=155’C в течение ~15 минут

Всем доброго дня мои хорошие ☀️ Я тут немножечко пропала из телеграмм. Не хватает на всё сил, времени и порой желания писать. Ждала пока придут мои результаты гистологии после операции по удалению образования на теле матки, чтобы потом как и обещала рассказать вам все про госпитализацию. Пока ждала одни результаты, на очередном контрольном УЗИ груди нашли небольшое образование, которое появилось и теперь надо его держать на контроле…

И знаете) что самое смешное, привезли мы детей к 17.00 Я должна была вернуться домой за Пашей, чтобы потом приехать дежурить. Еду назад домой, звонит мама из род. комитета и говорит: «Пани может не приезжать к 20.00 дежурить, если не хочет, тут столько желающих» 🤣 ну естеССНо, там родители, как увидели, что их покормят, резко решили остаться на балу. Но с другой стороны, Валик был спокоен, что за его спиной не ходит мама и папа 😂 на балу

Для каждого класса для детей были отдельные столы. Для приглашенных учителей тоже отдельно стол. И как я потом) поняла, для «дежурных» родителей, которые смотрели за порядком и детьми, тоже был отдельный стол. От каждого класса по 6 родителей. Самое интересное, что во всех классах родители тянули жребий, чтобы пойти на бал, а в нашем классе, нашлось только 4 желающих. Больше никто не согласился. Я не могла изначально согласиться, тк не знала на какой день мне назначат операцию в больнице. Поэтому и не согласилась. А когда узнала, что операция будет 25 числа, то сказала, что мы с Пашей можем помочь подежурить на балу 20.00 до 23.00

Всем приветики мои хорошие 🌼 Нашла свободную минутку, хочу оставить тут парочку кадров с выпускного бала Валика. Правда был он перед вручением аттестатов, не как у нас - после окончания школы. Это просто я с опозданием делюсь с вами 🫣 Валик бурчащий, не дал с собой сфоткаться, сделать на память видюшек. В общем что успела, то и сняла…

В Польше интересно устроено, что ты 1️⃣ сдаешь экзамены в мае, 2️⃣ получаешь школьный аттестат в июне, 3️⃣ а результаты экзаменов с сертификатом получаешь только в начале июля. Причем результаты школьных экзаменов не влияют на оценку в аттестате об окончании школы, они влияют на балл при поступлении в лицей или техникум.

Осталось через недельку дождаться результатов школьных экзаменов, а потом и результата рекрутации в лицей 🍀 🏅Свидетельство об окончании школы с отличием „czerwony pasek” + финалист конкурса по истории „zDolny Ślązak” дают дополнительные баллы при поступлении в лицей.

👨🏼‍🎓Szkoła podstawowa закончена!!! Сегодня Валентин получил свой первый школьный сертификат об окончании школы подставовей. #школа_в_польше

🥞 ИНГРЕДИЕНТЫ: На 3 порции ▪️4 яйца ▪️480 мл молока ▪️70 г муки пшеничной 2 сорта ▪️80 г ц/з муки ▪️30 г масла 82,5% ▪️2 ст.л. коричневого сахара ▪️1 чл разрыхлителя ▪️ ванилин ⠀ 🥣 ИНСТРУКЦИЯ: ⚠️ Все ингредиенты должны быть комнатной температуры! ➡️ Взбить молоко, яйца, сахар, разрыхлитель и ванилин до однородности. ➡️ Добавить муку и еще раз взбить все вместе. ➡️ Масло растопить в микроволновке. 20 г масла добавить в тесто (перемешать), а 10 г оставить для смазывания формы. Дать тесту ~10 мин отдохнуть, а затем перемешав, вылить в форму смазанную маслом 👉 высота теста около 1,5-2 см. И СРАЗУ в ГОРЯЧУЮ духовку!!! ‼️ В идеале по классике этого рецепта тесто выливается в раскаленную форму с добавлением в форму масла. Но я так давно уже не готовлю) просто выливаю тесто, перед этим хорошо перемешав (тк добавляется цз мука, а она тяжелее обычной). ⠀ ⏳ ~ выпекать 20 минут ♨️ t = 200-220’C (в идеале 210’С + конвекция) ⠀ Печь блин пока он хорошо поднимется и хорошо подрумянится. #завтраки_mmight

Всем доброго дня ☀️ мои хорошие!!! Сегодня у нас тепло с самого утра, можно позавтракать на балконе 😍 и подышать свежим воздухом.

Это я с утра иду в поисках букета цветов 💐 в мой день рождения. Но по традиции в это день у меня на завтрак овсяная каша от Паши ☺️

🚀 за плечами уже 42 годика, полёт нормальный!!! 🤪 Время летит как-то очень быстро и незаметно для меня! А годы добавляются прогрессивно 🤣🎂

Доброго вечера мои хорошие ❤️ Делюсь полезной экспресс вкусняшкой из аэрогриля. На 2 горячих бутера: ➕2 кусочка хлеба ➕1 пачка творога -250 г ➕1 яйцо ➕подсластить по вкусу (у меня 3 чл коричневого сахара) ♨️ 165’С ✅ режим «запекание» в аэрогриле ⏰ 12-15 мин #перекус_mmight #рецепты_mmight