СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +

Уважаемые друзья- кто не знал с чего начать в приложении. Вопрос к вам - на главном экране мы делаем изменения для вас. Скажите интутивно есть понимание с чего на чать когда вы попадаете на главный экран? Напишите текстом в комментариях

Слетела обложка - голосуем пожалуйста и обложка вернется https://t.me/boost/dr_olar

Начинаем неделю работать со связками живота. Уменьшать объём и убирать мягий большой животик. Кто долго не знал как присоеденится легко и комфортно - это ваша неделя

Почему после 40 лет важно работать не только с прессом, но и с внутренними тканями живота? После 40 лет живот меняется не только из-за жира. В брюшной полости находится сложная система соединительной ткани, которая удерживает и соединяет органы между собой. Только в верхнем этаже живота можно выделить около 8 основных перитонеальных связок: серповидную, венечную, правую и левую треугольные, желудочно-печёночную, печёночно-двенадцатиперстную, желудочно-селезёночную и селезёночно-почечную. Но это далеко не вся система. Есть ещё желудочно-диафрагмальная, диафрагмально-ободочная, желудочно-ободочная связки, большой и малый сальники, брыжейки и другие структуры. По сути, органы находятся внутри единой соединительнотканной системы, которая обеспечивает их фиксацию и одновременно позволяет им двигаться относительно друг друга. Площадь брюшины взрослого человека составляет примерно 1,5–2 м².

С возрастом соединительная ткань постепенно меняется: — снижается скорость её обновления; — изменяется синтез и структура коллагена; — появляются фрагментация и дезорганизация волокон; — накапливаются продукты гликирования; — меняются свойства эластина; — ткани хуже адаптируются к механической нагрузке.

Одновременно меняется и брюшная стенка: снижается мышечная масса, она становится более податливой, изменяется механика диафрагмы и внутрибрюшного давления. Поэтому с возрастом живот может становиться более выпуклым даже без резкого увеличения жировой ткани. Именно поэтому после 40 лет просто качать пресс недостаточно. Нужно работать со всей системой: диафрагма → дыхание → подвижность тканей → брюшная стенка → положение тела → питание → висцеральный жир. Висцеральный самомассаж — один из способов работы с тканями живота. Не для того, чтобы «поставить органы на место», а чтобы работать с подвижностью и механикой тканей, от которых зависит то, как выглядит и функционирует живот. Возраст сам по себе не делает живот большим. Но возраст постепенно меняет ткани, мышцы и механику, которые формируют его форму.

Продолжите фразу в комментариях Сергей Ильич - сделайте в приложении вот это (описываете важи ожидания, которые вам хотелось бы увидеть, что бы вы все поняли), тогда я пойму с чего начать, если я этого не пойму я не смогу начать и сделайте это в таком формате …..(описываете формат тест, видео или картинка) Сможете????? Заодно проверим сколько людей подразумевает с чего начать именно свое ❤️❤️❤️❤️ Я вас слышу и сделаю все возможное чтобы лучшее приложение стало ещё лучше

Доброе утро Сергей Ильич! И всем стройняшкам! Перешла в бот , все предельно ясно (как по мне)). Сразу сделала зарядку на раскрытие лёгких. Настолько она мощная, у меня было чувство, что я никогда не занималась ранее, настолько глубокая проработка диафрагмы. И после тренировки ощущение, что уже я держу грудной ровно. Благодарю за возможность тренироваться вместе с вами. После пробного периода, обязательно зайду на курс.

Вот что для многих норма-но не для нас, потому что я знаю и даю все инструменты противодействия этому из разных дисциплин Смотрите, чему мы противостоим Возрастные изменения организма: что теряет тело каждые 10 лет Метаболизм: 20–30 лет — пик, почти не меняется 30–40 — падение на 1–2% за десятилетие 40–50 — ускорение спада, особенно у женщин; до 5% за 10 лет 50–60 — средний человек набирает 4–11 кг без изменения рациона 60–70 — обмен может быть на 30% ниже, чем в 20 лет Мышцы (саркопения): 20–30 — пик мышечной массы 30–40 — потеря 3–5% за десятилетие 40–50 — 1–2% мышечной массы в год; сила падает быстрее массы 50–60 — потеря 10–15% от оставшейся массы за 10 лет 60–70 — саркопения у 10–20% людей к 65 годам 70–80+ — у 57% людей к 90 годам выраженная саркопения Без тренировок к 50 годам человек теряет около 10% мышц, после 50 темп удваивается Кости: 20–30 — пик плотности костей 30–40 — потеря 0,5–1% в год 40–50 — 1–3% в год; у женщин после менопаузы — до 15% за десятилетие 50–60 — женщины теряют до 50% губчатой костной ткани за жизнь, мужчины — около 30% 60–70 — остеопороз у 34% женщин и 27% мужчин старше 50 лет 70–80+ — остеопороз у 50–70% людей; кости становятся пористыми Рост уменьшается: мужчины на 2,5 см к 70 годам, женщины — до 5 см Грудная клетка и дыхание: 20–30 — максимальная подвижность и ёмкость лёгких 30–40 — снижение эластичности лёгочной ткани 40–50 — слабеют межрёберные мышцы, уменьшается дыхательный объём 50–60 — рёберные хрящи кальцинируются, грудная клетка становится жёстче 60–70 — «бочкообразная» форма, сутулость, ёмкость лёгких снижается, часть воздуха застаивается 70+ — слабеет кашлевой рефлекс, растёт риск дыхательной недостаточности Что замедляет процессы: Силовые тренировки 2–3 раза в неделю — работают даже в 60–80 лет Белок: 1–1,2 г на кг веса в сутки Кальций (1000 мг) + витамин D (600 МЕ) в день Денситометрия: женщинам после 50–65, мужчинам после 70 Сон и контроль стресса — напрямую влияют на гормоны, которые управляют мышцами, костями и обменом веществ

Мы с вами не боремся с животом лишним весом и морщинами - мы учимся понимать и противодействовать самыми эффективными способами тому, что для для обычных людей является норма

Вижу что все испытали кайф от изменений в теле Давайте откровенно Есть золотые правила Стройности Питание- просто соблюдаем очередность приема пищи (ни когда не начинаем еду с быстрых углеводов) - всегда будете сыты дольше чем обычно Дыхание - удерживание грудной клетки вверху И просто поочередное дыхание живот -грудь Всегда будут двигаться жидкости и не будет застоев и отеков Сон - всегда заботимся о позвоночнике и помогаем сохранять рост. Все ткани будут подтянутые живот лицо грудь Просто представьте что внутри нас каркас из скелета, а с наружи кожа - скелет уменьшается кожа и мышцы провисают. С понедельника будем работать над возвращением роста - будем в течение недели себя удлинять 😁

Завра в заярдке дня Применяемые техники и дисциплины Основная техника, используемая в видео — миофасциальный релиз (МФР) с использованием массажного мячика. Эта методика сочетает в себе элементы: Самомассажа: воздействие на мягкие ткани для снятия напряжения. Терапии триггерных точек: работа с локальными участками мышечного спазма. Кинезиологии: работа с передней и задней миофасциальными цепями для восстановления баланса тела. Что это даст человеку и чем поможет? Этот комплекс воздействует на первопричину нарушения осанки — мышечные спазмы, которые «стягивают» тело. Основные эффекты: Исправление осанки: Упражнения помогают раскрыть грудной отдел, вернуть лопатки в правильное положение и устранить «завал» плеч вперед. Снятие болей и зажимов: Прокатка стоп, голеней, бедер и спины помогает избавиться от хронического напряжения и триггерных точек. Улучшение работы внутренних органов: Работа с животом и диафрагмой снимает спазмы и улучшает пищеварение. Прокатка области ребер способствует восстановлению функций легких и сердца. Лимфодренаж и кровообращение: Техника «выдавливания» застоев (особенно в области голеней) помогает убрать отечность и улучшить питание тканей. Эстетический эффект: Сергей отмечает, что комплекс влияет даже на состояние лица, так как расслабление мышц шеи и груди напрямую связано с лифтингом тканей лица. Психоэмоциональное расслабление: Глубокое дыхание в сочетании с МФР помогает снизить общий уровень стресса. Кому это полезно: Людям с сидячим образом жизни («компьютерная шея», сутулость). Тем, кто чувствует скованность в теле или боли в спине и шее. Желающим улучшить общую гибкость и легкость движений. Регулярное выполнение этого комплекса помогает выстроить ровную, «королевскую» осанку и восстановить естественную биомеханику тела.

Отлично набрали Нужно: 1. Чтобы расправить грудную клетку нужно дыхание. 2. Чтобы грудная клетка поднялась и держалась нужен позвоночник. Для этого нужна тракция, эффективнее делать это перед сном. 3. Чтобы диафрагма закрепилась - во время ходьбы нужно дыхание грудной клеткой вверх. И перед сном 10-15 минут подушка под грудным отделом. В приложении есть зарядки на 1й пункт в спринте Диафрагма и грудная клетка. Также занятия перед сном для 2го пункта И во вкладке Полезное показал как нужно ходить. Фиксированный результат будет когда межпозвоночные диски напитаются. У детей это около 3х дней, у взрослых около 14 дней.

Кому вообще интересно как избавиться? Поставьте ❤️ Наберём 30 сердечек, расскажу

А как избавиться?

Тут понятно?

ВОт ЭТО КТО ПОНЯЛ???