🧠Dr.Alexnext «Кабинет ПСИХОТЕРАПИИ»
Open in Telegram
🤚🏻Я - Александр Полищук. Врач-психотерапевт и семейный психотерапевт. Терапия тревожных расстройств, семейных проблем и самооценки📈 👤ЛС: @doc_alexnext 🌐Сайт: alexnext.ru ☎️ +7 925 555 2017 *** ИП Полищук Александр Евгеньевич ИНН: 741114809962
Show more878
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+16
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+20
in 0 channels
Get PRO
May '26
+25
in 0 channels
Get PRO
April '26
+16
in 0 channels
Get PRO
March '26
+31
in 0 channels
Get PRO
February '26
+31
in 0 channels
Get PRO
January '26
+31
in 1 channels
Get PRO
December '25
+47
in 0 channels
Get PRO
November '25
+36
in 0 channels
Get PRO
October '25
+42
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+40
in 0 channels
Get PRO
July '25
+43
in 0 channels
Get PRO
June '25
+26
in 0 channels
Get PRO
May '25
+39
in 0 channels
Get PRO
April '25
+26
in 0 channels
Get PRO
March '25
+19
in 0 channels
Get PRO
February '25
+23
in 0 channels
Get PRO
January '25
+36
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+21
in 0 channels
Get PRO
October '24
+27
in 0 channels
Get PRO
September '24
+40
in 0 channels
Get PRO
August '24
+18
in 0 channels
Get PRO
July '24
+31
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 0 channels
Get PRO
February '24
+22
in 0 channels
Get PRO
January '24
+23
in 0 channels
Get PRO
December '23
+11
in 0 channels
Get PRO
November '23
+12
in 0 channels
Get PRO
October '23
+268
in 3 channels
Get PRO
September '23
+713
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
⚠️«Он меня довёл» — одна из самых опасных фраз
«Я накричал, потому что она меня довела».
«Я ударил, потому что она провоцировала».
«Я изменил, потому что дома не было секса».
⛔️Здесь важно провести очень чёткую границу.
Поведение партнёра действительно может вызывать злость, страх, ревность, бессилие и огромное напряжение.
❕Но эмоция объясняет поступок — не снимая ответственности за него.
Можно быть доведённым до ярости и уйти из комнаты.
Можно сказать: «Я сейчас не способен нормально разговаривать».
Можно закончить отношения.
Но решение ударить, унизить, угрожать или принуждать остаётся решением того, кто это делает.
🧐И одновременно другая крайность тоже вредна: «Если его поведение полностью его ответственность, мне вообще нечего анализировать».
Есть что👌
❓Почему я остаюсь? Как я защищаю себя? Как ставлю границы? Какие реакции усиливают обычный конфликт? Что я продолжаю терпеть? Почему мои предупреждения ничего не означают?
‼️Ответственность не всегда 50/50 и не всегда за одно и то же.
Он отвечает за свой поступок.
Вы — за свои дальнейшие решения.
❓А как вы думаете?
| 2 | Ну что еще есть пару мест. Успевайте занять, потом цена будет выше на 20%
https://t.me/DRalexnext/8270 | 65 |
| 3 | 💀Главная проблема пары иногда вообще не человек
На консультацию часто приходят с диагнозом партнёру.
«Он эмоционально холодный».
«Она истеричка».
«Он нарцисс».
«Она контролёр».
Но через некоторое время становится видно не двух «плохих людей», а один повторяющийся танец.🪩
⭕️Она чувствует дистанцию → тревожится → начинает задавать больше вопросов → требовать подтверждений любви.
⭕️Он чувствует давление → отдаляется → отвечает короче → закрывается.
⭕️Она видит ещё больше дистанции → усиливает давление.
Он закрывается ещё сильнее.
Кто начал?🧐
Через десять лет отношений вопрос почти бессмысленный.
Потому что теперь реакция одного действительно становится триггером для другого.
🩷В ЭФТ это часто и становится главной мишенью: не «починить мужа» и не «успокоить жену», а помочь людям увидеть цикл, который захватывает обоих.
Очень полезная фраза:
«Мы сейчас опять попали туда».
Не «ты опять всё испортил».
Не «с тобой невозможно».
‼️А:
«Вот наш старый круг. Давай попробуем не делать следующий привычный шаг».
А вы замечали что по одному кругу ходите? | 61 |
| 4 | 💭ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА ПО КОММУНИКАЦИЯМ?
Я не обещаю, что после восьми встреч партнёр станет внимательным, признает все ошибки и начнёт выполнять каждую просьбу.
Другой человек остаётся отдельным человеком. У него есть собственные защиты, привычки, ограничения и право не соглашаться.
Но вы сможете изменить то, как действуете сами.
💛До тренинга конфликт часто выглядит так:
Вас что-то ранит. Вы долго терпите. Напряжение накапливается. Затем появляется резкая претензия. Партнёр защищается, нападает или замолкает. Вы пытаетесь объяснить ещё подробнее. Разговор уходит в старые обиды, а в конце вы чувствуете вину, бессилие и одиночество.
💛После прохождения программы у вас появится другой алгоритм.
Вы сможете:
— раньше замечать собственное эмоциональное возбуждение;
— понимать, какую именно эмоцию испытываете и что за ней стоит;
— отличать наблюдаемый факт от болезненной интерпретации;
— видеть негативный цикл пары до того, как он полностью развернётся;
— выбирать время и одну конкретную тему разговора;
— говорить о состоянии без диагностики личности партнёра;
— формулировать выполнимые просьбы;
— слышать позицию другого без немедленной защиты;
— признавать собственную ответственность без самоунижения;
— брать паузу и обязательно возвращаться к теме;
— отвечать на манипуляции коротко и устойчиво;
— говорить «нет» без длинных оправданий;
— ставить границу и подтверждать её действием;
— восстанавливать контакт после ссоры;
— регулярно проверять состояние отношений, а не ждать очередного кризиса.
💚Каждая из восьми встреч посвящена отдельному уровню: безопасности, негативным циклам, саморегуляции, правилам конфликта, выражению чувств, слушанию, границам и поддержанию близости.
Мы будем работать не только с теорией.
💚Вы получите персональные карты триггеров, чек-листы, схемы разговоров, ролевые репетиции и домашние задания на реальных ситуациях.
❤️Дополнительно в текстовом формате будут доступны алгоритмы:
— партнёр замолчал: что делать и чего не делать;
— как корректно отказать;
— как просить, чтобы просьба не превращалась в требование;
— как реагировать на нарушение границы;
— чем последствия отличаются от наказания и мести;
— какие вопросы, ритуалы и игры поддерживают близость.
♥️Партнёру необязательно участвовать в тренинге. Вы можете пройти его индивидуально, чтобы перестать зависеть от того, готов ли другой человек прямо сейчас идти в терапию.
❗️Главный результат — внутреннее ощущение: «Я понимаю, что происходит. Я могу выразить себя. Я умею услышать другого. Я могу защитить свою границу. И я знаю, что делать, если диалог не работает».
Еще есть места. Пишите кто готов поработать✍️
Подобнее про тренинг
Тут 👉🏻 https://t.me/DRalexnext/8270
И тут 👉🏻 https://t.me/DRalexnext/8278 | 64 |
| 5 | Вы можете быть правы — и делать всё хуже
Одна из самых неприятных вещей в семейной терапии: человек действительно может быть прав.
Муж действительно мало участвует в быту.
Жена действительно постоянно критикует.
Он действительно избегает разговоров.
Она действительно контролирует.
Но дальше возникает другой вопрос: а то, что вы делаете в ответ, работает?
Потому что можно совершенно справедливо злиться на мужа за его пассивность — и ежедневно унижать его так, что он будет ещё сильнее отдаляться.
Можно обоснованно злиться на жену за контроль — и в ответ ещё больше скрывать, недоговаривать и избегать ответственности.
Так появляется порочный круг.
«Ты такой → поэтому я делаю это».
Партнёр отвечает:
«Нет, это ты такая → поэтому я веду себя так».
И через несколько лет никто уже не понимает, где начало.
В терапии поэтому важнее не установить виновного, а найти точку, где лично вы можете перестать поддерживать цикл.
Не потому что другой хороший.
И не потому что виноваты вы.
А потому что правота не всегда даёт влияние.
Иногда гораздо полезнее спросить:
«Что я могу сделать иначе, даже если партнёр пока останется прежним?»
А как вы поступаете? | 73 |
| 6 | В конфликтах где есть как просто претензии/обидки так и манипуляции, насилие ответственность чья? | 67 |
| 7 | 🙉ВЫ ГОВОРИТЕ — ОН СЛЫШИТ ОБВИНЕНИЕ. ОН ОТВЕЧАЕТ — ВЫ СЛЫШИТЕ БЕЗРАЗЛИЧИЕ
Многие проблемы в отношениях пытаются решить одним способом — поговорить.
💚Но разговоры не помогают, если каждый новый диалог развивается по привычному сценарию:
— вы объясняете, что вам больно, а партнёр начинает оправдываться;
— вы повышаете голос, потому что вас не слышат;
— он замолкает или уходит, а вы усиливаете давление;
— к одной проблеме добавляются старые обиды;
— разговор заканчивается взаимными обвинениями, молчанием или угрозой расставания.
❤️Часто проблема не в том, что человек «не умеет подобрать правильные слова». Он не замечает, что происходит с ним внутри, не распознаёт негативный цикл пары и автоматически использует привычную защиту: нападает, оправдывается, доказывает, обвиняет, замолкает или уступает из страха.
✅Поэтому я подготовил индивидуальный тренинг «Эффективные коммуникации в паре».
Это восемь последовательных встреч, на которых мы не просто обсуждаем отношения, а тренируем конкретные навыки.
❤️Вы научитесь:
— отличать сложный конфликт от психологического насилия и принуждающего контроля;
— распознавать манипуляции, газлайтинг, DARVO и давление виной;
— видеть цикл «преследование — отстранение», «атака — атака» или «уход — уход»;
— замечать собственные триггеры и реакции партнёра;
— регулировать обиду, страх, гнев, вину и стыд до начала разговора;
— обсуждать конфликт без унижения, угроз и бесконечных претензий;
— говорить о чувствах, желаниях и нарушениях договорённостей;
— слушать партнёра, не отказываясь от собственной позиции;
— ставить границы и подтверждать их последовательными действиями;
— восстанавливать контакт после ссоры.
❗️Это индивидуальная программа. Партнёру необязательно приходить на встречи. Мы работаем с той частью коммуникации, которой действительно можете управлять вы.
❗️Цель тренинга — не научить вас находить волшебные слова, после которых партнёр обязательно согласится и изменится.
🎯Цель — помочь вам сохранять ясность, достоинство и устойчивость: понимать, что происходит между вами, говорить точнее, не втягиваться в разрушительные сценарии и принимать решения, опираясь на реальность.
➕Дополнительно вы получите готовые алгоритмы:
— что делать, если партнёр замолчал;
— как отказать и сказать «нет»;
— как просить без давления и унижения;
— как действовать после нарушения границы;
— какие игры и вопросы помогают паре возвращать эмоциональный контакт.
Если готов потренироваться, то пишите✍️ | 74 |
| 8 |  No text... | 76 |
| 9 |  No text... | 70 |
| 10 |  🤗Можно очень любить друг друга — и совершенно не уметь быть вместе
Нас почему-то учат, что хорошие отношения должны складываться естественно.
Если люди любят друг друга — они «сами разберутся».
Но откуда?
Нас учили математике, языкам, профессии, вождению автомобиля.
А кто учил нас:
💬говорить о своих потребностях без обвинений?
💬выдерживать злость партнёра?
💬отказывать без чувства вины?
💬не защищаться автоматически от критики?
💬обсуждать деньги, секс и родственников?
💬останавливать конфликт до взаимных оскорблений?
💬мириться после ссоры?
говорить о боли так, чтобы тебя 💬действительно услышали?
Большинство просто повторяет то, что видело в родительской семье.
И два человека со своими страхами, защитами и привычками пытаются построить близость методом проб и ошибок.
Поэтому иногда отношениям не нужен очередной совет: «вам надо больше разговаривать».
♥️Людям нужно научиться — КАК разговаривать.
❓Если бы можно было прокачать только один навык общения с партнёром — что бы вы выбрали? | 77 |
| 11 | ✍️ Михаил Шуфутинский печатает | 107 |
| 12 |  🍁🍁🍂С сентября я хочу вернуть регулярные ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ стримы 💻💻тут (возможно если будет мне удобно, буду дублировать в инстаграм).
📆📅Сб-вс. Время буду выбирать исходя от нагрузки. Но точно это будет в выходные.
Будут как темы которые МНЕ бы хотелось осветить, так и темы/вопросы которые ВЫ пришлете заранее.
Пока есть в плане следующие темы:
✅как вернуть ценность партнера/отношений
✅Критерии взрослости
✅2 главных вопроса для М и Ж
✅Войны пары вокруг секса (манипуляции: не дает, обижается когда не хочу)
✅Где грань между контролем и заботой (он заботится или контролирует меня?)
📥📬Жду ваши предложения и вопросы (возможно один вопрос уже будет тянуть на полноценную встречу)✍️👇 | 116 |
| 13 | ⚠️Иногда проблема не в том, что вы не умеете объяснять
Вы говорите:
«Мне неприятно, когда ты так со мной разговариваешь».
🫢А в ответ:
— «Ты опять всё драматизируешь».
— «С тобой вообще невозможно жить».
— «А сама-то вспомни, что делала!»
— «Если тебя что-то не устраивает — разводись».
И через десять минут вместо обсуждения его поступка уже оправдываетесь вы.
Это одна из причин, почему я не люблю совет:
🧘«Просто спокойно поговорите».
Иногда недостаточно научиться красиво формулировать чувства.
Нужно уметь распознавать:
обесценивание, перевод стрелок, давление чувством вины, угрозы, двойные стандарты, уход от ответа.
⚽️И главное — не втягиваться в предложенную игру.
Здоровая коммуникация включает не только эмпатию.
‼️Она включает границы, ассертивность и способность выдержать чужое недовольство вашим “нет”.
Потому что ваша задача — не добиться, чтобы партнёру понравились ваши границы.
Ваша задача — научиться их удерживать.
❓А вам сложнее сказать партнёру «нет» или выдержать его реакцию после этого? | 103 |
| 14 |  🍂🍁🗓️Ну что, с начало осени друзья.
Я с подготовленно программой индивидуального тренинга к вам.
💭ЭФФЕКТИВНЫЕ КОММУНИКАЦИИ В ПАРЕ
Я решил сделать его прохождение индивидуальным, чтобы максимально подогнать техники, схемы, приемы именно под ситуации того с кем будем работать. Это будет как будто личная терапия на 8 сессий, но с упором на то, чтобы освоить практические приемы для личной жизни.
Вот кратко описание того, что я бы хотел за эти 8 встреч успеть передать, объяснить, обучить:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
1. Безопасность прежде диалога
Насилие, психологический абьюз и манипуляции
2. Негативный танец пары
Карта триггеров и повторяющихся циклов
3. Сначала вернуть себя
Саморегуляция перед сложным разговором
4. Конфликт без разрушения
Персональные правила выяснения отношений
5. Говорить о себе и слышать другого
Я-высказывания, ответственность, валидация и эмпатия
6. Четыре уха и четыре рта
Как передавать и воспринимать смысл без искажений
7. Границы, которые работают
Ассертивность, отказ и последовательные последствия
8. Близость как система
Ритуалы, терапевтические беседы и регулярный чек-ап отношений
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Дополнительные материалы
— что делать, если партнёр замолчал и не выходит на контакт;
— как отказаться и спокойно сказать «нет»;
— как просить без давления, намёков и накопления обиды;
— как действовать после нарушения границы;
— чем последствия отличаются от мести и наказания;
— какие вопросы, упражнения и игры помогают паре возвращать эмоциональную близость.
Кому нужно подробнее описание - пишите ниже и я пришлю в ЛС
📎📎📎📎📎📎📎📎
⚠️Цена такого индивидуального тренинга будет 30 тыс
✅Можно оплатить 20 тыс изначально и остаток в течение 3 недель потом.
‼️Мест я пока выделяю 5 всего. Важно быть в ресурсе и уделить качественно внимание участникам.
📍
Кто готов - пишите. | 106 |
| 15 |  No text... | 87 |
| 16 |  No text... | 77 |
| 17 | 🔥Почему вы начинаете спокойно, а через пять минут уже орёте?
Она хотела обсудить деньги.
Через десять минут выясняется, что он «никогда её не ценил», она «точно такая же, как её мать», а кто-то уже вспоминает отпуск 2021 года.
Знакомо?🧐
Проблема многих пар не в наличии конфликтов.
Конфликтовать нормально. Неумение конфликтовать — разрушительно.
Когда эмоциональное возбуждение становится слишком сильным, способность слушать, анализировать и проявлять эмпатию снижается.
Мы уже не решаем проблему.
Мы защищаемся.🤜
Кто-то нападает.
Кто-то оправдывается.
Кто-то замолкает.
Кто-то начинает угрожать разводом.
А потом приходит чувство вины:
«Зачем я опять это сказал?»
😾Поэтому хороший конфликт — это не конфликт без эмоций.
Это умение заметить момент, когда вас «понесло», остановить эскалацию, восстановиться и вернуться к разговору, а не похоронить проблему до следующего взрыва.
❓Чему вас научили конфликты в вашей семье: нападать, оправдываться, молчать или убегать? | 94 |
| 18 |  No text... | 89 |
| 19 |  🗣«Я уже сто раз ему объясняла. Он просто не слышит!»
Одна из самых частых фраз, которые я слышу от женщин.
И здесь есть неприятный парадокс.
🫢Можно сто раз говорить о своей потребности — и ни разу не суметь её донести.
«Ты никогда не проводишь со мной время» вместо «Мне тебя не хватает».
📞«Тебе телефон важнее семьи» вместо «Мне хочется хотя бы час вечером быть вместе без телефонов».
«На тебя вообще нельзя положиться» вместо конкретной просьбы о помощи.
1️⃣Первый вариант вызывает защиту.
2️⃣Второй даёт партнёру возможность понять, что именно со мной происходит и что он может сделать.
Но есть и обратная проблема.
Можно идеально сформулировать свои чувства — и жить с человеком, который обесценивает, манипулирует или систематически игнорирует ваши потребности.
Поэтому эффективная коммуникация — это не искусство быть удобной.
✨Это умение говорить ясно, выдерживать реакцию другого и защищать свои границы.
❓Какую фразу вы безуспешно пытаетесь донести своему партнёру уже много месяцев или лет? | 80 |
| 20 |  Напоминаю ❗️Осталось 24 часа⏳
Скоро 1 сентября и пора ЗНАНИЙ И НОВОГО ОПЫТА📚📖
И в честь 🍂 1 сентября тем кому важно вот возможность:
1.09 День знаний📚
1+9=10
Поэтому блок на
10 сессий 26 тыс
(2026 год же😁)
Такая акция действует до 1 сентября ⏰⏳ | 101 |
