اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
🧠Dr.Alexnext «Кабинет ПСИХОТЕРАПИИ»
رفتن به کانال در Telegram
🤚🏻Я - Александр Полищук. Врач-психотерапевт и семейный психотерапевт. Терапия тревожных расстройств, семейных проблем и самооценки📈 👤ЛС: @doc_alexnext 🌐Сайт: alexnext.ru ☎️ +7 925 555 2017 *** ИП Полищук Александр Евгеньевич ИНН: 741114809962
نمایش بیشتر894
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+14
در 0 کانالها
مه '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+268
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+713
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | +1 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | +2 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +3 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
😬Почему вы терпите дольше, чем стоит
Многие уходят из тяжёлых отношений не сразу, а после долгого терпения 😔
Почему?
Психика часто выбирает знакомое, а не полезное.
Если раньше человек привык:
• терпеть ради любви
• игнорировать свои чувства
• бояться конфликтов
• спасать отношения любой ценой
то даже сильный дискомфорт может восприниматься как «норма».
🧠Кроме того, мозг боится потери привязанности сильнее, чем постоянного напряжения.
Но терпение не всегда сохраняет отношения. Иногда оно разрушает вас 🧹
❓А вам сложно вовремя замечать момент, когда «ещё потерплю» уже начинает вредить?
| 2 |  Народ, есть 2-3 места для бесплатной консультации тем кто еще ни разу не был у меня👌
Сообщите тем, кому это ☝🏻 важно | 76 |
| 3 | 🥇Почему успех не приносит облегчения
Некоторые люди много достигают — но спокойнее не становятся 😞
Новая работа.
Деньги.
Результаты.
Похвала.
А внутри всё равно:
• тревога
• напряжение
• ощущение «недостаточно»
Почему так?
Если самооценка строится только на достижениях, психика быстро привыкает к успеху и требует следующего.
🧠Мозг начинает жить в режиме:
«сейчас мало, надо ещё».
Но внутреннюю опору нельзя построить только через результаты.
🧪Исследования показывают: связь самоценности только с продуктивностью повышает риск тревоги и выгорания.
Иногда проблема не в отсутствии успеха, а в невозможности почувствовать себя ценным без него 😶🌫️
❓А вам знакомо чувство, что достижения приносят радость совсем ненадолго? | 75 |
| 4 | 🥶Почему вас тянет к эмоционально холодным людям
Многие замечают странную вещь:
спокойные и доступные люди кажутся «неинтересными», а холодные — цепляют сильнее 🥶
Почему?
Психика часто тянется не к здоровому, а к знакомому.
Если любовь раньше была:
• нестабильной
• тревожной
• непредсказуемой
то эмоциональная дистанция начинает восприниматься как что-то привычное.
😕А спокойная близость сначала может казаться «слишком простой».
Но эмоциональные качели — не показатель глубины чувств.
Здоровая близость чаще ощущается как безопасность, а не как постоянная тревога 🎀
❓А вам знакомо ощущение, что холодные люди притягивают сильнее? | 88 |
| 5 | Почему забота о себе вызывает сопротивление
Иногда человеку проще помочь всем вокруг, чем себе 😞
Даже базовая забота вызывает мысли:
• «я ленюсь»
• «это эгоизм»
• «есть дела поважнее»
Часто так бывает, если в прошлом человека ценили за удобство, а не за самого себя.
Тогда отдых, границы и внимание к себе начинают ощущаться почти как вина.
Но нервная система не восстанавливается через постоянное «надо».
Забота о себе — это не награда за идеальность. Это базовая необходимость 🌿
А вам легко разрешать себе отдых без чувства вины? | 94 |
| 6 | Почему вы замолкаете в конфликте
Некоторые люди в ссоре будто «выключаются» 😶
Становится сложно:
• говорить
• спорить
• защищать себя
• даже понимать свои эмоции
Это не слабость и не равнодушие.
Так может работать защитная реакция нервной системы — замирание. Особенно если раньше конфликты ощущались как опасность.
Тогда мозг выбирает:
«лучше замолчать и переждать».
Но подавленные эмоции никуда не исчезают. Они часто превращаются в:
— тревогу
— обиду
— эмоциональную дистанцию
Безопасный конфликт — это навык, которому многие учатся уже во взрослом возрасте 🌿
А вы чаще спорите или замолкаете, когда вам больно? | 108 |
| 7 | 😳Почему тревога любит контроль
Тревога плохо переносит неопределённость 😶
Поэтому человек начинает контролировать:
• переписки
• планы
• отношения
• деньги
• будущее
🧠Мозгу кажется:
«если всё предусмотреть — будет безопасно».
Но проблема в том, что контроль снижает тревогу только на время. Потом мозг требует ещё больше гарантий.
⭕️Так формируется замкнутый круг:
тревога → контроль → временное облегчение → ещё больше тревоги.
Исследования тревожных расстройств показывают: попытка полностью избежать неопределённости усиливает внутреннее напряжение.
Спокойствие появляется не тогда, когда вы всё контролируете, а когда психика учится выдерживать неизвестность 🌿
❓А вы замечали, как тревога усиливает желание всё держать под контролем? | 104 |
| 8 | 😓Почему вы постоянно сравниваете себя с другими
Соцсети усилили старую привычку психики — сравнивать себя 😞
Но тревожный человек почти всегда сравнивает себя не в свою пользу.
🧐Кажется, что у других:
• лучше отношения
• больше успеха
• стабильнее психика
• счастливее жизнь
Проблема в том, что мозг замечает чужие сильные стороны и свои слабые одновременно.
Постоянное сравнение усиливает:
— тревогу
— чувство недостаточности
— эмоциональное выгорание
🧪Исследования показывают: высокая зависимость от внешней оценки связана со снижением удовлетворённости жизнью.
Сравнение редко мотивирует. Чаще — истощает.
❓А вы замечали, что после соцсетей начинаете хуже относиться к себе? | 93 |
| 9 | 😔Почему после конфликта накрывает виной
Некоторые люди после любой ссоры сразу чувствуют вину 😶
Даже если:
• их обидели
• они были правы
• просто обозначили границы
Почему так происходит?
Часто конфликт в прошлом воспринимался как угроза любви или безопасности. Поэтому мозг начинает реагировать на напряжение тревогой:
«я всё испортил».😬
Из-за этого человек:
— быстро извиняется
— подавляет злость
— боится отстаивать себя
— старается «срочно помириться»
Но конфликт сам по себе не разрушает отношения.
Здоровая близость выдерживает:
• несогласие
• разные эмоции
• границы
Иногда чувство вины — это не показатель вашей неправоты, а старая тревожная реакция 🩵
❓А вам сложно выдерживать напряжение после конфликтов? | 98 |
| 10 |  https://www.instagram.com/reel/DZftGb2g2dT/?igsh=bHF1ZG5ubG1paGI4 | 101 |
| 11 |  Формат терапии по АБОНЕМЕНТУ 📄
Как говорится, по просьбам трудящихся тех, кто не успел, я решил выложить еще 3️⃣абонемента.
Абонемент это когда вы покупаете не сессии, а срок в течение которого вы готовы запрашивать сессии для работы.
Можем и раз в неделю и раз в 5 дней и каждые три дня. Решаем исходя из вашей ситуации.
Есть возможность брать как часовую так и 30 мин сессию.
Этот формат снижает тревогу за то, что нужно как то растянуть купленные сессии чтобы и результат получить и денег не переплатить.
А тут срок есть и можно ходить когда хочется.
➕между сессиями мы на связи, будут дз, материалы и ответы на вопросы
Итак, выкладываю еще 3 абонемента:
✅1 мес - 18 тыс
✅2 мес - 30 тыс
✅3 мес - 50 тыс
❗️приобрести можно пока они есть и не разобрали
❗️❗️активировать можно в любое время до 1 июля
Ну что, кто не успел тот пока еще не опоздал ⏰ | 109 |
| 12 |  https://www.instagram.com/reel/DZfa0hGgiUg/?igsh=MzF3eWVmMG1tcnJz | 105 |
| 13 | 😒Почему стабильность сначала кажется скучной
После эмоциональных качелей спокойные отношения могут казаться «не теми» 😶
Нет драмы.
Нет постоянного напряжения.
Нет ощущения, что любовь нужно заслуживать.
И мозг вдруг начинает воспринимать стабильность как скуку.
Почему?
🧠Нервная система привыкает к высоким эмоциональным всплескам. Поэтому спокойствие сначала ощущается непривычно.
Но здоровая близость чаще выглядит как:
• предсказуемость
• безопасность
• устойчивость
• уважение границ
А не как постоянный стресс.
Иногда психике нужно время, чтобы перестать путать тревогу с любовью ✅
❓А вам спокойствие в отношениях больше расслабляет или настораживает? | 118 |
| 14 | 😕Когда вы больше не понимаете, чего хотите сами
Иногда человек отлично знает, чего хотят другие. Но теряет контакт со своими желаниями 😶
Так бывает, если долго:
• подстраиваться
• быть удобным
• ориентироваться на ожидания
• игнорировать свои чувства
⏰Со временем появляется внутренняя пустота:
— «чего я хочу?»
— «что мне нравится?»
— «а как мне вообще хорошо?»
Психика привыкает выживать через адаптацию к другим людям.
Но постоянная жизнь «под чужие ожидания» усиливает тревогу и эмоциональное истощение.
Возвращение к себе начинается с маленьких вопросов:
• что мне сейчас приятно?
• что меня утомляет?
• чего я на самом деле не хочу?
Контакт с собой восстанавливается постепенно 🌿
❓А вам легко понимать свои настоящие желания? | 115 |
| 15 | Осталось 5 часов ⏰
⬇️⤵️⬇️
https://t.me/DRalexnext/8073 | 112 |
| 16 |  В сети завирусилось видео, на котором самец гориллы размышляет после ссоры с подругой
Ролик был снят в зоопарке японского города Нагоя. На кадрах любимец публики — 13-летний самец западной равнинной гориллы Киемаса сидит в одиночестве в помещении и как будто размышляет о жизни.
По сообщениям японских СМИ, меланхолия настигла Киемасу после того, как он поссорился со своей партнершей | 103 |
| 17 | ✅Ощущение «я всем мешаю» — откуда оно берётся
Некоторые люди постоянно чувствуют себя «лишними» 😔
Страшно:
• попросить помощь
• занять чужое время
• говорить о своих чувствах
• проявляться
Часто это появляется там, где человеку приходилось быть «удобным», чтобы сохранить принятие.
😔Тогда формируется установка:
«мои потребности слишком обременяют других».
Во взрослом возрасте это приводит к:
— тревоге
— самообесцениванию
— эмоциональной закрытости
Но ваши эмоции и потребности не делают вас «тяжёлым человеком».
Каждому важно чувствовать:
• принятие
• внимание
• поддержку
Это не слабость, а базовая человеческая потребность 🌿
❓А вам сложно просить о помощи или внимании? | 127 |
| 18 | Почему тревожные люди устают даже от отдыха
Некоторые люди отдыхают — и всё равно чувствуют усталость 😞
Потому что тревога продолжает работать даже в покое.
Внешне человек лежит на диване, но внутри:
• прокручивает мысли
• анализирует проблемы
• ждёт плохого
• контролирует будущее
Нервная система остаётся напряжённой.
Из-за этого отдых не ощущается восстановлением.
Что помогает:
— снижать информационный шум
— возвращать внимание в тело
— уменьшать многозадачность
— учиться делать паузы без чувства вины
Иногда усталость — это не нехватка сна, а хроническое внутреннее напряжение 🌿
А вам удаётся по-настоящему отключаться во время отдыха? | 153 |
| 19 | Страх показаться слабой и эмоциональная изоляция
Некоторые люди умеют поддерживать всех, кроме себя 😶
Они редко говорят:
• «мне тяжело»
• «я устал»
• «мне нужна помощь»
Потому что внутри есть страх:
— показаться слабым
— стать обузой
— потерять уважение
Со временем человек привыкает справляться со всем в одиночку.
Но постоянная эмоциональная изоляция усиливает:
• тревогу
• внутреннее напряжение
• чувство одиночества
Исследования показывают: поддержка снижает уровень стресса и помогает нервной системе восстанавливаться.
Просить о помощи — не слабость. Это нормальная человеческая потребность 🌿
А вам легко говорить близким, что вам тяжело? | 165 |
| 20 | پیام صوتی | 145 |
