باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 708
Subscribers
+424 hours
-47 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+24
in 0 channels
August '26
+88
in 2 channels
Get PRO
July '26
+103
in 2 channels
Get PRO
June '26
+83
in 2 channels
Get PRO
May '26
+19
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+47
in 3 channels
Get PRO
January '26
+23
in 2 channels
Get PRO
December '25
+74
in 3 channels
Get PRO
November '25
+78
in 2 channels
Get PRO
October '25
+64
in 3 channels
Get PRO
September '25
+67
in 3 channels
Get PRO
August '25
+75
in 3 channels
Get PRO
July '25
+89
in 3 channels
Get PRO
June '25
+60
in 3 channels
Get PRO
May '25
+88
in 2 channels
Get PRO
April '25
+71
in 3 channels
Get PRO
March '25
+78
in 3 channels
Get PRO
February '25
+119
in 3 channels
Get PRO
January '25
+161
in 3 channels
Get PRO
December '24
+230
in 3 channels
Get PRO
November '24
+224
in 3 channels
Get PRO
October '24
+201
in 3 channels
Get PRO
September '24
+153
in 3 channels
Get PRO
August '24
+163
in 4 channels
Get PRO
July '24
+80
in 4 channels
Get PRO
June '24
+59
in 3 channels
Get PRO
May '24
+69
in 3 channels
Get PRO
April '24
+54
in 2 channels
Get PRO
March '24
+69
in 3 channels
Get PRO
February '24
+67
in 3 channels
Get PRO
January '24
+50
in 3 channels
Get PRO
December '23
+62
in 3 channels
Get PRO
November '23
+55
in 2 channels
Get PRO
October '23
+59
in 1 channels
Get PRO
September '23
+55
in 0 channels
Get PRO
August '23
+68
in 0 channels
Get PRO
July '23
+46
in 0 channels
Get PRO
June '23
+46
in 0 channels
Get PRO
May '23
+41
in 0 channels
Get PRO
April '23
+30
in 0 channels
Get PRO
March '23
+33
in 0 channels
Get PRO
February '23
+50
in 0 channels
Get PRO
January '23
+99
in 0 channels
Get PRO
December '22
+55
in 0 channels
Get PRO
November '22
+73
in 0 channels
Get PRO
October '22
+92
in 0 channels
Get PRO
September '22
+37
in 0 channels
Get PRO
August '22
+21
in 0 channels
Get PRO
July '22
+25
in 0 channels
Get PRO
June '22
+14
in 0 channels
Get PRO
May '22
+5 404
in 0 channels
Get PRO
April '22
+19
in 0 channels
Get PRO
March '22
+6
in 0 channels
Get PRO
February '22
+7 539
in 0 channels
Get PRO
January '22
+13
in 0 channels
Get PRO
December '21
+13 079
in 0 channels
Get PRO
November '21
+338
in 0 channels
Get PRO
October '21
+30
in 0 channels
Get PRO
September '21
+26
in 0 channels
Get PRO
August '21
+42
in 0 channels
Get PRO
July '21
+44
in 0 channels
Get PRO
June '21
+12
in 0 channels
Get PRO
May '21
+418
in 0 channels
Get PRO
April '21
+20 709
in 0 channels
Get PRO
March '21
+93
in 0 channels
Get PRO
February '21
+144
in 0 channels
Get PRO
January '21
+156
in 0 channels
Get PRO
December '20
+18 304
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | +5 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +9 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +4 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
💟زمان صحیح آب خوردن 💟
👌مقدار : 1لیوان
↩️بعد بیداری
⏰فعال کردن ارگانهای داخلی
↩️30 دقیقه قبل غذا
⏰هضم راحت غذا
↩️قبل حمام
⏰کاهش فشار خون
↩️قبل خواب
⏰جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلب
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
| 2 |  💟 پل باسن
🔻تمرین در منزل
#تقویت و فرم دهی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 59 |
| 3 | 💟 10 خاصیت مصرف زنجبیل 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ مبارزه با سلول های سرطانی
2️⃣ کاهش دردهای عضلانی
3️⃣ بهبود دندان درد
4️⃣ بهبود گلو درد
5️⃣ بهبود سردرد
6️⃣ بهبود بیماری های گوارشی
7️⃣ از بین برنده اسید معده
8️⃣ پیشگیری از تهوع
9️⃣ افزایش اشتها
🔟 کاهش التهاب
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 54 |
| 4 |  💟 حرکت پشت پا کش پاور
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 147 |
| 5 |  💟10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 💟
1️⃣ بهبود فعاليت فكري
2️⃣ افزايش بافت استخواني
3️⃣ افزايش طول عمر
4️⃣ غلبه بر افسردگي
5️⃣ تقويت سيستم تنفسي
6️⃣ بهبود عمل گوارش
7️⃣ كاهش اضافه وزن
8️⃣ خواب راحت و عميق
9️⃣ تقويت قلب و عروق
🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي | 141 |
| 6 |  💟 پل باسن
🔻تمرین در منزل
#هوازی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 229 |
| 7 |  💟بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 💟
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 225 |
| 8 |  💟 اسکوات جامپینگ
🔻تمرین در منزل
#هوازی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 261 |
| 9 | 💟معجون سنتی برای افزایش وزن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
✅ مواد مورد نیاز برای تهیه این معجون چاقی 👇
1️⃣ تخم شنبلیله ۵۰ گرم
2️⃣ آرد گندم ۲۵۰ گرم
3️⃣ شکر ۲۵۰ گرم
4️⃣ کتیرا گل ۲۰ گرم
5️⃣ مغز بادام ۲۵۰ گرم
6️⃣ عسل نیم کیلو
✍️ مواد را کوبیده و در عسل ریخته، روزى سه قاشق غذاخورى میل کنند
✍️ در صورتى که داروی چاق کننده سفت شد میتوان مقدار عسل را زیادتر کرد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 258 |
| 10 |  💟 حرکت اسکوات کیک بک خارج ران
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 290 |
| 11 |  💟 حرکت اسکوات پایین ایزومتریک
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 270 |
| 12 | 💟 حرکت پشت پا کش پاور
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 292 |
| 13 | 💟10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 💟
1️⃣ بهبود فعاليت فكري
2️⃣ افزايش بافت استخواني
3️⃣ افزايش طول عمر
4️⃣ غلبه بر افسردگي
5️⃣ تقويت سيستم تنفسي
6️⃣ بهبود عمل گوارش
7️⃣ كاهش اضافه وزن
8️⃣ خواب راحت و عميق
9️⃣ تقويت قلب و عروق
🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي | 271 |
| 14 |  💟 حرکت پل باسن کش پاور
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 281 |
| 15 |  💟فواید تمرین با وزنه 💟
1️⃣ با چاقی مقابله میکند
2️⃣ علائم افسردگی را کاهش میدهد
3️⃣ با پوکی استخوان مقابله میکند
4️⃣ خطر دیابت را کاهش میدهد
5️⃣ افزایش سلامتی قلب
6️⃣ کنترل بهتر قند خون
7️⃣ تقویت ستون فقرات
8️⃣ افزایش تعادل و امادگی جسمانی
9️⃣ شما را از نظر روحی، قویتر میکند
🔟 اندام و ظاهر بهتری پیدا میکنید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 269 |
| 16 | 💟 حرکت پشت پا کش پاور
🔻تمرین در منزل
#سرینی_همسترینگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 311 |
| 17 |  💟 طناب زدن
🔻تمرین در منزل
#هوازی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 280 |
| 18 | 💟 فواید میوه ها برای درمان بیماری ها 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
📌برای دوستان خود ارسال کنید
⬅️ توت فرنگى : مبارزه با سرطان و پيری
⬅️ موز : افزايش دهندهء انرژى
⬅️ گيلاس : آرامبخش
⬅️ انگور : كاهش فشار خون
⬅️ آناناس : ضد آرتريت
⬅️ بلوبرى : حمايت از قلب
⬅️ كيوى : افزايش تودهء استخوان
⬅️ هندوانه : تنظيم كنندهء ضربان قلب
⬅️ انبه : جلوگيرى از سرطان
⬅️ پرتقال : محافظت از پوست و بينايى
⬅️ سيب : افزايش مقاومت در برابر عفونتها
⬅️ هلو : تامين پتاسيم، فلورايد و آهن بدن
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™ | 306 |
| 19 |  💟 کاردیو
🔻تمرین در منزل
#هوازی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️ | 314 |
| 20 | 💟اگر ميخواهيد به بيماري هاي گوناگون مبتلا نشويد 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
۱- برنج را آبکش نکنید
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
۴-به خوردن سبزیجات عادت کنید
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید
۶- آب فراوان بنوشید
۷- چیپس را دشمن خود بدانید
۸- غذا را به خوبی بجوید
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید
۱۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید
۱۳- با نوشابه قهر کنید
۱۴- نان سبوس دار میل کنید
۱۵- دیر شام نخورید. عصرانه بجاي شام
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید
۱۸- میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت 6 عصر
۱۹- گياه خوار بشويد، بشرط آنكه شرايط گياه خواري را حتماً بياموزيد
٢٠- مردان بالغ يك بار بيشتر در هفته گوشت قرمز نخورند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™ | 423 |
