باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 708
Subscribers
+424 hours
-47 days
+630 days
Posts Archive
8 708
💟10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 💟
1️⃣ بهبود فعاليت فكري
2️⃣ افزايش بافت استخواني
3️⃣ افزايش طول عمر
4️⃣ غلبه بر افسردگي
5️⃣ تقويت سيستم تنفسي
6️⃣ بهبود عمل گوارش
7️⃣ كاهش اضافه وزن
8️⃣ خواب راحت و عميق
9️⃣ تقويت قلب و عروق
🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي
8 708
💟بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 💟
👌آسم
👌اضطراب
👌بيش فعالي
👌ضعف حافظه
👌مشکلات خواب
👌اختلال نعوظي
👌قاعدگي و علايم يائسگي
👌درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 708
💟معجون سنتی برای افزایش وزن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
✅ مواد مورد نیاز برای تهیه این معجون چاقی 👇
1️⃣ تخم شنبلیله ۵۰ گرم
2️⃣ آرد گندم ۲۵۰ گرم
3️⃣ شکر ۲۵۰ گرم
4️⃣ کتیرا گل ۲۰ گرم
5️⃣ مغز بادام ۲۵۰ گرم
6️⃣ عسل نیم کیلو
✍️ مواد را کوبیده و در عسل ریخته، روزى سه قاشق غذاخورى میل کنند
✍️ در صورتى که داروی چاق کننده سفت شد میتوان مقدار عسل را زیادتر کرد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 708
💟10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 💟
1️⃣ بهبود فعاليت فكري
2️⃣ افزايش بافت استخواني
3️⃣ افزايش طول عمر
4️⃣ غلبه بر افسردگي
5️⃣ تقويت سيستم تنفسي
6️⃣ بهبود عمل گوارش
7️⃣ كاهش اضافه وزن
8️⃣ خواب راحت و عميق
9️⃣ تقويت قلب و عروق
🔟 كاهش چربي خون تا حد طبيعي
8 708
💟فواید تمرین با وزنه 💟
1️⃣ با چاقی مقابله میکند
2️⃣ علائم افسردگی را کاهش میدهد
3️⃣ با پوکی استخوان مقابله میکند
4️⃣ خطر دیابت را کاهش میدهد
5️⃣ افزایش سلامتی قلب
6️⃣ کنترل بهتر قند خون
7️⃣ تقویت ستون فقرات
8️⃣ افزایش تعادل و امادگی جسمانی
9️⃣ شما را از نظر روحی، قویتر میکند
🔟 اندام و ظاهر بهتری پیدا میکنید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 708
💟 فواید میوه ها برای درمان بیماری ها 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
📌برای دوستان خود ارسال کنید
⬅️ توت فرنگى : مبارزه با سرطان و پيری
⬅️ موز : افزايش دهندهء انرژى
⬅️ گيلاس : آرامبخش
⬅️ انگور : كاهش فشار خون
⬅️ آناناس : ضد آرتريت
⬅️ بلوبرى : حمايت از قلب
⬅️ كيوى : افزايش تودهء استخوان
⬅️ هندوانه : تنظيم كنندهء ضربان قلب
⬅️ انبه : جلوگيرى از سرطان
⬅️ پرتقال : محافظت از پوست و بينايى
⬅️ سيب : افزايش مقاومت در برابر عفونتها
⬅️ هلو : تامين پتاسيم، فلورايد و آهن بدن
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟اگر ميخواهيد به بيماري هاي گوناگون مبتلا نشويد 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
۱- برنج را آبکش نکنید
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید
۴-به خوردن سبزیجات عادت کنید
۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید
۶- آب فراوان بنوشید
۷- چیپس را دشمن خود بدانید
۸- غذا را به خوبی بجوید
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید
۱۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید
۱۳- با نوشابه قهر کنید
۱۴- نان سبوس دار میل کنید
۱۵- دیر شام نخورید. عصرانه بجاي شام
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید
۱۸- میوه فراوان بخورید ولی قبل ساعت 6 عصر
۱۹- گياه خوار بشويد، بشرط آنكه شرايط گياه خواري را حتماً بياموزيد
٢٠- مردان بالغ يك بار بيشتر در هفته گوشت قرمز نخورند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 708
💟آشنایی با سبزيجات چربي سوز 💟
✍چغندر
✍كلم ، گل كلم و كلم بروكلي
✍هويج
✍كرفس
✍سير و پياز
✍كاسني
✍لوبيا سبز
✍خيار
✍شاهي
✍مارچوبه
✍فلفل قرمز
✍كاهو
✍تربچه
✍اسفناج
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
