Firibgarlarga uchmang! Telemetrio bunday kanallarni topadi va belgilaydi 👉 Belgini ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, obuna bo‘ling

باشگاه خونگی

Kanalga Telegram’da o‘tish

﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq: آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرینEron36 368Sogʻliqni saqlash2 504

8 707

Obunachilar

+324 soatlar

Ma'lumot yo'q7 kun

-1230 kun

392

Post ko'rishlar

~ 20624 soatlar

~ 25848 soatlar

4.50%

Muloqot nisbati

~ 6

Kuniga postlar

Ads index

Ma'lumotlar yuklanmoqda

O'xshash kanallar

21.8K

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

7.9K

آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

6.6K

💪باشگاه فیتنس بانوان💪

3.6K

لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

3.1K

Shekvehaa

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Noyabr '26Noy '26

Noyabr '26

+22

3 kanalda

Oktabr '26

+83

2 kanalda

Get PRO

Sentabr '26

+94

1 kanalda

Get PRO

Avgust '26

+88

2 kanalda

Get PRO

Iyul '26

+103

2 kanalda

Get PRO

Iyun '26

+83

2 kanalda

Get PRO

May '26

+19

0 kanalda

Get PRO

Aprel '26

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+47

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+23

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+74

3 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+78

2 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+64

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+67

3 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+75

3 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+89

3 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+60

3 kanalda

Get PRO

May '25

+88

2 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+71

3 kanalda

Get PRO

Mart '25

+78

3 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+119

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+161

3 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+230

3 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+224

3 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+201

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+153

3 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+163

4 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+80

4 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+59

3 kanalda

Get PRO

May '24

+69

3 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+54

2 kanalda

Get PRO

Mart '24

+69

3 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+67

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+50

3 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+62

3 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+55

2 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+59

1 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+55

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+68

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+46

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+46

0 kanalda

Get PRO

May '23

+41

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+30

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+33

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+50

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+99

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+55

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+73

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+92

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+37

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+21

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+25

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+14

0 kanalda

Get PRO

May '22

+5 404

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+19

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

0 kanalda

Get PRO

Fevral '22

+7 539

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '22

+13

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '21

+13 079

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '21

+338

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '21

+30

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '21

+26

0 kanalda

Get PRO

Avgust '21

+42

0 kanalda

Get PRO

Iyul '21

+44

0 kanalda

Get PRO

Iyun '21

+12

0 kanalda

Get PRO

May '21

+418

0 kanalda

Get PRO

Aprel '21

+20 709

0 kanalda

Get PRO

Mart '21

+93

0 kanalda

Get PRO

Fevral '21

+144

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '21

+156

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '20

+18 304

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
13 Noyabr	0
12 Noyabr	+4
11 Noyabr	+2
10 Noyabr	+1
09 Noyabr	+2
08 Noyabr	+3
07 Noyabr	+1
06 Noyabr	+3
05 Noyabr	0
04 Noyabr	+3
03 Noyabr	+2
02 Noyabr	0
01 Noyabr	+1

Kanal postlari

💟 تمرین گرم کردن و سرد کردن بدن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت سوم

2	💟 تمرین گرم کردن و سرد کردن بدن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت دوم	39
3	💟 تمرین گرم کردن و سرد کردن بدن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت اول	120
4	💟حرکات عالی برای آمادگی جسمانی 💟 ✅پروانه ۲۰ حرکت ✅اسکوات ۲۰ حرکت ✅پلانک ۶۰ ثانیه ✅لانگز ۲۰ حرکت ✅شنا ۱۰ حرکت ✅مشت ۴۰ حرکت ✅ اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @bahman_salamat 🔴 @bashgah_khonegi 🅰️ @amoozeshe_harekat 🔚 کانال دوم ما ✅ به کانال باشگاه خونگی بپیوندید 🙏	115
5	🎓 کمپ رایگان آناتومی و اجرای حرکات بدنسازی 🏛 آکادمی بین‌المللی SIT 👨‍🏫 مدرسان: 🔹 دکتر مسلم اسدپور 🔹 استاد رامین فرزادی 💪 موضوعات کمپ: 🦴 بررسی آناتومی عضلات در حرکات بدنسازی 🏋️ آموزش نحوه اجرای صحیح حرکات 📚 شناخت علمی و کاربردی حرکات بدنسازی 🎁 همراه با ارائه گواهی شرکت در کمپ 🔥 فرصتی رایگان برای ارتقای دانش و مهارت مربیگری! جهت شرکت در کمپ رایگان از طریق لینک زیر عضو شوید https://t.me/sitNeW2_bot?start=mk_33791d8f	69
6	💟 5 تمرین متفاوت برای گرد کردن باسن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت پنجم	142
7	💟رژیم لاغری اصولی💟 ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ ✅پروتئین ، چربی سالم و سبزیجات ✅منابع گوشت و لبنیات ✅بروکلی ، کلم ، کاهو و کرفس ✅روغن زیتون یا روغن نارگیل ✅ورزش و پیاده رویی روزانه ✅کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف ✅کم کردن قند و نشاسته ✅کاهش اشتهای کاذب ✅کاهش ذخیره سازی چربی ♥️ @bashgah_khonegi ♥️	128
8	💟 5 تمرین متفاوت برای گرد کردن باسن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت چهارم	151
9	💟12 خوراکی که رگ های قلب را باز می‌کند💟 ▫️🔸اسفناج ▫️🔸ماهی ▫️🔸روغن نارگیل ▫️🔸جای سبز ▫️🔸کلم بروکلی ▫️🔸دارچین ▫️🔸مارچوبه ▫️🔸دانه کتان ▫️🔸زردچوبه ▫️🔸قهوه ▫️🔸بادام ▫️🔸هندوانه برای عزیزانتان بفرستید💌 ✅ اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @bahman_salamat 🔴 @bashgah_khonegi 🅰️ @amoozeshe_harekat 🔚 کانال دوم ما ✅ به کانال باشگاه خونگی بپیوندید 🙏	147
10	💟 5 تمرین متفاوت برای گرد کردن باسن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت سوم	182
11	💟 5 تمرین متفاوت برای گرد کردن باسن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت دوم	231
12	💟بهترین و بدترین غذاها برای نفخ شکم 💟 📌غذاهایی که باعث بدتر شدن نفخ شکم می‌شود : 1⃣ بروکلی، کلم و کلم پیچ 2⃣ عدس 3⃣ لبنیات 4⃣ سیب 📌موادی که برای نفخ شکم مفید است : 1⃣ خیار 2⃣ موز 3⃣ پاپایا 4⃣ مارچوبه ✅ اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇 🅰️ @bahman_salamat 🔴 @bashgah_khonegi 🅰️ @amoozeshe_harekat 🔚 کانال دوم ما ✅ به کانال باشگاه خونگی بپیوندید 🙏	227
13	فقط دو روز مونده تا شروع چالش لاغری	217
14	🔴🟢📢 شروع ثبت نام چالش چاقی و لاغری برای تمامی سنین😨🥰 🔻فرصت ثبت نام فقط تا آخر هفته 👌 🔶 برای نام نویسی به آیدی آقای دکتر سلامت پیام بدید 😍👇 @bahman_salamat جا نمونی خوشگلم 🤭	142
15	💟 5 تمرین متفاوت برای گرد کردن باسن 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت اول	250
16	💟برنامه ریزی صحیح برای رسیدن به تناسب اندام💟 ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ 1⃣ با مداد و دفترچه یادداشت هر آن چه را که می‌خورید، لیست کنید 2⃣ مصرف چربی و نمک را اساسا قطع کنید 3⃣ تمرین خود را در صبح‌ها انجام دهید 5⃣ در طول روز 1 تا 2 لیتر آب بنوشید 5⃣ به یاد داشته باشید که پروتئین پادشاه است. 6⃣ همیشه و هر روز فیبر کافی دریافت کنید 7⃣ داشتن وعده‌های غذایی بزرگ‌تر در ابتدای روز 8⃣ بعد از رسیدن به هدف‌تان، رژیم غذایی خود را ادامه دهید تا یک نقطه تنظیم چربی جدید برای بدن بسازید 9⃣ و در اخر صبور باشید 🌷 ♥️ @bashgah_khonegi ♥️	234
17	💟 5 تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت پنجم	260
18	💟 5 تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت چهارم	242
19	💟 5 تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت سوم	276
20	💟 5 تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم 🔻تمرین در منزل ♥️ @bashgah_khonegi ♥️ پارت دوم	257

Barcha postlarni ko‘rish