لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات
🇮🇷تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران برنامه تمرینی؛ورزشی؛ کاهش وزن؛افزایش وزن ؛تناسب اندام
Show more1 214
Subscribers
+124 hours
+147 days
+3530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
00:20
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:سلام ژاپنی نشسته
عضله هدف:راست کننده ستون فقرات(فیله)
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
1.99 MB
00:11
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:کراس اور از پایین
عضله هدف:سینه ای بزرگ
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
1.09 MB
00:30
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:پشت بازو هالتر ایستاده
عضله هدف:سه سر بازویی
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
3.93 MB
❇️خواص فیبرهای غذایی
1⃣ چربی سوزی
2⃣کاهش قند خون
3⃣بهبود فعالیت روده ها
4⃣دفع سموم و روغن های اضافه
5⃣جلوگیری از چاقی و تجمع چربی
6⃣ایجاد سیری و کاهش اشتها و لاغری
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
00:23
Video unavailableShow in Telegram
بالا سینه دمبل روی توپ برای تقویت عضلات سینه
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
3.04 MB
00:15
Video unavailableShow in Telegram
نام تمرین:بک فلای سیم کش
عضله هدف:دلتویید خلفی
سطح تمرین:متوسط به بالا
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
1.91 MB
❇️نقش غذاهای پروتئینی در بدن
1⃣رشد و نگهداری بافتها
2⃣تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣کمک به تعادل اسیدها
4⃣حفظ تعادل آب بدن
5⃣ساخت عضله
6⃣انتقال مواد مغذی
7⃣ازبین چربی مضر
کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات
💖
@fitnesssjmf
00:15
Video unavailableShow in Telegram
کاری رو انجام بده که توی قلب احساس میکنی درسته، چون به هرحال قضاوت میشی.✨
سلام روز بخیر🌸
💖
@fitnesssjmf
1.64 MB
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.