Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
@telemetr_io_bot
Telegram analytics bot

The bot can:

  • analyze channel audience
  • channels intersections
Category
Channel location and language
✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания. ♨️просто! ♨️полезно! ♨️вкусно! Реклама :  @mary_zontik  
32 2230
~5 461
~0
16.94%
Telegram general rating
Globally
55 841place
of 3 850 983
5 129place
of 132 534
In category
50place
of 1 742

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

​​Банановые панкейки 🥞 ⠀ Быстрые, вкусные и невозможно нежные панкейки. Попробуем приготовить вместе? ⠀ БЖУ на 100 грамм: 6/3/28 — 170 ккал Ингридиенты: 🍌 Банан средний — 100 гр. 🍌 Яйцо — 1 шт. 🍌 Мука рисовая — 40 гр. 🍌 Разрыхлитель — 0,5 гр ⠀ Приготовление: 1️⃣ Разминаем банан вилкой, и добавляем к нему остальные ингредиенты; 2️⃣ Тщательно перемешиваем и выкладываем на сковородку; 3️⃣ Готовим только на сухой сковороде, по одной минуте на каждую сторону. Таких вкусных панкейков вы еще не пробовали! Приправьте сметаной или низкокалорийным джемом. Приятного аппетита! ☺️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
6 612
82
​​Творожный торт на сковороде🍰 Ингредиенты Для теста 🔸 Мука- 320 гр 🔸 Творог - 250 гр 🔸 Подсластитель по вкусу 🔸 Яйца - 2 шт 🔸 Ванилин 🔸 Разрыхлитель - 5 гр Для крема 🔸 Творог мягкий (творожная паста) - 400 гр 🔸 Сметана (10%) - 200 гр 🔸 Подсластитель по вкусу 🔸 Ванилин Приготовление 1️⃣ Растереть все ингредиенты для теста (кроме муки и разрыхлителя) погружным блендером. Добавить половину муки, разрыхлитель, перемешать и, добавляя остальную муку, замесить тесто🙌 2️⃣ Разделить тесто на 8 -10 частей. Каждую тонко раскатать (размером со сковороду). У меня диаметр 20 см, если берете сковородку меньшего диаметра, значит, делайте больше коржей, т.к. они должны быть тонкими👌 3️⃣ Сковородку разогреть на среднем огне. Лепешки наколоть вилкой и выпекать на сковороде с двух сторон. Дать остыть и обрезать края. 4️⃣ Перемешать все ингредиенты миксером. Сформировать торт, промазывая все коржи кремом. Обмазать верх и бока кремом, украсить по желанию. 5️⃣ Убрать творожный торт на ночь в холодильник для пропитки. Перед подачей достать заранее, тогда творожный тортик будет мягче. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
4 814
44
​​Боли в животе, отсутствие сил, ухудшение памяти — частые проблемы у тех, кто переболел COVID-19. Сохраняйте список средств, которые помогут восстановить привычный образ жизни, продолжить занятия спортом и повысить иммунитет. — Восстановите пищеварение. После болезни и приёма антибиотиков нарушается микрофлора кишечника. Нормализуйте работу ЖКТ с помощью комплекса пробиотиков «Флорасан», а если беспокоят боль и тяжесть в животе, запоры и поносы, поможет «Тримедат». Он нормализует нарушенную COVID-19 работу ЖКТ: устранит тяжесть, боли, наладит моторику кишечника. — Поддержите нервную систему. С этим помогут ноотропные и антиоксидантные средства: 💊 «Этоксидол» при курсовом приёме устранит головную боль и головокружения, которые вызваны недостатком мозгового кровообращения. 💊 «Нанотропил НОВО» поможет справиться с вялостью, ухудшением памяти и снижением внимания. 💊 «Гипоксен» повысит работоспособность, снимет умственное и физическое перенапряжение. 💊 « Тералиджен» нормализует сон, поможет справиться с состоянием волнения и тревоги. — Принимайте витамины. Для восстановления после коронавируса подойдут витамин D, магний B6, Омега-3 и комплексы с железом — «Фенюльс».
Show more ...
photo
2 864
36
​​Вот финальный вид поста: Боли в животе, отсутствие сил, ухудшение памяти — частые проблемы у тех, кто переболел COVID-19. Сохраняйте список средств, которые помогут восстановить привычный образ жизни, продолжить занятия спортом и повысить иммунитет. — Восстановите пищеварение. После болезни и приёма антибиотиков нарушается микрофлора кишечника. Нормализуйте работу ЖКТ с помощью комплекса пробиотиков «Флорасан», а если беспокоят боль и тяжесть в животе, запоры и поносы, поможет «Тримедат». Он нормализует нарушенную COVID-19 работу ЖКТ: устранит тяжесть, боли, наладит моторику кишечника. — Поддержите нервную систему. С этим помогут ноотропные и антиоксидантные средства: 💊 «Этоксидол» при курсовом приёме устранит головную боль и головокружения, которые вызваны недостатком мозгового кровообращения. 💊 «Нанотропил НОВО» поможет справиться с вялостью, ухудшением памяти и снижением внимания. 💊 «Гипоксен» повысит работоспособность, снимет умственное и физическое перенапряжение. 💊 « Тералиджен» нормализует сон, поможет справиться с состоянием волнения и тревоги. — Принимайте витамины. Для восстановления после коронавируса подойдут витамин D, магний B6, Омега-3 и комплексы с железом — «Фенюльс».
Show more ...
photo
1
0
​​Трубочки картофельные с фаршем🍢🍡 ⠀ БЖУ на 100 гр: 11/11/12,1 - 185 ккал Ингредиенты 🔺 Очищенный картофель 450 г 🔺 Фарша индейки - 450 г 🔺 Лук репчатый - 75 г 🔺 Масло оливковое - 1 ст.л. 🔺 Яйца - 2 шт. 🔺 Мука - 70 г 🔺 Сыр - 60 г 🔺 Соль, перец, специи - по вкусу ⠀ Приготовление 1️⃣ Приготовим картофельное тесто. Натираем картофель, добавляем к нему муку, яйца, соль, перец, 40г тертого сыра и 40г тертого лука. Печем из него блины на сковороде. ⠀ 2️⃣ Фарш смешиваем с солью, перцем и оставшимся луком (мелко нарезать или натереть), добавляем специи. На готовые блины намазываем фарш, скручиваем в рулетики, выкладываем в форму, смазываем сметаной, посыпаем оставшимся сыром. 3️⃣ Запекаем 20 минут под фольгой при температуре 180° в разогретой духовке. Потом убираем фольгу и запекаем еще 5-10 минут, чтобы сыр расплавился и блюдо зарумянилось. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
6 651
45
​​ПП-корзиночки с творогом и голубикой 🍮 БЖУ на 100 гр: 11/1,6/25 - 160 ккал (1 корзиночка - 60 гр) Ингредиенты (на 8 шт) Для теста 🦋 Яйцо - 1 шт. 🦋 Кефир/нат.йогурт - 50 гр. 🦋 Мука - 150 гр. (у меня рисовая 100 гр. и ц/з пшеничная 50 гр.) 🦋 Ванилин 🦋 Подсластитель по вкусу 🦋 Щепотка соли Для начинки 🍒 Творог - 180 гр (0%) 🍒 Молоко - 50 гр (1,5 %) 🍒 Подсластитель и ванилин по вкусу Приготовление 1⃣ Смешать яйцо, подсластитель, ванилин и кефир и добавить муку и замешать тесто, которое чуть прилипает к рукам. 2⃣Делим на ~ 8 частей, катаем шарики и распределяем каждый шарик по формочкам. При необходимости форму смазываем немного маслом, дно корзиночек протыкаем вилкой. 3⃣ Отправляем в разогретую духовку при 180 градусах на 15 минут достаём, даём корзиночкам остыть и начиняем 4⃣ Смешать в чаще блендера для более нежной текстуры. Можно взять только мягкий творог, можно обычный творог смешать со сметаной или нат.йогуртом, либо же добавить в мягкий творог творожный сыр. Вобщем, всё на ваше усмотрение) 5⃣ Начиняем уже готовые остывшие корзиночки. Сверху можнр украсить по желанию ягодами или фруктами (у меня было 60 гр. голубики). Очень вкусно будет с клубникой и бананом🍓🍌
Show more ...
photo
7 739
50
​​Куриный салат🍗 Ингредиенты 🪐 Филе куриное — 400 г 🪐 Капуста китайская — 200 г 🪐 Огурец — 1 шт. 🪐 Перец сладкий — 2 шт. 🪐 Йогурт — 200 г 🪐 Масло оливковое — 2 ст. л. 🪐 Помидоры — 4 шт. 🪐 Яйца куриные — 2 шт. 🪐 Соль — по вкусу 🪐 Перец черный — по вкусу Приготовление 1️⃣ Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. 2️⃣ Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. 3️⃣ Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. 4️⃣ Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст. л. оливкового масла, соль и перец . 5️⃣ Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу. Сразу подавать к столу. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 987
37
Сладкое пряное угощение для всей семьи — булочки с кардамоном по рецепту Kotanyi! Пальчики оближешь, оторваться невозможно 😋 https://www.youtube.com/watch?v=Tf82EJXzNj0
Булочки с кардамоном
Сладкое пряное угощение для всей семьи — булочки с кардамоном по рецепту Kotanyi! Пальчики оближешь, оторваться невозможно 😋
4 992
8
​​Скумбрия в фольге🐠 БЖУ на 100 гр: 9,4 / 6 / 7,6 - 123 ккал Ингредиенты ☂️ Скумбрия - 100 г ☂️ Йогурт натуральный - 3 ст.л. ☂️ Апельсин - 1-2 шт ☂️ Перец черный молотый - 1 ст.л ☂️ Чеснок -2 зубчика ☂️ Соль по вкусу ☂️ Кресс-салат для подачи Приготовление 1️⃣ Охлаждённую скумбрию промываем, внутренности хорошо вычищаем. По бокам рыбины с двух сторон делаем надрезы наискосок. 2️⃣ С половины апельсина снимаем цедру и выдавливаем сок. Готовим дрессинг: смешиваем натуральный йогурт, сок и цедру апельсина, добавляем тёртый чеснок. Посолить и приправить чёрным перцем. 3️⃣ Скумбрию обильно смазываем апельсиново-йогуртовым дрессингом, упаковываем в двойной слой фольги и запекаем в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут. Готовую скумбрию подаём с лепестками кресс-салата. Можно сделать надрезы и положить апельсин. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
7 617
43
​​Кабачковый блин Б/Ж/У на 100 гр (без начинки): 7/7/14 - 156 ккал Ингредиенты ⭐️ Яйцо - 2 шт ⭐️ Соль - 1/2 щепотки ⭐️ Сметана - 2 ст.л. ⭐️ Кабачок тертый (без сока) - 40/50 гр ⭐️ Мука рисовая - 2 ст.л. ⭐️ Кунжут чёрный - 1 ч.л. Для начинки 🌟 Помидор 🌟 Сыр 🌟 Зелень - по вкусу Приготовление 1️⃣ Смешиваем тертый кабачок с яйцами, сметаной, солью и кунжутом. Просеиваем муку через сито и хорошо перемешиваем. 2️⃣ Разогреваем сковородку (немного смазываем маслом) влить тесто. Готовим блин с двух сторон. Добавляем начинку на одну сторону блина. Сворачиваем и готовим ещё около 2 минут при закрытой крышке. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 735
78
​​Салат «Тбилиси» БЖУ на 100 гр: 8,9/7,4/9 - 138 ккал Ингредиенты 🌹 Говядина (отварить заранее) - 300 гр 🌹 Фасоль красная консервированная – 1 банка 🌹 Перец болгарский – 1 шт 🌹 Чеснок - 2 зубчика 🌹 Лук красный – 1 шт 🌹 Грецкие орехи - 1 горсть 🌹 Кинза или петрушка - по вкусу 🌹 Лимонный сок - 1-2 ст.л. (в оригинале уксус яблочный/винный) 🌹 Масло оливковое - 1 ст.л 🌹 Соль, перец, специи по вкусу Приготовление 1️⃣ Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим. 2️⃣ Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем и даём настояться 30 минут. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 211
52
​​Чахохбили из курицы ⠀⠀ Б/Ж/У на 100 гр: 28/7/5 - 197 ккал Ингредиенты 💫 Курица - 1,7 кг (можно взять и поменьше) 💫 Лук - 250 гр 💫 Помидоры - 300 гр 💫 Перец болгарский - 250 гр 💫 Чеснок - 3-4 зубчика 💫 Томатная паста - 2 ст.л. 💫 Соль, перец - по вкусу 💫 Хмели-сунели - 0,5 ч.л. (можно взять другие специи по вкусу) 💫 Зелень (кинза, петрушка) по вкусу. ⠀ Приготовление 1️⃣ Курицу нарезаем порционными кусками, обжариваем в глубокой сковороде (казане) без масла до золотистой корочки. Добавляем воду и тушим под закрытой крышкой около 20 мин. 2️⃣ Лук нарезаем полукольцами, добавляем к курице, тушим 5 мин. Помидоры нарезаем крупными дольками, перец соломкой, добавляем к мясу.Томатную пасту разводим водой (примерно, 1,5-2 стакана) и заливаем смесью курицу. При необходимости добавляем воду. Если любите соус, то можно добавить его побольше. Добавляем соль и посыпаем специями и тушим до готовности. 3️⃣ Готовность определяем по курице. Мясо должно стать очень мягким, разваренным и отходить от костей. В конце выдавливаем чеснок и посыпаем порезанной зеленью. Выключаем плиту, перемешиваем, накрываем крышкой и даём потомиться ещё 10 минут. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
4 442
51
​​Шницели из куриной грудки с сыром🧀 Ингредиенты 💖 Куриная грудка - 1 шт. 💖 Сыр твердый - 150 г 💖 Яйцо - 1 шт. 💖 Мука - 3 ст. л. 💖 Соль, перец - по вкусу Приготовление 1️⃣ Куриную грудку размораживаем и мелко нарезаем. Сыр натираем на крупной терке. Он придаст шницелям нежность и сочность. 2️⃣ Смешиваем курицу с сыром, добавляем яйцо, муку, соль и перец. Хорошенько перемешиваем массу, из которой формируем котлетки. Выкладываем их на сковороду с разогретым растительным маслом. 3️⃣ Жарим на медленном огне примерно по 3–5 минут с каждой стороны. Готовые шницели подавайте обязательно горячими, так они наиболее вкусные. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
4 264
40
​​Чебуреки из кабачка с ветчиной и сыром😋 ⠀ Ингредиенты 💚 Кабачок (без кожи и семян) - 500 гр 💚 Мука - 100 гр 💚 Яйцо - 1 шт 💚 Чеснок - 1 зубчик 💚 Пару перышек зеленого лука 💚 Ветчина из индейки - 100 гр 💚 Сыр (Российский) - 60 гр 💚 Соль, перец ⠀ Приготовление 1️⃣ Кабачки натираем на терке. Добавляем соль, оставляем на 5 минут и затем отжимаем. Добавляем к кабачкам муку, яйцо, соль, перец и перемешиваем - получится тесто как на оладьи. 2️⃣ Сыр, ветчину, чеснок натираем на мелкой терке, добавляем мелко нарезанный лук, перемешиваем. Начинка готова! ⠀ 2️⃣ 2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку. Ждем, когда верх схватится. Выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они должны слипнуться. Жарим с обеих сторон до румяной корочки. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
4 858
52
​​​​​​Мой инстаграм 📱 @mary_zontik Там вы можете узнать обо мне больше: что я делаю, где работаю, что ем и с кем дружу. Так что, кому интересно — в сторис я буду кидать простые рецепты и разговаривать с вами о тех вещах, которые меня беспокоят. Давайте становиться ближе 🥰 https://instagram.com/mary_zontik
photo
5 255
0
​​Блины с грибами и сыром🥞 БЖУ на 100 гр: 5,43/5,40/12,65 - 119,47 ккал Ингредиенты ✅ Яйца - 2 шт ✅ Кефир - 250 мл ✅ Молоко - 250 мл ✅ Мука - 140 гр ✅ Сахар - 1 ст.л ✅ Щепотка соли ✅ Сода - 1/2 ч.л ✅ Оливковое масло - 1 ст.л Для начинки ✅Грибы шампиньоны - 300 гр ✅Сыр - 50 гр ✅Сливки - 70 гр Приготовление 1️⃣ Смешайте яйца, сахар и соль в глубокой посуде. Всё взбей в течение 3 минут. Влейте в яичную смесь молоко и кефир комнатной температуры. 2️⃣ Добавь к смеси просеянную муку, соду и подсолнечное масло. Взбейте тесто с помощью миксера до однородности. Из получившейся смеси испеките блинчики 🙌 3️⃣ Грибы помойте, нарежьте и и выложите на разогретую и смазанную растительным маслом сковородку. Жарьте, не забывая помешивать, на среднем огне минут 5. Сыр натрите на терке. Смешайте вместе жареные грибы. В конце заливаем сливками и ещё минут 5 тушим. 4️⃣В центр блинчика с помощью столовой ложки выложите начинку. Сверните блинчик конвертиком👌 Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
7 840
51
​​Фаршированный кабачок😉 Ингредиенты 🔺Кабачки 2 шт (примерно 600-650 гр) 🔺Куриное филе 400 гр 🔺Лук 80 гр 🔺Помидор 80 гр 🔺Масло растительное 10 гр 🔺Сыр 80 гр 🔺Сметана 15% 40 гр 🔺Чеснок 2 зубчика 🔺Соль, перец, сушёные травы Приготовление 1⃣ Кабачки вдоль режем пополам и вычищаем внутри, делаем лодочки).На противень наливаем водички, кладём лодочки и убираем в духовку на 15 минут. 2⃣ Курицу режем кусочками и обжариваем с маслом несколько минут, кладём лук кубиком, ещё пару минут жарим и кладём помидор кубиком. Приправляем по вкусу, тушим пару минут и выключаем, кладём сметану, перемешиваем. 3⃣ Достаём лодочки, укладываем начинку в них и сверху сыром посыпаем. Убираем кабачки в духовку ещё на 15 минут. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
6 575
50
Согревающий и питательный китайский томатный суп готовится практически моментально! Минимум ингредиентов, максимум насыщенного вкуса с нотками имбиря. https://www.youtube.com/watch?v=dzcb-VR-jVI
Китайский томатный суп с яйцом
Согревающий и питательный китайский томатный суп готовится практически моментально! Минимум ингредиентов, максимум насыщенного вкуса с нотками имбиря.
3 306
7
​​Филе под шубой 🍗 БЖУ на 100 грамм: 13/4/6 - 113 ккал Ингредиенты: 📌 Куриное филе - 300 г 📌 Помидор - 1 шт 📌 Картофель - 2 шт 📌 Лук - 1 шт 📌 Сыр - 100 г (у нас российский) 📌 Натуральный йогурт - 2 ст. л 📌 Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1️⃣ Грудку ополосните под водой и обсушите бумажными полотенцами. 2️⃣ Разрежьте грудку вдоль и слегка отбейте каждый ломтик с обеих сторон. Ломти должны получиться не слишком тонкими – примерно 1 см в толщину. Выложите грудки в жаропрочную форму для запекания. 3️⃣ Картофель натрите на мелкой терке и выложите его на куриные грудки ровным слоем. Помидор порежьте тонкими кольцами и выложите сверху на картофель. Следующий слой – кольца лука. 4️⃣ Сверху смажьте йогуртом. Прямо положите по 1 столовой ложке. От этого шапочка и сама грудка получатся сочными. 5️⃣ В конце присыпьте все натертым на мелкой терке сыром и отправьте в духовку на 30–35 минут (180 ºC). Запекайте, пока грудка и картофель не будут полностью готовыми. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
7 119
45
​​Рыбный пирог с яйцом и зеленью🥬 Б/Ж/У на 100 грамм: 15.0 / 3.3 / 6.5 - 118 ккал Ингредиенты ☂️ Рыбные консервы в собственном соку (горбуша или тунец) - 250 гр ☂️ 3 яйца и 2 яичных белка ☂️ Творог мягкий 0% - 200 гр ☂️ Мука цельнозерновая- 80 гр ☂️ Сыр твердый низкой жирности - 50 гр ☂️ Лук репчатый 1 шт ☂️ Пучок свежей зелени (укроп, зеленый лук, петрушка и пр.) - 30 гр ☂️ Соль, перец и специи по вкусу Приготовление 1️⃣ Для приготовления заливки взбиваем яйца и яичные белки до однородности, добавляем мягкий творог и муку, соль еще раз взбиваем миксером. В тесто трем сыр, перемешиваем. 2️⃣ Для начинки достаем кусочки тунца из сока, удаляем косточки, разминаем. Вареное яйцо режем кубиками. Лук и зелень мелко режем, смешиваем с рыбой, все перчим и добавляем другие специи по вкусу. 3️⃣ Смешиваем начинку с тестом, и выкладываем в форму для запекания. Пирог ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 15-20 минут. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 246
46
​​Пицца на «тесте» из куриной грудки 🍕 Ингредиенты: 🧡 Куриная грудка 300 г 🧡 Половинка репчатого лука 🧡 Яйцо 🧡 Помидор 🧡 Твердый сыр 50 г 🧡 Шампиньон 100 г 🧡 Соль, черный свежемолотый перец Приготовление: 1️⃣ Для основы пиццы куриное филе, лук и соль измельчить в блендере, смешать с яйцом, залить в форму и поставить на 15 минут в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. 2️⃣ Для соуса помидор очистить от кожуры, отжать лишнюю воду, измельчить в блендере с солью и перцем. Намазать соус на основу. 3️⃣ Нарезать шампиньоны, разложить на пиццу, сверху натереть сыр и снова отправить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 133
51
Больше ПП для бога ПП! Быстрые, простые и недорогие рецепты для тех, кому отварная куро-грудь уже не лезет, а от вида творога дергается глаз… Современная ЗОЖ-кухня на канале «Мой дилер» – для тех, кому не все равно, что есть и как при этом выглядеть! Подписывайся на Мой дилер Мой дилер Мой дилер
2 307
3
​​Маффины с кабачком и сыром🥧🧀 Ингредиенты 🤍 Кабачок - 1 шт. ᅠ 🤍 Мука пшеничная - 150 г ᅠ 🤍 Яйца - 2 шт. ᅠ 🤍 Сыр твердый - 70 г ᅠ 🤍 Молоко - 80 млᅠ 🤍 Масло растительное - 50 мл ᅠ 🤍 Манка - 2 ст. л. ᅠ 🤍 Разрыхлитель для теста - 10 г ᅠ 🤍 Соль, перец - по вкусу ᅠ ᅠ Приготовление ᅠ 1️⃣ Кабачок и сыр натираем на крупной терке и смешиваем. Разбиваем яйца, добавляем молоко, немного растительного масла, по щепотке соли и перца. Хорошенько перемешиваем массу. Добавляем муку, манку и разрыхлитель. Хорошенько перемешиваем, чтобы масса стала полностью однородной. 2️⃣ Формы для кексов смазываем растительным маслом и выкладываем кабачковое тесто. Отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут до появления золотистой корочки. Подавать можно как горячими, так и охлажденными. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
3 470
47
​​Креветки по-тоскански🍤 ⠀ Ингредиенты 🧚🏼‍♀️ Креветки очищенные - 500 г 🧚🏼‍♀️ Масло гхи - 2 ст.л. 🧚🏼‍♀️ Чеснок (раздавленный через пресс) - 4 зубчика 🧚🏼‍♀️ Сливки 33% - 250 мл 🧚🏼‍♀️ Лимонная цедра - 1/2 ст.л. 🧚🏼‍♀️ Вяленные томаты (нарезанные) - 60-70 г 🧚🏼‍♀️ Красный перец в хлопьях - 1 ст.л. 🧚🏼‍♀️ Базилик нарубленный - небольшая горсть 🧚🏼‍♀️ Итальянская приправа - 1 ст.л. 🧚🏼‍♀️ Соль, перец - по вкусу. ⠀ Приготовление 1️⃣ Растапливаем масло на сковороде, обжариваем на нём чеснок в течение 30 секунд. Добавляем сливки и перемешиваем. 2️⃣ Добавляем лимонную цедру, итальянскую приправу, красный перец, вяленые томаты, уменьшаем огонь и готовим 3-4 минуты. Добавляем креветки и готовим ещё 4-5 минут. 3️⃣ Снимаем сковороду с огня, добавляем базилик, соль и перец. Перемешиваем. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
3 339
23
​​Куриные котлеты с цветной капустой 100 грамм - 160 ккал Ингредиенты 🔸 Грудка куриная - 600 г 🔸 Капуста цветная - 300 г (половина небольшого вилка) 🔸 Перец болгарский - 1 шт. 🔸 Сыр твердый - 70-80 г 🔸 Яйцо - 2 шт. 🔸 Сметана - 2 ст. л. 🔸 Мука - 2 ст. л. 🔸 Зеленый лук - небольшой пучок 🔸 Петрушка 🔸 Соль и перец по вкусу Приготовление 1️⃣ Куриное филе и болгарский перец нарезаем мелкими кубиками. Цветную капусту разбираем на соцветия и отвариваем в подсоленной воде около 5 минут. Воду сливаем, капусту нарезаем мелкими кубиками. Добавляем нарезанную зелень. 2️⃣ Сыр натираем на крупной терке, добавляем яйца, сметану, муку, соль и молотый перец. 3️⃣ Фарш хорошо перемешиваем, накрываем крышкой и ставим в холодильник на 1 час. 4️⃣ Достаем фарш из холодильника. Смачиваем руки в холодной воде и формируем котлетки средней величины. Обжариваем их на растительном масле с двух сторон на небольшом огне до золотистого цвета. Готовые котлеты складываем в сотейник, закрываем крышкой и даём им постоять 5 минут. Подавать можно с любым гарниром или овощным салатом. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
3 414
32
​​Блинный торт с варёной сгущенкой 🎂 БЖУ на 100 грамм: 9,5/4,5/21,7 — 165 ккал Вес готового торта — 1,2 кг Ингредиенты: 🥞 Для блинов: Молоко — 450 мл. Яйцо — 3 шт. Мука рисовая — 120 гр. Мука овсяная — 50 гр. Сахзам — на ваш вкус 🥞 Для сгущенки: Сухое обезжиренное молоко — 100 гр. Молоко — 450 гр. Крахмал кукурузный — 40 гр. Сахзам — 20 гр. ⠀ 🥞 Для крема: Йогурт греческий — 250 гр. Сгущенка из предыдущего пункта Приготовление: 1️⃣ Готовим сгущенку: сухое молоко обжариваем, постоянно перемешивая, на среднем огне до золотистого цвета. Молоко будет собираться комочками, это нормально, но их нужно разбивать при перемешивании. - Перемалываем обезжиренное молоко в блендре. Смешиваем молоко, крахмал, перемолотое сухое молоко и сахзам в ковшике и ставим на маленький огонь. Варить до загустения, постоянно помешивая. - Накрываем пищевой пленкой и оставляем остывать. На этом можно остановиться, но для достижения идеально гладкой текстуры после остывания еще раз взбиваем блендером. 2️⃣ Готовим блины: Разбиваем яйца, добавляем молоко, сахзам, смешиваем до однородности. Просееваем муку взбиваем миксером. - Выпекаем блинчики: рекомендую перед каждым блином перемешивать тесто, чтобы мука не оседала. У меня получилось 12 шт. Я также подрезала блины по тарелке, чтобы края были ровными. 3️⃣ Готовим крем: откладываем часть сгущенки для украшения, а оставшуюся смешиваем с греческим йогуртом. 4️⃣ Собираем торт: чередуем блины и крем. Украшаем по желанию. Можно использовать сгущенку и арахис — это отлично дополнит вкус. Приятного аппетита! ☺️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 490
48
​​Запеченная овсянка с яблоками и корицей🥧🍎 Б/Ж/У на 100 грамм: 3 / 4 / 15 - 109 ккал Ингредиенты 💌 Яблоки — 2 шт. 💌 Овсяные хлопья — 75 г 💌 Молоко (1%) — 300 мл 💌 Яйцо — 1 шт. 💌 Разрыхлитель — 2 ч. л. 💌 Корица — 3 ч. л. 💌 Подсластитель по вкусу 💌 Малина или любая ягода. Приготовление 1️⃣ Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками. Смешать в миске яблоки, корицу, хлопья, подсластитель, разрыхлитель. Отдельно смешать яйцо, молоко. 2️⃣ Добавить жидкие ингредиенты к сухим и перемешать. 3️⃣ Переложить смесь в форму, можно на пергаментную бумагу. Выпекать 30 минут при 180°C. Готовую овсянку охладить. Приятного аппетита! —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и здоровье
Show more ...
photo
5 227
64
🙋🏾‍♀️ ❗️Как добиться стабильного веса, не набрав потом лишнего? ❗️Опровержение мифа «Мало ешь и похудеешь!» ❗️Важные факторы, от которых зависит снижение веса и ваше здоровье в целом. ❗️Почему диеты не работают и чем чреваты последствия? Эти и другие вопросы мы рассмотрим в нашем марафоне 14.06.2020 ————————— О марафоне 👇🏽 💁🏽‍♀️ Длительность: 21 день 💁🏽‍♀️ Тренировки: Пн, Ср, Пт - 3 раза в неделю 💁🏽‍♀️Под каждого индивидуально будет рассчитан калораж 💁🏽‍♀️Общий чат, в котором вы сможете задавать вопросы куратору 24/7 💁🏽‍♀️ Онлайн трансляции с подробным объяснением вопросов о питании и тренировках Ждём тебя в нашем марафоне 14 июня❤️ Стоимость 1500 руб.
Show more ...
6 719
2
Last updated: 06.12.21
Privacy Policy