Формула здоровья | ПП

‍Начинки для лаваша 🥗 1. «Творожная нежность» (35 г белка!) Соедините 180 г мягкого творога с жирностью до 5%, пучок укропа, нарезанный кубиками огурец и зубчик чеснока. Добавьте соль и перец по вкусу. Получится более сытно, чем омлет, и при этом полезно для печени. 🍗 2. «Цезарь по-худеющему» Запечённая куриная грудка вместе с листьями салата и помидорами черри. Соус готовится очень просто: греческий йогурт, горчица в зернах и 10 г пармезана. Вкус потрясающий, а калорийность и состав в норме. 🥑 3. «Бодрое утро» (богато Омега-3) Разомните половинку авокадо вилкой, добавьте 100 г слабосоленой семги или тунца в собственном соку и рукколу. Намажьте эту смесь на лаваш. Это отличный завтрак для здоровья мозга и кожи, который порадует ваши волосы. 🍄 4. «Ленивые голубцы» (полезно для желудка) Тушёная капуста, приготовленная на воде без масла, постный фарш из индейки, 2 столовые ложки отварного риса и ложка томатной пасты. Всё это заверните горячим в лаваш — настоящая находка! Обеспечит клетчатку и железо. 🍫 5. Сладкий вариант «Nutella без сахара» (для сторонников правильного питания 🦷) Намажьте лаваш арахисовой пастой без сахара, сверху положите кусочки банана и посыпьте корицей. Сверните треугольником и обжарьте на сухой сковороде до хруста. Внутри будет тягучая начинка, которая нравится детям. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья