es
Feedback
Формула здоровья | ПП

Формула здоровья | ПП

Ir al canal en Telegram

Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel

Mostrar más
Школа цветоводстваRed:Школа цветоводстваRusia89 346Comida y Bebidas3 009
6 876
Suscriptores
Sin datos24 horas
-97 días
-3430 días

Carga de datos en curso...

Canales Similares
Записки домохозяйки
11.0K
Записки домохозяйки
Секреты идеальных хозяек
10.8K
Секреты идеальных хозяек
ЧИСТЫЙ ДОМ💯
6.1K
ЧИСТЫЙ ДОМ💯
Вкусный канал🤌🏼 💰
5.2K
Вкусный канал🤌🏼 💰
Fitness Ladies
2.5K
Fitness Ladies
avatar
1
Más canales
Nube de Etiquetas
белок62
ккал53
перец53
йогурт48
творог37
аппетит31
грамм31
сметана29
кефир24
морковь21
мёд18
блендер17
желатин17
чеснок17
грудка14
какао14
котлета14
горчица13
противень13
сковорода13
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+8
en 0 canales
mayo '26
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+14
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+19
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+23
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+42
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+32
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+46
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+18
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+14
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+11
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+12
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+19
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+16
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+23
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+28
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+28
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+15
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+14
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+20
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+15
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+29
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+28
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+228
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+196
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+25
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+39
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+32
en 1 canales
Get PRO
enero '24
+28
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+20
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+39
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+23
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+84
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+37
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+27
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+36
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+31
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+22
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+36
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+36
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+40
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+358
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+596
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+423
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+294
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+316
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+16
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+376
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+727
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+668
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+830
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+126
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+261
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+322
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+296
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+231
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+24
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+139
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+222
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+513
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+343
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+172
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+116
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+104
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+144
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+11 664
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
23 junio+1
22 junio0
21 junio0
20 junio0
19 junio0
18 junio+2
17 junio+1
16 junio0
15 junio0
14 junio0
13 junio0
12 junio+1
11 junio0
10 junio+1
09 junio0
08 junio+1
07 junio0
06 junio0
05 junio0
04 junio0
03 junio0
02 junio0
01 junio+1
Publicaciones del Canal
Формула здоровья | ПП
Домашний твистер ✌ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
+8
Домашний твистер ✌ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

2
В нашем меню: На завтрак подается жареное яйцо, кусочек черного хлеба, творожный сыр, авокадо, свежие огурец и помидор, а так+3
В нашем меню: На завтрак подается жареное яйцо, кусочек черного хлеба, творожный сыр, авокадо, свежие огурец и помидор, а также твердый сыр с чаем, приправленным корицей и имбирем. В обед предлагается салат из капусты с огурцом, рис и белая рыба. На ужин – котлеты из курицы, свежие огурец и капуста. Желаем вам вкусного приема пищи! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
44
3
Куриная грудка, запечённая в фольге, идеально подходит для ужина Пищевая ценность на 100 грамм: 103,28 ккал, белки — 20,74 г,
Куриная грудка, запечённая в фольге, идеально подходит для ужина Пищевая ценность на 100 грамм: 103,28 ккал, белки — 20,74 г, жиры — 1,62 г, углеводы — 1,37 г 🔸 Состав: - 1 куриная грудка (около 120 г) - Половина апельсина (примерно 70 г) - Соль и перец по вкусу Способ приготовления: Сделайте продольный разрез в куриной грудке, чтобы образовался карман. Затем посолите и поперчите мясо. Внутрь положите дольки апельсина, очищенные от перегородок. Заверните грудку в фольгу и запекайте в духовке около 20–30 минут. Перед подачей украсьте блюдо по желанию. Приятного вам аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
56
4
Идея для завтрака ✌️ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+6
Идея для завтрака ✌️ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
63
5
Быстро. Просто. Вкусно Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+8
Быстро. Просто. Вкусно Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
65
6
Чизкейк с бананами Количество порций: от 4 до 6 штук 🔸Энергетическая ценность на 100 грамм — 99 ккал🔸Белки/жиры/углеводы —
Чизкейк с бананами Количество порций: от 4 до 6 штук 🔸Энергетическая ценность на 100 грамм — 99 ккал🔸Белки/жиры/углеводы — 20/8/40🔸 Состав: Две пачки творога Одно яйцо Две столовые ложки муки Шесть бананов Приготовление: 1. Протереть творог через мелкое сито, соединить с яйцом и мукой, хорошо перемешать. 2. Размять бананы до состояния пюре и вмешать в творожную смесь. 3. Переложить полученную массу в форму для выпекания. 4. Запекать при 180 градусах до появления золотистой корочки. Желаю приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
75
7
Когда нет аппетита, возможно, организму не хватает витаминов В1 и В2 🧠, которые можно найти в гречке, печени, яйцах и цельно+3
Когда нет аппетита, возможно, организму не хватает витаминов В1 и В2 🧠, которые можно найти в гречке, печени, яйцах и цельнозерновом хлебе 🍞🥚. Если хочется кофе ☕, это часто указывает на дефицит серы, содержащейся в капусте (включая брокколи, белокочанную и цветную), луке, чесноке, яйцах и бобовых 🧄🥦. Желание съесть что-то солёное или копчёное 🥓 может свидетельствовать о недостатке натрия; восполнить его помогут морская капуста, сельдерей, свёкла и умеренное количество качественной морской соли 🌿🧂. А тяга к шоколаду 🍫 обычно говорит о нехватке магния, который присутствует в тёмной зелени (шпинат, руккола), тыквенных и подсолнечных семечках, миндале, кешью, какао-бобах и авокадо 🥑🌰. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
79
8
+7
Sin texto...
69
9
Ветчина из куриного мяса с зеленым соусом 🔸калорийность на 100 грамм – 147.5 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы – 15.91/6.75/5.35🔸 Состав: Для ветчины: Куриное филе – 1 штука Соль, перец – по желанию Подсластитель – по вкусу Для зеленого соуса: Петрушка – 3 веточки Розмарин – 1 веточка Орегано – 1 чайная ложка Чеснок – 6 грамм Оливковое масло – 2 столовые ложки Этапы приготовления: С куриного филе снимаем кожу, тщательно промываем и обсушиваем бумажными полотенцами. Берём целый кусок грудки. Посыпаем его подсластителем, солью и перцем, слегка втираем специи, затем помещаем в плотный пакет. Отправляем пакет с филе в холодильник на двое суток – за это время выделится много жидкости. После маринования промываем филе и замачиваем в холодной воде на час, затем вынимаем и высушиваем салфетками. В чашу блендера кладём вымытые веточки петрушки и розмарина, добавляем очищенный чеснок, орегано и оливковое масло, всё измельчаем. Соус можно также приготовить в ступке. Наносим готовый зеленый соус на куриное филе. Заворачиваем филе с соусом в рулет, помещаем в пакет для запекания (подойдет любой термостойкий пакет). Плотно завязываем пакет и фиксируем бечевкой. Опускаем рулет в горячую воду так, чтобы он был полностью покрыт, сверху кладём тарелку, накрываем крышкой и варим после закипания на минимальном огне 5 минут. Потом выключаем плиту и оставляем рулет под крышкой ещё на 90 минут. Готовую ветчину в пакете кладём в миску, ставим сверху груз и убираем в холодильник на 7-8 часов. Перед подачей освобождаем ветчину из пакета, нарезаем и подаём к столу. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
64
10
Запеканка из капусты. 🍳 Пищевая ценность на 100 г: 101 ккал, 6 г белков, 7 г жиров, 4 г углеводов. Состав продуктов: 👉 500
Запеканка из капусты. 🍳 Пищевая ценность на 100 г: 101 ккал, 6 г белков, 7 г жиров, 4 г углеводов. Состав продуктов: 👉 500 г капусты 👉 200 г куриного фарша 👉 2 яйца 👉 6 столовых ложек 10% сметаны 👉 1 луковица 👉 1 средняя морковь 👉 зелень и специи по вкусу 👉 50 г лёгкого сыра Как приготовить: ▫ Нашинковать капусту и залить кипятком на 10–15 минут. ▫ Обжарить на сильном огне фарш с луком и морковью на небольшом количестве масла в течение 5 минут. ▫ Слить жидкость, добавить обжарку, зелень, специи и соль, тщательно перемешать. ▫ Выложить полученную массу в форму для запекания. ▫ Приготовить заливку: взбить яйца со сметаной, добавить сыр и перемешать. ▫ Залить смесью капусту и отправить в духовку, разогретую до 180°, на 40–50 минут. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
65
11
Профи или новичок? Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+6
Профи или новичок? Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
86
12
Йогурт или кефир с корицей — идеальный перекус для моделей🍌🍓 Запомните этот рецепт и обязательно попробуйте!📌 Если перед с
Йогурт или кефир с корицей — идеальный перекус для моделей🍌🍓 Запомните этот рецепт и обязательно попробуйте!📌 Если перед сном снова почувствовали голод, этот простой и полезный напиток придет на помощь! Смешайте кефир или несладкий йогурт с корицей по вкусу — обычно достаточно около половины чайной ложки, и выпейте. Лучше использовать кефир комнатной температуры. Эффект не заставит себя ждать — улучшится пищеварение и кожа приобретет свежесть. Этот напиток не только утолит голод, но и подарит заметные изменения внешности. Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
79
13
Быстрые рулетики к завтраку Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+8
Быстрые рулетики к завтраку Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
85
14
В нашем меню: На завтрак — салатные листья, яйца всмятку, несколько ломтиков слабо соленой рыбы, авокадо и помидоры черри, а+3
В нашем меню: На завтрак — салатные листья, яйца всмятку, несколько ломтиков слабо соленой рыбы, авокадо и помидоры черри, а также чай с добавлением яблока, корицы, душистого перца и бадьяна. На обед подается киноа с зеленью, брокколи и куриная грудка. На ужин предлагается куриная грудка с легким соусом и листья салата. Желаем приятного аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
85
15
Нагетсы из курицы без использования масла, муки и других вредных добавок 🔸Калорийность на 100 граммов — 120.03 ккал🔸Белки/ж
Нагетсы из курицы без использования масла, муки и других вредных добавок 🔸Калорийность на 100 граммов — 120.03 ккал🔸Белки/жиры/углеводы — 21.77/1.77/4.52🔸 Состав: - 1 кг куриной грудки - 3 белка яиц - специи по вкусу - панировочные сухари из ржаного хлеба или, как у меня, обычные отруби/клетчатка Способ приготовления: Куриную грудку измельчаем в блендере, затем добавляем приправы. Формируем из фарша небольшие шарики. Каждый шарик сначала обмакиваем в взбитом белке, а потом обваливаем в панировке. Противень покрываем пергаментом, выкладываем нагетсы и запекаем при 200 градусах около 30 минут. Приятного вам аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
72
16
Салат с креветками ✌️ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+6
Салат с креветками ✌️ Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
71
17
Кабачковые вафли Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+5
Кабачковые вафли Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
89
18
Очень понравился этот рецепт Не забудьте подписаться на Формулу здоровья+8
Очень понравился этот рецепт Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
93
19
Вот меню на неделю, которое действительно удобно использовать🍽 В нем простые ингредиенты, понятные порции и вкус каждый день+6
Вот меню на неделю, которое действительно удобно использовать🍽 В нем простые ингредиенты, понятные порции и вкус каждый день. Почему это эффективно 👇 🥚 Каждый день содержит белок, чтобы дольше сохранять чувство сытости 🥗 Большое количество овощей радует и глаз, и желудок за счёт объёма 🍚 Крупы в умеренном количестве дают энергию и снижают желание сладкого 🔥 Калорийность около 1210–1230 ккал в сутки, что помогает легко поддерживать режим Как правильно пользоваться, чтобы добиться результата ⏳ 💧 Пей воду утром и в течение дня 🕒 Ешь, когда чувствуешь голод, но без длинных перерывов между приёмами пищи 🧂 Соль и соусы используем умеренно, добавляем больше специй, лимона и зелени 🚶‍♀ После обеда или ужина полезно пройтись 15–30 минут пешком Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
83
20
Запеканка из овощей с курицей 🔸на 100 грамм – 56,73 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы – 5,19/2,41/3,76🔸 Состав: 300 г отварной кури
Запеканка из овощей с курицей 🔸на 100 грамм – 56,73 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы – 5,19/2,41/3,76🔸 Состав: 300 г отварной куриной грудки, 200 г грибов, 1 кабачок, 200 г брокколи, отваренной, 1 луковица, 1 яйцо, 4 столовые ложки сметаны, 1 чайная ложка горчицы, соль и перец по желанию, 2 столовые ложки оливкового масла. Как приготовить: 1. Нарежьте грибы и лук, обжарьте их на оливковом масле до готовности. 2. Выложите в форму для запекания: сначала обжаренные грибы с луком, затем натертый крупно кабачок, после — кусочки отварной брокколи, и сверху положите куриную грудку. 3. Яйцо взбейте с солью и перцем, добавьте сметану и горчицу, тщательно перемешайте. Залейте полученной смесью овощи с курицей и запекайте при 200 градусах около 20 минут до золотистой корочки. Приятного вам аппетита! Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
83
Ver todas las publicaciones