Формула здоровья | ПП
Відкрити в Telegram
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel
Показати більше
Сітка:6 714
Підписники
-324 години
-97 днів
-3230 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+4
в 0 каналах
вересень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+23
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+42
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+32
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+46
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+18
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+28
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+228
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+196
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+25
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+39
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+32
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+39
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+23
в 1 каналах
Get PRO
вересень '23
+84
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+37
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+36
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+40
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+358
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+596
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+423
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+294
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+316
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+376
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+727
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+668
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+830
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+261
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+322
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+296
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+231
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+139
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+222
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+513
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+343
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+172
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+116
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+104
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+144
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+11 664
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 18 жовтня | 0 | |||
| 17 жовтня | 0 | |||
| 16 жовтня | 0 | |||
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | +1 | |||
| 07 жовтня | +1 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | +1 | |||
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | +1 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 | Понедельник
На завтрак: омлет с брокколи
Ингредиенты: яйца, брокколи, перец, соль, оливковое масло.
Обед: гречневая каша с куриной грудкой и салатом
В состав входят гречка, куриная грудка, салат айсберг, огурец, помидоры, оливковое масло, соль.
Ужин состоит из тушёных овощей с рыбой
Состав: белая рыба, кабачки, морковь, лук, соль, перец, лимонный сок.
Вторник
Завтрак: овсяная каша с ягодами
Компоненты: овсяные хлопья, вода или молоко, свежие либо замороженные ягоды, мед по вкусу.
Обед включает рис с консервированным тунцом и кукурузой
Состав: рис, консервированный тунец, кукуруза, огурец, свежая зелень, оливковое масло.
На ужин подаются котлеты из чечевицы с овощами
Ингредиенты: чечевица, морковь, лук, специи, оливковое масло, брокколи или зелёная фасоль.
Среда
Завтрак — греческий йогурт с бананом и орехами
В состав входят безлактозный йогурт, банан, грецкие орехи и немного меда.
Обед: жареная куриная грудка с булгуром и салатом
Ингредиенты: куриная грудка, булгур, огурец, свежая зелень, оливковое масло.
Ужин представлен овощным крем-супом
Компоненты: тыква или морковь, картофель, лук, сливки либо безлактозное молоко, специи.
Четверг
На завтрак подают тосты с яйцом и авокадо
Состав: цельнозерновой хлеб, яйцо, авокадо, соль и перец по вкусу.
Обед — рыба на гриле с картофелем и салатом
Ингредиенты: белая рыба, картофель, лимон, салат, оливковое масло.
Ужин состоит из тушёной фасоли с овощами
Состав: красная фасоль, морковь, лук, помидоры, специи.
Пятница
Завтрак — смузи-боул с бананом
Компоненты: банан, йогурт или молоко, ягоды, орехи или семена.
Обед: лёгкий салат с куриной грудкой
В состав входят куриная грудка, салат айсберг, огурец, оливковое масло, кунжут.
Ужин — паста с овощами
Ингредиенты: паста, кабачки, помидоры, чеснок, оливковое масло.
Суббота
На завтрак яичница с овощами
Состав: яйца, помидор, шпинат или зелень, соль, растительное масло.
Обед представлен овощным рагу с кус-кусом
Ингредиенты: баклажан, кабачок, морковь, лук, кус-кус, пряные травы.
Ужин — креветки в чесночном соусе с рисом
Состав: креветки, чеснок, растительное масло, рис, лимон.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 24 |
| 3 |  +2🌰 Наиболее полезные виды орехов
Для ежедневного питания особенно полезны грецкие орехи, миндаль, фундук и кешью, каждый из которых приносит организму свои уникальные преимущества: грецкие орехи 🥜 содержат много омега-3, что способствует улучшению работы сердца и мозга, миндаль 💪 богат витамином Е и кальцием, что полезно для кожи и костей, фундук ❤ помогает укрепить сосуды и снизить уровень холестерина, а кешью 🌿 благодаря магнию и цинку поддерживает энергию и помогает справляться со стрессом; при регулярном употреблении (примерно 30 г или горсть в день) эти орехи способствуют нормализации обмена веществ, улучшению памяти, укреплению иммунитета и даже помогают в снижении веса, обеспечивая длительное чувство насыщения, главное — выбирать орехи без соли и обжарки, чтобы получить максимум пользы без лишних калорий и соли! 😊✨
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 30 |
| 4 |  +5Согласны?
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 33 |
| 5 | Салат с кальмарами и свёклой — отличный вариант белкового ужина!
🔸В 100 граммах содержится 94.9 ккал🔸Б/Ж/У — 11.46/3.74/5.03🔸
Список продуктов:
1 свёкла
500 г замороженных кальмаров
1 яблоко
5 столовых ложек натурального йогурта
7 г чеснока
30 г грецких орехов
Петрушка по вкусу
Соль и перец по желанию
Как приготовить:
Свёклу нужно отварить, запечь или приготовить на пару до мягкости, остудить, очистить и натереть на крупной тёрке либо нарезать тонкой соломкой. Кальмары варим 2 минуты, очищаем от плёнок и режем соломкой. В салатницу выкладываем свёклу и кальмаров, добавляем измельчённый чеснок и тёртое яблоко. Для этого блюда лучше использовать яблоки с кислинкой, например, Гренни Смит или Лигол. Чеснок придаёт салату особую пикантность. Орехи грецкие слегка обжариваем на сухой сковороде около минуты, чтобы раскрыть их аромат, затем рубим ножом и добавляем в салат. По вкусу кладём петрушку, солим и перчим. Заправляем всё натуральным йогуртом. Салат готов!
Приятного аппетита! 🍴
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 55 |
| 6 |  Несовместимые витамины.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 59 |
| 7 |  +3Немає тексту... | 59 |
| 8 | Тыква — это истинная хозяйка осеннего периода 👑🎃, который длится с августа по октябрь 🍂. Этот овощ с низкой калорийностью (примерно 20–28 ккал на 100 грамм) является настоящим источником полезных веществ для здорового рациона 💚. В её состав входят бета-каротин, витамины А, С, Е, группы В, калий, магний и клетчатка 🥕✨, что способствует укреплению иммунной системы 🛡, поддержке здоровья сердца ❤, улучшению зрения 👁 и состояния кожи ✨, а также нормализации пищеварения и обмена веществ ⚙, кроме того, помогает снижать уровень холестерина 📉. Из тыквы можно приготовить огромное разнообразие вкусных и полезных блюд 🍽 — начиная от воздушных оладий на кефире 🥞 и сытных каш, таких как пшённая, овсяная с яблоком или запечённая рисовая 🍚🍎, и заканчивая ароматными супами-пюре 🍲, запеканками 🧀, салатами 🥗 и даже полезной выпечкой 🧁. Для лучшего усвоения витаминов рекомендуется добавить к готовому блюду немного растительного масла 🫒. Приятного вам аппетита! 😋🎃
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 47 |
| 9 |  +7Немає тексту... | 48 |
| 10 | ОДИН ПАКЕТ ФАРША И 7 РАЗНЫХ УЖИНОВ 🔥
🥩 1. Бризоль с сырной начинкой
400 г фарша, 4 яйца, 120 г сыра, 80 г сметаны, 1 зубчик чеснока.
Фарш приправить специями, раскатать в тонкий слой, залить яйцом и обжарить с двух сторон. Затем добавить сметану, сыр и чеснок, свернуть в рулет.
🥚 2. Мясной рулет с яйцами
600 г фарша, 4 яйца, 1 луковица, 100 г сыра, 50 г сухарей.
Фарш выложить ровным слоем, положить внутрь варёные яйца и сыр, свернуть рулетом и запекать при 190°C около 40–45 минут.
🥞 3. Ленивые беляши
300 г фарша, 250 мл кефира, 220 г муки, 1 яйцо, 1 луковица.
Приготовить густое тесто, вмешать фарш и лук, формировать ложкой небольшие лепёшки и жарить по 3–4 минуты с каждой стороны.
🥯 4. Бублики с мясом
10 бубликов, 350 г фарша, 250 мл молока, 150 г сыра, 1 луковица.
Бублики замочить в молоке, наполнить фаршем, посыпать тертым сыром и запекать при 190°C 20–25 минут.
🔥 5. Домашние чевапчичи
600 г фарша, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. паприки, 50 мл газированной воды.
Все ингредиенты тщательно перемешать, сформировать продолговатые колбаски и обжарить до золотистой корочки.
🧀 6. Мясные лепёшки с сыром
500 г фарша, 180 г сыра, 1 яйцо, 1 луковица, 50 г сухарей.
Сделать лепешки, положить внутрь сыр, закрыть фаршем и обжаривать по 4–5 минут с каждой стороны.
🥔 7. Мясной пирог без теста
600 г фарша, 500 г картофеля, 150 г сыра, 100 г сметаны, 1 яйцо.
Фарш разложить в форму, сверху выложить картофель, сметану и сыр, запекать при 190°C 40–45 минут.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 43 |
| 11 |  Домашние соусы.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 49 |
| 12 |  +8Немає тексту... | 60 |
| 13 | 🥘 ВНЕШНЕ СТОИТ 2000 ₽ — А ПРОДУКТОВ НА 500
Сохраняйте подборку эффектных блюд из простых ингредиентов — выглядят так, словно их подали в ресторане. 🤤
🍗 Курица в сливочно-чесночном соусе
Обжарьте филе до золотистой корочки, добавьте чеснок, сливки и немного сыра. Тушите 10–12 минут. Отлично сочетается с картофельным пюре.
🥔 Картофельный гратен
Нарежьте картофель тонкими ломтиками, уложите слоями, залейте сливками со специями и посыпьте сыром. Запекайте при 180 °C около часа.
🍝 Паста с грибами
Обжарьте шампиньоны с луком, добавьте чеснок и сливки. Смешайте с отваренной пастой, посыпьте сыром и свежемолотым перцем.
🍯 Голени в медово-горчичной глазури
Соедините горчицу, мёд, соевый соус и чеснок. Замаринуйте голени, затем запекайте при 200 °C 35–45 минут до карамелизации.
🌯 Рулетики из лаваша с курицей и сыром
Смешайте курицу с сыром, зеленью и сметаной, заверните в лаваш. Смажьте сверху сметаной и запекайте при 190 °C около 15 минут.
🥔 Картофельные «гнёзда» с курицей
Сформируйте из густого пюре гнёзда, положите внутрь обжаренную курицу и сверху посыпьте сыром. Запекайте 15–20 минут при 200 °C.
🍄 Шампиньоны с сыром
Наполните шляпки смесью из обжаренных ножек грибов, лука, сметаны и чеснока. Посыпьте сыром и запекайте при 190 °C примерно 20 минут.
🧀 Куриные рулетики с сыром
Отбейте филе, положите внутрь сыр и зелень, сверните рулетиками. Обжарьте до золотистого цвета, смажьте сметаной и доведите в духовке при 190 °C 15–20 минут.
📌 Часто секрет «дорогого» ужина — не в стоимости ингредиентов, а в красивой подаче, золотистой корочке и вкусном соусе. Сохраняйте рецепты — они подойдут как для обычного ужина, так и для гостей. ❤️
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 57 |
| 14 |  +3В нашем меню представлены следующие блюда:
На завтрак — сырники с ягодами (черника и клубника), греческий йогурт и чай с липовым цветом.
На обед подают кусочек куриного филе, картофельное пюре и свежий салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и рукколы.
Ужин включает куриное филе, салат из капусты, твёрдый сыр и помидоры черри.
Желаем приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 63 |
| 15 | Обеденная гречневая каша в купеческом стиле!
🔸На 100 граммов содержится 131.23 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы - 10.51/1.29/20.17🔸
Список продуктов:
250 г куриного филе
250 г гречки
1 морковь
1 луковица
1 красный сладкий перец
1 помидор
Соль и перец по желанию
Способ приготовления:
Куриное филе нарезать небольшими кусочками и обжарить в масле. Лук и морковь измельчить (морковь можно натереть) и добавить к мясу. Мелко порезать сладкий красный перец, положить в сковороду. Гречку промыть, очистить от мусора и всыпать к мясу с овощами. Добавить нарезанный помидор или ложку томатной пасты, приправить солью, перцем и, если хотите, добавить немного чеснока – свежего или сушеного. Затем залить все водой так, чтобы она полностью покрывала содержимое, перемешать, накрыть крышкой и тушить на слабом огне около 20-25 минут. Вода должна почти полностью впитаться, а гречка остаться сочной. По способу приготовления блюдо напоминает плов. Получается очень вкусно и сытно, обязательно попробуйте.
Приятного вам аппетита!🍴
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 69 |
| 16 |  Очень простой соус для куриной грудки
🔸на 100 грамм - 51.8 ккал🔸Б/Ж/У - 2.71/2.4/4.91🔸
Состав:
2 стакана натурального йогурта
300 г огурцов
1 столовая ложка мелко порезанного укропа
30 г лимонного сока
2 зубчика чеснока, выдавленных
соль, перец, оливковое масло
Способ приготовления:
Очистите огурцы и удалите семена ложкой.
Натрите огурцы на терке и переложите в сито.
Посолите огурцы, оставьте в сите на 10 минут, затем хорошо отожмите сок.
В миске смешайте все ингредиенты, кроме оливкового масла.
Перед подачей полейте соус оливковым маслом и посыпьте укропом.
Соус можно подавать сразу, но лучше охладить его в холодильнике 1-2 часа.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 67 |
| 17 |  +4🥚 Фаршированные яйца — это лёгкая в приготовлении закуска, которая может стать эффектным украшением любого праздничного стола.
Я подготовила четыре варианта начинки с абсолютно разными вкусами:
🐟 Лосось, сливочный сыр, свежий огурец и укроп — сочетание нежности, свежести и праздничного настроения.
🥫 Тунец, солёный огурец, горчица и майонез — насыщенный вкус с лёгкой пикантной ноткой.
🦀 Крабовые палочки, кукуруза, сливочный сыр и зелёный лук — яркий и мягкий микс, который особенно нравится гостям.
🍄 Шампиньоны, карамелизированный лук, твёрдый сыр и петрушка — ароматная грибная начинка с глубоким вкусом.
Во всех рецептах варёные желтки измельчаются и добавляются в начинку, а половинки белков служат аккуратной основой для подачи.
Можно сделать несколько видов сразу и красиво оформить ассорти на праздничной тарелке ❤️
Сохраните эту подборку, чтобы не искать идеи перед праздником.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 58 |
| 18 | 5 рецептов фитнес-салатов для плоского живота
Сохраняйте себе и худейте с удовольствием📌
1. Быстрый салат с курицей и капустой
🔸на 100 грамм - 47.97 ккал🔸Б/Ж/У - 7.42/0.5/3🔸
Состав:
• Куриная грудка 100 г
• Белокочанная капуста 150 г
• Огурец 1 шт.
• Нежирный йогурт для заправки
Как готовить:
Капусту нашинкуйте тонко. Куриное филе сварите или приготовьте на пару, затем нарежьте мелкими кубиками. Огурец также нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты и заправьте йогуртом.
2. Легкий салат с курицей
🔸на 100 грамм - 77.7 ккал🔸Б/Ж/У - 10.45/2.35/3.78🔸
Состав:
• Помидор 1 шт
• Огурец 1 шт
• Куриная грудка 200 г
• Соевый соус 1 ст. ложка
• Листья салата по желанию
• Чеснок 1 зубчик
• Соль и перец по вкусу
• Оливковое масло по вкусу
Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Нарежьте куриную грудку небольшими кусочками, посолите, добавьте чеснок и замаринуйте в соевом соусе на 20 минут. Затем обжарьте курицу на сильном огне с обеих сторон до золотистой корочки. Листья салата промойте и обсушите, можно порвать руками. Огурец нарежьте полукольцами и добавьте к салату. Помидоры произвольно нарежьте и положите в салатницу. Посолите, поперчите, добавьте оливковое масло, перемешайте, сверху выложите курицу и подавайте.
3. Слоеный салат по-французски
🔸на 100 грамм - 83.99 ккал🔸Б/Ж/У - 5.59/3.66/7.05🔸
Ингредиенты:
• Яйцо 100 г
• Морковь 100 г
• Репчатый лук 100 г
• Чеснок 5 г
• Яблоко 200 г
• Нежирный сыр 50 г
Приготовление:
Натрите на терке яйца, морковь, яблоко без кожуры и сыр. Мелко порубите чеснок. Лук мелко нарежьте, обдайте кипятком, затем опустите на 3 минуты в ледяную воду и откиньте на сито, чтобы стекла вода. Салат выкладывайте слоями: сначала лук, затем яблоко, после яйца, потом морковь с чесноком и сыр сверху. Повторите слои. Заправьте по вкусу кефиром или йогуртом. Оставьте в холодильнике на 1-1,5 часа для пропитки.
4. Легкий слоеный салат
🔸на 100 грамм - 99.91 ккал🔸Б/Ж/У - 15.57/3.56/1.27🔸
Подавайте в прозрачных стаканах или бокалах
Ингредиенты на порцию:
● Тертый огурец
● Кусочек вареной куриной грудки
● Помидор без кожицы
● 2 яйца (слой из белка и слой из желтка с зеленью)
● 1 ч. л. оливкового масла
● 1 ст. л. лимонного сока
Приготовление:
Нарежьте и измельчите все ингредиенты, затем выложите их слоями. На слой из огурца и помидора добавьте лимонный сок и масло.
5. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком
🔸на 100 грамм - 118.27 ккал🔸Б/Ж/У - 9.37/6.95/4.83🔸
Ингредиенты:
• 250 г вареного куриного мяса
• 100 г консервированного зеленого горошка
• 100 г вареной моркови
• 3-4 ст. л. натурального йогурта
• соль
Как приготовить:
Куриное мясо и морковь нарежьте кубиками, добавьте зеленый горошек, посолите и заправьте йогуртом.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 52 |
| 19 | Низкокалорийный крем-сыр
🔸Энергетическая ценность на 100 грамм — 46,8 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы —
Состав:
Ряженка с жирностью 4% — 500 г
Кефир с 2,5% жирности — 500 г
Обезжиренный йогурт (0%) — 250 г
Половина лимона
Как приготовить:
Суть приготовления сводится к одному основному этапу. Для изготовления сыра потребуются дуршлаг, несколько слоев марли, кастрюля и миска.
В емкость наливаем ряженку, кефир и йогурт. Выдавливаем из лимона сок, добавляем в молочную смесь одну столовую ложку и тщательно перемешиваем. Затем марлю в 3-4 слоя укладываем в дуршлаг и выливаем туда смесь. Под дуршлаг ставим кастрюлю и помещаем все это в холодильник на 36 часов.
Через 24 часа в кастрюле появится примерно один стакан сыворотки.
Готовый крем-сыр отличается очень мягкой текстурой и будет полезен для вашего организма.
Попробуйте добавить к нему базилик и вяленые томаты, чтобы насладиться настоящим итальянским завтраком.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 59 |
| 20 |  Тирамису с кофейным вкусом
🔸 Энергетическая ценность на 100 грамм — 75 ккал 🔸 Белки/жиры/углеводы — 13/1/3 🔸
Состав:
Овсяные отруби — 150 г
Творог — 300 г
Яичные белки — 125 г
Свежесваренный кофе — 1 стакан
Разрыхлитель — 3 г
Молотая стевия — по вкусу
Способ приготовления:
1. Взбейте 3 яичных белка. Овсяные отруби измельчите, смешайте с яйцом. Полученное тесто равномерно распределите по форме для выпекания.
2. Выпекайте при температуре 180 °C в течение 10-15 минут.
3. Для крема взбейте оставшиеся 2 белка и аккуратно соедините их с творогом. Приготовьте крепкий кофе и дайте ему немного остыть. Из выпеченного коржа стаканом вырежьте печенье.
4. Быстро обмакните печенье в кофе и выложите слоями в стакан, чередуя с кремом.
5. Поместите десерт в холодильник не менее чем на 2 часа, а лучше оставить на ночь для охлаждения.
6. Перед подачей посыпьте сверху какао или натёртым горьким шоколадом по желанию.
Приятного вам аппетита!🍴
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья | 63 |
