💡الوسواس القهري💡
Open in Telegram
نحن هُنا من أجلكم فكونوا بالقرب لنبحث معًا عن شُرفة الأمل المشرق ..
Show more8 335
Subscribers
+324 hours
+97 days
+1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '26Oct '26
October '26
+10
in 0 channels
September '26
+148
in 3 channels
Get PRO
August '26
+122
in 1 channels
Get PRO
July '26
+135
in 1 channels
Get PRO
June '26
+164
in 2 channels
Get PRO
May '26
+150
in 1 channels
Get PRO
April '26
+148
in 1 channels
Get PRO
March '26
+199
in 2 channels
Get PRO
February '26
+208
in 1 channels
Get PRO
January '26
+197
in 1 channels
Get PRO
December '25
+196
in 1 channels
Get PRO
November '25
+152
in 1 channels
Get PRO
October '25
+127
in 1 channels
Get PRO
September '25
+176
in 2 channels
Get PRO
August '25
+141
in 1 channels
Get PRO
July '25
+166
in 3 channels
Get PRO
June '25
+155
in 1 channels
Get PRO
May '25
+173
in 3 channels
Get PRO
April '25
+185
in 2 channels
Get PRO
March '25
+284
in 3 channels
Get PRO
February '25
+202
in 2 channels
Get PRO
January '25
+204
in 1 channels
Get PRO
December '24
+225
in 1 channels
Get PRO
November '24
+268
in 3 channels
Get PRO
October '24
+268
in 1 channels
Get PRO
September '24
+288
in 4 channels
Get PRO
August '24
+352
in 2 channels
Get PRO
July '24
+317
in 2 channels
Get PRO
June '24
+311
in 2 channels
Get PRO
May '24
+305
in 1 channels
Get PRO
April '24
+367
in 1 channels
Get PRO
March '24
+472
in 1 channels
Get PRO
February '24
+386
in 2 channels
Get PRO
January '24
+276
in 1 channels
Get PRO
December '23
+209
in 0 channels
Get PRO
November '23
+124
in 0 channels
Get PRO
October '23
+136
in 0 channels
Get PRO
September '23
+175
in 0 channels
Get PRO
August '23
+175
in 0 channels
Get PRO
July '23
+189
in 0 channels
Get PRO
June '23
+260
in 0 channels
Get PRO
May '23
+210
in 0 channels
Get PRO
April '23
+180
in 0 channels
Get PRO
March '23
+179
in 0 channels
Get PRO
February '23
+493
in 0 channels
Get PRO
January '23
+216
in 0 channels
Get PRO
December '22
+194
in 0 channels
Get PRO
November '22
+203
in 0 channels
Get PRO
October '22
+140
in 0 channels
Get PRO
September '22
+180
in 0 channels
Get PRO
August '22
+187
in 0 channels
Get PRO
July '22
+194
in 0 channels
Get PRO
June '22
+199
in 0 channels
Get PRO
May '22
+309
in 0 channels
Get PRO
April '22
+210
in 0 channels
Get PRO
March '22
+142
in 0 channels
Get PRO
February '22
+85
in 0 channels
Get PRO
January '22
+109
in 0 channels
Get PRO
December '21
+105
in 0 channels
Get PRO
November '21
+80
in 0 channels
Get PRO
October '21
+92
in 0 channels
Get PRO
September '21
+123
in 0 channels
Get PRO
August '21
+125
in 0 channels
Get PRO
July '21
+117
in 0 channels
Get PRO
June '21
+159
in 0 channels
Get PRO
May '21
+153
in 0 channels
Get PRO
April '21
+212
in 0 channels
Get PRO
March '21
+128
in 0 channels
Get PRO
February '21
+123
in 0 channels
Get PRO
January '21
+158
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 510
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 October | 0 | |||
| 03 October | +7 | |||
| 02 October | +3 | |||
| 01 October | 0 |
Channel Posts
• الطمأنة المستمرة = تغذية
• تكرار السؤال = تغذية
• البحث المتكرر = تغذية
• إعادة العبادات = تغذية
• مناقشة الفكرة = تغذية
توقف عن تغذية الوسواس حتى تستطيع التغلب عليه أسرع💪
| 2 |  No text... | 408 |
| 3 | sticker.webp | 685 |
| 4 | ▫️تذكروا
ان هذه ليست العلاج الوحيد، انما مقترحات في سبيل تسهيل وصولك للشفاء
وهذه المقترحات مجرد قلة، والأفكار كثيرة ومنوعة، افعل ما تشاء متى ما تريد، المهم ألا تبقي نفسك في براثن الفراغ المفسد الذي يفضي بك إلى التعب النفسي والاستنزاف الذهني
▪️في النهاية
علاج الوسواس القهري هو تحمل تخويفه ومشاعره، والصبر عليها، وتجاهل مطالبه ورغباته
عافاكم الله | 781 |
| 5 | سؤال❓
كيف يقضي الإنسان فراغه؟
ليس المطلوب شيئًا كبيرًا منهكًا، إنما يكفي أنك تمارس عملًا يجذب ذهنك ويبعدك عن الانفراد مع الوسواس، بإمكانك فعل ما يلي وأكثر:
أنشطة بدنية وحركية🏃♂️:
• المشي في هواء طلق
• الذهاب للنادي (كافة التمارين الرياضية مفيدة)
• السباحة
• لعب الرياضة بأنواعها (قدم، سلة، تنس، دراجة…)
• ترتيب المنزل أو غرفتك أو المستودع
• الطبخ
• تنظيف السيارة
أنشطة تعليمية وذهنية📚:
•تعلم لغة جديدة
• حفظ كلمات جديدة وتعرف على معانيها (اي لغة)
• مراجعة المواد الدراسية وإعداد جدول دراسي منظم
• الاستماع إلى بودكاست (مختلف أنواعه -كثير منها ممتع)
• التسجيل في الدورات المجانية (سواء عن بعد او حضوري)
• تعلم الإسعافات الأولية
•الرسم والتلوين
• التصميم والمونتاج والتصوير
أنشطة أدبية إبداعية✍🏼:
• كتابة يومياتك وخواطرك
• قم بتأليف قصة من خيالك
• مارس الخط العربي وحسّن خطك
• اكتب أهدافك وأحلامك المستقبلية
أنشطة اجتماعية📞:
• زيارة الأصدقاء والأقرباء
• مساعدة أفراد الأسرة
• المشاركة في مجموعات تطوعية
• حضور المناسبات الاجتماعية
• التطوع (مختلف أنواعه -عن بعد أو حضوري)
أنشطة منوعة ومختلفة💡:
• العب ألعاب منوعة
• زر مكانًا جديدًا أو خض تجربة مختلفة
• حل الألغاز وألعاب التركيب والذكاء
• اقرأ في كتب السيرة النبوية
• اقرأ في مواضيع تجذبك (شغوف بها وراغب فيها)
• احفظ شيئًا من القرآن (جدا مفيد ومهم وعظيم -ولو ربع صفحة يوميا)
•لا تفوت المناسبات التي تُدعى إليها
•اقرأ شيئًا من التفسير واحظَ بمعلومات جديدة | 783 |
| 6 |  مريح نفسيا😌 | 995 |
| 7 | «يا صاحب الهمِّ إنّ الهم منفرجٌ
أبشر بخير فإنّ الفارج اللهُ
اليأس يقطع أحيانًا بصاحبهِ
لا تيأسنَّ فإنَّ الكافي اللهُ
اللهُ يُحدث بعد العُسر ميسرةً
لا تجزعنَّ فإنَّ الصانع اللهُ
إذا بُليت فثق بالله وارضَ بهِ
إنَّ الذي يكشف البلوى هو اللهُ»✨ | 1 320 |
| 8 | «الحقيقة هي أن الفراغ يضخم غالبية الشعور، يضخم العاطفة، يضخم التعب، يضخم الألم، الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان…»
أشغلوا أوقاتكم حتى لا يشغلكم الفراغ بالوساوس | 1 322 |
| 9 | بداية التجاهل صعبة ومؤلمة، لكن ضع هذا أمام عينيك…
«من لم تكن له بداية محرقة، لن تكون له نهاية مشرقة 🌅» | 1 696 |
| 10 | الموسوس ليس ملزمًا بالسؤال عن كل ما يطرؤ على ذهنه من اسئلة
؛ وذلك لأن أسئلته لن تنتهي، وسؤال سيتولد عبره عشرات الأسئلة وسيتعب نفسه ويتعب المجيب
ثم بعد ذلك قد يأتيه الوسواس من باب…
- ماذا لو كان الجواب غير كافي؟
- ماذا لو المجيب لم يفهمني؟
- ماذا لو لم اوضح سؤالي؟
فلذلك اغلق الباب من الاساس ولا تسال
واطمئن، لست آثمًا وليس عليك
شيء
هذا جزء من علاجك وانت مأجور عليه💊 | 2 454 |
| 11 | إذا كنت تعاني من الوسواس، فستفهم معنى هذه الكلمات أكثر من أي شخص آخر…
كنت أبدأ الصلاة مع الأذان، وأحيانًا لا أنتهي منها إلا وقد دخل وقت الصلاة التالية..
كنت أخاف من لمس الأشياء، فأغسل يدي باستمرار، ولا أستطيع الجلوس في أي مكان، ولا أتقبل أن يلمسني أحد.
كنت أغتسل حوالي ثلاث مرات في اليوم و الاستنجاء كان يستغرق مني قرابة 40 دقيقة، والاغتسال قد يصل إلى ساعتين.
ولم يكن الأمر مجرد وقت ضائع…
كان هناك ألم في المفاصل، وإرهاق نفسي شديد، وتشوش دائم في التفكير، وخوف من الأكل والشرب، وقلة نوم وكوابيس، وعزلة عن الناس، وخوف من مخالطتهم، وفقدان للثقة بالنفس.
ولهذا، عندما أقول لك: «أنا أفهمك» فأنا لا أقولها من بعيد…
أنا عشت هذا الألم بنفسي
لكن في مرحلة معينة، وصل الأمر إلى حد لم أعد أحتمل فيه الاستمرار بالطريقة نفسها.
وهنا بدأت أطبق العلاج السلوكي بشكل جدي.
والأهم من ذلك، أنني توقفت عن تغذية الوسواس:
توقفت عن البحث المستمر عنه على الإنترنت، وابتعدت عن قنواته ومقاطع الشرح المتكررة، ولم أعد أبحث كل مرة عن إجابة تطمئنني.
بدأت أتعلم كيف أواجه الوسواس بدل أن أستجيب له.
لم يكن التغيير سريعًا، ولم يكن الأمر سهلًا.
لكن مع الاستمرار، بدأت حياتي تعود إليّ شيئًا فشيئًا.
وبعد حوالي سنتين من تطبيق ما تعلمته، وصلت إلى مرحلة لم أكن أتخيل أن أصل إليها:
أستطيع أن أصلي أمام الناس.
أستطيع أن أغتسل خلال عشر دقائق بدل الساعات.
أستطيع أن أنتهي من الاستنجاء خلال ثلاث دقائق
أستطيع أن أخرج وأخالط الناس، وأجلس في أماكن مختلفة
وأستطيع أن أكمل تخصصي في المشفى وأتعامل مع ضغوط العمل والحياة، دون أن تكون حياتي أسيرة للوسواس كما كانت سابقًا.
أنا لا أقول إن الطريق سهل، ولا أقول إن تجربتي تعني أن الجميع سيتغير بالطريقة نفسها ..
لكنني أقول لك شيئًا واحدًا من تجربة عشتها بنفسي:
العلاج السلوكي ليس سحرًا، وليس سرًا غامضًا..
هو مبادئ وأساليب يمكن تعلمها وتطبيقها، لكن الأهم هو أن تبدأ بتطبيقها في حياتك بدل أن تبقى أسيرًا للبحث والطمأنة والاستجابة للوسواس.
لهذا قررت أن أشارك ما تعلمته وما طبقته خلال تجربتي، ووضعت خلاصة الطريقة في قناتي هذه ليستفيد منها من يبحث عن بداية مختلفة.
أما التدريب الخاص فهو لمن يرغب بمتابعة شخصية معي، وفهم حالته وتطبيق المبادئ بشكل أكثر تنظيمًا.
و للاستفسار عنه يمكنكم السؤال هنا🌸
@ocd_off | 2 253 |
| 12 | sticker.webp | 2 089 |
| 13 | 🔹الوسواس كالطفل؛ لا تعودّه على سلوكيات فيصبح يلح ويزنّ حتى لا تتركها وتفصلها عنه
اذا عوّدته على التكرار = اذن سيحب التكرار
إذا عوّدته على التأكد = إذن سيحب التأكد
فاقطع عنه ولا تستمر على السلوكيات مهما شعرت انها تشعرك بطمأنينة | 2 434 |
| 14 | 🔹 مع الوسواس، لا تنتظر قناعة التطبيق؛ لأنه سيبذل جهده كله ليحول بينك وبينها
🔸 حتى لو لم تكن متأكدًا او غير مرتاح، فطبّق حتى تحصل على الشفاء الحقيقي | 2 679 |
| 15 | دع مشاعر الحزن تمر…
ولا تقع في فخ مقاومتها فتستنزف طاقتك😔 | 2 745 |
| 16 | sticker.webp | 1 675 |
| 17 | الوسواس زائر غير مرحب به
فلا تفتح له الباب ابدًا!!!
كيف يُفتَح الباب للوسواس؟
- عن طريق السؤال عنه
- مناقشته
- تحليل الفكرة
- الاستجابة لرغباته | 4 084 |
| 18 | لا تهتم سواء جاءتك الافكار الوسواسية ام لا
هذا لا يهمك على الاطلاااق
فقط عش حياتك سواء اتت ام لا
وتقبل وجودها
تقبل انها ستاتيك في اوقات غير مناسبة وتخوفك
لان التقبل سيعينك على التجاهل وسيشعر الفكرة انها غير مرغوبة | 3 556 |
| 19 | مهم جدا في العلاج؛
كثير من الافكار الوسواسية الحل معها هو عدم فعل شيء، وهي تزول بمفردها
لانك عندما ترد عليها وتناقشها وتحللها ستزداد وتشعر انها مهمة فتتنوع وتقلقك اكثر
بينما عندما لا تعطها اي اهتمام ولا تبالي بها حينها ستشعر الفكرة انها عديمة قيمة وستنفر منك وتذهب | 3 121 |
| 20 | مريض الوسواس القهري في عناء لا يعلمه الا الله، فلا تزيدها عليه وتخبره ان وسواسك مقدور عليه او انك ضعيف ايمان….😔
هذه ترهات فارغة، الوسواس يختلف صعوبته من شخص لاخر، وهو كذلك ابتلاء ليس دليلًا على ضعف الإيمان ابدًااا!
قواكم الله | 3 573 |
