💡الوسواس القهري💡
Kanalga Telegram’da o‘tish
نحن هُنا من أجلكم فكونوا بالقرب لنبحث معًا عن شُرفة الأمل المشرق ..
Ko'proq ko'rsatish8 335
Obunachilar
+324 soatlar
+97 kun
+1430 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+10
0 kanalda
Sentabr '26
+148
3 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+122
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+135
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+164
2 kanalda
Get PRO
May '26
+150
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+148
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+199
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+208
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+197
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+196
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+152
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+127
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+176
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+141
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+166
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+155
1 kanalda
Get PRO
May '25
+173
3 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+185
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+284
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+202
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+204
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+225
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+268
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+268
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+288
4 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+352
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+317
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+311
2 kanalda
Get PRO
May '24
+305
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+367
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+472
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+386
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+276
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+209
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+124
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+136
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+175
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+175
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+189
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+260
0 kanalda
Get PRO
May '23
+210
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+180
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+179
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+493
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+216
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+194
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+203
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+140
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+180
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+187
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+194
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+199
0 kanalda
Get PRO
May '22
+309
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+210
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+142
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+85
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+109
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+105
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+80
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+92
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+123
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+125
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+117
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+159
0 kanalda
Get PRO
May '21
+153
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+212
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+128
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+123
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+158
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+2 510
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | +7 | |||
| 02 Oktabr | +3 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
• الطمأنة المستمرة = تغذية
• تكرار السؤال = تغذية
• البحث المتكرر = تغذية
• إعادة العبادات = تغذية
• مناقشة الفكرة = تغذية
توقف عن تغذية الوسواس حتى تستطيع التغلب عليه أسرع💪
| 2 |  Matn yo'q... | 408 |
| 3 | sticker.webp | 685 |
| 4 | ▫️تذكروا
ان هذه ليست العلاج الوحيد، انما مقترحات في سبيل تسهيل وصولك للشفاء
وهذه المقترحات مجرد قلة، والأفكار كثيرة ومنوعة، افعل ما تشاء متى ما تريد، المهم ألا تبقي نفسك في براثن الفراغ المفسد الذي يفضي بك إلى التعب النفسي والاستنزاف الذهني
▪️في النهاية
علاج الوسواس القهري هو تحمل تخويفه ومشاعره، والصبر عليها، وتجاهل مطالبه ورغباته
عافاكم الله | 781 |
| 5 | سؤال❓
كيف يقضي الإنسان فراغه؟
ليس المطلوب شيئًا كبيرًا منهكًا، إنما يكفي أنك تمارس عملًا يجذب ذهنك ويبعدك عن الانفراد مع الوسواس، بإمكانك فعل ما يلي وأكثر:
أنشطة بدنية وحركية🏃♂️:
• المشي في هواء طلق
• الذهاب للنادي (كافة التمارين الرياضية مفيدة)
• السباحة
• لعب الرياضة بأنواعها (قدم، سلة، تنس، دراجة…)
• ترتيب المنزل أو غرفتك أو المستودع
• الطبخ
• تنظيف السيارة
أنشطة تعليمية وذهنية📚:
•تعلم لغة جديدة
• حفظ كلمات جديدة وتعرف على معانيها (اي لغة)
• مراجعة المواد الدراسية وإعداد جدول دراسي منظم
• الاستماع إلى بودكاست (مختلف أنواعه -كثير منها ممتع)
• التسجيل في الدورات المجانية (سواء عن بعد او حضوري)
• تعلم الإسعافات الأولية
•الرسم والتلوين
• التصميم والمونتاج والتصوير
أنشطة أدبية إبداعية✍🏼:
• كتابة يومياتك وخواطرك
• قم بتأليف قصة من خيالك
• مارس الخط العربي وحسّن خطك
• اكتب أهدافك وأحلامك المستقبلية
أنشطة اجتماعية📞:
• زيارة الأصدقاء والأقرباء
• مساعدة أفراد الأسرة
• المشاركة في مجموعات تطوعية
• حضور المناسبات الاجتماعية
• التطوع (مختلف أنواعه -عن بعد أو حضوري)
أنشطة منوعة ومختلفة💡:
• العب ألعاب منوعة
• زر مكانًا جديدًا أو خض تجربة مختلفة
• حل الألغاز وألعاب التركيب والذكاء
• اقرأ في كتب السيرة النبوية
• اقرأ في مواضيع تجذبك (شغوف بها وراغب فيها)
• احفظ شيئًا من القرآن (جدا مفيد ومهم وعظيم -ولو ربع صفحة يوميا)
•لا تفوت المناسبات التي تُدعى إليها
•اقرأ شيئًا من التفسير واحظَ بمعلومات جديدة | 783 |
| 6 |  مريح نفسيا😌 | 995 |
| 7 | «يا صاحب الهمِّ إنّ الهم منفرجٌ
أبشر بخير فإنّ الفارج اللهُ
اليأس يقطع أحيانًا بصاحبهِ
لا تيأسنَّ فإنَّ الكافي اللهُ
اللهُ يُحدث بعد العُسر ميسرةً
لا تجزعنَّ فإنَّ الصانع اللهُ
إذا بُليت فثق بالله وارضَ بهِ
إنَّ الذي يكشف البلوى هو اللهُ»✨ | 1 320 |
| 8 | «الحقيقة هي أن الفراغ يضخم غالبية الشعور، يضخم العاطفة، يضخم التعب، يضخم الألم، الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان…»
أشغلوا أوقاتكم حتى لا يشغلكم الفراغ بالوساوس | 1 322 |
| 9 | بداية التجاهل صعبة ومؤلمة، لكن ضع هذا أمام عينيك…
«من لم تكن له بداية محرقة، لن تكون له نهاية مشرقة 🌅» | 1 696 |
| 10 | الموسوس ليس ملزمًا بالسؤال عن كل ما يطرؤ على ذهنه من اسئلة
؛ وذلك لأن أسئلته لن تنتهي، وسؤال سيتولد عبره عشرات الأسئلة وسيتعب نفسه ويتعب المجيب
ثم بعد ذلك قد يأتيه الوسواس من باب…
- ماذا لو كان الجواب غير كافي؟
- ماذا لو المجيب لم يفهمني؟
- ماذا لو لم اوضح سؤالي؟
فلذلك اغلق الباب من الاساس ولا تسال
واطمئن، لست آثمًا وليس عليك
شيء
هذا جزء من علاجك وانت مأجور عليه💊 | 2 454 |
| 11 | إذا كنت تعاني من الوسواس، فستفهم معنى هذه الكلمات أكثر من أي شخص آخر…
كنت أبدأ الصلاة مع الأذان، وأحيانًا لا أنتهي منها إلا وقد دخل وقت الصلاة التالية..
كنت أخاف من لمس الأشياء، فأغسل يدي باستمرار، ولا أستطيع الجلوس في أي مكان، ولا أتقبل أن يلمسني أحد.
كنت أغتسل حوالي ثلاث مرات في اليوم و الاستنجاء كان يستغرق مني قرابة 40 دقيقة، والاغتسال قد يصل إلى ساعتين.
ولم يكن الأمر مجرد وقت ضائع…
كان هناك ألم في المفاصل، وإرهاق نفسي شديد، وتشوش دائم في التفكير، وخوف من الأكل والشرب، وقلة نوم وكوابيس، وعزلة عن الناس، وخوف من مخالطتهم، وفقدان للثقة بالنفس.
ولهذا، عندما أقول لك: «أنا أفهمك» فأنا لا أقولها من بعيد…
أنا عشت هذا الألم بنفسي
لكن في مرحلة معينة، وصل الأمر إلى حد لم أعد أحتمل فيه الاستمرار بالطريقة نفسها.
وهنا بدأت أطبق العلاج السلوكي بشكل جدي.
والأهم من ذلك، أنني توقفت عن تغذية الوسواس:
توقفت عن البحث المستمر عنه على الإنترنت، وابتعدت عن قنواته ومقاطع الشرح المتكررة، ولم أعد أبحث كل مرة عن إجابة تطمئنني.
بدأت أتعلم كيف أواجه الوسواس بدل أن أستجيب له.
لم يكن التغيير سريعًا، ولم يكن الأمر سهلًا.
لكن مع الاستمرار، بدأت حياتي تعود إليّ شيئًا فشيئًا.
وبعد حوالي سنتين من تطبيق ما تعلمته، وصلت إلى مرحلة لم أكن أتخيل أن أصل إليها:
أستطيع أن أصلي أمام الناس.
أستطيع أن أغتسل خلال عشر دقائق بدل الساعات.
أستطيع أن أنتهي من الاستنجاء خلال ثلاث دقائق
أستطيع أن أخرج وأخالط الناس، وأجلس في أماكن مختلفة
وأستطيع أن أكمل تخصصي في المشفى وأتعامل مع ضغوط العمل والحياة، دون أن تكون حياتي أسيرة للوسواس كما كانت سابقًا.
أنا لا أقول إن الطريق سهل، ولا أقول إن تجربتي تعني أن الجميع سيتغير بالطريقة نفسها ..
لكنني أقول لك شيئًا واحدًا من تجربة عشتها بنفسي:
العلاج السلوكي ليس سحرًا، وليس سرًا غامضًا..
هو مبادئ وأساليب يمكن تعلمها وتطبيقها، لكن الأهم هو أن تبدأ بتطبيقها في حياتك بدل أن تبقى أسيرًا للبحث والطمأنة والاستجابة للوسواس.
لهذا قررت أن أشارك ما تعلمته وما طبقته خلال تجربتي، ووضعت خلاصة الطريقة في قناتي هذه ليستفيد منها من يبحث عن بداية مختلفة.
أما التدريب الخاص فهو لمن يرغب بمتابعة شخصية معي، وفهم حالته وتطبيق المبادئ بشكل أكثر تنظيمًا.
و للاستفسار عنه يمكنكم السؤال هنا🌸
@ocd_off | 2 253 |
| 12 | sticker.webp | 2 089 |
| 13 | 🔹الوسواس كالطفل؛ لا تعودّه على سلوكيات فيصبح يلح ويزنّ حتى لا تتركها وتفصلها عنه
اذا عوّدته على التكرار = اذن سيحب التكرار
إذا عوّدته على التأكد = إذن سيحب التأكد
فاقطع عنه ولا تستمر على السلوكيات مهما شعرت انها تشعرك بطمأنينة | 2 434 |
| 14 | 🔹 مع الوسواس، لا تنتظر قناعة التطبيق؛ لأنه سيبذل جهده كله ليحول بينك وبينها
🔸 حتى لو لم تكن متأكدًا او غير مرتاح، فطبّق حتى تحصل على الشفاء الحقيقي | 2 679 |
| 15 | دع مشاعر الحزن تمر…
ولا تقع في فخ مقاومتها فتستنزف طاقتك😔 | 2 745 |
| 16 | sticker.webp | 1 675 |
| 17 | الوسواس زائر غير مرحب به
فلا تفتح له الباب ابدًا!!!
كيف يُفتَح الباب للوسواس؟
- عن طريق السؤال عنه
- مناقشته
- تحليل الفكرة
- الاستجابة لرغباته | 4 084 |
| 18 | لا تهتم سواء جاءتك الافكار الوسواسية ام لا
هذا لا يهمك على الاطلاااق
فقط عش حياتك سواء اتت ام لا
وتقبل وجودها
تقبل انها ستاتيك في اوقات غير مناسبة وتخوفك
لان التقبل سيعينك على التجاهل وسيشعر الفكرة انها غير مرغوبة | 3 556 |
| 19 | مهم جدا في العلاج؛
كثير من الافكار الوسواسية الحل معها هو عدم فعل شيء، وهي تزول بمفردها
لانك عندما ترد عليها وتناقشها وتحللها ستزداد وتشعر انها مهمة فتتنوع وتقلقك اكثر
بينما عندما لا تعطها اي اهتمام ولا تبالي بها حينها ستشعر الفكرة انها عديمة قيمة وستنفر منك وتذهب | 3 121 |
| 20 | مريض الوسواس القهري في عناء لا يعلمه الا الله، فلا تزيدها عليه وتخبره ان وسواسك مقدور عليه او انك ضعيف ايمان….😔
هذه ترهات فارغة، الوسواس يختلف صعوبته من شخص لاخر، وهو كذلك ابتلاء ليس دليلًا على ضعف الإيمان ابدًااا!
قواكم الله | 3 573 |
