💡الوسواس القهري💡

إذا كنت تعاني من الوسواس، فستفهم معنى هذه الكلمات أكثر من أي شخص آخر… كنت أبدأ الصلاة مع الأذان، وأحيانًا لا أنتهي منها إلا وقد دخل وقت الصلاة التالية.. كنت أخاف من لمس الأشياء، فأغسل يدي باستمرار، ولا أستطيع الجلوس في أي مكان، ولا أتقبل أن يلمسني أحد. كنت أغتسل حوالي ثلاث مرات في اليوم و الاستنجاء كان يستغرق مني قرابة 40 دقيقة، والاغتسال قد يصل إلى ساعتين. ولم يكن الأمر مجرد وقت ضائع… كان هناك ألم في المفاصل، وإرهاق نفسي شديد، وتشوش دائم في التفكير، وخوف من الأكل والشرب، وقلة نوم وكوابيس، وعزلة عن الناس، وخوف من مخالطتهم، وفقدان للثقة بالنفس. ولهذا، عندما أقول لك: «أنا أفهمك» فأنا لا أقولها من بعيد… أنا عشت هذا الألم بنفسي لكن في مرحلة معينة، وصل الأمر إلى حد لم أعد أحتمل فيه الاستمرار بالطريقة نفسها. وهنا بدأت أطبق العلاج السلوكي بشكل جدي. والأهم من ذلك، أنني توقفت عن تغذية الوسواس: توقفت عن البحث المستمر عنه على الإنترنت، وابتعدت عن قنواته ومقاطع الشرح المتكررة، ولم أعد أبحث كل مرة عن إجابة تطمئنني. بدأت أتعلم كيف أواجه الوسواس بدل أن أستجيب له. لم يكن التغيير سريعًا، ولم يكن الأمر سهلًا. لكن مع الاستمرار، بدأت حياتي تعود إليّ شيئًا فشيئًا. وبعد حوالي سنتين من تطبيق ما تعلمته، وصلت إلى مرحلة لم أكن أتخيل أن أصل إليها: أستطيع أن أصلي أمام الناس. أستطيع أن أغتسل خلال عشر دقائق بدل الساعات. أستطيع أن أنتهي من الاستنجاء خلال ثلاث دقائق أستطيع أن أخرج وأخالط الناس، وأجلس في أماكن مختلفة وأستطيع أن أكمل تخصصي في المشفى وأتعامل مع ضغوط العمل والحياة، دون أن تكون حياتي أسيرة للوسواس كما كانت سابقًا. أنا لا أقول إن الطريق سهل، ولا أقول إن تجربتي تعني أن الجميع سيتغير بالطريقة نفسها .. لكنني أقول لك شيئًا واحدًا من تجربة عشتها بنفسي: العلاج السلوكي ليس سحرًا، وليس سرًا غامضًا.. هو مبادئ وأساليب يمكن تعلمها وتطبيقها، لكن الأهم هو أن تبدأ بتطبيقها في حياتك بدل أن تبقى أسيرًا للبحث والطمأنة والاستجابة للوسواس. لهذا قررت أن أشارك ما تعلمته وما طبقته خلال تجربتي، ووضعت خلاصة الطريقة في قناتي هذه ليستفيد منها من يبحث عن بداية مختلفة. أما التدريب الخاص فهو لمن يرغب بمتابعة شخصية معي، وفهم حالته وتطبيق المبادئ بشكل أكثر تنظيمًا. و للاستفسار عنه يمكنكم السؤال هنا🌸 @ocd_off