💡الوسواس القهري💡
الذهاب إلى القناة على Telegram
نحن هُنا من أجلكم فكونوا بالقرب لنبحث معًا عن شُرفة الأمل المشرق ..
إظهار المزيد8 338
المشتركون
-324 ساعات
-67 أيام
+2030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+49
في 1 قنوات
سبتمبر '26
+148
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+122
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+135
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+164
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+150
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+148
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+199
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+208
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+197
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+196
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+152
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+127
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+176
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+141
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+166
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+155
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+173
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+185
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+284
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+202
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+204
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+225
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+268
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+268
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+288
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+352
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+317
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+311
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+305
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+367
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+472
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+386
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+276
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+209
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+124
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+136
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+175
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+175
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+189
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+260
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+210
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+180
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+179
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+493
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+216
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+194
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+203
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+140
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+180
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+187
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+194
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+199
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+309
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+210
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+142
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+85
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+109
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+105
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+80
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+92
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+123
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+125
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+117
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+159
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+153
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+212
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+128
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+123
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+158
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+2 510
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | 0 | |||
| 12 أكتوبر | +3 | |||
| 11 أكتوبر | +6 | |||
| 10 أكتوبر | +6 | |||
| 09 أكتوبر | +2 | |||
| 08 أكتوبر | +2 | |||
| 07 أكتوبر | +6 | |||
| 06 أكتوبر | +7 | |||
| 05 أكتوبر | +4 | |||
| 04 أكتوبر | +3 | |||
| 03 أكتوبر | +7 | |||
| 02 أكتوبر | +3 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
| 2 | لا تحاول أداء النشاط أو العبادة دون الشعور بقلق او توتر او نوبة وساوس؛ والسبب أن هذه المشاعر السلبية طبيعية ووارد أن تأتيك…
بدلًا عن ذلك،
تعلم التعايش والتأقلم، تأقلم مع وجود هذه الأفكار وأدِّ النشاطات والعبادات مع وجود الأفكار والمشاعر السلبية
ومع الوقت، سيهدأ بالك وتخف حدة الأفكار وتصبح عديمة تأثير💊 | 1 246 |
| 3 | sticker.webp | 1 061 |
| 4 | • الطمأنة المستمرة = تغذية
• تكرار السؤال = تغذية
• البحث المتكرر = تغذية
• إعادة العبادات = تغذية
• مناقشة الفكرة = تغذية
توقف عن تغذية الوسواس حتى تستطيع التغلب عليه أسرع💪 | 2 057 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 1 557 |
| 6 | sticker.webp | 1 074 |
| 7 | ▫️تذكروا
ان هذه ليست العلاج الوحيد، انما مقترحات في سبيل تسهيل وصولك للشفاء
وهذه المقترحات مجرد قلة، والأفكار كثيرة ومنوعة، افعل ما تشاء متى ما تريد، المهم ألا تبقي نفسك في براثن الفراغ المفسد الذي يفضي بك إلى التعب النفسي والاستنزاف الذهني
▪️في النهاية
علاج الوسواس القهري هو تحمل تخويفه ومشاعره، والصبر عليها، وتجاهل مطالبه ورغباته
عافاكم الله | 1 691 |
| 8 | سؤال❓
كيف يقضي الإنسان فراغه؟
ليس المطلوب شيئًا كبيرًا منهكًا، إنما يكفي أنك تمارس عملًا يجذب ذهنك ويبعدك عن الانفراد مع الوسواس، بإمكانك فعل ما يلي وأكثر:
أنشطة بدنية وحركية🏃♂️:
• المشي في هواء طلق
• الذهاب للنادي (كافة التمارين الرياضية مفيدة)
• السباحة
• لعب الرياضة بأنواعها (قدم، سلة، تنس، دراجة…)
• ترتيب المنزل أو غرفتك أو المستودع
• الطبخ
• تنظيف السيارة
أنشطة تعليمية وذهنية📚:
•تعلم لغة جديدة
• حفظ كلمات جديدة وتعرف على معانيها (اي لغة)
• مراجعة المواد الدراسية وإعداد جدول دراسي منظم
• الاستماع إلى بودكاست (مختلف أنواعه -كثير منها ممتع)
• التسجيل في الدورات المجانية (سواء عن بعد او حضوري)
• تعلم الإسعافات الأولية
•الرسم والتلوين
• التصميم والمونتاج والتصوير
أنشطة أدبية إبداعية✍🏼:
• كتابة يومياتك وخواطرك
• قم بتأليف قصة من خيالك
• مارس الخط العربي وحسّن خطك
• اكتب أهدافك وأحلامك المستقبلية
أنشطة اجتماعية📞:
• زيارة الأصدقاء والأقرباء
• مساعدة أفراد الأسرة
• المشاركة في مجموعات تطوعية
• حضور المناسبات الاجتماعية
• التطوع (مختلف أنواعه -عن بعد أو حضوري)
أنشطة منوعة ومختلفة💡:
• العب ألعاب منوعة
• زر مكانًا جديدًا أو خض تجربة مختلفة
• حل الألغاز وألعاب التركيب والذكاء
• اقرأ في كتب السيرة النبوية
• اقرأ في مواضيع تجذبك (شغوف بها وراغب فيها)
• احفظ شيئًا من القرآن (جدا مفيد ومهم وعظيم -ولو ربع صفحة يوميا)
•لا تفوت المناسبات التي تُدعى إليها
•اقرأ شيئًا من التفسير واحظَ بمعلومات جديدة | 1 566 |
| 9 |  مريح نفسيا😌 | 1 636 |
| 10 | «يا صاحب الهمِّ إنّ الهم منفرجٌ
أبشر بخير فإنّ الفارج اللهُ
اليأس يقطع أحيانًا بصاحبهِ
لا تيأسنَّ فإنَّ الكافي اللهُ
اللهُ يُحدث بعد العُسر ميسرةً
لا تجزعنَّ فإنَّ الصانع اللهُ
إذا بُليت فثق بالله وارضَ بهِ
إنَّ الذي يكشف البلوى هو اللهُ»✨ | 2 304 |
| 11 | «الحقيقة هي أن الفراغ يضخم غالبية الشعور، يضخم العاطفة، يضخم التعب، يضخم الألم، الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان…»
أشغلوا أوقاتكم حتى لا يشغلكم الفراغ بالوساوس | 1 934 |
| 12 | بداية التجاهل صعبة ومؤلمة، لكن ضع هذا أمام عينيك…
«من لم تكن له بداية محرقة، لن تكون له نهاية مشرقة 🌅» | 2 328 |
| 13 | الموسوس ليس ملزمًا بالسؤال عن كل ما يطرؤ على ذهنه من اسئلة
؛ وذلك لأن أسئلته لن تنتهي، وسؤال سيتولد عبره عشرات الأسئلة وسيتعب نفسه ويتعب المجيب
ثم بعد ذلك قد يأتيه الوسواس من باب…
- ماذا لو كان الجواب غير كافي؟
- ماذا لو المجيب لم يفهمني؟
- ماذا لو لم اوضح سؤالي؟
فلذلك اغلق الباب من الاساس ولا تسال
واطمئن، لست آثمًا وليس عليك
شيء
هذا جزء من علاجك وانت مأجور عليه💊 | 2 963 |
| 14 | إذا كنت تعاني من الوسواس، فستفهم معنى هذه الكلمات أكثر من أي شخص آخر…
كنت أبدأ الصلاة مع الأذان، وأحيانًا لا أنتهي منها إلا وقد دخل وقت الصلاة التالية..
كنت أخاف من لمس الأشياء، فأغسل يدي باستمرار، ولا أستطيع الجلوس في أي مكان، ولا أتقبل أن يلمسني أحد.
كنت أغتسل حوالي ثلاث مرات في اليوم و الاستنجاء كان يستغرق مني قرابة 40 دقيقة، والاغتسال قد يصل إلى ساعتين.
ولم يكن الأمر مجرد وقت ضائع…
كان هناك ألم في المفاصل، وإرهاق نفسي شديد، وتشوش دائم في التفكير، وخوف من الأكل والشرب، وقلة نوم وكوابيس، وعزلة عن الناس، وخوف من مخالطتهم، وفقدان للثقة بالنفس.
ولهذا، عندما أقول لك: «أنا أفهمك» فأنا لا أقولها من بعيد…
أنا عشت هذا الألم بنفسي
لكن في مرحلة معينة، وصل الأمر إلى حد لم أعد أحتمل فيه الاستمرار بالطريقة نفسها.
وهنا بدأت أطبق العلاج السلوكي بشكل جدي.
والأهم من ذلك، أنني توقفت عن تغذية الوسواس:
توقفت عن البحث المستمر عنه على الإنترنت، وابتعدت عن قنواته ومقاطع الشرح المتكررة، ولم أعد أبحث كل مرة عن إجابة تطمئنني.
بدأت أتعلم كيف أواجه الوسواس بدل أن أستجيب له.
لم يكن التغيير سريعًا، ولم يكن الأمر سهلًا.
لكن مع الاستمرار، بدأت حياتي تعود إليّ شيئًا فشيئًا.
وبعد حوالي سنتين من تطبيق ما تعلمته، وصلت إلى مرحلة لم أكن أتخيل أن أصل إليها:
أستطيع أن أصلي أمام الناس.
أستطيع أن أغتسل خلال عشر دقائق بدل الساعات.
أستطيع أن أنتهي من الاستنجاء خلال ثلاث دقائق
أستطيع أن أخرج وأخالط الناس، وأجلس في أماكن مختلفة
وأستطيع أن أكمل تخصصي في المشفى وأتعامل مع ضغوط العمل والحياة، دون أن تكون حياتي أسيرة للوسواس كما كانت سابقًا.
أنا لا أقول إن الطريق سهل، ولا أقول إن تجربتي تعني أن الجميع سيتغير بالطريقة نفسها ..
لكنني أقول لك شيئًا واحدًا من تجربة عشتها بنفسي:
العلاج السلوكي ليس سحرًا، وليس سرًا غامضًا..
هو مبادئ وأساليب يمكن تعلمها وتطبيقها، لكن الأهم هو أن تبدأ بتطبيقها في حياتك بدل أن تبقى أسيرًا للبحث والطمأنة والاستجابة للوسواس.
لهذا قررت أن أشارك ما تعلمته وما طبقته خلال تجربتي، ووضعت خلاصة الطريقة في قناتي هذه ليستفيد منها من يبحث عن بداية مختلفة.
أما التدريب الخاص فهو لمن يرغب بمتابعة شخصية معي، وفهم حالته وتطبيق المبادئ بشكل أكثر تنظيمًا.
و للاستفسار عنه يمكنكم السؤال هنا🌸
@ocd_off | 2 695 |
| 15 | sticker.webp | 2 089 |
| 16 | 🔹الوسواس كالطفل؛ لا تعودّه على سلوكيات فيصبح يلح ويزنّ حتى لا تتركها وتفصلها عنه
اذا عوّدته على التكرار = اذن سيحب التكرار
إذا عوّدته على التأكد = إذن سيحب التأكد
فاقطع عنه ولا تستمر على السلوكيات مهما شعرت انها تشعرك بطمأنينة | 2 747 |
| 17 | 🔹 مع الوسواس، لا تنتظر قناعة التطبيق؛ لأنه سيبذل جهده كله ليحول بينك وبينها
🔸 حتى لو لم تكن متأكدًا او غير مرتاح، فطبّق حتى تحصل على الشفاء الحقيقي | 3 045 |
| 18 | دع مشاعر الحزن تمر…
ولا تقع في فخ مقاومتها فتستنزف طاقتك😔 | 3 083 |
| 19 | sticker.webp | 1 675 |
| 20 | الوسواس زائر غير مرحب به
فلا تفتح له الباب ابدًا!!!
كيف يُفتَح الباب للوسواس؟
- عن طريق السؤال عنه
- مناقشته
- تحليل الفكرة
- الاستجابة لرغباته | 4 480 |
