💡الوسواس القهري💡
Ir al canal en Telegram
نحن هُنا من أجلكم فكونوا بالقرب لنبحث معًا عن شُرفة الأمل المشرق ..
Mostrar más8 338
Suscriptores
-324 horas
-67 días
+2030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '26oct '26
octubre '26
+49
en 1 canales
septiembre '26
+148
en 3 canales
Get PRO
agosto '26
+122
en 1 canales
Get PRO
julio '26
+135
en 1 canales
Get PRO
junio '26
+164
en 2 canales
Get PRO
mayo '26
+150
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+148
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+199
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+208
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+197
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+196
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+152
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+127
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+176
en 2 canales
Get PRO
agosto '25
+141
en 1 canales
Get PRO
julio '25
+166
en 3 canales
Get PRO
junio '25
+155
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+173
en 3 canales
Get PRO
abril '25
+185
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+284
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+202
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+204
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+225
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+268
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+268
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+288
en 4 canales
Get PRO
agosto '24
+352
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+317
en 2 canales
Get PRO
junio '24
+311
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+305
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+367
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+472
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+386
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+276
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+209
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+124
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+136
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+175
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+175
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+189
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+260
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+210
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+180
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+179
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+493
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+216
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+194
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+203
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+140
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+180
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+187
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+194
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+199
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+309
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+210
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+142
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+85
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+109
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+105
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+80
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+92
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+123
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+125
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+117
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+159
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+153
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+212
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+128
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+123
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+158
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 510
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 14 octubre | 0 | |||
| 13 octubre | 0 | |||
| 12 octubre | +3 | |||
| 11 octubre | +6 | |||
| 10 octubre | +6 | |||
| 09 octubre | +2 | |||
| 08 octubre | +2 | |||
| 07 octubre | +6 | |||
| 06 octubre | +7 | |||
| 05 octubre | +4 | |||
| 04 octubre | +3 | |||
| 03 octubre | +7 | |||
| 02 octubre | +3 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 | لا تحاول أداء النشاط أو العبادة دون الشعور بقلق او توتر او نوبة وساوس؛ والسبب أن هذه المشاعر السلبية طبيعية ووارد أن تأتيك…
بدلًا عن ذلك،
تعلم التعايش والتأقلم، تأقلم مع وجود هذه الأفكار وأدِّ النشاطات والعبادات مع وجود الأفكار والمشاعر السلبية
ومع الوقت، سيهدأ بالك وتخف حدة الأفكار وتصبح عديمة تأثير💊 | 1 246 |
| 3 | sticker.webp | 1 061 |
| 4 | • الطمأنة المستمرة = تغذية
• تكرار السؤال = تغذية
• البحث المتكرر = تغذية
• إعادة العبادات = تغذية
• مناقشة الفكرة = تغذية
توقف عن تغذية الوسواس حتى تستطيع التغلب عليه أسرع💪 | 2 057 |
| 5 |  Sin texto... | 1 557 |
| 6 | sticker.webp | 1 074 |
| 7 | ▫️تذكروا
ان هذه ليست العلاج الوحيد، انما مقترحات في سبيل تسهيل وصولك للشفاء
وهذه المقترحات مجرد قلة، والأفكار كثيرة ومنوعة، افعل ما تشاء متى ما تريد، المهم ألا تبقي نفسك في براثن الفراغ المفسد الذي يفضي بك إلى التعب النفسي والاستنزاف الذهني
▪️في النهاية
علاج الوسواس القهري هو تحمل تخويفه ومشاعره، والصبر عليها، وتجاهل مطالبه ورغباته
عافاكم الله | 1 691 |
| 8 | سؤال❓
كيف يقضي الإنسان فراغه؟
ليس المطلوب شيئًا كبيرًا منهكًا، إنما يكفي أنك تمارس عملًا يجذب ذهنك ويبعدك عن الانفراد مع الوسواس، بإمكانك فعل ما يلي وأكثر:
أنشطة بدنية وحركية🏃♂️:
• المشي في هواء طلق
• الذهاب للنادي (كافة التمارين الرياضية مفيدة)
• السباحة
• لعب الرياضة بأنواعها (قدم، سلة، تنس، دراجة…)
• ترتيب المنزل أو غرفتك أو المستودع
• الطبخ
• تنظيف السيارة
أنشطة تعليمية وذهنية📚:
•تعلم لغة جديدة
• حفظ كلمات جديدة وتعرف على معانيها (اي لغة)
• مراجعة المواد الدراسية وإعداد جدول دراسي منظم
• الاستماع إلى بودكاست (مختلف أنواعه -كثير منها ممتع)
• التسجيل في الدورات المجانية (سواء عن بعد او حضوري)
• تعلم الإسعافات الأولية
•الرسم والتلوين
• التصميم والمونتاج والتصوير
أنشطة أدبية إبداعية✍🏼:
• كتابة يومياتك وخواطرك
• قم بتأليف قصة من خيالك
• مارس الخط العربي وحسّن خطك
• اكتب أهدافك وأحلامك المستقبلية
أنشطة اجتماعية📞:
• زيارة الأصدقاء والأقرباء
• مساعدة أفراد الأسرة
• المشاركة في مجموعات تطوعية
• حضور المناسبات الاجتماعية
• التطوع (مختلف أنواعه -عن بعد أو حضوري)
أنشطة منوعة ومختلفة💡:
• العب ألعاب منوعة
• زر مكانًا جديدًا أو خض تجربة مختلفة
• حل الألغاز وألعاب التركيب والذكاء
• اقرأ في كتب السيرة النبوية
• اقرأ في مواضيع تجذبك (شغوف بها وراغب فيها)
• احفظ شيئًا من القرآن (جدا مفيد ومهم وعظيم -ولو ربع صفحة يوميا)
•لا تفوت المناسبات التي تُدعى إليها
•اقرأ شيئًا من التفسير واحظَ بمعلومات جديدة | 1 566 |
| 9 |  مريح نفسيا😌 | 1 636 |
| 10 | «يا صاحب الهمِّ إنّ الهم منفرجٌ
أبشر بخير فإنّ الفارج اللهُ
اليأس يقطع أحيانًا بصاحبهِ
لا تيأسنَّ فإنَّ الكافي اللهُ
اللهُ يُحدث بعد العُسر ميسرةً
لا تجزعنَّ فإنَّ الصانع اللهُ
إذا بُليت فثق بالله وارضَ بهِ
إنَّ الذي يكشف البلوى هو اللهُ»✨ | 2 304 |
| 11 | «الحقيقة هي أن الفراغ يضخم غالبية الشعور، يضخم العاطفة، يضخم التعب، يضخم الألم، الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان…»
أشغلوا أوقاتكم حتى لا يشغلكم الفراغ بالوساوس | 1 934 |
| 12 | بداية التجاهل صعبة ومؤلمة، لكن ضع هذا أمام عينيك…
«من لم تكن له بداية محرقة، لن تكون له نهاية مشرقة 🌅» | 2 328 |
| 13 | الموسوس ليس ملزمًا بالسؤال عن كل ما يطرؤ على ذهنه من اسئلة
؛ وذلك لأن أسئلته لن تنتهي، وسؤال سيتولد عبره عشرات الأسئلة وسيتعب نفسه ويتعب المجيب
ثم بعد ذلك قد يأتيه الوسواس من باب…
- ماذا لو كان الجواب غير كافي؟
- ماذا لو المجيب لم يفهمني؟
- ماذا لو لم اوضح سؤالي؟
فلذلك اغلق الباب من الاساس ولا تسال
واطمئن، لست آثمًا وليس عليك
شيء
هذا جزء من علاجك وانت مأجور عليه💊 | 2 963 |
| 14 | إذا كنت تعاني من الوسواس، فستفهم معنى هذه الكلمات أكثر من أي شخص آخر…
كنت أبدأ الصلاة مع الأذان، وأحيانًا لا أنتهي منها إلا وقد دخل وقت الصلاة التالية..
كنت أخاف من لمس الأشياء، فأغسل يدي باستمرار، ولا أستطيع الجلوس في أي مكان، ولا أتقبل أن يلمسني أحد.
كنت أغتسل حوالي ثلاث مرات في اليوم و الاستنجاء كان يستغرق مني قرابة 40 دقيقة، والاغتسال قد يصل إلى ساعتين.
ولم يكن الأمر مجرد وقت ضائع…
كان هناك ألم في المفاصل، وإرهاق نفسي شديد، وتشوش دائم في التفكير، وخوف من الأكل والشرب، وقلة نوم وكوابيس، وعزلة عن الناس، وخوف من مخالطتهم، وفقدان للثقة بالنفس.
ولهذا، عندما أقول لك: «أنا أفهمك» فأنا لا أقولها من بعيد…
أنا عشت هذا الألم بنفسي
لكن في مرحلة معينة، وصل الأمر إلى حد لم أعد أحتمل فيه الاستمرار بالطريقة نفسها.
وهنا بدأت أطبق العلاج السلوكي بشكل جدي.
والأهم من ذلك، أنني توقفت عن تغذية الوسواس:
توقفت عن البحث المستمر عنه على الإنترنت، وابتعدت عن قنواته ومقاطع الشرح المتكررة، ولم أعد أبحث كل مرة عن إجابة تطمئنني.
بدأت أتعلم كيف أواجه الوسواس بدل أن أستجيب له.
لم يكن التغيير سريعًا، ولم يكن الأمر سهلًا.
لكن مع الاستمرار، بدأت حياتي تعود إليّ شيئًا فشيئًا.
وبعد حوالي سنتين من تطبيق ما تعلمته، وصلت إلى مرحلة لم أكن أتخيل أن أصل إليها:
أستطيع أن أصلي أمام الناس.
أستطيع أن أغتسل خلال عشر دقائق بدل الساعات.
أستطيع أن أنتهي من الاستنجاء خلال ثلاث دقائق
أستطيع أن أخرج وأخالط الناس، وأجلس في أماكن مختلفة
وأستطيع أن أكمل تخصصي في المشفى وأتعامل مع ضغوط العمل والحياة، دون أن تكون حياتي أسيرة للوسواس كما كانت سابقًا.
أنا لا أقول إن الطريق سهل، ولا أقول إن تجربتي تعني أن الجميع سيتغير بالطريقة نفسها ..
لكنني أقول لك شيئًا واحدًا من تجربة عشتها بنفسي:
العلاج السلوكي ليس سحرًا، وليس سرًا غامضًا..
هو مبادئ وأساليب يمكن تعلمها وتطبيقها، لكن الأهم هو أن تبدأ بتطبيقها في حياتك بدل أن تبقى أسيرًا للبحث والطمأنة والاستجابة للوسواس.
لهذا قررت أن أشارك ما تعلمته وما طبقته خلال تجربتي، ووضعت خلاصة الطريقة في قناتي هذه ليستفيد منها من يبحث عن بداية مختلفة.
أما التدريب الخاص فهو لمن يرغب بمتابعة شخصية معي، وفهم حالته وتطبيق المبادئ بشكل أكثر تنظيمًا.
و للاستفسار عنه يمكنكم السؤال هنا🌸
@ocd_off | 2 695 |
| 15 | sticker.webp | 2 089 |
| 16 | 🔹الوسواس كالطفل؛ لا تعودّه على سلوكيات فيصبح يلح ويزنّ حتى لا تتركها وتفصلها عنه
اذا عوّدته على التكرار = اذن سيحب التكرار
إذا عوّدته على التأكد = إذن سيحب التأكد
فاقطع عنه ولا تستمر على السلوكيات مهما شعرت انها تشعرك بطمأنينة | 2 747 |
| 17 | 🔹 مع الوسواس، لا تنتظر قناعة التطبيق؛ لأنه سيبذل جهده كله ليحول بينك وبينها
🔸 حتى لو لم تكن متأكدًا او غير مرتاح، فطبّق حتى تحصل على الشفاء الحقيقي | 3 045 |
| 18 | دع مشاعر الحزن تمر…
ولا تقع في فخ مقاومتها فتستنزف طاقتك😔 | 3 083 |
| 19 | sticker.webp | 1 675 |
| 20 | الوسواس زائر غير مرحب به
فلا تفتح له الباب ابدًا!!!
كيف يُفتَح الباب للوسواس؟
- عن طريق السؤال عنه
- مناقشته
- تحليل الفكرة
- الاستجابة لرغباته | 4 480 |
