en
Feedback
7 346
Subscribers
-424 hours
-177 days
+630 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+9
in 0 channels
August '26
+223
in 0 channels
Get PRO
July '26
+275
in 0 channels
Get PRO
June '26
+164
in 1 channels
Get PRO
May '26
+21
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+1
in 0 channels
Get PRO
February '26
+257
in 4 channels
Get PRO
January '26
+89
in 1 channels
Get PRO
December '25
+308
in 2 channels
Get PRO
November '25
+321
in 84 channels
Get PRO
October '25
+212
in 111 channels
Get PRO
September '25
+276
in 87 channels
Get PRO
August '25
+310
in 91 channels
Get PRO
July '25
+384
in 92 channels
Get PRO
June '25
+236
in 87 channels
Get PRO
May '25
+206
in 89 channels
Get PRO
April '25
+239
in 91 channels
Get PRO
March '25
+325
in 94 channels
Get PRO
February '25
+286
in 88 channels
Get PRO
January '25
+255
in 92 channels
Get PRO
December '24
+405
in 6 channels
Get PRO
November '24
+258
in 95 channels
Get PRO
October '24
+213
in 100 channels
Get PRO
September '24
+432
in 98 channels
Get PRO
August '24
+228
in 116 channels
Get PRO
July '24
+384
in 123 channels
Get PRO
June '24
+296
in 121 channels
Get PRO
May '24
+321
in 133 channels
Get PRO
April '24
+343
in 124 channels
Get PRO
March '24
+377
in 127 channels
Get PRO
February '24
+239
in 121 channels
Get PRO
January '24
+218
in 132 channels
Get PRO
December '23
+187
in 123 channels
Get PRO
November '23
+118
in 116 channels
Get PRO
October '23
+187
in 125 channels
Get PRO
September '23
+205
in 0 channels
Get PRO
August '23
+219
in 0 channels
Get PRO
July '23
+200
in 0 channels
Get PRO
June '23
+212
in 0 channels
Get PRO
May '23
+228
in 0 channels
Get PRO
April '23
+157
in 0 channels
Get PRO
March '23
+225
in 0 channels
Get PRO
February '23
+175
in 0 channels
Get PRO
January '23
+242
in 0 channels
Get PRO
December '22
+217
in 0 channels
Get PRO
November '22
+218
in 0 channels
Get PRO
October '22
+93
in 0 channels
Get PRO
September '22
+82
in 0 channels
Get PRO
August '22
+183
in 0 channels
Get PRO
July '22
+171
in 0 channels
Get PRO
June '22
+145
in 0 channels
Get PRO
May '22
+202
in 0 channels
Get PRO
April '22
+173
in 0 channels
Get PRO
March '22
+213
in 0 channels
Get PRO
February '22
+148
in 0 channels
Get PRO
January '22
+179
in 0 channels
Get PRO
December '21
+222
in 0 channels
Get PRO
November '21
+231
in 0 channels
Get PRO
October '21
+230
in 0 channels
Get PRO
September '21
+205
in 0 channels
Get PRO
August '21
+210
in 0 channels
Get PRO
July '21
+235
in 0 channels
Get PRO
June '21
+178
in 0 channels
Get PRO
May '21
+187
in 0 channels
Get PRO
April '21
+74
in 0 channels
Get PRO
March '21
+133
in 0 channels
Get PRO
February '21
+85
in 0 channels
Get PRO
January '21
+155
in 0 channels
Get PRO
December '20
+2 927
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
04 September0
03 September+2
02 September+3
01 September+4
Channel Posts
«انسان‌ها خواب نیستند چون چشم‌هایشان بسته است؛ خواب‌اند چون از خودشان آگاه نیستند.» اشو «خواب» را به معنای خواب شبانه به کار نمی‌برد. او از خوابِ روانی حرف می‌زند؛ حالتی که در آن انسان زندگی می‌کند، تصمیم می‌گیرد، آرزو می‌کند و حتی می‌جنگد، اما هرگز از خودش، انگیزه‌هایش و الگوهای ذهنی‌اش آگاه نمی‌شود. او معتقد است بیدار شدن آسان نیست. چون بسیاری از ما به باورها، هویت‌ها، ترس‌ها و رؤیاهایی عادت کرده‌ایم که سال‌ها با آن‌ها زندگی کرده‌ایم. اشو @sedaye_daron

2
آیا واقعیتی که تجربه می‌کنیم، دقیقاً همان چیزی‌ست که در بیرون اتفاق می‌افتد؟ مغز ما فقط اطلاعات را دریافت نمی‌کند؛ مدام در حال پیش‌بینی، تفسیر و ساختن یک مدل از واقعیت است. تجربه‌های گذشته، باورها، الگوهای ذهنی و تکرارهای روزانه می‌توانند روی نحوه‌ی ادراک ما از اتفاقات اثر بگذارند. اگر ذهن سال‌ها به اضطراب، تهدید یا بی‌اعتمادی عادت کرده باشد، ممکن است حتی در شرایط امن هم به‌دنبال نشانه‌های خطر بگردد. در علوم شناختی، این موضوع با مفاهیمی مثل پردازش پیش‌بینانه، ادراک، مغز پیش‌بینی‌کننده و الگوهای عصبی بررسی می‌شود. برای همین تغییر واقعی فقط با عوض کردن شرایط بیرونی اتفاق نمی‌افتد؛ گاهی لازم است مدل‌های قدیمی ذهن هم با آگاهی، تجربه‌های جدید و شکستن الگوهای تکراری به‌روزرسانی شوند. @sedaye_daron
237
3
آیا واقعیتی که تجربه می‌کنیم، دقیقاً همان چیزی‌ست که در بیرون اتفاق می‌افتد؟ مغز ما فقط اطلاعات را دریافت نمی‌کند؛ مدام در حال پیش‌بینی، تفسیر و ساختن یک مدل از واقعیت است. تجربه‌های گذشته، باورها، الگوهای ذهنی و تکرارهای روزانه می‌توانند روی نحوه‌ی ادراک ما از اتفاقات اثر بگذارند. اگر ذهن سال‌ها به اضطراب، تهدید یا بی‌اعتمادی عادت کرده باشد، ممکن است حتی در شرایط امن هم به‌دنبال نشانه‌های خطر بگردد. در علوم شناختی، این موضوع با مفاهیمی مثل پردازش پیش‌بینانه، ادراک، مغز پیش‌بینی‌کننده و الگوهای عصبی بررسی می‌شود. برای همین تغییر واقعی فقط با عوض کردن شرایط بیرونی اتفاق نمی‌افتد؛ گاهی لازم است مدل‌های قدیمی ذهن هم با آگاهی، تجربه‌های جدید و شکستن الگوهای تکراری به‌روزرسانی شوند. @sedaye_daron
1
4
🧠 کنترل ذهن یعنی چی؟ کنترل ذهن یعنی یاد بگیری هر فکری که وارد ذهنت می‌شه، لزوماً واقعیت نیست و قرار نیست به هر احساسی که داری، فوراً واکنش نشون بدی. یعنی بتونی افکارت رو ببینی، بشناسی و انتخاب کنی کدومشون ارزش دنبال کردن دارن. ذهن تو می‌تونه قدرتمندترین ابزار زندگیت باشه؛ به شرطی که تو صاحب ذهن باشی، نه اسیرش. @sedaye_daron
414
5
مراقبه کردن ، مانند مجسمه سازی ست ، زیرا همان طور که مجسمه ساز ، تندیسی را می تراشد و بیرون می آورد ، تندیسی که در اعماق ماده ی خام مدفون است ، مراقبه کننده نیز استعدادهای درونی اش را به زندگی  ، به آفرینش هایی آگاه و پویا تبدیل می کند. البته در این حالت ، آفریننده و آفریده و اَبزار آفرینش ، از هم جدا نیستند ، یکی اند ، زیرا مراقبه کننده همه چیز است‌. @sedaye_daron
378
6
حقیقت همیشه راحت نیست؛ گاهی مثل یک شمشیر، باورهای قدیمی را به چالش می‌کشد. اوشو در این سخنرانی دیدگاهش را مطرح می‌کند که انسان معنوی، حقیقت را فدای محبوبیت، مصلحت یا جلب رضایت دیگران نمی‌کند. از نگاه او، انتقادِ صادقانه با بدگویی تفاوت دارد و گاهی سکوت، از حقیقت دورتر است. به نظر تو، آیا گفتن حقیقت همیشه از حفظِ آرامش مهم‌تر است؟ یا بعضی وقت‌ها سکوت، انتخاب عاقلانه‌تری است؟ #اوشو
404
7
اگه این نباشه، هیچی خوشحالت نمی‌کنه... گنج پنهان درون تا حالا شده به خودت بگی: «وقتی فلان چیز رو به دست بیارم، دیگه خوشحال می‌شم...» یه رابطه بهتر... پول بیشتر... خونه بزرگ‌تر... ماشین بهتر... یا حتی موفقیت‌های بیشتر... اما بعد از مدتی، اون حس خوب کم‌رنگ شده و دوباره دنبال یه هدف جدید رفتی؟ اکهارت تله میگه مشکل این نیست که خواسته‌هات اشتباهن... مشکل اینه که گنج واقعی رو بیرون از خودت دنبال می‌کنی. اون آرامشی که همیشه دنبالش بودی، توی آینده نیست... توی آدم‌های دیگه نیست... توی موفقیت و ثروت هم نیست... اون گنج، همین حالا درون خودته. فقط زیر لایه‌های شلوغی ذهن پنهان شده... وقتی برای چند لحظه از فکرهای بی‌وقفه فاصله می‌گیری، یه فضای عمیق از سکوت و حضور رو تجربه می‌کنی... همون جایی که آرامش واقعی ازش متولد می‌شه.
500
8
بیشترِ آشفتگی‌هایی که تجربه می‌کنیم، از خودِ افکار نیست؛ از این است که با آن‌ها یکی شده‌ایم. اوشو می‌گوید راه رهایی، جنگیدن با ذهن یا سرکوب افکار نیست؛ بلکه فقط تماشا کردن آن‌هاست. بنشین... سکوت کن... و فقط شاهد باش. نه قضاوت کن، نه دخالت کن، نه سعی کن افکارت را متوقف کنی. وقتی بتوانی میان «خودت» و «ذهنت» فاصله‌ای ایجاد کنی، کشف بزرگی در انتظارت است: تو ذهن نیستی؛ تو ناظرِ ذهن هستی. هرچه این مشاهده عمیق‌تر شود، افکار آرام‌تر می‌شوند و سکوتی درونت شکل می‌گیرد که از اجبارها، ترس‌ها و شرطی‌شدگی‌های گذشته آزاد است. شاید آزادی واقعی، تغییر دنیا نباشد؛ بلکه رها شدن از زندانی باشد که ذهن برایمان ساخته است. #اوشو @sedaye_daron
426
9
ذهن‌آگاهی یعنی برگشتن به همین لحظه؛ به جایی که زندگی واقعاً در آن اتفاق می‌افتد. Mindfulness فقط یک تکنیک مدیتیشن نیست؛ نوعی شیوه‌ی دیدن زندگی است. یعنی وقتی غذا می‌خوری، واقعاً همان‌جا باشی؛ وقتی راه می‌روی، قدم‌هایت را احساس کنی؛ وقتی با کسی حرف می‌زنی، به‌جای آماده‌کردن پاسخ بعدی، واقعاً گوش بدهی. بخش بزرگی از روز ما در جایی غیر از «اکنون» می‌گذرد؛ در مرور گذشته، پیش‌بینی آینده، نگرانی، خیال‌پردازی و گفت‌وگوی بی‌پایان ذهن. ذهن‌آگاهی قرار نیست ذهن را خالی کند؛ قرار است رابطه‌ی ما با ذهن را تغییر دهد. خوابیدن، بیدار شدن، غذا خوردن، ورزش، کار کردن، نوشیدن یک فنجان چای، قدم‌زدن در طبیعت و حتی مواجهه با یک اتفاق ناخوشایند، همگی می‌توانند به تمرین آگاهی تبدیل شوند. تمرین اصلی ساده است: توجه کن → متوجه حواس‌پرتی شو → بدون قضاوت برگرد. هر بار که متوجه می‌شوی ذهنت از لحظه‌ی اکنون دور شده و دوباره توجهت را برمی‌گردانی، در واقع داری عضله‌ی توجه را تمرین می‌دهی. با تکرار این تمرین، فاصله‌ای ظریف میان «تو» و «فکرهایت» شکل می‌گیرد؛ و در همین فاصله است که انتخاب، آرامش و حضور بیشتری پدیدار می‌شود. @sedaye_daron
478
10
نیاز به کنترلِ محیط، اغلب ریشه در ترس‌های درونی ما دارد. هرچه اضطراب بیشتر می‌شود، این نیاز هم پررنگ‌تر می‌شود؛ چون مغز تلاش می‌کند به هر شکل ممکن حسِ امنیت بسازد. اما کنترلِ دائمِ موقعیت‌ها، هم به سلامت روان آسیب می‌زند و هم به رابطه‌ ما با دیگران. نتیجه‌اش معمولاً استرسی مداوم است که هیچ‌وقت خاموش نمی‌شود. گاهی لازم است به خودمان اجازه بدهیم چیزهایی را که خارج از کنترل ما هستند رها کنیم؛ و آگاه باشیم که انرژی ذهنی‌مان را کجا و چگونه مصرف می‌کنیم. مراقب ذهن و بدن‌تان باشید ‌ @sedaye_daron
523
11
نیاز به کنترلِ محیط، اغلب ریشه در ترس‌های درونی ما دارد. هرچه اضطراب بیشتر می‌شود، این نیاز هم پررنگ‌تر می‌شود؛ چون مغز تلاش می‌کند به هر شکل ممکن حسِ امنیت بسازد. اما کنترلِ دائمِ موقعیت‌ها، هم به سلامت روان آسیب می‌زند و هم به رابطه‌ ما با دیگران. نتیجه‌اش معمولاً استرسی مداوم است که هیچ‌وقت خاموش نمی‌شود. گاهی لازم است به خودمان اجازه بدهیم چیزهایی را که خارج از کنترل ما هستند رها کنیم؛ و آگاه باشیم که انرژی ذهنی‌مان را کجا و چگونه مصرف می‌کنیم. مراقب ذهن و بدن‌تان باشید ‌ @sedaye_daron
1
12
سال‌هاست بیشترِ ما فکر می‌کنیم هرچه بیشتر فکر کنیم، زندگی‌مون بهتر میشه... اما اگه درست برعکس باشه چی؟ اکهارت تله میگه آرامش واقعی، وقتی شروع میشه که برای چند لحظه از زندانِ فکر بیرون بیای... نه اینکه ذهنت رو نابود کنی. نه اینکه دیگه فکر نکنی. بلکه یاد بگیری از فکر به عنوان یک ابزار استفاده کنی، نه اینکه اسیرش بشی. شاید عمیق‌ترین لحظه‌های آرامش زندگیت رو یادت بیاد... وقتی غروب آفتاب رو تماشا می‌کردی... وقتی محو زیبایی طبیعت شده بودی... وقتی از ته دل می‌خندیدی... یا وقتی فقط «حضور» داشتی... در همه‌ی اون لحظه‌ها، ذهن برای چند ثانیه ساکت شده بود... ✨ شاید راز آرامشی که سال‌ها دنبالش بودی، همینجا پنهان شده باشد @sedaye_daron
552
13
گاهی فکر می‌کنیم برای سالم‌تر و شاداب‌تر شدن بدن، فقط باید تغذیه‌مون رو تغییر بدیم، ورزش کنیم یا مراقب ظاهر و پوست‌مون باشیم… اما یک بخش مهم‌تر هم وجود داره: آرامش. وقتی ذهن دائماً درگیر، مضطرب و تحت فشار باشه، بدن هم این تنش رو با خودش حمل می‌کنه. خواب، انرژی، تنفس، گوارش، کیفیت پوست و حتی حس شادابی ما می‌تونن تحت تأثیر این فشار قرار بگیرن. آرامش یعنی یاد بگیریم چطور دوباره به بدنمون فرصت نفس کشیدن بدیم؛ چطور از حالت «همیشه در حال جنگیدن و دویدن» بیرون بیایم و به بدن و ذهنمون اجازه‌ی ترمیم و بازیابی بدیم. «دوره راز آرامش و آگاهی» دقیقاً برای همین مسیر طراحی شده؛ برای اینکه آرامش فقط یک جمله قشنگ نباشه، بلکه تبدیل بشه به یک تجربه و مهارت در زندگی روزمره. @sedaye_daron
555
14
گاهی فکر می‌کنیم برای سالم‌تر و شاداب‌تر شدن بدن، فقط باید تغذیه‌مون رو تغییر بدیم، ورزش کنیم یا مراقب ظاهر و پوست‌مون باشیم… اما یک بخش مهم‌تر هم وجود داره: آرامش. وقتی ذهن دائماً درگیر، مضطرب و تحت فشار باشه، بدن هم این تنش رو با خودش حمل می‌کنه. خواب، انرژی، تنفس، گوارش، کیفیت پوست و حتی حس شادابی ما می‌تونن تحت تأثیر این فشار قرار بگیرن. آرامش یعنی یاد بگیریم چطور دوباره به بدنمون فرصت نفس کشیدن بدیم؛ چطور از حالت «همیشه در حال جنگیدن و دویدن» بیرون بیایم و به بدن و ذهنمون اجازه‌ی ترمیم و بازیابی بدیم. «دوره راز آرامش و آگاهی» دقیقاً برای همین مسیر طراحی شده؛ برای اینکه آرامش فقط یک جمله قشنگ نباشه، بلکه تبدیل بشه به یک تجربه و مهارت در زندگی روزمره. @sedaye_daron
1
15
اگر احساس می‌کنی ذهنت مدام درگیر افکار منفی است، اولین قدم این نیست که دنیا را تغییر دهی؛ بلکه باید حالت درونی خودت را تغییر بدهی. دکتر جو دسپنزا می‌گوید هر بار که در چرخه‌ی فکر و احساس گرفتار می‌شوی، همان الگوهای عصبی و شیمیایی را دوباره در مغز و بدنت فعال می‌کنی. اما خبر خوب این است که با خودتنظیمی (Self-Regulation) می‌توانی این چرخه را متوقف کنی. چند نفس عمیق، آرام کردن ریتم تنفس، تمرکز روی قلب و انتخاب آگاهانه‌ی یک احساس بهتر، به بدن پیام می‌دهد که از حالت جنگ یا گریز (Fight or Flight) خارج شود و وارد حالت آرامش، ترمیم و تعادل شود. هر بار که به‌جای واکنش خودکار، آگاهانه حالت درونی‌ات را تغییر می‌دهی، در حال آموزش دوباره‌ی مغز و ساختن نسخه‌ی جدیدی از خودت هستی. تغییر، از همان لحظه‌ای آغاز می‌شود که تصمیم می‌گیری قربانی شرایط نباشی، بلکه خالق حالت درونی خودت باشی.
588
16
همیشه فکر می‌کنیم کنترل کامل زندگی‌مان را در دست داریم، اما این جمله از یونگ یادآوری می‌کند که فرمانروای پنهانِ بسیاری از لحظات، ناخودآگاهِ ماست. این همان نیرویی است که اگر ناشناخته بماند، به جای ما تصمیم می‌گیرد و ما نام آن را سرنوشت می‌گذاریم. آگاه شدن به این الگوهای درونی، اولین قدم برای به دست گرفتن سکانِ زندگی و خروج از چرخه‌ی تکرار است. #کارل_یونگ @sedaye_daron
567
17
«همهٔ ما با احساسات دشوار و ناخوشایند مواجه می‌شویم؛ اما اگر اجازه دهیم این احساسات بر ما مسلط شوند، به‌تدریج فرسوده و تهی خواهیم شد. احساسات زمانی شدت بیشتری پیدا می‌کنند که ندانیم چگونه از آن‌ها مراقبت کنیم. وقتی احساسات ما از میزان حضور و ذهن‌آگاهی‌مان نیرومندتر باشند، رنج می‌کشیم. اما اگر هر روز تمرین تنفس آگاهانه را ادامه دهیم، ذهن‌آگاهی به‌تدریج به عادتی در وجود ما تبدیل خواهد شد. برای آغاز تمرین، منتظر نمانید تا احساسات شما را کاملاً دربرگیرند؛ زیرا ممکن است در آن زمان دیگر بسیار دیر شده باشد.» #تیک_نات_هان گاهی مسئله این نیست که احساسات سختی داریم؛ مسئله این است که وقتی این احساسات از راه می‌رسند، بلد نیستیم چگونه با آن‌ها همراه شویم. خشم، اضطراب، غم، ترس یا ناامیدی، دشمن ما نیستند. هرکدام پیامی با خود دارند. اما وقتی بدون آگاهی با آن‌ها یکی می‌شویم، احساس به جای آنکه تجربه‌ای گذرا باشد، تبدیل به چیزی می‌شود که تمام ذهن و زندگی ما را در اختیار می‌گیرد. ذهن‌آگاهی یعنی یاد بگیریم میان «من» و «احساس من» فاصله‌ای آگاهانه ایجاد کنیم؛ بتوانیم بگوییم: «من غمگینم»، بدون اینکه باور کنیم «من خودِ غم هستم». تنفس آگاهانه یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بازگشت به این لحظه است. @sedaye_daron
666
18
بیشتر ما ناآگاهانه آینده را با همان الگوها، باورها و احساسات گذشته می‌سازیم؛ در حالی‌که نقطه‌ی واقعیِ تغییر، لحظه‌ی اکنون است. وقتی یاد می‌گیری در «حال» حضور داشته باشی، ذهن را از تکرار گذشته رها کنی و احساساتی مثل عشق، آرامش، اعتماد و قدردانی را آگاهانه در خودت پرورش بدهی، کم‌کم کیفیت فکرها، انتخاب‌ها و رفتارهایت هم تغییر می‌کند. تغییر زمانی آغاز می‌شود که نیت روشن با احساسی هم‌راستا همراه شود؛ جایی که دیگر فقط به آینده‌ای متفاوت فکر نمی‌کنی، بلکه از همین امروز شروع می‌کنی مانند نسخه‌ای از خودت زندگی کنی که می‌خواهی به آن تبدیل شوی. آینده از جایی تغییر می‌کند که تو دیگر حاضر نیستی گذشته را هر روز تکرار کنی. ✨ اگر آماده‌ای نسخه‌ی تازه‌ای از خودت را بسازی، از همین لحظه شروع کن. @sedaye_daron
597
19
اینجوری به خواسته هات برس وقتی به کائنات دستور می‌دهی، در حقیقت به خودت یادآوری می‌کنی که قدرت خلق آینده در درونت است. باور کن، تصور کن و عمل کن… دکتر جودیسپنزا به این میگه: ذهن مادی‌گرا. یعنی ذهنی که اسیر زمانه و منتظره تا یه چیزی تو دنیای بیرون تغییر کنه تا از درون احساسش کنه. اما قانون کاملاً برعکسه. تو اول باید اونقدر خواسته و آرزوت رو تو ذهنت واضح ببینی، که احساس داشتنش رو با تمام سلول‌های بدنت تجربه کنی. وقتی از ته دلت ذوق می‌کنی و قبل از رسیدن به خواسته‌ات شکرگزاری میکنی، به کائنات میگی: من اینو دارم! اینجاست که فرکانس بدنت عوض میشه و تو دنیای واقعی، اون اتفاق رو به سمت خودت می‌کشی. @sedaye_daron
618
20
میان تمام مسئولیت‌ها، کارها و شلوغی‌های روزمره، فراموش نکن که زندگی فقط انجام دادن وظایف نیست؛ تجربه کردن، لذت بردن و حضور داشتن هم بخشی از آن است. گاهی یک پیاده‌روی کوتاه، چند دقیقه سکوت، یک فنجان نوشیدنی گرم یا زمانی برای خودت، می‌تواند ذهن را از فشار و فرسودگی دور کند و دوباره حس آرامش، تعادل و حضور در لحظه را برگرداند. مراقبت از خود، ذهن‌آگاهی و ساختن لحظه‌های کوچکِ خوشایند تجمل نیست؛ بخشی از یک زندگی آگاهانه و سالم است. برای خودت چیزی داشته باش که مشتاقش باشی؛ حتی اگر خیلی کوچک باشد. @sedaye_daron
735