یوگا و تکنیک های آرامش
Open in Telegram
مربی درجه ( ۲ )انجمن یوگای ایرانو پیلاتس مربی یوگای خنده با مدرک بین المللی ماساژ یومی هوتراپی با مدرک بین المللی فرشته مردانی راه ارتباطی با ادمین: @coachmardani 09354755770 Insta: @rahe__sabz_gym
Show more2 862
Subscribers
-124 hours
-57 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26Sep '26
September '26
+48
in 1 channels
August '26
+58
in 0 channels
Get PRO
July '26
+50
in 0 channels
Get PRO
June '26
+60
in 0 channels
Get PRO
May '26
+18
in 0 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+56
in 1 channels
Get PRO
January '26
+20
in 0 channels
Get PRO
December '25
+56
in 1 channels
Get PRO
November '25
+82
in 3 channels
Get PRO
October '25
+50
in 1 channels
Get PRO
September '25
+68
in 0 channels
Get PRO
August '25
+82
in 3 channels
Get PRO
July '25
+81
in 1 channels
Get PRO
June '25
+60
in 0 channels
Get PRO
May '25
+87
in 1 channels
Get PRO
April '25
+84
in 4 channels
Get PRO
March '25
+65
in 3 channels
Get PRO
February '25
+97
in 1 channels
Get PRO
January '25
+156
in 1 channels
Get PRO
December '24
+193
in 0 channels
Get PRO
November '24
+140
in 1 channels
Get PRO
October '24
+164
in 1 channels
Get PRO
September '24
+95
in 0 channels
Get PRO
August '24
+104
in 2 channels
Get PRO
July '24
+143
in 2 channels
Get PRO
June '24
+127
in 2 channels
Get PRO
May '24
+155
in 0 channels
Get PRO
April '24
+140
in 0 channels
Get PRO
March '24
+128
in 1 channels
Get PRO
February '24
+109
in 0 channels
Get PRO
January '24
+87
in 2 channels
Get PRO
December '23
+81
in 0 channels
Get PRO
November '23
+73
in 0 channels
Get PRO
October '23
+47
in 1 channels
Get PRO
September '23
+38
in 0 channels
Get PRO
August '23
+56
in 0 channels
Get PRO
July '23
+51
in 0 channels
Get PRO
June '23
+49
in 0 channels
Get PRO
May '23
+39
in 0 channels
Get PRO
April '23
+35
in 0 channels
Get PRO
March '23
+29
in 0 channels
Get PRO
February '23
+42
in 0 channels
Get PRO
January '23
+49
in 0 channels
Get PRO
December '22
+42
in 0 channels
Get PRO
November '22
+29
in 0 channels
Get PRO
October '22
+22
in 0 channels
Get PRO
September '22
+44
in 0 channels
Get PRO
August '22
+39
in 0 channels
Get PRO
July '22
+31
in 0 channels
Get PRO
June '22
+45
in 0 channels
Get PRO
May '22
+52
in 0 channels
Get PRO
April '22
+177
in 0 channels
Get PRO
March '22
+29
in 0 channels
Get PRO
February '22
+29
in 0 channels
Get PRO
January '22
+55
in 0 channels
Get PRO
December '21
+34
in 0 channels
Get PRO
November '21
+33
in 0 channels
Get PRO
October '21
+37
in 0 channels
Get PRO
September '21
+41
in 0 channels
Get PRO
August '21
+51
in 0 channels
Get PRO
July '21
+56
in 0 channels
Get PRO
June '21
+39
in 0 channels
Get PRO
May '21
+57
in 0 channels
Get PRO
April '21
+55
in 0 channels
Get PRO
March '21
+54
in 0 channels
Get PRO
February '21
+47
in 0 channels
Get PRO
January '21
+88
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 996
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 September | +1 | |||
| 25 September | +1 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | +4 | |||
| 22 September | +2 | |||
| 21 September | +3 | |||
| 20 September | +3 | |||
| 19 September | +1 | |||
| 18 September | +3 | |||
| 17 September | +1 | |||
| 16 September | +2 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | +1 | |||
| 13 September | +2 | |||
| 12 September | +5 | |||
| 11 September | +2 | |||
| 10 September | +5 | |||
| 09 September | +4 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 | ⭐ دریشتی (Drishti) در یوگا چیست؟
دریشتی در یوگا یعنی نقطهی کانونی نگاه؛ یعنی چشمت را روی یک نقطه ثابت نگه میداری تا ذهنت از پراکندگی نجات پیدا کند.
این تکنیک هم بخشی از پراتیاهاراست (کنترل حواس) و هم به دایان/تمرکز کمک میکند.
یکی از ظریفترین ابزارهای یوگاست برای رسیدن به تمرکز، حضور و ثبات.
⭐ فلسفهٔ دریشتی
در فلسفهی یوگا میگوییم:
«چشم، سریعترین راه ورود حواس به ذهن است.»
وقتی چشم مدام بین محرکها جابهجا میشود، ذهن هم بیقرار میشود.
اما وقتی نگاهت را آرام و ثابت روی یک نقطه نگه میداری:
اثرات فلسفی و ذهنی:
ذهن از شکار محرکها دست میکشد.
افکار کمکم کمصدا میشوند.
یوگی وارد حالت حضور میشود.
تمرین از شکل فیزیکی به تمرین درونی تبدیل میشود.
در بسیاری از متون باستانی، کنترل نگاه یکی از دروازههای کنترل ذهن معرفی شده.
⭐ انواع دریشتی در یوگا (۸ دریشتی معروف)
بهطور سنتی ۸ نوع دریشتی داریم:
۱. Nasagra Drishti – نگاه به نوک بینی
۲. Bhrumadhya Drishti – نگاه بین دو ابرو (آجنا)
۳. Nabi Chakra Drishti – نگاه به ناف
۴. Hastagra Drishti – نگاه به دست
5. Pārśva Drishti – نگاه به سمت راست
6. Pārśva Drishti (Left) – سمت چپ
7. Pāda Drishti – نگاه به انگشتان پا
8. Ūrdhva Drishti – نگاه به بالا، سقف یا آسمان
@yogatech
⭐ چند مثال کاربردی در یوگا
سلام بر خورشید A – اوتاناسانا: نگاه به نوک بینی
تریکون آسانا: نگاه به انگشت شست دست بالایی
ویرابهادراسانا ۱: نگاه به بالای دستها (بالا)
پاشچی موتان آسانا: نگاه به انگشتان پا
پلانک یا چاتورانگا: نگاه کمی جلوتر از تشک
> «حرکت، تنفس و نگاه باید یکی شوند.
وقتی نگاه آرام شد، ذهن آرام میشود.»
⭐ نتیجه و پیام اصلی:
دریشتی فقط "زاویه نگاه" نیست؛
یک تمرین مراقبهای عمیق است که تمرین را از سطح جسم به سطح ذهن میبرد.
@yogatech | 55 |
| 3 |  No text... | 90 |
| 4 | ✨شنبه✨
💫 ۴ مهر ۱۴۰۵
💫 ۱۴ ربیع الثانی ۱۴۴۸
💫 ۲۶ سپتامبر ۲۰۲۶
@yogatech | 141 |
| 5 | 🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾
⭕️ گاهی زندگی سخت است و گاهی ما سخت ترش میکنیم
گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش میکنیم
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هامون میشیم
گاهی حالمون خوبه اما با نگرانی فردا خرابش میکنیم
گاهی میشه ادامه داد اما با اشتیاق انصراف میدیم
و گاهی . . گاهی . . گاهی . . تمام عمر اشتباه میکنیم و نمیدونیم یا نمیخوایم… بدونیم
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون و گاهی . . گاهی های زندگیمون باشیم
کاش یادمون نره که فقط
یکبار زنده ایم و زندگی میکنیم فقط یکبار … !
@yogatech | 143 |
| 6 | آرامش در پذيرفتن جريان زندگيه ، نه كنترل آن. | 152 |
| 7 | نیایش_صبحگای
خالقا ! درسته که تنها دری که همیشه صاحبخانه با مهربانی میگشاید،خانه توست ... اما تو ببخش ، اگر فقط وقتی درمانده ایم سراغت می آییم... توفیق بده در همه احوالات ذکرت ، در دل و جانمان شوری ببخشد ، تا قوت بگیریم ، من حواسم نیست، تو مراقب قلبم باش.
خدایا رسیدن به آنچه آرزومندیم را برای ما آسان کن.
@yogatech
💚💜🩵🤍❤️🌻🌹 | 183 |
| 8 |  ┐تمرین برای خوش فرم شدن پا😀
@yogatech | 178 |
| 9 |  هرچه بیشتر با هستی هماهنگ شوی، زندهتر خواهی شد. به همین دلیل همیشه میگویم زندگی را تمامقد و با شدت زندگی کن؛ زیرا هرچه عمیقتر زندگی کنی، ارتباطت با هستی عمیقتر میشود. تو در هر دم و بازدم، در هر تپش قلب، پیوسته از نو زاده میشوی، جوان میشوی و زندگی دوباره مییابی. اما بیشتر انسانها از این معجزه آگاه نیستند. آنان نفس میکشند، اما حضور ندارند؛ زندگی میکنند، اما زنده نیستند. سرزندگی زمانی شکوفا میشود که با آگاهی، هر لحظه را لمس کنی و بگذاری هستی از درونت جاری شود
@yogatech | 163 |
| 10 |  ┐تمرین برای کشیده کردن انگشت ها
@yogatech | 150 |
| 11 |  امروز شنبه
چهارمین روز مهر ماه...
امیدوارم که خدا شما
رو لایق هدفی که دارید
بدونه و به اون برسونه.
امیدوارم که لیاقتش رو
هر چه زودتر در وجود
شما پیدا کنه و شما رو
مستحق این بدونه که به اون
هدف جامه عمل بپوشونید
@yogatech | 152 |
| 12 |  و تنها خداست که هر روز صبح از نشان
دادن خورشیدش به آنها که اهل دیدن
هم نیستند، هرگز خسته نمی شود !
سلام صبح شنبه بخیر ☕️
@yogatech | 189 |
| 13 |  به نام خداوند شعر و غزل
کلامش نشیند به دل تا ازل
آغاز میکنیم شنبه چهارمین
روز از فصل پاییز و مهرماه را...
" شنبه تون دلنشین و زیبا "
@yogatech | 171 |
| 14 | تایم یوگای بانوان
روزهای زوج صبح ساعت (۱۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای زوج عصر ساعت ( ۴:۳۰ تا ۶ )
در باشگاه راه سبز دایر است | 186 |
| 15 | راستی امروز من درحال خداحافظی با اون نسخهی خودم که به همه چیز اهمیت میداد
هستم ، آخیش چه راحت شدم .
شب بخیر
@yogatech | 192 |
| 16 | عدم وابستگی حقیقی زمانی رشد می کند که تشخیص دهیم ارزش آنچه ترک می کنیم در مقایسه با آنچه دریافت می کنیم بسیار ناچیز است.
@yogatech | 214 |
| 17 | به عقیده خیام هر ڪس ڪه در این دنیا بتواند شاد زندگے ڪند و از زندگیش لذت ببرد، بطور حتم بعد از مرگش نیز در بهشت خواهد بود
زیرا ڪسے ڪه زندگے شادے داشته باشد به طور طبیعے نه به ڪسے ظلم مے ڪند و نه تفڪرات منفے نسبت به دیگران دارد.
پس دنیا و آخرتش براے او بهشت خواهد بود.
بنابراےن نباید زندگے را به خود سخت گرفت و به خود وعده فردایے بهتر داد.
دوزخ، شررے ز رنج بیهوده ماست
فردوس، دمے ز وقت آسوده ماست
💚☘️💚☘️💚
@yogatech | 218 |
| 18 | 🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨جمعه✨
☀️ ۳ مهر ۱۴۰۵
🌙 ۱۳ ربیع الثانی ۱۴۴۸
🌲 ۲۵ سپتامبر ۲۰۲۶ | 238 |
| 19 | سلام، صبح جمعهتون بخیر 🌸☀️
امیدوارم امروز دلتون آرام، لبتون خندون و حال دلتون عالی باشه.
جمعهتون پر از عشق، سلامتی، آرامش و اتفاقهای قشنگ 🌿💖
الهی هر چی خیر و زیباییه، مهمون دلهاتون بشه.
جمعهتون مبارک و دلانگیز 🌹✨
@yogatech | 243 |
| 20 |  No text... | 233 |
