یوگا و تکنیک های آرامش
前往频道在 Telegram
مربی درجه ( ۲ )انجمن یوگای ایرانو پیلاتس مربی یوگای خنده با مدرک بین المللی ماساژ یومی هوتراپی با مدرک بین المللی فرشته مردانی راه ارتباطی با ادمین: @coachmardani 09354755770 Insta: @rahe__sabz_gym
显示更多2 862
订阅者
-124 小时
-57 天
+330 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+48
在1个频道中
八月 '26
+58
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+50
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+60
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+56
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+56
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+82
在3个频道中
Get PRO
十月 '25
+50
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+82
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+81
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+60
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+87
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+84
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+65
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+97
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+156
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+193
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+140
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+164
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+104
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+143
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+127
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+155
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+140
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+128
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+109
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+87
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+81
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+73
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+47
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+56
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+51
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+42
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+42
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+29
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+44
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+177
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+29
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+29
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+55
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+34
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+33
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+41
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+51
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+56
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+57
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+55
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+54
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+47
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+88
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 996
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 九月 | +1 | |||
| 25 九月 | +1 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | +4 | |||
| 22 九月 | +2 | |||
| 21 九月 | +3 | |||
| 20 九月 | +3 | |||
| 19 九月 | +1 | |||
| 18 九月 | +3 | |||
| 17 九月 | +1 | |||
| 16 九月 | +2 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | +1 | |||
| 13 九月 | +2 | |||
| 12 九月 | +5 | |||
| 11 九月 | +2 | |||
| 10 九月 | +5 | |||
| 09 九月 | +4 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | +1 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | +2 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
| 2 | ⭐ دریشتی (Drishti) در یوگا چیست؟
دریشتی در یوگا یعنی نقطهی کانونی نگاه؛ یعنی چشمت را روی یک نقطه ثابت نگه میداری تا ذهنت از پراکندگی نجات پیدا کند.
این تکنیک هم بخشی از پراتیاهاراست (کنترل حواس) و هم به دایان/تمرکز کمک میکند.
یکی از ظریفترین ابزارهای یوگاست برای رسیدن به تمرکز، حضور و ثبات.
⭐ فلسفهٔ دریشتی
در فلسفهی یوگا میگوییم:
«چشم، سریعترین راه ورود حواس به ذهن است.»
وقتی چشم مدام بین محرکها جابهجا میشود، ذهن هم بیقرار میشود.
اما وقتی نگاهت را آرام و ثابت روی یک نقطه نگه میداری:
اثرات فلسفی و ذهنی:
ذهن از شکار محرکها دست میکشد.
افکار کمکم کمصدا میشوند.
یوگی وارد حالت حضور میشود.
تمرین از شکل فیزیکی به تمرین درونی تبدیل میشود.
در بسیاری از متون باستانی، کنترل نگاه یکی از دروازههای کنترل ذهن معرفی شده.
⭐ انواع دریشتی در یوگا (۸ دریشتی معروف)
بهطور سنتی ۸ نوع دریشتی داریم:
۱. Nasagra Drishti – نگاه به نوک بینی
۲. Bhrumadhya Drishti – نگاه بین دو ابرو (آجنا)
۳. Nabi Chakra Drishti – نگاه به ناف
۴. Hastagra Drishti – نگاه به دست
5. Pārśva Drishti – نگاه به سمت راست
6. Pārśva Drishti (Left) – سمت چپ
7. Pāda Drishti – نگاه به انگشتان پا
8. Ūrdhva Drishti – نگاه به بالا، سقف یا آسمان
@yogatech
⭐ چند مثال کاربردی در یوگا
سلام بر خورشید A – اوتاناسانا: نگاه به نوک بینی
تریکون آسانا: نگاه به انگشت شست دست بالایی
ویرابهادراسانا ۱: نگاه به بالای دستها (بالا)
پاشچی موتان آسانا: نگاه به انگشتان پا
پلانک یا چاتورانگا: نگاه کمی جلوتر از تشک
> «حرکت، تنفس و نگاه باید یکی شوند.
وقتی نگاه آرام شد، ذهن آرام میشود.»
⭐ نتیجه و پیام اصلی:
دریشتی فقط "زاویه نگاه" نیست؛
یک تمرین مراقبهای عمیق است که تمرین را از سطح جسم به سطح ذهن میبرد.
@yogatech | 55 |
| 3 |  没有文字... | 90 |
| 4 | ✨شنبه✨
💫 ۴ مهر ۱۴۰۵
💫 ۱۴ ربیع الثانی ۱۴۴۸
💫 ۲۶ سپتامبر ۲۰۲۶
@yogatech | 141 |
| 5 | 🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾
⭕️ گاهی زندگی سخت است و گاهی ما سخت ترش میکنیم
گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش میکنیم
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هامون میشیم
گاهی حالمون خوبه اما با نگرانی فردا خرابش میکنیم
گاهی میشه ادامه داد اما با اشتیاق انصراف میدیم
و گاهی . . گاهی . . گاهی . . تمام عمر اشتباه میکنیم و نمیدونیم یا نمیخوایم… بدونیم
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون و گاهی . . گاهی های زندگیمون باشیم
کاش یادمون نره که فقط
یکبار زنده ایم و زندگی میکنیم فقط یکبار … !
@yogatech | 143 |
| 6 | آرامش در پذيرفتن جريان زندگيه ، نه كنترل آن. | 152 |
| 7 | نیایش_صبحگای
خالقا ! درسته که تنها دری که همیشه صاحبخانه با مهربانی میگشاید،خانه توست ... اما تو ببخش ، اگر فقط وقتی درمانده ایم سراغت می آییم... توفیق بده در همه احوالات ذکرت ، در دل و جانمان شوری ببخشد ، تا قوت بگیریم ، من حواسم نیست، تو مراقب قلبم باش.
خدایا رسیدن به آنچه آرزومندیم را برای ما آسان کن.
@yogatech
💚💜🩵🤍❤️🌻🌹 | 183 |
| 8 |  ┐تمرین برای خوش فرم شدن پا😀
@yogatech | 178 |
| 9 |  هرچه بیشتر با هستی هماهنگ شوی، زندهتر خواهی شد. به همین دلیل همیشه میگویم زندگی را تمامقد و با شدت زندگی کن؛ زیرا هرچه عمیقتر زندگی کنی، ارتباطت با هستی عمیقتر میشود. تو در هر دم و بازدم، در هر تپش قلب، پیوسته از نو زاده میشوی، جوان میشوی و زندگی دوباره مییابی. اما بیشتر انسانها از این معجزه آگاه نیستند. آنان نفس میکشند، اما حضور ندارند؛ زندگی میکنند، اما زنده نیستند. سرزندگی زمانی شکوفا میشود که با آگاهی، هر لحظه را لمس کنی و بگذاری هستی از درونت جاری شود
@yogatech | 163 |
| 10 |  ┐تمرین برای کشیده کردن انگشت ها
@yogatech | 150 |
| 11 |  امروز شنبه
چهارمین روز مهر ماه...
امیدوارم که خدا شما
رو لایق هدفی که دارید
بدونه و به اون برسونه.
امیدوارم که لیاقتش رو
هر چه زودتر در وجود
شما پیدا کنه و شما رو
مستحق این بدونه که به اون
هدف جامه عمل بپوشونید
@yogatech | 152 |
| 12 |  و تنها خداست که هر روز صبح از نشان
دادن خورشیدش به آنها که اهل دیدن
هم نیستند، هرگز خسته نمی شود !
سلام صبح شنبه بخیر ☕️
@yogatech | 189 |
| 13 |  به نام خداوند شعر و غزل
کلامش نشیند به دل تا ازل
آغاز میکنیم شنبه چهارمین
روز از فصل پاییز و مهرماه را...
" شنبه تون دلنشین و زیبا "
@yogatech | 171 |
| 14 | تایم یوگای بانوان
روزهای زوج صبح ساعت (۱۰ تا ۱۱:۳۰ )
روزهای زوج عصر ساعت ( ۴:۳۰ تا ۶ )
در باشگاه راه سبز دایر است | 186 |
| 15 | راستی امروز من درحال خداحافظی با اون نسخهی خودم که به همه چیز اهمیت میداد
هستم ، آخیش چه راحت شدم .
شب بخیر
@yogatech | 192 |
| 16 | عدم وابستگی حقیقی زمانی رشد می کند که تشخیص دهیم ارزش آنچه ترک می کنیم در مقایسه با آنچه دریافت می کنیم بسیار ناچیز است.
@yogatech | 214 |
| 17 | به عقیده خیام هر ڪس ڪه در این دنیا بتواند شاد زندگے ڪند و از زندگیش لذت ببرد، بطور حتم بعد از مرگش نیز در بهشت خواهد بود
زیرا ڪسے ڪه زندگے شادے داشته باشد به طور طبیعے نه به ڪسے ظلم مے ڪند و نه تفڪرات منفے نسبت به دیگران دارد.
پس دنیا و آخرتش براے او بهشت خواهد بود.
بنابراےن نباید زندگے را به خود سخت گرفت و به خود وعده فردایے بهتر داد.
دوزخ، شررے ز رنج بیهوده ماست
فردوس، دمے ز وقت آسوده ماست
💚☘️💚☘️💚
@yogatech | 218 |
| 18 | 🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨جمعه✨
☀️ ۳ مهر ۱۴۰۵
🌙 ۱۳ ربیع الثانی ۱۴۴۸
🌲 ۲۵ سپتامبر ۲۰۲۶ | 238 |
| 19 | سلام، صبح جمعهتون بخیر 🌸☀️
امیدوارم امروز دلتون آرام، لبتون خندون و حال دلتون عالی باشه.
جمعهتون پر از عشق، سلامتی، آرامش و اتفاقهای قشنگ 🌿💖
الهی هر چی خیر و زیباییه، مهمون دلهاتون بشه.
جمعهتون مبارک و دلانگیز 🌹✨
@yogatech | 243 |
| 20 |  没有文字... | 233 |
