en
Feedback

Don't get caught by a cheater! Telemetrio finds and tags such channels 👉 If you want to see the tag, subscribe

بدنساز آنلاین

بدنساز آنلاین

Open in Telegram

به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel بدنساز آنلاین

Channel بدنساز آنلاین (@edcoanir) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 523 subscribers, ranking 2 079 in the Healthy Lifestyle category and 31 383 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 523 subscribers.

According to the latest data from 11 November, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -51 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.83%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.08% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 1 034 views. Within the first day, a publication typically gains 535 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 7.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 12 November, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

10 523
Subscribers
-324 hours
-167 days
-5130 days
Posts Archive
یه سنی که می‌گذره می‌فهمی لازم نیست همه بدونن کجایی و چیکار می‌کنی… بعضی وقتا بهترین حال دنیا اینه که تو سکوت روی خودت کار کنی. 🖤 به نظرت تنهایی یه انتخابه یا نتیجه چیزایی که تجربه کردیم؟ 🖤 #آرامش #حال_خوب #زندگی #رشد_فردی #باشگاه پاورلیفتینگ gymmotivation lifestyle

+5
برنامه زیربغل ساده اما حرفه ای وحید بادپی استاد تمرینات زیربغل! . به جرات می توان گفت وحید بادپی دارای یکی از بهترین زیربغل های ایران است زیربغل هایی ک به یمن آن در مسترالمپیا جزو تاپ ۱۰ قرار گرفت و حالا با آمادگی لازم برای توسعه آن قدم برمیدارد . چهره خرم آبادی که در اجرای حرکات ایزومتریک بسیار تبحر خاصی دارد و همیشه با مهارت خاصی حرکات زیربغلش را اجرا می کند. همین باعث شده است تا عضلات پشت وحید بادپی تبدیل به بهترین پشت ایران شود . حالا نمونه ای از تمرینات این چهره در اختیار شما گذاشته ایم تمریناتی که به ظاهر ساده اما بسیار پرچالش و تکنیکی است! . وحید بادپی روی حرکات کششی فوق العاده مهارت دارد و نشان از ارتباط قوی ذهنش با عضلات پشتش دارد

قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌 ⚠️ نکته طلایی: یادتون باشه
+7
قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌 ⚠️ نکته طلایی: یادتون باشه منیزیم اگرچه یک ماده معدنی شگفت‌انگیز برای شل شدن عضلات، بهبود ریکاوری ورزشی و کاهش اسپاسم ه، اما مصرف خودسرانه و دوز بالای اون می‌تونه با برخی داروها تداخل داشته باشه یا روی قلب و کلیه تأثیر بگذاره. حتماً پیش از شروع مصرف، سطح منیزیم خون رو چک کنید و با پزشک یا متخصص مشورت کنید. 👇 شما تا حالا از کدوم فرم منیزیم استفاده کردید؟ نتیجه‌اش چی بود؟

وقتی عضلات تثبیت‌کننده‌ی کتف ضعیف باشند، کنترل کتف در حرکات مختلف می‌تونه تحت تأثیر قرار بگیره. تمرینات هدفمند برای تقویت و کنترل این عضلات می‌تونن به بهبود عملکرد کتف و اجرای بهتر حرکات بالاتنه کمک کنن.🏋🏻

کشش سینه در اجرای فیگور “THORACIC EXTENSION” یکی از فاکتور هایی که داور ها خیلی بهش اهمیت میدن ، فیگور کامل تر که تقارن بدنت رو نشون میده حتی رتبه و رنگ مدالتون به این موضوع بستگی داره همونطور که تو تصویر میبینین کشش سینه به سمت بالا در اجرای فیگور چقدر فیگور رو زیباتر و کاملتر میکنه

❌آموزش فیگور جفت بازو از پشت Back Double Biceps Pose❌

بفرست برای بهترین دوست ورزشکارت💪😍

چند حرکت ساده و کاربردی ساعد

+5

+3

می‌تونید حرکت‌ها رو ۲ جلسه در هفته با تعداد ست ۳ الی ۴ و تعداد تکرار ۸ الی ۱۲ انجام بدید. برای هر جلسه ۳ تا حرکت کافیه.

🔥تمرینات ممنوعه بدنسازی 📍درازنشست،چرخش روسی، سلام ژاپنی، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، اسکوات با هالتر، پرس سرشانه هالتر و دمبل ایستاده، تمرینات پرشی، پرس پا، هاگ پا و هیپ تراست با وزنه 📍این ها برای افرادی که علائم بالینی دارند ممنوعه، اگر شما آسیب دیدی ولی علائم ندارید میتونید انجام بدید ولی به محض ایجاد علائم، تمرینات باید قطع بشه.

یه حرکت متفاوت و کاربردی برای پشت بازوهات👌👌👌😮‍💨😮‍💨😮‍💨

۵۰ بار شنا رفتن پشت سر هم، فقط یک تمرین ساده نیست؛ نشانه‌ای از قدرت، استقامت عضلانی و کنترل بدن است! خیلی‌ها فکر می‌کنند شنا رفتن آسان است، اما وقتی پای اجرای صحیح حرکت وسط باشد، حتی ۱۰ تکرار هم برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز می‌شود. شنا رفتن فقط قدرت بازو نیست؛ عضلات سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و عضلات تثبیت‌کننده بدن هم‌زمان درگیر می‌شوند. نکته مهم اینجاست: ۵۰ شنای اصولی، با دامنه کامل و کنترل مناسب، ارزش بسیار بیشتری از ۱۰۰ شنای ناقص دارد. قدرت واقعی فقط در وزنه‌های سنگین نیست؛ در توانایی کنترل وزن بدن خودت هم هست. حالا یک چالش جدی برای شما دارم: چند بار می‌تونی بدون توقف و با فرم صحیح شنا بری؟ ۱۰ بار، ۲۰ بار، ۳۰ بار یا بالای ۵۰ بار؟ تعدادش رو کامنت کن تا ببینیم چند نفر واقعاً آماده این چالش هستند.

photo content