es
Feedback

¡No caigas en manos de tramposos! Telemetrio encuentra y marca estos canales 👉 Si quieres ver la etiqueta, suscríbete

بدنساز آنلاین

بدنساز آنلاین

Ir al canal en Telegram

به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram بدنساز آنلاین

El canal بدنساز آنلاین (@edcoanir) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 523 suscriptores, ocupando la posición 2 079 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 31 383 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 523 suscriptores.

Según los últimos datos del 11 noviembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -51, y en las últimas 24 horas de -3, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 9.83%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 5.08% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 034 visualizaciones. En el primer día suele acumular 535 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 7.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como edcoan.ir, عضله, تمرین, بخیر, ساز.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“به کانال تخصصی ادکوان بروزترین کانال بدنسازی ایران خوش آمدید وبسایت www.edcoan.ir گروه بدنسازی: https://t.me/+iyu4OwmKViVlZDlk اینستا https://www.instagram.com/edcoan.ir/ @edcoan”

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 12 noviembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

10 523
Suscriptores
-324 horas
-167 días
-5130 días
Archivo de publicaciones
یه سنی که می‌گذره می‌فهمی لازم نیست همه بدونن کجایی و چیکار می‌کنی… بعضی وقتا بهترین حال دنیا اینه که تو سکوت روی خودت کار کنی. 🖤 به نظرت تنهایی یه انتخابه یا نتیجه چیزایی که تجربه کردیم؟ 🖤 #آرامش #حال_خوب #زندگی #رشد_فردی #باشگاه پاورلیفتینگ gymmotivation lifestyle

+5
برنامه زیربغل ساده اما حرفه ای وحید بادپی استاد تمرینات زیربغل! . به جرات می توان گفت وحید بادپی دارای یکی از بهترین زیربغل های ایران است زیربغل هایی ک به یمن آن در مسترالمپیا جزو تاپ ۱۰ قرار گرفت و حالا با آمادگی لازم برای توسعه آن قدم برمیدارد . چهره خرم آبادی که در اجرای حرکات ایزومتریک بسیار تبحر خاصی دارد و همیشه با مهارت خاصی حرکات زیربغلش را اجرا می کند. همین باعث شده است تا عضلات پشت وحید بادپی تبدیل به بهترین پشت ایران شود . حالا نمونه ای از تمرینات این چهره در اختیار شما گذاشته ایم تمریناتی که به ظاهر ساده اما بسیار پرچالش و تکنیکی است! . وحید بادپی روی حرکات کششی فوق العاده مهارت دارد و نشان از ارتباط قوی ذهنش با عضلات پشتش دارد

قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌 ⚠️ نکته طلایی: یادتون باشه
+7
قبل از مصرف مکمل منیزیم، این پست رو ببین، ذخیره کن و بفرست واسه کسی که می دونی بهش کمک می کنه! 📌 ⚠️ نکته طلایی: یادتون باشه منیزیم اگرچه یک ماده معدنی شگفت‌انگیز برای شل شدن عضلات، بهبود ریکاوری ورزشی و کاهش اسپاسم ه، اما مصرف خودسرانه و دوز بالای اون می‌تونه با برخی داروها تداخل داشته باشه یا روی قلب و کلیه تأثیر بگذاره. حتماً پیش از شروع مصرف، سطح منیزیم خون رو چک کنید و با پزشک یا متخصص مشورت کنید. 👇 شما تا حالا از کدوم فرم منیزیم استفاده کردید؟ نتیجه‌اش چی بود؟

وقتی عضلات تثبیت‌کننده‌ی کتف ضعیف باشند، کنترل کتف در حرکات مختلف می‌تونه تحت تأثیر قرار بگیره. تمرینات هدفمند برای تقویت و کنترل این عضلات می‌تونن به بهبود عملکرد کتف و اجرای بهتر حرکات بالاتنه کمک کنن.🏋🏻

کشش سینه در اجرای فیگور “THORACIC EXTENSION” یکی از فاکتور هایی که داور ها خیلی بهش اهمیت میدن ، فیگور کامل تر که تقارن بدنت رو نشون میده حتی رتبه و رنگ مدالتون به این موضوع بستگی داره همونطور که تو تصویر میبینین کشش سینه به سمت بالا در اجرای فیگور چقدر فیگور رو زیباتر و کاملتر میکنه

❌آموزش فیگور جفت بازو از پشت Back Double Biceps Pose❌

بفرست برای بهترین دوست ورزشکارت💪😍

چند حرکت ساده و کاربردی ساعد

+5

+3

می‌تونید حرکت‌ها رو ۲ جلسه در هفته با تعداد ست ۳ الی ۴ و تعداد تکرار ۸ الی ۱۲ انجام بدید. برای هر جلسه ۳ تا حرکت کافیه.

🔥تمرینات ممنوعه بدنسازی 📍درازنشست،چرخش روسی، سلام ژاپنی، ددلیفت، زیر بغل هالتر خم، اسکوات با هالتر، پرس سرشانه هالتر و دمبل ایستاده، تمرینات پرشی، پرس پا، هاگ پا و هیپ تراست با وزنه 📍این ها برای افرادی که علائم بالینی دارند ممنوعه، اگر شما آسیب دیدی ولی علائم ندارید میتونید انجام بدید ولی به محض ایجاد علائم، تمرینات باید قطع بشه.

یه حرکت متفاوت و کاربردی برای پشت بازوهات👌👌👌😮‍💨😮‍💨😮‍💨

۵۰ بار شنا رفتن پشت سر هم، فقط یک تمرین ساده نیست؛ نشانه‌ای از قدرت، استقامت عضلانی و کنترل بدن است! خیلی‌ها فکر می‌کنند شنا رفتن آسان است، اما وقتی پای اجرای صحیح حرکت وسط باشد، حتی ۱۰ تکرار هم برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز می‌شود. شنا رفتن فقط قدرت بازو نیست؛ عضلات سینه، سرشانه، پشت بازو، شکم و عضلات تثبیت‌کننده بدن هم‌زمان درگیر می‌شوند. نکته مهم اینجاست: ۵۰ شنای اصولی، با دامنه کامل و کنترل مناسب، ارزش بسیار بیشتری از ۱۰۰ شنای ناقص دارد. قدرت واقعی فقط در وزنه‌های سنگین نیست؛ در توانایی کنترل وزن بدن خودت هم هست. حالا یک چالش جدی برای شما دارم: چند بار می‌تونی بدون توقف و با فرم صحیح شنا بری؟ ۱۰ بار، ۲۰ بار، ۳۰ بار یا بالای ۵۰ بار؟ تعدادش رو کامنت کن تا ببینیم چند نفر واقعاً آماده این چالش هستند.

photo content