بدنساز آنلاین

مشایخ ۳ هفته مانده به مسابقات

🔴 تکنیکی بینظیر در حرکت نشر از جانب توسط وسلی ویسرز 🔷 این مزایای این حرکت اینه که درد رو در مچ به حداقل (کمترین خودش) میرسونه و با دامنه حرکتی که پیدا میکنه کشش فوق العاده ای به سرشانه تون میده ✅

بروس لی به خاطر انجام کارهایی که تقریباً غیرممکن به نظر می‌رسیدند، چه در زندگی واقعی و چه روی پرده سینما، به افسانه‌ای تبدیل شد. یکی از مشهورترین شاهکارهای او، مشت یک اینچی است، جایی که می‌توانست تنها از یک حرکت کوچک، قدرت باورنکردنی ایجاد کند. این حرکت غیرواقعی به نظر می‌رسید، اما درک عمیق او از تکنیک و کنترل بدن را نشان می‌داد. یکی دیگر از مهارت‌های شگفت‌انگیز او سرعت او بود - او آنقدر سریع بود که دوربین‌های فیلم گاهی اوقات برای ثبت واضح حرکات او به مشکل برمی‌خوردند. او همچنین به خاطر دقت فوق‌العاده‌اش شناخته می‌شد. داستان‌ها و نمایش‌ها نشان می‌داد که او با دقت کامل به اهداف ضربه می‌زند و بدون برخورد، در چند سانتی‌متری متوقف می‌شود. قدرت، انعطاف‌پذیری و نظم او باعث می‌شد حتی حرکات ساده نیز فوق انسانی به نظر برسند. فراتر از توانایی جسمی، بروس لی بی‌وقفه تمرین می‌کرد و هنرهای رزمی را مانند یک علم مطالعه می‌کرد. آنچه "غیرممکن" به نظر می‌رسید، در واقع نتیجه فداکاری شدید، تمرکز و نوآوری بود. او فقط اجرا نمی‌کرد، بلکه آنچه را که بدن انسان می‌توانست به دست آورد، دوباره تعریف می‌کرد.

بهترین ورژن مشایخ در راه چین مرتضی مشایخ آماده شده تا در رقابت های چین در دسته اپن با رقبای خود مبارزه کنه ، چقدر خوب شده مرتضی و این بدن به نظر من بهترین ورژن ده سال گذشته مرتضی هستش . نظر شما چیه دوستان ؟

🦾😃 💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir

«هیولایی که بدنسازی را برای همیشه تغییر داد…» دوریان یتس فقط به خاطر ۶ قهرمانی پیاپی مستر المپیا افسانه نشد؛ چیزی که خیلی‌ها نمی‌دانند این است که او بخش زیادی از دوران قهرمانی‌اش را با پارگی عضلات تمرین و حتی مسابقه می‌داد. فلسفه‌اش ساده اما بی‌رحم بود: کمتر تمرین کن، اما هر ست را تا آخرین حد ممکن ببر. همین طرز فکر، سبک تمرینی بدنسازان حرفه‌ای را برای همیشه تغییر داد. حالا سؤال اینجاست: اگر دوریان یتس با علم امروز تمرین می‌کرد، باز هم همین روش را انتخاب می‌کرد؟ 👇💬

تا وقتی امتحان نکردی دقیق و طبق سبک تمرین دوریان در حد نچرال نمیتونی بگی : مگه میشه!! چرت و پرته !!

همه چیز به «تمرین بیشتر» نیست 💥 خیلی از حرفه‌ای‌ها به‌خاطر مصرف استروئید و هورمون رشد، ریکاوری سریع‌تری دارن و می‌تونن حجم تمرین بالاتری رو تحمل کنن. اما اگر نچرال باشی، تمرین ۶ روز در هفته لزوماً به رشد بیشتر ختم نمی‌شه و حتی می‌تونه جلوی پیشرفتت رو بگیره. تو فکر می‌کنی برای نچرال‌ها چند روز تمرین در هفته بهتره؟ 👇

بدلِ ۲۱ ساله بامستد! 💥در سال‌های اخیر کمتر بدنساز جوانی به اندازه آنتون راتوشنی سر و صدا به پا کرده است؛ ورزشکار ۲۱ ساله اوکراینی که با ساختار ژنتیکی فوق‌العاده، کمر باریک، سرشانه‌های پهن، تناسب کم‌نظیر و حضور قدرتمند روی استیج، خیلی‌ها را به یاد کریس بامستد می‌اندازد! 💥نکته جالب اینجاست که راتوشنی در دسته اوپن رقابت می‌کند، با این حال بسیاری معتقدند فیزیک او از نظر زیبایی‌شناسی به استانداردهای کلاسیک فیزیک نزدیک‌تر از بسیاری از ستاره‌های این دسته است. 💥آیا او می‌تواند به اسطوره بعدی بدنسازی تبدیل شود؟ فعلاً برای پاسخ زود است؛ اما یک چیز قطعی به نظر می‌رسد: بدنسازی در حال تماشای ظهور یک استعداد استثنایی است! 📍آیا آنتون راتوشنی؛ کریس بامستدِ بعدی خواهد بود یا ستاره‌ای با هویت کاملاً متفاوت؟

💪 فرانسیس بنفاتو یکی از بهترین نمونه‌های ماندگاری در دنیای بدنسازی به‌واسطه‌ی ثبات و استمرار است. او که در سال ۱۹۵۸ در مراکش متولد شد، به‌عنوان یک بدنساز حرفه‌ای IFBB، شهرت خود را نه با حجم فوق‌العاده، بلکه با تقارن، کات عضلانی و زیبایی فرم بدن به دست آورد. او در سال ۱۹۸۵ عنوان Mr. Universe را کسب کرد و بعدها توانست تا رتبه ششم Mr. Olympia نیز صعود کند. آنچه فیزیک او را واقعاً تحسین‌برانگیز می‌کند این است که حتی دهه‌ها پس از اوج دوران رقابتش، همچنان سطحی ممتاز از عضله‌سازی و آمادگی بدنی را حفظ کرده بود. او ثابت کرد که با تمرین منظم، تغذیه اصولی و ریکاوری صحیح می‌توان سال‌ها بدنی قدرتمند و خوش‌فرم را حفظ کرد. مسیر حرفه‌ای فرانسیس بنفاتو یادآور این حقیقت است که بدنسازی فقط رسیدن به نتایج کوتاه‌مدت نیست؛ بلکه هنری است که با پایبندی به یک سبک زندگی سالم، در طول دهه‌ها به کمال می‌رسد.

رکورد بارفیکس 💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir

آمادگی بدن کوین لورون در ۶۲ سالگی 💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir

بدنسازی مسابقه‌ی عرق ریختن نیست؛ مسابقه‌ی رشد کردنه. مایک منتزر باور داشت عضله با ساعت‌ها تمرین بی‌هدف ساخته نمی‌شه؛ عضله وقتی رشد می‌کنه که اول با شدت واقعی تحریک بشه، بعد فرصت کافی برای ریکاوری داشته باشه. خیلی‌ها فکر می‌کنن هرچی بیشتر تمرین کنن، بیشتر رشد می‌کنن؛ اما در هوی دیوتی اصل ماجرا اینه: تمرین باید کوتاه، سنگین، دقیق و تا مرز ناتوانی باشه. بعد از اون، بدن باید استراحت کنه تا بتونه خودش رو قوی‌تر و بزرگ‌تر بسازه. رشد داخل باشگاه شروع می‌شه، اما بیرون باشگاه کامل می‌شه. پس به‌جای زیاد تمرین کردن، درست تمرین کن. شدید تمرین کن. بعد اجازه بده بدنت رشد کنه. Heavy Duty یعنی تحریک حداکثری، ریکاوری هوشمندانه، رشد واقعی.

💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir

💎@edcoanir          🛒@edcoanshop   🌐 Edcoan.ir

انتخاب با توئه چجوری پیر شی!

مرتضی مشایخ