TRAVINARUN
Open in Telegram
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
205
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 1 channels
August '26
+4
in 1 channels
Get PRO
July '26
+3
in 1 channels
Get PRO
June '26
+10
in 1 channels
Get PRO
May '260
in 2 channels
Get PRO
April '26
+8
in 1 channels
Get PRO
March '260
in 1 channels
Get PRO
February '26
+16
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 1 channels
Get PRO
December '25
+4
in 1 channels
Get PRO
November '25
+5
in 1 channels
Get PRO
October '25
+13
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 2 channels
Get PRO
July '25
+3
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 1 channels
Get PRO
May '250
in 1 channels
Get PRO
April '25
+64
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 1 channels
Get PRO
November '24
+24
in 1 channels
Get PRO
October '240
in 1 channels
Get PRO
September '24
+24
in 1 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+14
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+14
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Серия ОФП на улице ...прыжковые упражнения!
1. Выпады - классические (дополнять можно весом диски, гантели, штанги) и динамические с горизонтальными продвижением! Выполняется от 30 до 100м в серии
2. Коньковые выпады - выпады в стороны, на стабилизацию! Выполняется от 30 до 100м в серии
3. Лягушка - простая и сложная. Выполняется от 15 до 30 прыжков в серии
4. Прыжки в полуприсяде назад. Выполяется от 10 до 30 прыжки с пробеганием вперёд чуть дальше начала.
5. Ласточка (дополнить можно резиной и утяжелителями на ноги)! Выполняется от 20 до 40 шагов на ногу.
| 2 |  +1Отбегали с мужем честный спокойный кросс...много успели обсудить, побыть наедине друг с другом! 💋
И записали полезный контет...
#бегайправльно #бегайбезтравм #бегивудовольствие #бежимснами37 #run4fun_iv37 | 42 |
| 3 |  Родной Приволжск...тут бегуны такая редкость, что приходится бегать по вечерам 😄
P.S. возможно это измениться когда нибудь.... | 50 |
| 4 |  +2Кто чем занимается на @day5ivanovo
А мы наслаждаемся процессом... ❤🔥 | 56 |
| 5 |  +1Сегодня так....
Кто филонил на кануне, даже хоть и по уважительной причине, тот отрабатывает... В беге такое недопустимо, а вот в триатлоне можно слегка, но компенсировать!
Утром...непосоушала совета, но пошла плавать в 9:00! Нарвалась на пробки из автомобилей на дороге, и людей на дорожке! Благо они оказались культурными и вполне удалось от плавать 1,5км. Много следила за важными моментами - как ротация корпуса, поворот плеча в потолок, высокий локоть, и мощьное проталкивание....мозг слегка вскипел!
Вечером...пришлось реально попыхтеть и подышать в спину Анастасии на отрезках в горочку! Сделали 10*200/200...всего то, а я устал 🤪 по факту 220/220
56"2; 54"7; 54"2; 51"5; 50"5; 46"9; 46"5; 44"7; 44"2; 41"5
Ноги быстрее не разогнать...не хотят! 🤪 | 62 |
| 6 |  Триатлон это не только красная дорожка....
Последнее время техника меня учит не сдаваться 🤪....тренировке быть | 66 |
| 7 |  Небольшой отчет за начало недели...
📌Всё болит, но боль приятная...мышечная😅
📌Кашель немного продолжает быть 😔
✅Понедельник
Выталкнули друг друг с Ириной на тренировку в бассейн 🏊 - было! Плавали больше на технику, исправляли косяки, добавляли ротацию корпуса...
✅Вторник
Групповая тренировка с клубом @run4fun_ivanovo - кросс и ОФП на петлях. Сделали 5 подходов, по 5 упражнений 50" через 10" отдыха!
✅Среда
В плане вел, но пока только зарядка с СБУ, мелочь второй день привыкает к саду! ☺️ | 70 |
| 8 |  +7No text... | 146 |
| 9 |  Немного о гонке в Нижнем! | 74 |
| 10 |  Открываем новую неделю....
Если кто не знает, то мы решили устроить небольшой батл 13.09 в Ярике.
Учитывая, что Анастасия моя ученица, многие могут подумать, что я захочу выиграть любым путём...значит вы плохо меня знаете!!!
У Настя прошёл сложный месяц, практически каждую неделю старты...поэтому сейчас усталость на лицо! Нужно хорошо отдохнуть....и получить гиперкомпенсацию
У меня же все наоборот. Долго болела и много пропустила, голова совсем не хочет бегать! Остаётся 2 недели необходимо вернуться в строй и много поработать!
А вы как думаете смогу победить молодость...😉?! | 80 |
| 11 |  +3Давно забытая любовь к #скандинавскаяходьба теперь её называют #севернаяходьба
В далеком 2015 пыталась изучать и даже проходить курсы, но что-то пошло не так...и вот спустя года, посчастливилось получить мастер-класс от профессионалов своего дела!
P.S.вряд-ли конечно я этим займусь лично теперь, хотя интересный вид спорта! И это совсем не то, чем занимаются у нас бабушки в парках)) | 77 |
| 12 |  +4Забег #БЕЖИМВСЕММИРОМ
План выполнен на 100%! Быть пейсмейкером мне нравится, а быть пейсмейкером для своё подопечной вдвойне приятно!
Первый раз за 3 года удалось принять участие, даже погода порадовала! Давно не была на таком душевном старте (в качестве участника). Если организационные косяки и были, то мы их не заметили совсем ❤🔥
РЕКОМЕНДУЕМ ВСЕМ!
Трасса кстати совсем не лёгкая и заставляет поработать! Горочки и неидеальный деревенский асфальт, открытая местность...Но все это забывается, когда ты финишируешь, идешь в купель, а потом в трапезную! Прямо в сердце! Посещаешь храм, поднимаешься на колокольню...понимаешь какой ты маленький в этом большом мире, но вместе мы сила!!! | 64 |
| 13 |  В пятницу проверила свои силы в беге....
Это была самая халтурная тренировка клуба за все время! А все потому что все насираивались на серьёзную работу в п.Парское забег #бежимвсеммиром
Мы даже сходили на мастер класс по танцам в парк им.Степанова | 63 |
| 14 |  +1Каждая тренировка должна пройти с пользой🤪
Сегодня не было желание катать вообще, но мои подопечные меня испытывают на прочность/МОТИВИРУЮТ...присылают фото с тренировок😄❤🔥 Ну ладно подумала я и поехала, все равно надо велик из машины бы уже достать! Подумала ну часик покручу и хватит....ща ага!
Прокол...
Пришлось быстро вспоминать все цу мужа - обычно я просто смотрю на это со стороны! 25 минут я с ним развлекалась, перемазалась, разбросала всё, потом еле собрала!!
Короче....теперь готов подопечных и этому если что научить 🤣 | 91 |
| 15 |  +1С чего начинается работа с любым моим подопечным?!
✔️С небольшого опроса 😉, который нужно пройти предельно честно, для общего понимания картины - С ЧЕГО АТЛЕТ НАЧИНАЕТ СВОЙ ПУТЬ!
⚠️Конечно не стоит ожидать, что результат не заставит себя долго ждать...первое время от 3-6 месяцев это постоянный поиск идеального плана именно под каждого атлета. Я называю этот период - "притирка"!
✔️Не люблю, но беру, атлетов на короткие сезонные периоды! Здесь часто не удаётся дать полноценной пользы...что настраивает лично меня! Зачастую скрывают реальную картину, отсутствие базы и наличие травм.
⚠️ Как долго нужно тренироваться чтобы пошли результаты? Все индивидуально! Кто приходит с сильной базой и мотивацией достаточно 6 месяцев, а кто приходит нулевой тому придется потратить не менее года чтобы просто заложить базу. | 93 |
| 16 |  +2Вечерний непродолжительный заплыв...
200м вольный
200м без ног, руки накладка с лопатками
200м без ноги, руки высокий локоть
200м ноги кроль двухударный, руки накладка
200м без ног, руки кроль с лопатками на минимальное количество греков
200м вольный | 77 |
| 17 |  Продолжаю потихоньку возвращаться в строй...немного побегала перед бассейном! Да решилась сходить, плечо не беспокоит...нос еще течёт, ну и ладно!
P.S. придумала мотивацию для своей подопечной Анастасии на Ярославль, надеюсь она оценит 😉 | 73 |
| 18 |  Распаковка подарков за 1 место в эстафете "Олимпийская" Нижний Новгород....
🔅⚡Спортивный восстанавливающий гель Fitness Catalyst, 100 мл
https://ozon.ru/t/pHnO7Vh
Ну и магазин часов и аксессуаров... https://4-izmerenie.ru/ | 71 |
| 19 |  6 дней без физической активности и откат назад очевиден....
Болезнь...простуда, гайморит и восполенение плечевого сустава, выбила из тренировочного процесса в разгар сезона. Теперь остаётся только постепенно без форсирования вернутся в строй...поэтому планы меняем!
✔️28.08 в Парском бежим 10км в удовольствие, вместо 21,1км
✔️13.09 в Ярике настраиваемся на работу, чтобы не оплошать на эстафете со своей ученицей Анастасией!
⚠️Ну и все пожалуй...в Москву едем в качестве болельщика и записать подкаст о #дай5иваново
⚠️11.10 Суздаль придется пропустить...база сама себя не наработает! Все не перебегать.... 😉 | 86 |
| 20 |  Как это было..."Олимпийская" дистанция триатлона IRONSTAR Нижний Новгород | 170 |
