TRAVINARUN
Open in Telegram
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644 https://travinarun.ru/
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
202
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26Sep '26
September '26
+1
in 1 channels
August '26
+4
in 1 channels
Get PRO
July '26
+3
in 1 channels
Get PRO
June '26
+10
in 1 channels
Get PRO
May '260
in 2 channels
Get PRO
April '26
+8
in 1 channels
Get PRO
March '260
in 1 channels
Get PRO
February '26
+16
in 1 channels
Get PRO
January '260
in 1 channels
Get PRO
December '25
+4
in 1 channels
Get PRO
November '25
+5
in 1 channels
Get PRO
October '25
+13
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 2 channels
Get PRO
July '25
+3
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 1 channels
Get PRO
May '250
in 1 channels
Get PRO
April '25
+64
in 1 channels
Get PRO
March '250
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+12
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 1 channels
Get PRO
November '24
+24
in 1 channels
Get PRO
October '240
in 1 channels
Get PRO
September '24
+24
in 1 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+14
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '24
+14
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 September | 0 | |||
| 29 September | 0 | |||
| 28 September | 0 | |||
| 27 September | 0 | |||
| 26 September | 0 | |||
| 25 September | 0 | |||
| 24 September | 0 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | 0 | |||
| 21 September | 0 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | +1 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | 0 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Продолжаем загружать сайт полезными видео контентом...и про Вас не забываю - делюсь! 🤗❤
Сегодня ОФП с длинной резиной:
- бег на месте
- прыжки двумя ногами
- вынос ноги из положения выпада
- разножка
- скалолаз (вынос ноги в упоре)
#бегайправильно #бегбезтравм #бегкаконесть #travinarun #run4fun_iv37
| 2 |  +5😀 В этом эпизоде подкаста мы перенесёмся в Иваново! | 47 |
| 3 |  +5Если Ваши тренировки выглядят иначе...меня чур не звать 😄
Непредсказуемая пятничная тренировка #RUN4FUN_IV37 началась с проливного дождя, а закончилась поеданием вкуснейшего печоночного пирога от Юлии ❤🔥🤗...без повода и очень неожиданного, безумно вкусно и много!
Малая группа - больше внимание каждому и больше вкусного пирога! 😜
Тренировка для ребят была серьёзной! Одни бегали временную скоростную работу, другие получили порцию теории по техники бега и в целом о тренировочном процессе! Всегда рада поделиться знаниями и опытом, собранные более чем, за 30 лет в лёгкой атлетике!
Наши тренировки:
📍 ВТОРНИК, 19:00 — Набережная
📍 ПЯТНИЦА, 18:30 — стадион «Текстильщик»
📝 Записаться на тренировку можно через любой мессенджер:
+79158184644 — Елена Травина
#беговыетренировки #бегайправильно #бегивудовольствие #беговоесообществоиваново #беговоймириваново #бегкаконесть | 112 |
| 4 |  Весь день не по плану...
Почти на выходе на тренировку звонок...учитель в панике - заберите сына ему стало плохо? 🤪 Как итог 2 часа у кардиолога, точного диагноза нет - наблюдать до понедельника! Эх...молодежь, а все от безделья и постоянных стрессов!
В обед узнаю, что муж забыл дома обед...а работа в @опе мира, где ни чего рядом нет. Ну ок, все равно хотела покатать...но не так же конечно! Ну ок. Вечером замнемся на стадионе...
И кажется это все! Тренировочная неделя закрыта...а все почему?! Расскажу совсем скоро.... | 56 |
| 5 |  Когда сильно намял палец на старте....что делать?!
Во-первых охладить
Во-вторых обезболить
В-третьих полный покой
Как итог на тренировку удалось выйти лишь через 3 дня 🙈 | 60 |
| 6 |  +8❤️ Возвращаемся на историческую точку!
🌟Раз в году мы приглашаем всех на «улицу Субботняя, дом 95». Так мы называем точку поддержки С95 на Московском Марафоне.
🌟В это воскресенье, 27 сентября, начиная с 9:30 утра мы ждём всех по адресу: Покровский бульвар, д. 3/1. Ориентир — здание «Лукойл».
Ближайшие станции метро:
7️⃣ Китай-город
6️⃣ Китай-город, Тургеневская
🔟 Чкаловская, Сретенский бульвар
5️⃣ Курская
1️⃣ Чистые пруды
Присоединяйтесь!
📷 Михаил Гамзин | 53 |
| 7 |  У меня появился сайт ❤🔥
🙏 Благодаря терпению и труду Ирины
https://travinarun.ru/
Потихоньку наполняем полезностями! ❤ | 74 |
| 8 |  ОФП на скамье/тумбе/ступени...
- простые заходы
- заходы из положения выпада
- заходы из положения выпада с махом ноги на верху
- подготовка к пистолетику
- скандинаский выпад
Сохраняй! Практикуй! Бегай правильно и без травм! | 129 |
| 9 |  +2💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы!
Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 59 |
| 10 | +2 💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы! Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 2 |
| 11 |  +2Наше тёплое бабье лето....
Утром выбрались всей семьёй на #бэкярд (Муж так впервые, оценил 😉)....пока родители бегали, дети гуляли в парке (ни кого не потеряли 🤣)
Наш клубный длительный кросс #weekendcross_iv37 - как нам тебя не хватает ❤ | 64 |
| 12 |  +5Ух...суббота! А как будто понедельник....
Утро начинается с кофе и волонтерства на @day_5_ivanovo - более 50 участников уже норма! Но привыкнуть к этому ни как не могу ❤🔥🤗
В 11:30 стартуем на XX Часовом забеге (для меня это 2-й забег)
И вроде опыт...но ошибки фатальные и детские:
- плохой завтрак...крутило живот всю дорогу
- неудобные кроссовки...намяла палец, болел уже после 8км.
- отстали ещё на первых кругах...не успела компенсировать потом
И лишь благодаря моим одноклубникам @run4fun_ivanovo удалось удержать 1-ое в возрастной и проиграть 3му месту 200м 😔
Спасибо ребятам за помощь как на дорожке, так и на бровке❤🔥🤗 - кричали, кормили, поили, подсказывали ход гонки, и даже пейсили 🙏 | 76 |
| 13 |  Прелести декретного отпуска...дождалась 🤦♀️
Пока все дети распределены...можно не быть домашним! | 78 |
| 14 |  Вчера немного бега...вечером бассейн!
В плане завтра стоит #часовойбег на Текстильщике! Бороться настроя нет...чисто составить компанию. Поэтому сегодня думаю покатать...пока погода позволяет 😉 | 78 |
| 15 |  +6ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 166 |
| 16 |  ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 7 |
| 17 |  +1В чем разница между ОРУ и суставной разминкой?!
ОРУ - обще развивающие упражнения, выполняются после бега или разминочной беговой части тренировки (до скоростной работы)
Суставная разминка - выполняется до начала бега (любого)
P.S просьба не путать 😉 | 145 |
| 18 |  +5Начинаю сразу с отчета и оправданий....
Я халтурщица и это факт! Лишь на 8км забега поняла, что бежать могла бы и быстрее. Но факт есть факт...47:44 🤦♀️ 10,56км...на отрезке 10км было 45:45 🤪
Но самое интересное произошло в моей голове, когда меня обогнала моя знакомая, легко убегая в точку...перед этим ещё обогнали парни, но тут меня не зацепило вовсем! Я приняла решение всё таки продолжить тренировать бег и вернуть скоростные работы! Надеюсь мои ахилы простят мне это...и не начнут вновь болеть. Объемы не позволяют это сделать сейчас, поэтому пока я дома до 12 одна можно и побегать.
P.S. Все организационные вопросы по @trail4seasons мы отложили на неопределённый срок, будет время на себя! | 89 |
| 19 |  Дорогой дневник прости...я тут немного в запаре!
Тренировки по плану! Но и готовимся во всю к предстоящему фестивалю #ВРЕМЯСПОРТА
Выходные предстоят жаркими...
Как все было обязательно расскажу!
Для отчета:
Пн. 🏊♀️ с жутким настроем до, отличным после...без остановок 2 км с темпом 2'13"
Вт. Лёгкий кросс и СБУ с ребятами
Ср. Фартлек с мужем...ну как смогли (опять много болтала)
Чт. 🏊♀️ много техники и упражнений, вспоминаем азы! 1,6км успела.
🚴♀️ стоит дома...не до него сейчас!
#тренировкитриатлета #дневниктренировок #записибегуна | 94 |
| 20 |  Серия ОФП на улице ...прыжковые упражнения!
1. Выпады - классические (дополнять можно весом диски, гантели, штанги) и динамические с горизонтальными продвижением! Выполняется от 30 до 100м в серии
2. Коньковые выпады - выпады в стороны, на стабилизацию! Выполняется от 30 до 100м в серии
3. Лягушка - простая и сложная. Выполняется от 15 до 30 прыжков в серии
4. Прыжки в полуприсяде назад. Выполяется от 10 до 30 прыжки с пробеганием вперёд чуть дальше начала.
5. Ласточка (дополнить можно резиной и утяжелителями на ноги)! Выполняется от 20 до 40 шагов на ногу. | 169 |
