TRAVINARUN
الذهاب إلى القناة على Telegram
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644 https://travinarun.ru/
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
202
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
-330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '260
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+1
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+4
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+3
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+10
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '260
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+8
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '260
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+16
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '260
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+4
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+5
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+13
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+3
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+64
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '240
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+24
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '240
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+24
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '240
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+14
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+14
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
Repost from S95
+3
❤️ В международный день подкастов предлагаем вам послушать выпуск с Еленой и Ириной из команды Иваново!
Девушки рассказали про свою локацию: о том, как у них появились субботние пробежки, как они работают с Оранжевой командой и за счёт чего стали одними из лидеров С95 по посещению.
Слушайте здесь:
🎧 Яндекс.Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 ВКонтакте
🎧 Mave (все платформы)
Выпуск записан при поддержке Грантов Мэра Москвы.
| 2 |  +4Кажется в этом году я уже к этому привыкла...очередной прокол 😔 ...и как назло уехала далеко!
#триатлониваново #ятриатлет #беговоймириваново #travinarun | 37 |
| 3 |  +3Вчера вместо тренировки на Набережной посетили с ребятами местный фитнес клуб "XFit"
Разделились на группы - #стрейчинг и #сайкл 💥 Обе тренировки оказались неожиданно активные...пропотели огогошечки 🤪
🏊♀️ бассейн конечно маленький, всего 4 дорожки по 25м, посетители больше используют его как - постоять или походить в воде 🤪. Видимо нужно (как и везде) знать точное время, когда он по свободнее. | 94 |
| 4 |  Продолжаем загружать сайт полезными видео контентом...и про Вас не забываю - делюсь! 🤗❤
Сегодня ОФП с длинной резиной:
- бег на месте
- прыжки двумя ногами
- вынос ноги из положения выпада
- разножка
- скалолаз (вынос ноги в упоре)
#бегайправильно #бегбезтравм #бегкаконесть #travinarun #run4fun_iv37 | 97 |
| 5 |  +5😀 В этом эпизоде подкаста мы перенесёмся в Иваново! | 59 |
| 6 |  +5Если Ваши тренировки выглядят иначе...меня чур не звать 😄
Непредсказуемая пятничная тренировка #RUN4FUN_IV37 началась с проливного дождя, а закончилась поеданием вкуснейшего печоночного пирога от Юлии ❤🔥🤗...без повода и очень неожиданного, безумно вкусно и много!
Малая группа - больше внимание каждому и больше вкусного пирога! 😜
Тренировка для ребят была серьёзной! Одни бегали временную скоростную работу, другие получили порцию теории по техники бега и в целом о тренировочном процессе! Всегда рада поделиться знаниями и опытом, собранные более чем, за 30 лет в лёгкой атлетике!
Наши тренировки:
📍 ВТОРНИК, 19:00 — Набережная
📍 ПЯТНИЦА, 18:30 — стадион «Текстильщик»
📝 Записаться на тренировку можно через любой мессенджер:
+79158184644 — Елена Травина
#беговыетренировки #бегайправильно #бегивудовольствие #беговоесообществоиваново #беговоймириваново #бегкаконесть | 123 |
| 7 |  Весь день не по плану...
Почти на выходе на тренировку звонок...учитель в панике - заберите сына ему стало плохо? 🤪 Как итог 2 часа у кардиолога, точного диагноза нет - наблюдать до понедельника! Эх...молодежь, а все от безделья и постоянных стрессов!
В обед узнаю, что муж забыл дома обед...а работа в @опе мира, где ни чего рядом нет. Ну ок, все равно хотела покатать...но не так же конечно! Ну ок. Вечером замнемся на стадионе...
И кажется это все! Тренировочная неделя закрыта...а все почему?! Расскажу совсем скоро.... | 66 |
| 8 |  Когда сильно намял палец на старте....что делать?!
Во-первых охладить
Во-вторых обезболить
В-третьих полный покой
Как итог на тренировку удалось выйти лишь через 3 дня 🙈 | 67 |
| 9 |  +8❤️ Возвращаемся на историческую точку!
🌟Раз в году мы приглашаем всех на «улицу Субботняя, дом 95». Так мы называем точку поддержки С95 на Московском Марафоне.
🌟В это воскресенье, 27 сентября, начиная с 9:30 утра мы ждём всех по адресу: Покровский бульвар, д. 3/1. Ориентир — здание «Лукойл».
Ближайшие станции метро:
7️⃣ Китай-город
6️⃣ Китай-город, Тургеневская
🔟 Чкаловская, Сретенский бульвар
5️⃣ Курская
1️⃣ Чистые пруды
Присоединяйтесь!
📷 Михаил Гамзин | 59 |
| 10 |  У меня появился сайт ❤🔥
🙏 Благодаря терпению и труду Ирины
https://travinarun.ru/
Потихоньку наполняем полезностями! ❤ | 83 |
| 11 |  ОФП на скамье/тумбе/ступени...
- простые заходы
- заходы из положения выпада
- заходы из положения выпада с махом ноги на верху
- подготовка к пистолетику
- скандинаский выпад
Сохраняй! Практикуй! Бегай правильно и без травм! | 135 |
| 12 |  +2💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы!
Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 61 |
| 13 | +2 💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы! Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 2 |
| 14 |  +2Наше тёплое бабье лето....
Утром выбрались всей семьёй на #бэкярд (Муж так впервые, оценил 😉)....пока родители бегали, дети гуляли в парке (ни кого не потеряли 🤣)
Наш клубный длительный кросс #weekendcross_iv37 - как нам тебя не хватает ❤ | 65 |
| 15 |  +5Ух...суббота! А как будто понедельник....
Утро начинается с кофе и волонтерства на @day_5_ivanovo - более 50 участников уже норма! Но привыкнуть к этому ни как не могу ❤🔥🤗
В 11:30 стартуем на XX Часовом забеге (для меня это 2-й забег)
И вроде опыт...но ошибки фатальные и детские:
- плохой завтрак...крутило живот всю дорогу
- неудобные кроссовки...намяла палец, болел уже после 8км.
- отстали ещё на первых кругах...не успела компенсировать потом
И лишь благодаря моим одноклубникам @run4fun_ivanovo удалось удержать 1-ое в возрастной и проиграть 3му месту 200м 😔
Спасибо ребятам за помощь как на дорожке, так и на бровке❤🔥🤗 - кричали, кормили, поили, подсказывали ход гонки, и даже пейсили 🙏 | 81 |
| 16 |  Прелести декретного отпуска...дождалась 🤦♀️
Пока все дети распределены...можно не быть домашним! | 78 |
| 17 |  Вчера немного бега...вечером бассейн!
В плане завтра стоит #часовойбег на Текстильщике! Бороться настроя нет...чисто составить компанию. Поэтому сегодня думаю покатать...пока погода позволяет 😉 | 78 |
| 18 |  +6ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 166 |
| 19 |  ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 7 |
| 20 |  +1В чем разница между ОРУ и суставной разминкой?!
ОРУ - обще развивающие упражнения, выполняются после бега или разминочной беговой части тренировки (до скоростной работы)
Суставная разминка - выполняется до начала бега (любого)
P.S просьба не путать 😉 | 145 |
