TRAVINARUN
رفتن به کانال در Telegram
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644 https://travinarun.ru/
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
202
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+1
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+10
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+4
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+5
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+3
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+64
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+24
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+24
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '240
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+14
در 1 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Repost from S95
+3
❤️ В международный день подкастов предлагаем вам послушать выпуск с Еленой и Ириной из команды Иваново!
Девушки рассказали про свою локацию: о том, как у них появились субботние пробежки, как они работают с Оранжевой командой и за счёт чего стали одними из лидеров С95 по посещению.
Слушайте здесь:
🎧 Яндекс.Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 ВКонтакте
🎧 Mave (все платформы)
Выпуск записан при поддержке Грантов Мэра Москвы.
| 2 |  +4Кажется в этом году я уже к этому привыкла...очередной прокол 😔 ...и как назло уехала далеко!
#триатлониваново #ятриатлет #беговоймириваново #travinarun | 36 |
| 3 |  +3Вчера вместо тренировки на Набережной посетили с ребятами местный фитнес клуб "XFit"
Разделились на группы - #стрейчинг и #сайкл 💥 Обе тренировки оказались неожиданно активные...пропотели огогошечки 🤪
🏊♀️ бассейн конечно маленький, всего 4 дорожки по 25м, посетители больше используют его как - постоять или походить в воде 🤪. Видимо нужно (как и везде) знать точное время, когда он по свободнее. | 93 |
| 4 |  Продолжаем загружать сайт полезными видео контентом...и про Вас не забываю - делюсь! 🤗❤
Сегодня ОФП с длинной резиной:
- бег на месте
- прыжки двумя ногами
- вынос ноги из положения выпада
- разножка
- скалолаз (вынос ноги в упоре)
#бегайправильно #бегбезтравм #бегкаконесть #travinarun #run4fun_iv37 | 96 |
| 5 |  +5😀 В этом эпизоде подкаста мы перенесёмся в Иваново! | 59 |
| 6 |  +5Если Ваши тренировки выглядят иначе...меня чур не звать 😄
Непредсказуемая пятничная тренировка #RUN4FUN_IV37 началась с проливного дождя, а закончилась поеданием вкуснейшего печоночного пирога от Юлии ❤🔥🤗...без повода и очень неожиданного, безумно вкусно и много!
Малая группа - больше внимание каждому и больше вкусного пирога! 😜
Тренировка для ребят была серьёзной! Одни бегали временную скоростную работу, другие получили порцию теории по техники бега и в целом о тренировочном процессе! Всегда рада поделиться знаниями и опытом, собранные более чем, за 30 лет в лёгкой атлетике!
Наши тренировки:
📍 ВТОРНИК, 19:00 — Набережная
📍 ПЯТНИЦА, 18:30 — стадион «Текстильщик»
📝 Записаться на тренировку можно через любой мессенджер:
+79158184644 — Елена Травина
#беговыетренировки #бегайправильно #бегивудовольствие #беговоесообществоиваново #беговоймириваново #бегкаконесть | 123 |
| 7 |  Весь день не по плану...
Почти на выходе на тренировку звонок...учитель в панике - заберите сына ему стало плохо? 🤪 Как итог 2 часа у кардиолога, точного диагноза нет - наблюдать до понедельника! Эх...молодежь, а все от безделья и постоянных стрессов!
В обед узнаю, что муж забыл дома обед...а работа в @опе мира, где ни чего рядом нет. Ну ок, все равно хотела покатать...но не так же конечно! Ну ок. Вечером замнемся на стадионе...
И кажется это все! Тренировочная неделя закрыта...а все почему?! Расскажу совсем скоро.... | 66 |
| 8 |  Когда сильно намял палец на старте....что делать?!
Во-первых охладить
Во-вторых обезболить
В-третьих полный покой
Как итог на тренировку удалось выйти лишь через 3 дня 🙈 | 66 |
| 9 |  +8❤️ Возвращаемся на историческую точку!
🌟Раз в году мы приглашаем всех на «улицу Субботняя, дом 95». Так мы называем точку поддержки С95 на Московском Марафоне.
🌟В это воскресенье, 27 сентября, начиная с 9:30 утра мы ждём всех по адресу: Покровский бульвар, д. 3/1. Ориентир — здание «Лукойл».
Ближайшие станции метро:
7️⃣ Китай-город
6️⃣ Китай-город, Тургеневская
🔟 Чкаловская, Сретенский бульвар
5️⃣ Курская
1️⃣ Чистые пруды
Присоединяйтесь!
📷 Михаил Гамзин | 59 |
| 10 |  У меня появился сайт ❤🔥
🙏 Благодаря терпению и труду Ирины
https://travinarun.ru/
Потихоньку наполняем полезностями! ❤ | 82 |
| 11 |  ОФП на скамье/тумбе/ступени...
- простые заходы
- заходы из положения выпада
- заходы из положения выпада с махом ноги на верху
- подготовка к пистолетику
- скандинаский выпад
Сохраняй! Практикуй! Бегай правильно и без травм! | 133 |
| 12 |  +2💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы!
Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 61 |
| 13 | +2 💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы! Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 2 |
| 14 |  +2Наше тёплое бабье лето....
Утром выбрались всей семьёй на #бэкярд (Муж так впервые, оценил 😉)....пока родители бегали, дети гуляли в парке (ни кого не потеряли 🤣)
Наш клубный длительный кросс #weekendcross_iv37 - как нам тебя не хватает ❤ | 65 |
| 15 |  +5Ух...суббота! А как будто понедельник....
Утро начинается с кофе и волонтерства на @day_5_ivanovo - более 50 участников уже норма! Но привыкнуть к этому ни как не могу ❤🔥🤗
В 11:30 стартуем на XX Часовом забеге (для меня это 2-й забег)
И вроде опыт...но ошибки фатальные и детские:
- плохой завтрак...крутило живот всю дорогу
- неудобные кроссовки...намяла палец, болел уже после 8км.
- отстали ещё на первых кругах...не успела компенсировать потом
И лишь благодаря моим одноклубникам @run4fun_ivanovo удалось удержать 1-ое в возрастной и проиграть 3му месту 200м 😔
Спасибо ребятам за помощь как на дорожке, так и на бровке❤🔥🤗 - кричали, кормили, поили, подсказывали ход гонки, и даже пейсили 🙏 | 81 |
| 16 |  Прелести декретного отпуска...дождалась 🤦♀️
Пока все дети распределены...можно не быть домашним! | 78 |
| 17 |  Вчера немного бега...вечером бассейн!
В плане завтра стоит #часовойбег на Текстильщике! Бороться настроя нет...чисто составить компанию. Поэтому сегодня думаю покатать...пока погода позволяет 😉 | 78 |
| 18 |  +6ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 166 |
| 19 |  ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 7 |
| 20 |  +1В чем разница между ОРУ и суставной разминкой?!
ОРУ - обще развивающие упражнения, выполняются после бега или разминочной беговой части тренировки (до скоростной работы)
Суставная разминка - выполняется до начала бега (любого)
P.S просьба не путать 😉 | 145 |
