TRAVINARUN
Kanalga Telegram’da o‘tish
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644 https://travinarun.ru/
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganToif belgilanmagan
202
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kun
-330 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '260
0 kanalda
Sentabr '26
+1
1 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+4
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+3
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+10
1 kanalda
Get PRO
May '260
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+8
1 kanalda
Get PRO
Mart '260
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+16
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+4
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+5
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+13
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+3
1 kanalda
Get PRO
Iyun '250
1 kanalda
Get PRO
May '250
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+64
1 kanalda
Get PRO
Mart '250
1 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '240
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+24
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '240
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+24
1 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+14
1 kanalda
Get PRO
Iyun '240
1 kanalda
Get PRO
May '240
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+14
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
Repost from S95
+3
❤️ В международный день подкастов предлагаем вам послушать выпуск с Еленой и Ириной из команды Иваново!
Девушки рассказали про свою локацию: о том, как у них появились субботние пробежки, как они работают с Оранжевой командой и за счёт чего стали одними из лидеров С95 по посещению.
Слушайте здесь:
🎧 Яндекс.Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 ВКонтакте
🎧 Mave (все платформы)
Выпуск записан при поддержке Грантов Мэра Москвы.
| 2 |  +4Кажется в этом году я уже к этому привыкла...очередной прокол 😔 ...и как назло уехала далеко!
#триатлониваново #ятриатлет #беговоймириваново #travinarun | 36 |
| 3 |  +3Вчера вместо тренировки на Набережной посетили с ребятами местный фитнес клуб "XFit"
Разделились на группы - #стрейчинг и #сайкл 💥 Обе тренировки оказались неожиданно активные...пропотели огогошечки 🤪
🏊♀️ бассейн конечно маленький, всего 4 дорожки по 25м, посетители больше используют его как - постоять или походить в воде 🤪. Видимо нужно (как и везде) знать точное время, когда он по свободнее. | 93 |
| 4 |  Продолжаем загружать сайт полезными видео контентом...и про Вас не забываю - делюсь! 🤗❤
Сегодня ОФП с длинной резиной:
- бег на месте
- прыжки двумя ногами
- вынос ноги из положения выпада
- разножка
- скалолаз (вынос ноги в упоре)
#бегайправильно #бегбезтравм #бегкаконесть #travinarun #run4fun_iv37 | 96 |
| 5 |  +5😀 В этом эпизоде подкаста мы перенесёмся в Иваново! | 59 |
| 6 |  +5Если Ваши тренировки выглядят иначе...меня чур не звать 😄
Непредсказуемая пятничная тренировка #RUN4FUN_IV37 началась с проливного дождя, а закончилась поеданием вкуснейшего печоночного пирога от Юлии ❤🔥🤗...без повода и очень неожиданного, безумно вкусно и много!
Малая группа - больше внимание каждому и больше вкусного пирога! 😜
Тренировка для ребят была серьёзной! Одни бегали временную скоростную работу, другие получили порцию теории по техники бега и в целом о тренировочном процессе! Всегда рада поделиться знаниями и опытом, собранные более чем, за 30 лет в лёгкой атлетике!
Наши тренировки:
📍 ВТОРНИК, 19:00 — Набережная
📍 ПЯТНИЦА, 18:30 — стадион «Текстильщик»
📝 Записаться на тренировку можно через любой мессенджер:
+79158184644 — Елена Травина
#беговыетренировки #бегайправильно #бегивудовольствие #беговоесообществоиваново #беговоймириваново #бегкаконесть | 123 |
| 7 |  Весь день не по плану...
Почти на выходе на тренировку звонок...учитель в панике - заберите сына ему стало плохо? 🤪 Как итог 2 часа у кардиолога, точного диагноза нет - наблюдать до понедельника! Эх...молодежь, а все от безделья и постоянных стрессов!
В обед узнаю, что муж забыл дома обед...а работа в @опе мира, где ни чего рядом нет. Ну ок, все равно хотела покатать...но не так же конечно! Ну ок. Вечером замнемся на стадионе...
И кажется это все! Тренировочная неделя закрыта...а все почему?! Расскажу совсем скоро.... | 66 |
| 8 |  Когда сильно намял палец на старте....что делать?!
Во-первых охладить
Во-вторых обезболить
В-третьих полный покой
Как итог на тренировку удалось выйти лишь через 3 дня 🙈 | 66 |
| 9 |  +8❤️ Возвращаемся на историческую точку!
🌟Раз в году мы приглашаем всех на «улицу Субботняя, дом 95». Так мы называем точку поддержки С95 на Московском Марафоне.
🌟В это воскресенье, 27 сентября, начиная с 9:30 утра мы ждём всех по адресу: Покровский бульвар, д. 3/1. Ориентир — здание «Лукойл».
Ближайшие станции метро:
7️⃣ Китай-город
6️⃣ Китай-город, Тургеневская
🔟 Чкаловская, Сретенский бульвар
5️⃣ Курская
1️⃣ Чистые пруды
Присоединяйтесь!
📷 Михаил Гамзин | 59 |
| 10 |  У меня появился сайт ❤🔥
🙏 Благодаря терпению и труду Ирины
https://travinarun.ru/
Потихоньку наполняем полезностями! ❤ | 82 |
| 11 |  ОФП на скамье/тумбе/ступени...
- простые заходы
- заходы из положения выпада
- заходы из положения выпада с махом ноги на верху
- подготовка к пистолетику
- скандинаский выпад
Сохраняй! Практикуй! Бегай правильно и без травм! | 133 |
| 12 |  +2💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы!
Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 61 |
| 13 | +2 💆♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы! Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте...
Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤🔥
#восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани | 2 |
| 14 |  +2Наше тёплое бабье лето....
Утром выбрались всей семьёй на #бэкярд (Муж так впервые, оценил 😉)....пока родители бегали, дети гуляли в парке (ни кого не потеряли 🤣)
Наш клубный длительный кросс #weekendcross_iv37 - как нам тебя не хватает ❤ | 65 |
| 15 |  +5Ух...суббота! А как будто понедельник....
Утро начинается с кофе и волонтерства на @day_5_ivanovo - более 50 участников уже норма! Но привыкнуть к этому ни как не могу ❤🔥🤗
В 11:30 стартуем на XX Часовом забеге (для меня это 2-й забег)
И вроде опыт...но ошибки фатальные и детские:
- плохой завтрак...крутило живот всю дорогу
- неудобные кроссовки...намяла палец, болел уже после 8км.
- отстали ещё на первых кругах...не успела компенсировать потом
И лишь благодаря моим одноклубникам @run4fun_ivanovo удалось удержать 1-ое в возрастной и проиграть 3му месту 200м 😔
Спасибо ребятам за помощь как на дорожке, так и на бровке❤🔥🤗 - кричали, кормили, поили, подсказывали ход гонки, и даже пейсили 🙏 | 81 |
| 16 |  Прелести декретного отпуска...дождалась 🤦♀️
Пока все дети распределены...можно не быть домашним! | 78 |
| 17 |  Вчера немного бега...вечером бассейн!
В плане завтра стоит #часовойбег на Текстильщике! Бороться настроя нет...чисто составить компанию. Поэтому сегодня думаю покатать...пока погода позволяет 😉 | 78 |
| 18 |  +6ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 166 |
| 19 |  ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно!
- отведение вперёд
- отведение назад
- отведение в сторону
- подъём ноги вверх
- присяды с разведением
- подъём ноги в присяде | 7 |
| 20 |  +1В чем разница между ОРУ и суставной разминкой?!
ОРУ - обще развивающие упражнения, выполняются после бега или разминочной беговой части тренировки (до скоростной работы)
Суставная разминка - выполняется до начала бега (любого)
P.S просьба не путать 😉 | 145 |
