TRAVINARUN
Open in Telegram
Бегущий инженер, Тренер по бегу, КМС по л/атлетике, ультрамарафонец, триатлет, мать 3-х, основатель @run4fun_ivanovo 10км 43'46 21,1км 1:37:54 42,2км 3:15:02 Олимпийка 2:43:47 113 5:57:12 226 12:34:12 Связаться +79158184644
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
205
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Number of Posts
Data loading in progress...
Reactions
Comments
Telegram Stars
TOP posts by
Data loading in progress...
Publication analysis
Posts | Views dynamics | |||||
 Серия ОФП на улице ...прыжковые упражнения!
1. Выпады - классические (дополнять можно весом диски, гантели, штанги) и динамические с горизонтальными продвижением! Выполняется от 30 до 100м в серии
2. Коньковые выпады - выпады в стороны, на стабилизацию! Выполняется от 30 до 100м в серии
3. Лягушка - простая и сложная. Выполняется от 15 до 30 прыжков в серии
4. Прыжки в полуприсяде назад. Выполяется от 10 до 30 прыжки с пробеганием вперёд чуть дальше начала.
5. Ласточка (дополнить можно резиной и утяжелителями на ноги)! Выполняется от 20 до 40 шагов на ногу. | 38 | 1 | 0 | 0 | Loading... | |
 +1Отбегали с мужем честный спокойный кросс...много успели обсудить, побыть наедине друг с другом! 💋
И записали полезный контет...
#бегайправльно #бегайбезтравм #бегивудовольствие #бежимснами37 #run4fun_iv37 | 43 | 0 | 0 | 0 | Loading... | |
 Родной Приволжск...тут бегуны такая редкость, что приходится бегать по вечерам 😄
P.S. возможно это измениться когда нибудь.... | 52 | 0 | 0 | 2 | Loading... | |
 +2Кто чем занимается на @day5ivanovo
А мы наслаждаемся процессом... ❤🔥 | 56 | 0 | 0 | 2 | Loading... | |
 +1Сегодня так....
Кто филонил на кануне, даже хоть и по уважительной причине, тот отрабатывает... В беге такое недопустимо, а вот в триатлоне можно слегка, но компенсировать!
Утром...непосоушала совета, но пошла плавать в 9:00! Нарвалась на пробки из автомобилей на дороге, и людей на дорожке! Благо они оказались культурными и вполне удалось от плавать 1,5км. Много следила за важными моментами - как ротация корпуса, поворот плеча в потолок, высокий локоть, и мощьное проталкивание....мозг слегка вскипел!
Вечером...пришлось реально попыхтеть и подышать в спину Анастасии на отрезках в горочку! Сделали 10*200/200...всего то, а я устал 🤪 по факту 220/220
56"2; 54"7; 54"2; 51"5; 50"5; 46"9; 46"5; 44"7; 44"2; 41"5
Ноги быстрее не разогнать...не хотят! 🤪 | 66 | 1 | 0 | 1 | Loading... | |
 Триатлон это не только красная дорожка....
Последнее время техника меня учит не сдаваться 🤪....тренировке быть | 66 | 0 | 0 | 2 | Loading... | |
 Небольшой отчет за начало недели...
📌Всё болит, но боль приятная...мышечная😅
📌Кашель немного продолжает быть 😔
✅Понедельник
Выталкнули друг друг с Ириной на тренировку в бассейн 🏊 - было! Плавали больше на технику, исправляли косяки, добавляли ротацию корпуса...
✅Вторник
Групповая тренировка с клубом @run4fun_ivanovo - кросс и ОФП на петлях. Сделали 5 подходов, по 5 упражнений 50" через 10" отдыха!
✅Среда
В плане вел, но пока только зарядка с СБУ, мелочь второй день привыкает к саду! ☺️ | 70 | 0 | 0 | 1 | Loading... | |
 +7No text... | 146 | 10 | 0 | 4 | Loading... |
