TRAVINARUN

Продолжаем загружать сайт полезными видео контентом...и про Вас не забываю - делюсь! 🤗❤ Сегодня ОФП с длинной резиной: - бег на месте - прыжки двумя ногами - вынос ноги из положения выпада - разножка - скалолаз (вынос ноги в упоре) #бегайправильно #бегбезтравм #бегкаконесть #travinarun #run4fun_iv37

😀 В этом эпизоде подкаста мы перенесёмся в Иваново!

Если Ваши тренировки выглядят иначе...меня чур не звать 😄 Непредсказуемая пятничная тренировка #RUN4FUN_IV37 началась с проливного дождя, а закончилась поеданием вкуснейшего печоночного пирога от Юлии ❤‍🔥🤗...без повода и очень неожиданного, безумно вкусно и много! Малая группа - больше внимание каждому и больше вкусного пирога! 😜 Тренировка для ребят была серьёзной! Одни бегали временную скоростную работу, другие получили порцию теории по техники бега и в целом о тренировочном процессе! Всегда рада поделиться знаниями и опытом, собранные более чем, за 30 лет в лёгкой атлетике! Наши тренировки: 📍 ВТОРНИК, 19:00 — Набережная 📍 ПЯТНИЦА, 18:30 — стадион «Текстильщик» 📝 Записаться на тренировку можно через любой мессенджер: +79158184644 — Елена Травина #беговыетренировки #бегайправильно #бегивудовольствие #беговоесообществоиваново #беговоймириваново #бегкаконесть

Весь день не по плану... Почти на выходе на тренировку звонок...учитель в панике - заберите сына ему стало плохо? 🤪 Как итог 2 часа у кардиолога, точного диагноза нет - наблюдать до понедельника! Эх...молодежь, а все от безделья и постоянных стрессов! В обед узнаю, что муж забыл дома обед...а работа в @опе мира, где ни чего рядом нет. Ну ок, все равно хотела покатать...но не так же конечно! Ну ок. Вечером замнемся на стадионе... И кажется это все! Тренировочная неделя закрыта...а все почему?! Расскажу совсем скоро....

Когда сильно намял палец на старте....что делать?! Во-первых охладить Во-вторых обезболить В-третьих полный покой Как итог на тренировку удалось выйти лишь через 3 дня 🙈

❤️ Возвращаемся на историческую точку! 🌟Раз в году мы приглашаем всех на «улицу Субботняя, дом 95». Так мы называем точку поддержки С95 на Московском Марафоне. 🌟В это воскресенье, 27 сентября, начиная с 9:30 утра мы ждём всех по адресу: Покровский бульвар, д. 3/1. Ориентир — здание «Лукойл». Ближайшие станции метро: 7️⃣ Китай-город 6️⃣ Китай-город, Тургеневская 🔟 Чкаловская, Сретенский бульвар 5️⃣ Курская 1️⃣ Чистые пруды Присоединяйтесь! 📷 Михаил Гамзин

У меня появился сайт ❤‍🔥 🙏 Благодаря терпению и труду Ирины https://travinarun.ru/ Потихоньку наполняем полезностями! ❤

ОФП на скамье/тумбе/ступени... - простые заходы - заходы из положения выпада - заходы из положения выпада с махом ноги на верху - подготовка к пистолетику - скандинаский выпад Сохраняй! Практикуй! Бегай правильно и без травм!

💆‍♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы! Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте... Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤‍🔥 #восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани

💆‍♀️НЕ каждое воскресенье, мы ходим в БАНЮ...а так хотелось бы! Наши девочки устроили настоящий отдых без повода, для восстановления и перезагрузки! Порой нам не хватает время на себя...просто остановиться, без суеты и спешки побыть в тепле и уюте... Желаем нашим мужчинам тоже брать на заметку такой отдых, а девочкам непременно повторить! 🔅❤‍🔥 #восстановление #банныйдень #бериназаметку #вознесенскиебани

Наше тёплое бабье лето.... Утром выбрались всей семьёй на #бэкярд (Муж так впервые, оценил 😉)....пока родители бегали, дети гуляли в парке (ни кого не потеряли 🤣) Наш клубный длительный кросс #weekendcross_iv37 - как нам тебя не хватает ❤

Ух...суббота! А как будто понедельник.... Утро начинается с кофе и волонтерства на @day_5_ivanovo - более 50 участников уже норма! Но привыкнуть к этому ни как не могу ❤‍🔥🤗 В 11:30 стартуем на XX Часовом забеге (для меня это 2-й забег) И вроде опыт...но ошибки фатальные и детские: - плохой завтрак...крутило живот всю дорогу - неудобные кроссовки...намяла палец, болел уже после 8км. - отстали ещё на первых кругах...не успела компенсировать потом И лишь благодаря моим одноклубникам @run4fun_ivanovo удалось удержать 1-ое в возрастной и проиграть 3му месту 200м 😔 Спасибо ребятам за помощь как на дорожке, так и на бровке❤‍🔥🤗 - кричали, кормили, поили, подсказывали ход гонки, и даже пейсили 🙏

Прелести декретного отпуска...дождалась 🤦‍♀️ Пока все дети распределены...можно не быть домашним!

Вчера немного бега...вечером бассейн! В плане завтра стоит #часовойбег на Текстильщике! Бороться настроя нет...чисто составить компанию. Поэтому сегодня думаю покатать...пока погода позволяет 😉

ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно! - отведение вперёд - отведение назад - отведение в сторону - подъём ноги вверх - присяды с разведением - подъём ноги в присяде

ОФП с резиной...удобно брать с собой и выполнять где угодно! - отведение вперёд - отведение назад - отведение в сторону - подъём ноги вверх - присяды с разведением - подъём ноги в присяде

В чем разница между ОРУ и суставной разминкой?! ОРУ - обще развивающие упражнения, выполняются после бега или разминочной беговой части тренировки (до скоростной работы) Суставная разминка - выполняется до начала бега (любого) P.S просьба не путать 😉

Начинаю сразу с отчета и оправданий.... Я халтурщица и это факт! Лишь на 8км забега поняла, что бежать могла бы и быстрее. Но факт есть факт...47:44 🤦‍♀️ 10,56км...на отрезке 10км было 45:45 🤪 Но самое интересное произошло в моей голове, когда меня обогнала моя знакомая, легко убегая в точку...перед этим ещё обогнали парни, но тут меня не зацепило вовсем! Я приняла решение всё таки продолжить тренировать бег и вернуть скоростные работы! Надеюсь мои ахилы простят мне это...и не начнут вновь болеть. Объемы не позволяют это сделать сейчас, поэтому пока я дома до 12 одна можно и побегать. P.S. Все организационные вопросы по @trail4seasons мы отложили на неопределённый срок, будет время на себя!

Дорогой дневник прости...я тут немного в запаре! Тренировки по плану! Но и готовимся во всю к предстоящему фестивалю #ВРЕМЯСПОРТА Выходные предстоят жаркими... Как все было обязательно расскажу! Для отчета: Пн. 🏊‍♀️ с жутким настроем до, отличным после...без остановок 2 км с темпом 2'13" Вт. Лёгкий кросс и СБУ с ребятами Ср. Фартлек с мужем...ну как смогли (опять много болтала) Чт. 🏊‍♀️ много техники и упражнений, вспоминаем азы! 1,6км успела. 🚴‍♀️ стоит дома...не до него сейчас! #тренировкитриатлета #дневниктренировок #записибегуна

Серия ОФП на улице ...прыжковые упражнения! 1. Выпады - классические (дополнять можно весом диски, гантели, штанги) и динамические с горизонтальными продвижением! Выполняется от 30 до 100м в серии 2. Коньковые выпады - выпады в стороны, на стабилизацию! Выполняется от 30 до 100м в серии 3. Лягушка - простая и сложная. Выполняется от 15 до 30 прыжков в серии 4. Прыжки в полуприсяде назад. Выполяется от 10 до 30 прыжки с пробеганием вперёд чуть дальше начала. 5. Ласточка (дополнить можно резиной и утяжелителями на ноги)! Выполняется от 20 до 40 шагов на ногу.