⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️запечённая 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для овсянки

🤎овсянка – 50 гр

🤎яйцо – 1 шт

🤎эспрессо – 1 шот ≈40 мл/растворимый кофе 5 гр + 30 мл кипятка

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🤎мягкий творог – 120 гр

🤎рикотта/творожный сыр – 25 гр

🤎сахзам по вкусу

для украшения

🤎какао – 2 гр

приготовление 🤎 1️⃣ овсянку измельчаем в муку (я это сделала в кофемолке), можно взять уже готовую овсяную муку. добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем, переливаем в форму для выпекания 2️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут, по истечению времени достаём и остужаем 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема, покрываем им овсянку сверху, так же посыпаем какао. можно оставить в холодильнике на несколько часов, но это необязательно 4️⃣ после холодильника достаём, украшем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 337/28,07/9,87/35,72🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：23 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

🤎запечённая овсянка тирамису, рисовые звёздочки бс, печенька bitey банан

🤎творожные сырки (ссылка на рецепт)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вообще не знала что можно сделать на ужин, придумывала уже когда шла в магазин за продуктами, ахаха ☁️ рецепь овсянки выложу сырки свои я обожаю, буду делать чаще когда придет специальная форма 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пришла пораньше как и говорила, нас ещё и на 10 минут раньше отпустили с музыки 🤍 завтра сокращенные уроки, но надо будет решать последнюю олимпиаду и часам к 8 идти в школу чтобы какие-то задания по информатике взять и немного исправить оценки, мне надо 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для бисквита

🤎яйцо – 1 шт

🤎мука – 25 гр

🤎кефир/греческий йогурт – 40 гр

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для крема

🤎мягкий творог – 240 гр

🤎миндаль – 5 гр

🤎кокосовая стружка – 3 гр

🤎рикотта/творожный сыр – 30 гр

🤎сахзам по вкусу

для пропитки

🤎молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для украшения

🤎белый шоколад – 10 гр

приготовление 🤎 1️⃣ для бисквита яйцо взбиваем миксером с сахзамом и щепоткой соли, добавляем остальные ингредиенты, аккуратно перемешиваем, переливаем в форму для выпекания 2️⃣ выпекаем в духовке при 200° 10 минут, по истечению времени достаём, остужаем, нарезаем на кусочки 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема и собираем трайфл чередуя слои бисквита, пропитки и крема, шоколад топим на водяной бане, украшаем им трайфл. оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 424/40,12/15,92/30,10🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：55 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

🤎пп плов (ссылка на рецепт), салат огурцы-помидоры

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вспомнила про свой рецепт плова, вкуснющий 😍 овощи у меня все позаканчивались, но я и такой простой салат люблю очень 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я два часа делала олимпиаду ☁️ теоретические задания не особо поняла, но практические все сделала, там хоть и долго, но более понятно 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши тарелочки 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08：31 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

🤎 ванильные сырники, йогурт epica "ананас", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко

🤎 карамельный сироп бс, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 купила зелёные яблоки, может для кого-то это покажется странным, но я именно зелёные больше всего люблю, чтобы прям кислые-кислые и твёрдые ☁️ надеюсь тут найдутся мои единомышленники 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️

🤎20000 шагов

🤎повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в 9 часов сяду писать олимпиаду, там 3 задания по теории робототехники и 3 задания на практику в каком-то сайте от яндекса ☁️ лучше бы в школе делала 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 21。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎20077 шагов

🤎пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день хороший, забыла сказать, сегодня вроде даже выспалась ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра надо олимпиаду писать, я зачем-то выбрала делать её дома, хотя можно было в школе ☁️ ладно, может уже утром скажу что передумала и у нас будет 6 уроков с нулевым, так что я пораньше приду домой 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍 в тарелке⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎

🤎творог – 120 гр (лучше брать 2% или 5%)

🤎сгущёнка бс – 30 гр

🤎молочный шоколад бс – 14 гр

🤎начинка по желанию (джем/варёная сгущёнка бс) – 30 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

приготовление 🤎 1️⃣ творог и сгущёнку пробиваем блендером до однородности (можно перетереть через сито 3-4 раза), выкладываем творожную смесь в тарелку/форму (если делаете с начинкой, то сначала выложите половину творожной смеси, сверху начинку и накройте второй половиной творога) 2️⃣ шоколад топим на водяной бане, покрываем им творожную смесь. оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации и застывания шоколада 3️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 207/19,72/9,81/10,68🍁

✨🏮Р🏮ВЕ🏮 ⭐️ Я Хикорка👻 (Или просто Анита) Max: 93,2🌟Now: 62.8

16y.o. 17.10.2009 She/Her 170/62

🤩Мой пиковый вес — 93,2кг. Сейчас я сбросила 30кг и не останавливаюсь!😛

✨ Моя нынешняя цель — просто полюбить себя🍓

⭐️В своём тгк я выкладываю рецепты, что ем за день и делюсь итогами прошедшего дня💐 ✨Давайте вместе исполнять наши мечты и правильно питаться! Навигация: #завтрак #обед #ужин #перекус #новое #рецепт #щп #внешность #итогидня ✨Мой тикток ✨Мой тгк

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18：03 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

🤎трайфл "рафаэлло", миндаль, белый шоколад, рисовые звёздочки бс

🤎творожный сырок в тарелке

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вам в рецепте трайфла больше крема укажу, я использовала одну упаковку мягкого творога и крема было мало, надо две ☁️ а так вкусно, я обожаю рафаэлло и белый шоколад в целом идея такого сырка мне спонтанно в голову пришла, классная задумка, буду делать ещё ☁️ и рецепт выложу сегодня 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я вчера переживала за одну работу по географии к которой не готовилась, была даже к тройке готова уже, а мне пять поставили, ну спасибо 😍 забыла забрать ещё одни подарки с вб, уже завтра зайду 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для основного слоя

🤎сливочное масло – 5 гр

🤎молоко – 200 мл

🤎мука – 20 гр

🤎сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадной глазури

🤎молочный шоколад бс – 15 гр

🤎молоко – 5 мл

приготовление 🤎 1️⃣в кастрюле топим сливочное масло и смешиваем ингредиенты для основного слоя, варим на среднем огне 5-7 минут до загустения, переливаем основу в тарелку/форму 2️⃣ шоколад топим в кастрюле/на водяной бане, добавляем немного молока и перемешиваем, покрываем глазурью молочный слой 3️⃣ оставьте в холодильнике на несколько часов/на ночь для стабилизации. после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 276/10,68/11,45/34,46🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：05 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

🤎гречка, курогрудка под сырной шапочкой, морковь, салат айсберг

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкусно, забыла что запечённая курица вкуснее жареной ☁️ не знаю нужен ли рецепт, напишите если нужен 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 нам уже половину четвертных оценок выставили, только спорные остались у меня, думаю успею исправить 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤎 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваша красота 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🫙 08：21 🤎 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

🤎 ванильные сырники, греческий йогурт с яблоком и карамелью, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), яблоко, яблоко с карамельным сиропом бс и мускатным орехом

🤎 карамельный сироп бс, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 осенние вайбы ☕ я изначально подумала что это йогурт с персиком кстати, пока этикетку не прочитала, ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎⏩️

🤎20000 шагов

🤎повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 не знаю пойду ли сегодня на олимпиаду по информатике, нам ничего не писали по этому поводу ☁️ сегодня к нулевому уроку, но приду домой пораньше, их 6 всего 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими завтраками в комментариях !! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 20。10。2026 🤎 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

🤎20089 шагов

🤎пилатес на ноги

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 классный день 🤍 единственное, у меня под вечер заболел живот, я так и не поняла что это было, сейчас всё хорошо уже 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 думала завтра перед школой отдохнуть подольше, потому что не будет нулевого урока, и тут вспомнила про олимпиаду 🐰 надеюсь мне хотя бы пятерку за неё поставят 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎

🤎тесто фило – 50 гр

🤎молоко – 100 мл

🤎кукурузный крахмал – 10 гр

🤎яичный желток – 1 шт

🤎сахзам по вкусу

🤎мягкий творог – 120 гр

приготовление 🤎 1️⃣тесто фило выкладываем на пергамент/силиконовую форму, выпекаем в духовке при 200° ≈5 минут 2️⃣ пока что в кастрюле смешиваем молоко, желток, сахзам и кукурузный крахмал, всё перешиваем, варим на среднем огне до загустения постоянно помешивая 3️⃣ готовый крем снимаем с огня, добавляем в него творог, перемешиваем. по истечению времени тесто достаём из духовки, остужаем, ломаем руками в мелкую крошку 4️⃣ теперь собираем десерт в тарелке/форме чередуя слои теста и крема, пока они не закончатся. по желанию можно оставить наполеон в холодильнике максимум на 20 минут 5️⃣украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 301/21,54/6,49/39,06🍁

Приглашаю в свой дневник ✨ Дефицит калорий, путь к 55 кг. Жду девчонок в своем тгк, загляни ⤵️ тык 🐾

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18：06 🤎 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

🤎пп наполеон (без пудинга), груша, рисовые звёздочки бс, печенье bitey банан

🤎пп десерт мухалибе

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 кто-то в аноне просил такой турецкий десерт сделать, вкусно, похоже на заварной крем с шоколадной глазурью, но без яиц ☁️ про наполеон: это я вспомнила про своё тесто фило, ахаха, да и просто не у всех продают эти ванильные пудинги, я сделала версию с заварным кремом 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по классике всё в школе хорошо, нам потихоньку начали оценки за четверть выставлять 🤍 писала вторую олимпиаду по информатике, мне сказали что их там всего 4, офигеть ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍁🍁 🍁🍁делитесь своими ужинами в комментариях!! 🤎

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты 🤎 для бисквитов

🤎яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

🤎мука – 30 гр

🤎греческий йогурт – 100 гр

🤎разрыхлитель – 2 гр

🤎сахзам и ванилин (в идеале карамельный) по вкусу

для крема

🤎карамельный протеиновый пудинг – 200 гр

🤎мягкий творог – 180 гр

🤎рикотта/творожный сыр – 20 гр

🤎сахзам по вкусу

между слоями

🤎карамельный сироп бс – 30 гр

для пропитки

🤎молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

для крема на выравнивание

🤎мягкий творог – 60 гр

🤎рикотта/творожный сыр – 10 гр

🤎сахзам по вкусу

приготовление 🤎 1️⃣3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты и йогурт, перемешиваем 2️⃣ выпекаем три бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1 вбитый белок с 1/3 части смеси с желтком (если белки оседают – взбивайте повторно) в кольце или силиконовой форме при 200° 5-7 минут каждый (важно! не смешивайте всё сразу, иначе белки осядут) 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема и собираем торт чередуя слои бисквит – пропитка – крем – карамельный сироп – бисквит – пропитка – крем – карамельный сироп – бисквит – пропитка. оставьте торт на ночь в холодильнике для стабилизации 4️⃣ после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем им торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🍁примерные кбжу на всё: 552/69,87/11,59/43,16🍁

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ⏪️🤎🤎🤎🤎🤎🤎 🤎🤎🤎🤎⏩️ ⭐️🤍🤍🤍🤍⭐️ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：47 🤎 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

🤎рис, курица в соусе терияки, салат айсберг

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ооочень вкусно было, дала брату попробовать немного, ему понравилось ☁️ когда мне придёт соус терияки без сахара, я хочу вам рецепт похожей курицы сделать, но в панировке 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас соберу сумку и на олимпиаду пойду, в этот раз не опоздаю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!