холисенс

как бороться с выгоранием (разберем на моем примере выгорания от зала) почему вообще люди ловят это состояние? оно появляется, когда долго тратишь больше психических и физических ресурсов, чем успеваешь восстанавливать. /в первые 3 месяца тренинга в зале я тренировалась каждый день, часа по три, при этом всём я абсолютно не шарила за технику, за питание, у меня не было выстроенной программы, поэтому результат был минимален / ➡️ здесь сработали такие факторы к выгоранию - "нет ощущения отдачи", "отсутствие ощущения контроля", "монотонность" и "постоянная нагрузка без нормального восстановления". если другими словами, то я делала овер дохера, но бессмысленно, в итоге мотивация и интерес пропал. /дальше я забросила тренинг месяца на 2, находясь в зале, я чувствовала лишь жесткую усталость, лень и желание поскорее уйти/ ➡️ мозг ушел в стадию отрицания как решать эту проблему? 1. нормализовать базу (сон, регулярная еда, движение) 2. не пытаться вернуться сразу на 100% 3. открыть для себя что-то уникальное в деле, от которого выгорел, придать ему новую значимость 4. искать причины выгорания и решать их, а не просто убирать симптомы /когда я поняла, что всё, пиздос, я решила кардинально в своей голове поменять осознание зала - я поменяла зал, нашла новых людей, с которыми могу тренироваться, начала разбираться в физиологии и как это все работает ➡️ я заставила свой мозг восстановить интерес, добавив новые ощущения от дела, и также я решила проблемы, с которыми столкнулась тогда, чтобы снова не "выгореть"/ лооол вот так

БЭК ТУ СКУЛ 2026 🎀 уже через неделю начнутся подъемы в 7 утра, уроки и для многих… подготовка к экзаменам чтобы облегчить начало этого сложного учебного года, хочу посоветовать вам каналы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ от моих бестиков из онлайн-школы ЕГЭLAND❗️ Каналы для подготовки к ЕГЭ: 🤩 гуманитарные предметы 🤩 технические предметы 🤩 химбио Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ Закрытые клубы для 10-11 классов | 8-9 классов 🤩 Подготовка для средней школы 5-8 класс Математика, Русский язык, История P.s. вы видели какой треш теперь в КИМах? Подписывайтесь на каналы, там вам расскажут про все-все изменения в структуре экзаменов 2027, новые задания и критерии оценки🤩

я уже полгода пытаюсь понять причину моих болей в ромбовидных мышцах, я знаю, что они жестко перенапряжены, но не помогает просто ничегоооо я недавно проколола курс миорелаксантов (препарат, устраняющий повышенный тонус мышц) - полегчало на 2 дня, а дальше все тоже самое я даже спину переставала качать, так как думала, что проблема в этом - нет в итоге, мне что-то подсказывает, что мне нужна йога

блаблабла

блаблабла

Не упустите возможность получать дополнительный бонус для моих подписчиков ✌️👆🏻

Кто искал стабильный заработок без необходимости длительного обучения? Смотрим пост сверху и переходим в чат Кристины ✅👆🏻

Первая ответка: Кто искал стабильный заработок без необходимости длительного обучения? Смотрим пост сверху и переходим в чат Кристины ✅👆🏻

2 недели назад моя знакомая рассказала мне про проект, в котором можно зарабатывать дистанционно. Этот проект занимается инвестированием с помощью AI-ботов для трейдинга 🌷 На данный момент я получила 5 выплат и заработала чистыми 80000₽, да это не очень много, но мне нравится что все депозиты застрахованы и в случае проигрыша делают полный возврат средств 😇 Я знаю что сейчас многие ищут дополнительный доход и даже среди моих подписчиков есть люди, которые так же зарабатывают. Ниже в кружке расскажу подробнее ✌️ Кто хочет так же присоединятся и заработать — заходите в чат Кристины

топ упражнений на трицепс, которые я никогда не уберу из своей программы❤️ 💋разведения в кроссовере 💋французский жим (сидя) 💋брусья это я вам вскрываю свой курс по трицепсу за 1млн$

первый миллион первый чемпион

а чеж так плечи раздуло

Как в 2026 году стать востребованным фитнес-тренером с 0?

Реальный факт: 35% тренеров начинали, работая в другой области, и это не помешало им освоить профессию.

Пройди марафон «РЕСТАРТ» от BODY COACH и получи пошаговое руководство для старта в 5 уроках. Ты узнаешь⬇️ 🔸почему на рынке дефицит специалистов, и каковы реальные сроки выхода на стабильный заработок 🔸как тренер ставит технику 🔸как должна проходить первая тренировка с клиентом, чтобы он вернулся 🔸какие 5 моделей дохода стоит рассмотреть, и из чего они состоят Получи уроки, материалы и сертификат БЕСПЛАТНО НА 7 ДНЕЙ: @marafon_fitness_restart_bot

каждый сталкивается с болевыми ощущениями в зале, это нельзя игнорировать, поэтому делюсь с вами решением этой проблемы🤍 🤍ознакомиться с гелем и приобрести можно здесь - https://dimexid.ru/ 🤍 также Димексид гель проводит Спортивный Челлендж – выполняйте простые задания и получите возможность выиграть сертификат на покупки в Спортмастер https://clck.ru/3VDKJA Реклама. ООО «Фармамед» ИНН 7802201882 erid: 2VtzqxUfBa3

у меня буквально месяц было ужасное питание и нестабильные тренировки, я все никак не могла собраться сегодня начинаю жестко трен вайб ура

пипец

🌸 Не буду говорить «отдых закончился» Скажу так: сейчас идеальное время начать без стресса 🍙 🤩Переходи в каналы от 100балльного репетитора 👅

👙 Забирай кучу полезных материалов, крутое сообщество и важную инфу по экзаменам для плавного старта 💘

🌟Если впереди ЕГЭ гум/соц: Русский, Общество с Валентинычем, Общество с Настей, Общество 10 класс, История, Английский язык, Литература, География физ/мат: Математика с Ильичом, МатемАня профиль, МатемАня база, Информатика, Физика хим/био: Био с Ксюшей, Био с Марком, Био с Мариной, Химия с Катей 🌟Если впереди ОГЭ Русский, Математика с Артёмом, Математика с Абидуби, Общество с Настей, Физика, Химия с Вадимом, Химия с Олей, Биология, Литература, Информатика, Английский язык, История ❤️‍🔥больше инфы об экзаменах → 100Б

ну все, я сажусь на сушку сегодня в тт будет видос с тем, что я ем за день йоуу

ну все, я сажусь на сушку сегодня в тт будет видос с тем, что я ем за день йоуу