холисенс
الذهاب إلى القناة على Telegram
PR: @onnikita by @fokinsky_media @RedLineGrop @sky_agent По рекламе: @trompymng / @soleneroo / @OTKAZ_N3T t.me/questianonbot?start=861322486h
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام холисенс
تُعد قناة холисенс (@holysenseee) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 965 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 997 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 58 319 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 965 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 31 أغسطس, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 1 115، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 26، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 94.93%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 37.04% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 10 407 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 061 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 331.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل holyfit, кбжу, био, ведение, комьюнити.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“PR:
@onnikita by @fokinsky_media
@RedLineGrop
@sky_agent
По рекламе: @trompymng /
@soleneroo /
@OTKAZ_N3T
t.me/questianonbot?start=861322486h”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
10 965
المشتركون
+2624 ساعات
+1677 أيام
+1 11530 أيام
أرشيف المشاركات
10 968
+1
как бороться с выгоранием
(разберем на моем примере выгорания от зала)
почему вообще люди ловят это состояние?
оно появляется, когда долго тратишь больше психических и физических ресурсов, чем успеваешь восстанавливать.
/в первые 3 месяца тренинга в зале я тренировалась каждый день, часа по три, при этом всём я абсолютно не шарила за технику, за питание, у меня не было выстроенной программы, поэтому результат был минимален / ➡️ здесь сработали такие факторы к выгоранию - "нет ощущения отдачи", "отсутствие ощущения контроля", "монотонность" и "постоянная нагрузка без нормального восстановления".
если другими словами, то я делала овер дохера, но бессмысленно, в итоге мотивация и интерес пропал.
/дальше я забросила тренинг месяца на 2, находясь в зале, я чувствовала лишь жесткую усталость, лень и желание поскорее уйти/ ➡️ мозг ушел в стадию отрицания
как решать эту проблему?
1. нормализовать базу (сон, регулярная еда, движение)
2. не пытаться вернуться сразу на 100%
3. открыть для себя что-то уникальное в деле, от которого выгорел, придать ему новую значимость
4. искать причины выгорания и решать их, а не просто убирать симптомы
/когда я поняла, что всё, пиздос, я решила кардинально в своей голове поменять осознание зала - я поменяла зал, нашла новых людей, с которыми могу тренироваться, начала разбираться в физиологии и как это все работает ➡️ я заставила свой мозг восстановить интерес, добавив новые ощущения от дела, и также я решила проблемы, с которыми столкнулась тогда, чтобы снова не "выгореть"/
лооол вот так
10 968
+1
БЭК ТУ СКУЛ 2026 🎀
уже через неделю начнутся подъемы в 7 утра, уроки и для многих… подготовка к экзаменам
чтобы облегчить начало этого сложного учебного года, хочу посоветовать вам каналы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ от моих бестиков из онлайн-школы ЕГЭLAND❗️
Каналы для подготовки к ЕГЭ:
🤩 гуманитарные предметы
🤩 технические предметы
🤩 химбио
Каналы для подготовки к ОГЭ — ТУТ
Закрытые клубы для
10-11 классов | 8-9 классов
🤩 Подготовка для средней школы 5-8 класс
Математика, Русский язык, История
P.s. вы видели какой треш теперь в КИМах? Подписывайтесь на каналы, там вам расскажут про все-все изменения в структуре экзаменов 2027, новые задания и критерии оценки🤩
10 968
+2
я уже полгода пытаюсь понять причину моих болей в ромбовидных мышцах, я знаю, что они жестко перенапряжены, но не помогает просто ничегоооо
я недавно проколола курс миорелаксантов (препарат, устраняющий повышенный тонус мышц) - полегчало на 2 дня, а дальше все тоже самое
я даже спину переставала качать, так как думала, что проблема в этом - нет
в итоге, мне что-то подсказывает, что мне нужна йога
10 968
Кто искал стабильный заработок без необходимости длительного обучения? Смотрим пост сверху и переходим в чат Кристины ✅👆🏻
10 968
Первая ответка:
Кто искал стабильный заработок без необходимости длительного обучения? Смотрим пост сверху и переходим в чат Кристины ✅👆🏻
10 968
+42 недели назад моя знакомая рассказала мне про проект, в котором можно зарабатывать дистанционно. Этот проект занимается инвестированием с помощью AI-ботов для трейдинга 🌷
На данный момент я получила 5 выплат и заработала чистыми 80000₽, да это не очень много, но мне нравится что все депозиты застрахованы и в случае проигрыша делают полный возврат средств 😇
Я знаю что сейчас многие ищут дополнительный доход и даже среди моих подписчиков есть люди, которые так же зарабатывают. Ниже в кружке расскажу подробнее ✌️
Кто хочет так же присоединятся и заработать — заходите в чат Кристины
10 968
топ упражнений на трицепс, которые я никогда не уберу из своей программы❤️
💋разведения в кроссовере
💋французский жим (сидя)
💋брусья
это я вам вскрываю свой курс по трицепсу за 1млн$
10 968
Как в 2026 году стать востребованным фитнес-тренером с 0?
Реальный факт: 35% тренеров начинали, работая в другой области, и это не помешало им освоить профессию.Пройди марафон «РЕСТАРТ» от BODY COACH и получи пошаговое руководство для старта в 5 уроках. Ты узнаешь⬇️ 🔸почему на рынке дефицит специалистов, и каковы реальные сроки выхода на стабильный заработок 🔸как тренер ставит технику 🔸как должна проходить первая тренировка с клиентом, чтобы он вернулся 🔸какие 5 моделей дохода стоит рассмотреть, и из чего они состоят Получи уроки, материалы и сертификат БЕСПЛАТНО НА 7 ДНЕЙ: @marafon_fitness_restart_bot
10 968
каждый сталкивается с болевыми ощущениями в зале, это нельзя игнорировать, поэтому делюсь с вами решением этой проблемы🤍
🤍ознакомиться с гелем и приобрести можно здесь - https://dimexid.ru/
🤍 также Димексид гель проводит Спортивный Челлендж – выполняйте простые задания и получите возможность выиграть сертификат на покупки в Спортмастер
https://clck.ru/3VDKJA
Реклама. ООО «Фармамед» ИНН 7802201882 erid: 2VtzqxUfBa3
10 968
+1
у меня буквально месяц было ужасное питание и нестабильные тренировки, я все никак не могла собраться
сегодня начинаю жестко трен вайб ура
10 968
+1
🌸 Не буду говорить «отдых закончился»
Скажу так: сейчас идеальное время начать без стресса 🍙
🤩Переходи в каналы от 100балльного репетитора 👅
👙 Забирай кучу полезных материалов, крутое сообщество и важную инфу по экзаменам для плавного старта 💘🌟Если впереди ЕГЭ гум/соц: Русский, Общество с Валентинычем, Общество с Настей, Общество 10 класс, История, Английский язык, Литература, География физ/мат: Математика с Ильичом, МатемАня профиль, МатемАня база, Информатика, Физика хим/био: Био с Ксюшей, Био с Марком, Био с Мариной, Химия с Катей 🌟Если впереди ОГЭ Русский, Математика с Артёмом, Математика с Абидуби, Общество с Настей, Физика, Химия с Вадимом, Химия с Олей, Биология, Литература, Информатика, Английский язык, История ❤️🔥больше инфы об экзаменах → 100Б
