Rise • саморазвитие
前往频道在 Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Rise • саморазвитие 的分析概览
频道 Rise • саморазвитие (@risemastery) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 17 814 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 1 122，并在 俄罗斯 地区排名第 36 861 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 17 814 名订阅者。
根据 01 十一月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -614，过去 24 小时变化为 -37，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.67%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 654 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 5。
- 主题关注点： 内容集中在 rise, чатик, туториал, дааа, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
凭借高频更新（最新数据采集于 02 十一月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
17 814
订阅者
-3724 小时
-1737 天
-61430 天
帖子存档
17 814
Эффективная тренировка для тех, кто не любит бегать, но хочет похудеть🩷
Кайф! это то, что искала — ❤️ Хочу худеть лежа — 💋 Мне не нужно худеть — 🥰📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Золотая пирамида жиросжигания 🧘♀️
🏃♀️Кардио: Для ясности ума полезно, но не всегда обязателено.
🛌Сон: 7-9 часов сна ночью
способствуют контролю аппетита, помогает восстанавливаться/заряжаться.
🤸Силовые тренировки: 2-3 раза в неделю. Сфокусируйся на том, чтобы стать сильной.
Одна тренировка 30-60 минут.
🧘♀️Белок: Потребляй 1,5-2 грамма на килограмм веса. Остальные калории могут быть получены в комбинации углеводов и жиров, по твоему предпочтению.
🧘♀️Дефицит калорий: Это основной способ сжечь жир.
Дневная норма для сжигания равна 24 х вес в кг.
📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Шикарный макияж с акцентом на красные губы👄
Повторишь? ❤️ - да, выглядит супер 🥰 - нет, мне не подойдет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
🎀 Очень легкие прически на каждый день
Как тебе? ❤️ - Нравится 🥰 - Не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Девочки, нашла для вас такую классную тренировку с резинкой 🩷
🩷Выполняй 4 подхода, по 20 раз.
❤️ - если было полезно📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
+5
Подборка 💘💘 - завтраков
💘Что думаете?
❤️ - выглядит вкусненько, попробую 🥰 - уже пробовала, понравилось📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Через 10 дней ты себя не узнаешь!
🤍День 1: Определи свои намерения. Начни с ведения дневника. Запиши свои цели и то, чего ты хочешь достичь.
💘День 2: Увеличь потребление воды. Старайся выпивать не менее 8 стаканов в день.
🤍День 3: Оцени свою процедуру ухода за кожей. Очищай, тонизируй и увлажняй кожу ежедневно. Добавь мягкий эксфолиант и увлажняющую маску.
💘День 4: Подари своим волосам немного заботы с помощью глубокого кондиционирования или самодельной маски для волос.
🤍День 5: Найди тренировку, которая тебе нравится. Будь то йога, танцы или быстрая ходьба.
Попробуешь? ❤️ - да, конечно 🥰 - неа📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Домашняя ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ с резинками
Сделаешь тренировку? ❤️ - конечно! 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
+8
💗💗💗💗
наращивания ресниц
— Покажи схему мастеру и он сделает также 🩷
Нравится? ❤️ - да, подборка супер 🥰 - не совсем📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Заменяем продукты ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
А тебе удается правильно питаться? ❤️ - да 🥰 - нет📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
😘😘😘😘
для макияжа
— Повторяем мейк в стиле «sade girl» 🌟
Как тебе результат?📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
+3
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
бюджетной косметики
Подборка оказалась полезной для тебя? ❤️ - на все 100% 🥰 - не совсем📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
17 814
Девочки, с Новым годом! 💋
Хочу пожелать каждой из вас в 2026 году невероятной гармонии с собой, уверенности и вдохновения для роста и раскрытия своей красоты. Пусть этот год станет временем новых открытий, мягких преображений и заботы о себе изнутри и снаружи.
Пусть в вашей жизни будет больше моментов радости, силы и сияния — как в душе, так и на лице. Пусть каждая бьюти-рутина и лайфхак работают на вашу уверенность и помогают раскрывать ваш уникальный стиль.
Спасибо, что вы со мной в этом пространстве, где мы вместе растём и вдохновляемся! Верьте в себя, любите себя и никогда не переставайте сиять! 🥰
17 814
17 814
+1
🔖Простой и эффективный способ от тёмных кругов и отёков
➖Для этого понадобится всего два ингредиента: гель алоэ и пустой тюбик от губной помады.
➖Очисти тюбик от остатков помады и тщательно промой.
➖Наполни его гелем алоэ и помести в морозильную камеру до полного застывания.
Такой самодельный охлаждающий патч станет твоим спасением в борьбе с усталостью, мешками и тёмными кругами под глазами.📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Сияющий новогодний макияж 🥰
Как тебе? ❤️ - нравится 🥰 - не нравится📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Шикарный новогодний макияж 3 продуктами🌟
Как вам результат? ❤️ - супер, буду пробовать 🥰 - как-то не очень📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
5 продуктов, которые реально помогают пережить зимний упадок сил..
⏩Никакой магии, просто работающая физиология:
❣Цитрусы — поднимают энергию лучше кофе.
❣ Тёмный шоколад — снижает тревожность.
❣ Тёплые супы — разгоняют метаболизм.
❣ Орехи — стабилизируют гормоны.
❣ И да, горячий чай с мёдом — это антистресс, а не “бабушкина ерунда”.
📎Попробуй добавить хотя бы два пункта — и декабрь чувствуется легче.
Что любишь больше? ❤️ - Цитрусы 🥰 - Шоколад📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
17 814
Подборка новогодних фильмов 🎄
⏺️Отпуск по обмену (2006)
⏺️Реальная любовь (2003)
⏺️Принцесса на Рождество (2011)
⏺️Лучшее время года (2008)
⏺️Новогодняя жена (2012)
⏺️Старый Новый Год (2011)
⏺️Корона на Рождество (2015)
⏺️Пережить Рождество (2004)
⏺️Плохой Санта (2003)
⏺️Любите Куперов с
(2015)
Какие фильмы вы любите пересматривать?📢Rise | 💬 Наш чатик | 😊 Поддержать нас
