现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
На стороне человека
前往频道在 Telegram
Настя Серазетдинова - психолог-консультант https://serazetdinova.com/ Основатель проекта для учителей Hungry Teachers https://hungryteachers.ru/ Автор: @serazetdinova
显示更多2 318
订阅者
-124 小时
-67 天
-530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+5
在0个频道中
五月 '26
+27
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+30
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+40
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+38
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+34
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+51
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+47
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+25
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+46
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+71
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+68
在4个频道中
Get PRO
一月 '25
+51
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+57
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+231
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+85
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+73
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+104
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+90
在6个频道中
Get PRO
五月 '24
+119
在7个频道中
Get PRO
四月 '24
+98
在7个频道中
Get PRO
三月 '24
+136
在8个频道中
Get PRO
二月 '24
+83
在3个频道中
Get PRO
一月 '24
+102
在5个频道中
Get PRO
十二月 '23
+47
在2个频道中
Get PRO
十一月 '23
+65
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+87
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+83
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+127
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+40
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+66
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+82
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+65
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+86
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+58
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+138
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+67
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+48
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+41
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+659
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Знаете, что я заметила благодаря терапевтическим встречам со своими собеседницами, что память – невероятно пластична, а порой очень неожиданно вываливается откуда-то из недр.
Бывает, что я слушаю историю, в которой человек мало что помнит, старается откопать какие-то крупицы событий – и практически ничего не выходит. Но потом, через какое-то время, через несколько встреч человек возвращается и ярко-ярко вспоминает какую-то деталь, которая тянет за собой настоящие толстенькие наполненные истории. Это так удивительно. Просто невероятно!
У Гордеевой вышло прекрасное интервью с моей любимой ролевой моделью - Ингеборгой Дапкунайте. И она там много говорит о памяти.
| 2 | Нидерландские коллеги делают хорошее в онлайне - Лаборатория письма для детей 8-12 лет “Тадам!” Будут писать историю, от которой невозможно оторваться, а еще знакомить с ИИ. Это какая-то хорошая затея. | 246 |
| 3 | 🚨Курс «СДВГ для родителей» с 22 июня!
Родителям детей с СДВГ пора выдавать дипломы по кризис-менеджменту с отличием.
Их будни - бесконечное укрощение хаоса. Пока обычный родитель просто просит ребенка почистить зубы, вы проходите квест: ищете бесследно исчезнувшую тетрадь за пять минут до выхода из дома, вычисляете, на какой остановке забыт мешок со сменной обувью, или пытаетесь вывести запах яблочного уксуса из школьной сумки.
И часто это касается не только домашних дел, но и учебы: досадные ошибки по невнимательности, забытые задания, сорванные сроки влияют на его отношения с окружающими, заставляют сомневаться в себе и усиливают нашу тревогу за его будущее.
Меня зовут Саша Покрышкин. Я детский психолог, игровой терапевт и эксперт DIR/Floortime с 20-летним опытом работы. Я создал курс, чтобы помочь вам разобраться с научно обоснованной информацией о синдроме и подобрать именно те стратегии помощи, которые подойдут вам и вашему ребенку.
📅 22 июня стартует мой курс «СДВГ для родителей», цикл из четырех практических лекций в записи и живая Zoom-встреча.
❓ Что даст вам этот курс?
🌟 Доказательный подход без мифов. Вы узнаете, как на самом деле устроен синдром, как он влияет на жизнь и в каких сферах ребенку действительно нужна помощь.
🌟 Научно обоснованные инструменты. Конкретные стратегии работы с самоорганизацией, саморегуляцией, тревогой и самооценкой ребенка.
🌟 Фокус на сильных сторонах. Мы сместим акцент со сложностей на то, чтобы увидеть сильные стороны вашего ребенка и научить его самого замечать их.
🌟 Поэтапный план действий. Вы узнаете, как определить приоритетные зоны для развития навыков ребенка: с чего начать, а что временно отложить. Мы обсудим, по каким критериям оценивать результаты и как родителю находить энергию для поддержки ребенка с СДВГ.
🌟 Поддержку для вас. СДВГ истощает. Мы разберем специфику родительского выгорания и дадим доступные инструменты самоподдержки, чтобы вы могли сохранять устойчивость.
Программа курса:
🗓 Лекция 1 (22 июня): СДВГ без мифов. Как современная наука понимает, что такое СДВГ, каковы его причины и какие стратегии помощи ребенку и близким можно использовать.
🗓 Лекция 2 (29 июня): Навыки самоорганизации. Как победить хаос в утренних сборах и домашках с помощью чек-листов, визуальных таймеров, визуального расписания и даже ИИ.
🗓 Лекция 3 (6 июля): Саморегуляция и эмоции. Почему дети с СДВГ так эмоциональны и как помочь им избегать перегрузок.
Как помогать им выдерживать стресс с помощью вашего общения (со-регуляция), поддерживающей среды и осознанности.
🗓 Лекция 4 (13 июля): Тревога и самооценка. Как СДВГ влияет на образ себя и склонность к тревоге. Как помогать ребенку замечать тревожные мысли, управлять этим состоянием и замечать свои сильные стороны.
🗣 23 июля с 19:00 до 21:00 мск — живая Зум-встреча для разбора ваших личных кейсов (на тарифе «С поддержкой»).
❓ Как проходит обучение?
Каждый понедельник на платформе открывается лекция (60-70 минут), которую можно смотреть в любое время. К ней вы получаете презентацию, полезные опросники, чек-листы и ссылки на исследования.
Выберите ваш формат участия:
Тариф «Самостоятельный» (5 900 руб) — 4 лекции курса + полный доступ ко всем полезным ссылкам и материалам.
Тариф «С поддержкой» (8 900 руб) — всё то же самое + закрытый Telegram-чат, где можно задавать мне вопросы по ходу курса, и участие в онлайн-встрече в Zoom для разбора ваших вопросов.
👉 Старт уже 22 июня. Занять место на курсе: https://sashapokryshkin.com/adhdcourseforparents | 283 |
| 4 | Совершенно прекрасные коллеги-учителя проводят конференцию “Лирика на уроках литературы: что? как? зачем?”
Если вы учительница или учитель литературы, то сходите. Там точно будут хорошие истории. | 317 |
| 5 | «Все записи, которые я веду, а это ваши цитаты, слова, произнесенное вслух, доступны вам, если вы захотите»
Часто эта фраза удивляют людей, с которыми я работаю. И меня она поразила, когда я ее услышала - так можно было? «Я думала, что вы там пишете разные диагнозы и интерпретации», «Я думал, что у вас там секретная информация обо мне».
В нарративной практике нас учат вести подробнейшие конспекты встречи, чтобы ничего не упустить и не потерять. Лучшая ручка - BIG с кнопкой, мягкая и скользит - мое персональное обожание.
Некоторые собеседницы просят записи, обращаются к ним, анализирует, перечитывают, а кому-то достаточно разговоров. Но эта возможность - большое дело. Это про открытость, децентрованность и безопасность. | 336 |
| 6 | Есть прикольная книга под названием The Book of Extraordinary Shamanic Practices, где каждая практика называется The Extraordinary Practice of.... и дальше например Saying Hello (то есть те штуки, которые в обычной жизни мы не считаем экстраординарными, но которые могут значительно развернуть мышление если их делать сознательно).
Так вот, я подумала что у меня есть свой такой список. Запоминайте и записывайте, вам никакая терапия не даст лучшего результата. Делать -- всегда, изо дня в день, и через год вы себя не узнаете.
*Это то, что работает для меня, и в чем я стараюсь совершенствоваться в течение многих лет. Получается когда как, но я все равно к этому стремлюсь потому что вижу как сильно это меняет качество жизни.
🍓 Не терпеть когда хочется в туалет
Неловко выйти с пары, прервать разговор, попроситься в гостях, отойти от своего столика в кафе, неловко что слышно через дверь и тд -- ну да, мы не цветы идем собирать. Мы идем делать что-то гораздо более важное для себя и своего тела. Так окажется, что в жизни гораздо больше различных путей для "можно", чем мы привыкли думать.
🍓 Носить одежду и обувь по размеру
Одежда не должна жать. Обувь не должна натирать. Даже в конце дня. Так окажется, что мы понимаем свои чувства и ощущения гораздо лучше, чем нам казалось.
🍓 Говорить правду даже в мелочах
Каждый раз находить способ это сделать, вместо того чтобы сжаться до точки и соврать о том, что да мне все понравилось. Так окажется, что жизнь без большой и маленькой лжи освобождает массу сил.
🍓 Отвечать за свое удовольствие
Я хочу чтобы партнер что-то сделал в сексе, или чтобы таксист выключил музыку, или чтобы массажист побольше помял какую-то часть тела -- я беру инициативу на себя, нахожу способ это показать, выразить, попросить.
Так окажется, что объем сожалений и обид в жизни внезапно сократился. И что другие люди совсем не прочь сделать для нас что-то хорошее.
🍓 Подстраивать жизнь и работу под свои ритмы, а не наоборот
Не идти тусить до ночи, если тело хочет ложиться спать рано. Уходить раньше с концертов и вечеринок. Так окажется, что социальные рамки это не такая уж прочная конструкция.
🍓 Здороваться с миром
Каждое утро, выходя на улицу, говорить "привет, мир!" Так окажется, что мир всегда здоровается с нами в ответ (а точнее первым).
🍓 Дружить и общаться не только с людьми
С деревом, с рекой, с растением в горшке на кухне, с лающей собакой за воротами чьего-то дома, с вороной, которая каркает когда вас видит. Делать им комплименты ("нифига себе ты разросся!! А это кто тут у нас орет по расписанию? Привет-привет! Ой ну какая же ты красивая птица, я не могу"). Так окажется, что мы никогда не одни.
🍓 Окружать себя любимыми вещами и отказываться от нелюбимых
Полезные и бестолковые найдутся сами. А вот любимым и красивым дом сам себя не сделает. Так окажется, что когда мы на нуле, наше пространство нас держит и защищает.
🍓 Заботиться о своем жизненном пространстве за пределами дома/квартиры
Так окажется, что все вокруг -- это наше жизненное пространство. Это не значит нести ответственность за отсутствие сортировки мусора или самим все делать вместо всех. Это значит присматривать за миром по мере своего личного маленького вклада, соразмерно своим текущим силам.
🍓 Молиться
Хоть в рамках конкретных религий и практик, хоть своими словами из сердца -- регулярно изнутри себя дозваниваться до высшего измерения. Так окажется, что это не просто красивые слова, а плотная физически ощущаемая субстанция мира, внутри которой мы живем.
🍓 Видеть своей святой обязанностью жить там, где нам хорошо
Среда обитания может нас уничтожать, а может напитывать. Это не про большую политику, это про внутреннее ощущение верности своего пребывания где-то. Это ощущение может указывать в очень неожиданных направлениях. Важно его слушать, за ним идти. Так окажется, что мы находимся там, где должны быть и где наша душа может развернуться.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Я думаю тут на книгу можно набрать тезисов, но в моем понимании эти пожалуй самые базовые. | 320 |
| 7 | Не владея языком, на котором можно общаться, а также став нечувствительными к своему внутреннему голосу, мы рискуем пропустить ряд сигналов, которые тело посылает для привлечения внимания к той или иной проблеме. Нам может казаться, что боль сама по себе уже удар исподтишка, ведь это плохо, ее не должно быть. На самом же деле включается что-то вроде сигнальной системы, сирены на автомобиле: “Обрати на меня внимание! Предприми действия!”
В случае диссоциации, когда мы живем как бы не совсем здесь, не присутствуем в мире полностью, оставляя какую-то свою часть надежно спрятанной, тело тоже будет ощущаться как источник опасности. Мы не всегда это осознаем, не всегда об этом помним, но сам факт диссоциации свидетельствует, что как минимум однажды у нас была достаточная причина сбежать из своего тела.
Контакт с телом – это совсем не то, что хочет от человека современня рыночная экономика и общество потребления. Чем меньше мы ощущаем себя, чем меньше понимаем, что наше, а что нет, тем скорее мы отдаемся в руки тех, кто знает, как нам лучше жить, и тем сложнее говорить “нет”, даже когда мы слышим внутри слабый протестующий голос тела.
Можно молчать в отношениях со своим телом, но стоит продолжать слушать, потому что у глухоты бывает слишком высокая цена.
Соматический резонанс: я могу ощущать в своем теле сильное напряжение, которое на самом деле не является моим, но принадлежит человеку, сидящему передо мной.
Погружаясь в телесные ощущения, мы прикасаемся к памяти тела, для которой не существовало слов.
_____________________
Александра Гриева “Контакт с телом” | 346 |
| 8 | Тело и горе: 7 неожиданных фактов о том, что происходит с нами. Бесплатная онлайн-встреча с фаундерками DF — Аллой Савченко, Анастасией Левиковой и Сашей Леей Адиной.
Что расскажем на встрече?
🔵 Почему горе — это не редкое событие, а процесс, который сопровождает нас почти всю жизнь;
🔵 Как горевание влияет на тело, настроение, отношения и способность справляться со сложностями;
🔵 Почему депрессия и соматические симптомы часто связаны с гореванием;
🔵 Что происходит с нервной системой, пищеварением и телом во время потерь и жизненных перемен;
🔵 Почему нельзя работать только с мыслями, игнорируя телесный опыт;
🔵 Как трудоголизм, РПП, чрезмерный спорт, биохакинг и «идеальный образ жизни» могут быть способами избегать горевания;
🔵 Почему злость является нормальной частью горя и что делать с этой эмоцией вместо того, чтобы её подавлять;
🔵 Какие телесные практики и ритуалы помогают проживать сложные периоды;
🔵Как знания о горевании помогают легче проходить через расставания, конфликты, смену профессии, переезды и другие большие изменения.
Для кого эта встреча?
🔵Для тех, кто хочет лучше понимать себя и легче справляться с жизненным пиздецом;
🔵 Для тех, кто чувствует постоянное напряжение в теле и хочет понять его причины;
🔵Для тех, кто переживает потерю, расставание, кризис или серьёзные перемены;
🔵 Для тех, кто работает с людьми и хочет глубже понимать процессы, через которые проходят клиенты.
Когда:
18 июня, четверг, в 19:00 GMT+3
Длительность ~ 2 часа
Онлайн в Zoom
Участие строго 18+
РЕГИСТРАЦИЯ | 393 |
| 9 |  +4Готовлюсь к летним интенсивам. У меня снова будет клуб писателей. Пойдем по пути героя. Напишем историю по схеме, чтобы был опыт совместной сборки. Покажу вам карточки, которые делаю для занятий. Там будет 10 тем по 10-12 заданий в каждой. Немножко позже выложу, когда все подсоберется. | 484 |
| 10 | “Мифы на каникулах” – карточки с заданиями на лето
Сборник творческих заданий (50 штук) про лето, рассказанное по-своему. Задания нужны для знакомства с греческой, скандинавской, славянской и египетской мифологиями, развития креативного мышления, навыков наблюдения, воображения и фантазии. Здесь есть задания на словообразование, написание текстов разного объёма, формулирование ответов на открытые вопросы, свободное письмо. Карточки можно использовать везде, где пожелает душа. Распечатывайте и выполняйте. Я делала их для детей от 6 до12 лет, но взрослым тоже можно.
купить | 575 |
| 11 | “Мифы на каникулах” – карточки с заданиями на лето
Сборник творческих заданий (50 штук) про лето, рассказанное по-своему. Задания нужны для знакомства с греческой, скандинавской, славянской и египетской мифологиями, развития креативного мышления, навыков наблюдения, воображения и фантазии. Здесь есть задания на словообразование, написание текстов разного объёма, формулирование ответов на открытые вопросы, свободное письмо. Карточки можно использовать везде, где пожелает душа. Распечатывайте и выполняйте. Я делала их для детей от 6 до12 лет, но взрослым тоже можно.
купить | 1 |
| 12 |  +2Я почти доделала карточки на лето. Это такой сборник с заданиями (их там 50 штук), которые развивают разные навыки. Все это основывается на большой истории про мифы. Картинки мы с ИИ рисовали, опираясь на прекрасного иллюстратора Zuzanna Celej. Если вам надо, поставьте ❤️ | 569 |
| 13 | Сегодня 1 июня. Полка запустила большой проект про детскую литературу. | 666 |
| 14 |  «Сколько мамы внутри?», или что такое «достаточно»
Моя коллега EMDR-терапевт Юлия Сорокина поделилась упражнением на контакт родитель-ребенок: нужно ребенка обнять, и дальше ребенок отвечает, достаточно ли «мамы (или папы) внутри».
Можно эту практику использовать во взрослой терапии для детских частей: обнять себя-ребенка и спросить: «сколько мамы внутри?» — и «ребенок» отвечает, в процентах. Если маловато — просто обнимаем дальше, пока не будет достаточно.
Это создает ощущение напитанности со-присутствием. Иногда детские части кажутся такими ненасытными, не насыщаемыми, кажется, этот дефицит не унять никогда — но на самом деле, нет. Это как с поливом: просто должно быть достаточно.
Это как мой Блэк (с тревожной привязанностью, напомню): «Хозяйка, ты где была? Афф, афф!..» - и заливается лаем покинутой навсегда собаки 🐕
Я ему говорю: «Блэк, ты чего лаешь, хочешь слиться в экстазе? :)» И Блэк такой: «О да, гладьте, гладьте меня, да, и гриву чешите, и так, и так — а я буду подставлять бока!»
И вот ты его гладишь и чешешь :)
Но через некоторое время происходит интересное: он сам отходит и ложится поодаль. И лежит себе спокойно на расстоянии.
Наступило достаточно.
#будни_собачьей_матери | 668 |
| 15 | Книжный клуб – лучшее время для заземления
Какой-то очень непростой год у меня выдался в плане работы. Много перемен, которые я спланировала сама, и несколько случайных. В январе у меня сложились прекрасные занятия в чудесной Русской математической школе. Это такое онлайн-пространство для детей, где много разной математики. Если бы у меня в детстве была такая математика, кажись, филологом мне не суждено было бы стать. Но помимо математических занятий в РМШ есть еще разное.
В этом полугодии (я присоединились к команде в январе) я вела развитие речи, писательские практики и книжный клуб. Это такие занятия для группы из 6 человек, где мы занимаемся всяким разным филологическим. И это какие-то невероятные дети. Многие из них математику любям больше всего на свете, но иногда литература тоже проникает в их сердца и там задерживается.
В книжном клубе сложилась какая-то прекрасная команда спорящим и активных читателей. Что удалось обсудить:
1️⃣“Ну и что?” Густи и Касас – говорили о том, что мы одинаково разные, рисовали свои автопортреты и размышляли о школьной травле, способах защиты и добром отношении.
2️⃣“Слепая курица, хромая утка” Ульриха Хуба – тут мы развернулись и устроили суд на уткой, верно она поступила или могла бы иначе.
3️⃣“Муми-тролль и шляпа волшебника” Туве Янссон – я притащила игру, где были всякие вопросы и задания, повеселились.
4️⃣“Малыш и река” Анри Боско – мы обсуждали реки в литературе, мифологии, библии, смотрели на то, как Паскале пересекает реку и уже не становится прежним (с картинками пост).
5️⃣“Фабрика слов” Аньес де Лестрад – этот текст я читаю всегда и со всеми, в любом возрасте, социальном статусе, семейном положении. Мы устраивали магазин и назначали цену за разные слова, было много споров и предложений.
6️⃣“Глаз волка” Даниэля Пеннака – это такая очень тонкая история, грустная, но светлая, учились видеть подтексты, “закрывали один глаз”, исследовали миры.
7️⃣“Меня зовут Мина” Дэвида Алмонда – делали много диковинных заданий, думали, зачем нужна школа (любопытно, что в группе есть дети, которые учатся на домашнем обучении, о есть те, кто физически ходит в классы), еще говорили о “мире ином” и смерти.
8️⃣“Акулиска – враг редиски” Бьёрна Рёрвика – смеялись, много, потом еще смеялись, а потом сочинили свои истории и тоже смеялись.
9️⃣“Вафельное сердце” Марии Парр – размышляли о том, кто главный герой, может быть баба Тетя, ведь это именно она пекла всем вафли, находили аргументы в пользу Лены и Трелле, спорили, соглашались, смеялись еще.
🔟“Ковчег отходит ровно в восемь” Ульриха Хуба – разговаривали о боге, точнее о разных религиях, что в них хорошо, а что не очень, размышляли об ограничениях, думали, зачем они нужны, когда можно просто жить хорошую жизнь.
Больше всего мне нравится видеть, как дети меняются, когда мы вместе начинаем читать. Частенько я вижу тех, кто на первых занятиях страшиться высказать мнение, потому что думает, что есть какое-то верное и неверное в литературе. Но как только человек расслабляется, понимает, что никто и ничто ему не угрожает – начинается магия мышления. Кайф.
Встретимся на летних интенсивах – там не только я, но и разные прекрасные коллеги. | 589 |
| 16 | Многие спрашивают, будет ли летний дневник. Точно будет, мне нужно немножко времени, чтобы его закончить.
Пока можно купить читательский дневник и весенний – на сайте. | 528 |
| 17 |  Иногда прийти в терапию очень непросто – и это нормально
У меня было несколько заходов в психотерапию в качестве человека, которому нужна помощь. Сначала я пыталась понять, что со мной. Потом мне нужно было выбрать, кто из терапевтов подойдет мне лучше всего. Я ходила к разным практикам. Была гештальт-терапия, семейная системная, психодрама, кпт, в последние несколько лет мне очень помогала схема-терапия.
Сначала сложно понять, как на меня влияют те разговоры, которые со мной вели терапевты. Я вообще сложно представляла себе, как должна выглядеть терапия и как мне после нее должно стать, как я должна себя чувствовать. На начальном этапе мне было понятно только одно – на этих встречах в этих уютных кабинетах мне должно быть безопасно и больше ничего.
Я никогда не интересовалась, где терапевт учился, сколько лет ему:ей понадобилось, чтобы начать практику. Каждый раз мне было важно, чтобы меня слушали. А еще задавали вопросы и помогали выдерживать то, что было в моей жизни когда-то или случалось прямо сейчас.
Несколько раз я уходила от терапевтов, потому что мне не подходило то, что происходило внутри разговоро. Однажды я ушла после фразы терапевта “вот вы рассказываете о себе, а я вообще-то тоже ничего”. Второй раз я ушла после того, как поняла, что мне не подходит ощущение, будто я сломана. Я то делала не так, потом то, потом что-то еще. Терапевт не говорил мне напрямую: “Настя, вы делаете что-то не так!” Нет. Но ощущение “сломанности себя” было, а мне не хотелось этого чувства испытывать, я с ним очень хорошо знакома – я мечтала с этим чувством что-то сделать, как-то примириться или побороть.
Пару лет назад я нашла психотерапевта, с которой прошла большой путь к себе. И на наших встречах мне было по-разному, боль в терапии ведь никто не отменял. Но всегд-всегда во время этих разговоров я чувствовала, что со мной все ок, просто я попала в такие обстоятельства, которые диктовали какие-то условия для изменения поведения и жизни в целом.
И вот я пришла к нарративной практике, где есть вера в то, что с человеком все хорошо. Он или она или они не сломаны. Есть куча всего, что на нас налипло, и хорошо бы с этим потихонечку разобраться, чтобы снять тяжесть. Как после долгой зимней прогулки снимаешь тяжелую куртку или пальто. Это первая практика, в которой у меня есть ощущение, что я могу сама себе помогать. То есть я не буду вечно зависеть от терапевта, что у меня уже есть и развиваются навыки опоры на себя. Осмысляю. | 582 |
| 18 |  Расскажу вас о книжке про тело. Сейчас много изучаю про телесность через нарративную оптику. Так вот прекрасная книжка у Александры Гриевой вышла – “Контакт с телом”.
Оставлю здесь немножко мыслей, которые думаю:
➡️Жизнь внутри огромного количества мелких невидимых травм похожа на жизнь со сломанной ногой, которую, как мы точно помним, мы не ломали!
➡️Любое живое существо делает все, чтобы избежать страданий.
➡️Нас пугает неизвестная информация о себе, потому что кажется, что если бы она была чем-то хорошим, то мы давно бы ее обнаружили. Если мы чего-то про себя не знаем, то просто этого не знаем.
➡️Если какие-то методы, техники, подходы, которые для вас не работают, это и есть знак того, что вы себя понимаете. Это значит, что вам подойдет что-то другое. А возможно, не подойдет ничего, и тогда вы найдете свой собственный способ.
➡️Одно из распространенных заблуждений – думать, что контакт с собой должен происходить естественно и включаться подобно инстинктам (которых, по заявлению биологов, у нас почти не осталось).
➡️Современная западная культура живет в страхе перед телом и его процессами.
➡️Живое тело будет чувствовать все, а не только то, что нам нравится.
➡️Одно из базовых заданий на контакт с собой – это давать себе возможность пойти в туалет всякий раз, когда мы замечаем, что хотим в туалет.
Я про свое тело часто думаю. В прошлом (иногда и сейчас) я знатный ипохондрик (кольнуло - ну понятно же ж, это ж рак, что ж еще ж), поэтому я бесконечно веду диалоги со своим телом. Иногда это успешно получается.
Интересно стало наблюдать тела других в пространстве. В Нидерландах очень распространен опыт, когда в бане (сауны, бассейны) люди ходят абсолютно нагие (кажется, в Германии так же). И это очень любопытный опыт: через некоторое время ты перестаешь думать о теле, оно как-то само по себе живет. И все остальные тела, которые в одежде могут выглядеть как-то “не очень”, “не так”, “не по привычным канонам”, абсолютно прекрасны без. Правда. Абсолютно прекрасны. Даже если перед тобой глубокий старик или пышная дама. Это такой очень новый и очень красивый опыт. Важный. | 612 |
| 19 | Нужен ли интерсив «Неудобное обучение» в июне? | 0 |
| 20 | Друзья, мы хотим провести в июне интерсив «Неудобное обучение», который мы делали в феврале.
Базовое участие 4990 руб. В описании старенькие даты.
Хотим понять, надо ли вам оно в июне? | 0 |
