BUDANOVA LIZA

«Магия гибкости» снова открыта на пару дней 🤍 100 комплексов, которые заменят вам персонального тренера, массажиста и психолога 🙏🏽 Вы тратите часы в зале, но ноги всё равно тяжелые к вечеру? А секрет - в мобильности суставов. Мы не просто растягиваем мышцы, мы возвращаем телу кровоток 🤌🏽 В закрытом клубе «Магия гибкости» системный подход: 🔹 Миофасциальный релиз - снимаем блоки, о которых вы не знали 🔹 Стопы + Осанка - фундамент, чтобы живот стал плоским без диет 🔹 Руки, которые не стыдно показать - работа на длинные рельефные мышцы, а не «банки» 🔹 и многое другое для проблемных женских зон ♥️ Но главная магия -это куратор в чате. Вы не одна. Каждое ваше «ой, болит колено» или «не могу наклониться» разбирается здесь и сейчас 🫂 Плюс 2 встречи с Лизой в месяц -это как сессия с самым добрым коучем 🤍 Программа живая. Каждые 3 месяца - апдейт. Скучно не будет никогда✨🙏🏽 Зайти в канал и попробовать бесплатную тренировку ⤵️ https://t.me/magicgibkosti_bot https://t.me/magicgibkosti_bot https://t.me/magicgibkosti_bot

Мимо зеркала проходила 🩵 Лосины / топ Lavarice

Очень 🍂🤍

Утеплилась 🤌🏽🤍

Привет, девчонки! 🌸 Сегодня я подготовила для вас суперэффективную тренировку для красивой, подтянутой попы! 🍑💪 Как тренер, я знаю, что многие из нас мечтают о стройной фигуре, и ягодицы - одна из самых желанных зон для проработки. Этот комплекс упражнений поможет вам добиться округлой формы, придать упругость и уверенно носить облегающие джинсы, шорты и купальники в летний сезон 🌊👙 Не забудьте подписаться на мой канал ✅, чтобы не пропустить новые тренировки и секреты по уходу за собой! Давайте вместе становиться лучше! 💖

У нас так хорошо похолодало ☔️ Прям соскучилась по такой погоде Заходила сегодня в эконику , ну стиль они раздают 🤌🏽

Девочки , тренировка на ягодицы нужна ?🌰

Отрабатываю новую программу на ближайшие 3 месяца 🤌🏽 Важна техника и всегда повышение веса 🚀🚀🚀 ПРОГРЕССИЯ ВАЖНА ! А не прыгание с упражнения на упражнение 🫣🫠

Как я с ноября скинула 5 кг?👇 Все просто - начала следить за БЖУ и своим питанием У меня 3 полноценных приема пищи в день, в которых: ✅120 г белка ✅ не больше 60 г жиров ✅ 220 г углеводов ❌ максимально убрала сладкое ❌ не пью сладкие напитки ❌отказалась от алкоголя Но при этом, перед тренировкой могу позволить себе кофе + фитнес-десерт. И здесь мне очень помогают вкусняшки от Chikalab Я постоянно покупаю их продукцию и недавно как раз увидела новинки на сайте, не удержалась и заказала попробовать пока не разобрали😄 Как всегда, взяла свои любимые: 🍫Chika Layers — батончик 🍫Chika Sport — шоколад 🍫Chika Wafers — вафли Из новинок взяла: 🍫Chika Dessert — суфле 🍫Chika Biscuit — печенье Десерты без сахара, с протеином и пищевыми волокнами - отличный вариант для перекуса, когда хочется сладкого Это именно тот случай, когда «полезное» = реально вкусное🤤 У меня такие вкусняшки практически всегда лежат в сумке: очень удобно взять с собой, когда проголодалась❤️ Если тоже любите сладкое без сахара - вам точно сюда😄👇 По промокоду: budanova скидка 30% на все, кроме товаров с желтыми ценниками ЗАКАЗАТЬ ТУТ 👈 (ссылка кликабельна)

Утро началось с любимого пилочного маникюра 💅🏻 Присылайте фото своего маникюра ⤵️

С 1 сентября всех причастных 🤌🏽🥰 Мое 1 сентября в школе, всегда было +10 и чуть ли не в зимней куртке 😁😏 А как у вас?

А реакции мы разучились ставить ?🫠

Кидаю вам бэки со съемки )))

Провожаем лето 🩵

После тренировки больше никаких неприятных запахов 💪🏽 Я очень люблю, когда всё чисто и организованно, поэтому эта сумка от бренда QYRON - просто находка. Первый раз вижу, чтобы в сумке была система дезинфекции, которая уничтожает до 99% бактерий и вирусов и помогает устранить неприятные запахи во внутреннем пространстве. Конечно же, мне захотелось такую себе. Также понравилось, как в ней все удобно организовано⏬ • отдельный карман для обуви • отсек для влажной одежды • просторное отделение для сухих вещей Плюс подсветка внутри, мощный аккумулятор, сенсорная панель и водонепроницаемая ткань. Можно брать и в зал, и просто на каждый день ☔️ Стильно, удобно и всё в одном месте 🤌🏽♥️ Покупала на WB, есть еще на Ozon

Хорошо и спокойно в Москве ))

Сборы за минуту ☝🏼

Насыщенные дни в столице 🫰🏽😍