现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Olya_yozhka | фитнес | тренер
前往频道在 Telegram
Здоровый фитнес. Научный подход. Бережные, но эффективные тренировки. Сайт http: http://olyayozhka.tilda.ws/ Тренируйтесь по абонементу за 3000 в месяц.
显示更多308
订阅者
+124 小时
+17 天
无数据30 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+3
在0个频道中
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+199
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | +1 | |||
| 17 六月 | 0 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | +1 |
频道帖子
Дорогие йожики, освободилось 3 места на завтрашнюю тренировку в студии «На высоте» в Лампочке в 11:00
| 2 |  Я уже нашла для себя преимущества работы по Московскому времени.
С утра катались на велосипедах по живописным местам с моей @terraalena.
Представьте, я не каталась более 20 лет, но сразу села и поехала, будто ещё вчера каталась на своем «Школьнике». | 41 |
| 3 | Дорогие йожики, регистрация на тренировку закрыта ❤️ | 52 |
| 4 |  视频消息 | 55 |
| 5 |  视频消息 | 56 |
| 6 |  Когда ты - тренер, а твоя кошка - бенгал 😁
Больше паркура от Луны в онлайн фитнес-клубе 😁 | 68 |
| 7 | ❗️Регистрируемся на 20:06 в 11:30.
Тренировка на крыше музея славянской мифологии.
С собой нужен коврик.
Стоимость 450 рублей
https://forms.yandex.ru/u/6a2a4eb7d0468826bf938c8e/ | 77 |
| 8 |  Упражнения для улучшения осанки:
1. Эспандер/ленту/ремень разместите на плече и затяните с помощью противоположной ноги/руки (если делаете сидя). Поднимаете руку вверх через отведение и опускайте вниз.
2. Разогните лучезапястный сустав, поднимайте руку вверх, голову наклоняйте в сторону от движущейся руки в момент её приближения.
3. Поднимайте руку вверх сгибая плечо. Старайтесь завести руку за линию головы, не разгибая позвоночник. Для этого второй рукой придерживайте передние ребра. | 78 |
| 9 | Девчонки собирайтесь, а то я увезу Олю на великих кататься и на никто не догонит. | 101 |
| 10 | ❌Дорогие йожики, на завтра отмена ❌
Регистрируйтесь на 20.06 в 11:30. На крыше музея славянской мифологии.
С собой потребуется коврик.
Стоимость - 450 рублей
https://forms.yandex.ru/u/6a2a4eb7d0468826bf938c8e/ | 99 |
| 11 | ❗️ К Р Ы Ш А
Тренировки на крыше
Друзья, в Томске все очень поменялось: поменялись крыши и условия.
Я пока не уверена, что смогу набрать такое количество человек, чтобы потянуть эту аренду 😢 но попробую:
В эту пятницу 12.06.26 в 17:30 на крыше музея славянской мифологии.
Стоимость 450 рублей.
Если у вас есть желание и возможность, пишите в комментариях ❤️ | 94 |
| 12 | Упражнение «тсссс» обучает сначала вовлекать мышцы промежности, них живота и уже на последних аккордах выдоха закрывать ребра.
Поэтому это упражнение действительно способствует коррекции дыхания, укреплению мышц живота и промежности, расслаблению мышц спины и шеи, успокаивает душу и влияет на работу ягодиц 😁 | 85 |
| 13 |  И вот такой животик может сформироваться при таком дыхании: сверху плоский живот и может быть даже с рельефом, снизу выпирает. | 77 |
| 14 |  Некорректное дыхание выглядит примерно так:
ребра закрываются и опережают живот на выдохе, внутрибрюшной объём смещается в низ живота. | 66 |
| 15 | 语音消息 | 73 |
| 16 | Дорогие йожики, разбираю упражнение «тссссс» 😁 | 76 |
| 17 |  И никто не написал, что вначале я выложила секундный ролик 😁
Упражнение «тсссссс» | 95 |
| 18 | Для чего упражнение с выдохом через «тсссссс»? | 86 |
| 19 |  Кто скучает по «тсссссс» 😅 | 35 |
| 20 |  Шел какой-то там день нашего ремонта!
Я меняла обои только в двух комнатах и двери - во всех. Утомилась я, однако 😅 | 105 |
