410
订阅者
无数据24 小时
+17 天
-830 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+5
在0个频道中
九月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+92
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+63
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+198
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十月 | 0 | |||
| 20 十月 | 0 | |||
| 19 十月 | 0 | |||
| 18 十月 | 0 | |||
| 17 十月 | 0 | |||
| 16 十月 | +1 | |||
| 15 十月 | +1 | |||
| 14 十月 | +1 | |||
| 13 十月 | 0 | |||
| 12 十月 | 0 | |||
| 11 十月 | 0 | |||
| 10 十月 | 0 | |||
| 09 十月 | 0 | |||
| 08 十月 | 0 | |||
| 07 十月 | 0 | |||
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | 0 | |||
| 04 十月 | +1 | |||
| 03 十月 | +1 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | 0 |
频道帖子
Если вдруг вы захотите кого то спасти, идите в парк и ловите листья, чтобы им не больно было падать
| 2 | Нет ничего лучше, как наблюдать, как ты постепенно становишься лучшей версией себя | 39 |
| 3 |  Сырно-морковные лепёшки без муки
КБЖУ - 145/13.2/8.8/3.2
Ингредиенты:
морковь 180 гр
сыр 30% 120 гр
яйца 2 шт
соль, перец по вкусу
масло для смазывания
#ппрецепты | 43 |
| 4 | Ходи по лестнице, каждый пролет бесплатный | 47 |
| 5 |  没有文字... | 55 |
| 6 | Если ты стабильно ешь в дефиците калорий и не худеешь, значит ты стабильно не ешь в дефиците калорий | 57 |
| 7 | Вес растет в первую очередь от переедания и малоподвижного образа жизни | 69 |
| 8 |  没有文字... | 83 |
| 9 |  没有文字... | 78 |
| 10 | Недавно прочитала в одном гороскопе, автор пишет про болезни, "которые говорят о твоей магической силе", и что якобы давление - это нечто, выталкивающее на истинный путь
так уж куда понятнее, что пора на истинный путь то | 71 |
| 11 | Не верьте людям, рассказывающим как они несчастны. Спросите у них, могут ли они спать. Если да, значит все в порядке | 75 |
| 12 |  Авокадо, запеченое с яйцом
подойдет как для завтрака, так и для ужина
#рецепты | 76 |
| 13 | Человек всегда должен стремиться жить по велению своего сердца. В таком образе жизни заключается величайший здравый смысл, потому что человек, живущий в согласии со своим внутренним миром - всегда созидатель, обогатитель и художник
Паустовский | 71 |
| 14 | Представьте, что ваша тарелка - это холст, а овощи и фрукты - кисти и краски 🎨
🥒🥬🫛детокс
🍅🍎🍒сердце/сосуды
🍌🌽🥕🍊иммунитет/зрение
🫐🍆молодость/ясность ума
🧄🧅противовирусные/антибактериальные
Наполняя свою тарелку различными овощами и фруктами, вы не просто получаете удовольствие от еды, но и инвестируете в свое долгосрочное здоровье | 81 |
| 15 |  没有文字... | 73 |
| 16 |  +8没有文字... | 101 |
| 17 |  没有文字... | 90 |
| 18 |  про #углеводы
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
(бобовые, овощи, злаки, орехи, макароны твёрдых сортов)
Медленно усваиваются, дают ощущение сытости, поддерживают микрофлору кишечника (клетчатка),
улучшают пищеварение, поддерживают необходимую мышечную массу
ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
содержат глюкозу, фруктозу, сахарозу
(все виды сладостей, выпечка, фаст фуд)
Вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови, заставляя поджелудочную интенсивно вырабатывать инсулин, провоцируют переедание
фрукты - это клетчатка или углевод?
это и то, и то
пост-напутствие
на выходные | 88 |
| 19 | Что обычно думают про ходьбу: ходьба - это не спорт
Что ходьба дает на самом деле:
✔️держит сахар в крови стабильным
✔️разгружает сердце
✔️разгоняет кровь
✔️снижает кортизол
✔️закрывает восстановительный долг
#ходьба - самое недооцененное лекарство в нашей жизни | 90 |
| 20 | Одна из редких вещей, которую не купишь ни за какие деньги, остается моральный комфорт - возможность жить в ладу с самим собой | 84 |
