405
订阅者
-124 小时
-47 天
-730 天
正在加载数据
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+1
在0个频道中
十月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+92
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+63
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+198
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 十一月 | 0 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | +1 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
Отмените плотный ужин за 2-3 часа до сна
Если мы плотно поужинаем незадолго до сна - получим пик инсулина. Для организма это сигнал: энергия из пищи есть, расщеплять запасы не время
Повышенный уровень инсулина на ночь тормозит процесс жиросжигания
| 2 |  Турецкая яичница Чылбыр 🍳
КБЖУ на 100 гр: 149/8,9/11,4/2,8
Ингредиенты:
Куриные яйца 2 шт
Греческий йогурт 70 гр
Сливочное масло 20 гр
Свежий укроп 7 гр
Чеснок 2 г (1 зубчик)
Уксус 15 мл (1 ст. л.)
Сладкая паприка 1 гр
Хмели-сунели 1 гр
Соль, чёрный перец, хлопья чили по вкусу
#рецепты | 43 |
| 3 | Если объем икроножной мышцы резко уменьшился до менее 31 см, то это может быть началом саркопении в пожилом возрасте
это не является жестким критерием для всех людей, но все таки необходимо обратить внимание на питание и физическую активность | 42 |
| 4 |  Промышленное производство масла больше напоминает нефтехимию, чем кулинарию
Единственный способ получить чистый продукт - старинный метод сырого отжима без нагрева, но его используют только небольшие частные маслобойни
В промышленном масштабе масло получают совсем другим способом. Семечки подсолнечника заливают гексаном - бесцветная жидкость из легких фракций нефти ☠️
На выходе получается не полезный продукт, а жидкий транс-жир!
К чему приводит регулярное употребление такого масла:
✔️накопление токсичного жира
✔️подрыв иммунитета
✔️забитые сосуды
Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам холодного отжима. Идеально, если тара будет выполнена из темного стекла
#ппсоветы | 41 |
| 5 | 7 причин замедления метаболизма:
✔️отсутствие завтрака
✔️недостаток воды
✔️нерегулярное питание
✔️слишком большие порции
✔️основной прием пищи - ужин
✔️недостаток сна
✔️стресс | 45 |
| 6 | Когда в жизни наступают трудные времена - иди тренируйся.
Гуляй на свежем воздухе, выходи на пробежку. Тренировки в такие моменты нужны больше для твоего ментального здоровья, нежели для физического | 49 |
| 7 |  没有文字... | 38 |
| 8 |  没有文字... | 79 |
| 9 |  没有文字... | 76 |
| 10 |  Если хочется все бросить, значит ваш путь не верный | 1 |
| 11 |  Оформление селедки под шубой
к праздничному столу
салат собирают на пищевой пленке, потом сворачивают в рулет
цветы сверху из творожного сыра
собираем #рецепты к НГ 🎄 | 32 |
| 12 | Правила похудения, которые будут работать даже без спорта
1. Дефицит калорий.
Без дефицита жир не уйдет, и никакие тренировки этого не изменят
2. Белковый фундамент.
Минимум 1 гр белка на 1 кг веса. Без него вы будете "сдуваться", но не приобретать форму
3. Ходьба. Не перегружает суставы. Этого достаточно, чтобы удерживать мышцы и поддерживать расход калорий
4. 8 часовой сон. Если вы недосыпаете, организм воспринимает это как угрозу, повышается кортизол и как следствие растет аппетит, потому что задача гормона в этом случае - дать энергию для борьбы с "угрозой"
И для всех этих пунктов нужна системность!
#полезное
#советы | 72 |
| 13 | Медленно умирает тот, кто:
▫️не может найти гармонию в себе
▫️разрушает веру в себя
▫️постоянно жалуется
▫️бросает свои планы
▫️не меняет направление
▫️не отбивает удары судьбы
Избегайте смерть малыми дозами. Помните о том - чтобы быть живым, нужно чуть больше усилий, чем просто дышать | 76 |
| 14 | Дело не в том, что в 40 лет тело стало другим, а в том, что ты до сих пор ешь как в 25, а восстановительный долг все растет | 71 |
| 15 |  没有文字... | 76 |
| 16 | Спрашивай себя каждый вечер, что ты сделал хорошего | 78 |
| 17 |  没有文字... | 83 |
| 18 | Что не работает против жира в области живота: скручивание и упражнения на пресс, корсеты для талии, жиросжигатели, детокс-чаи. Жир на животе убирает только дефицит калорий | 94 |
| 19 |  没有文字... | 30 |
| 20 |  没有文字... | 103 |
