现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
419
订阅者
-124 小时
-37 天
+2430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+1
在0个频道中
六月 '26
+92
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+63
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+22
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+198
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | +1 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Вопрос:
Хочу разобраться с питанием для кожи?
Ответ:
1. Включить в рацион белок - строительный материал
для коллагена и эластина - белков, которые отвечают за упругость кожи. Это мясо, птица, яйца, бобовые
2. Полезные жиры - помогают удерживать влагу и обладают противовоспалительным действием. Ищите в жирной рыбе - скумбрия, сардины, лосось, а так же в льняном семени и грецких орехах
3. Антиоксиданты - защищают клетки от повреждений свободными радикалами, ими полезны ягоды фиолетовой группы
Рацион задает фундамент,
и уже на этой базе уходовые процедуры работаю гораздо эффективнее | 29 |
| 3 | Исследования показывают, что тот, кто вас поощряет заниматься спортом, правильно питаться и расти как личность, это тот, которого вы никогда не должны терять 😀 | 27 |
| 4 |  А вы знали, что законы разрешают не указывать компоненты в составах,
если их содержится не более 3% от массы продукта
А если этих компонентов 10 разных видов или больше?
Например: 1-2 консерванта, 1 краситель, 1 ароматизатор, 1 эмульгатор, 1 антиокислитель, 1 стабилизатор, 1 усилитель вкуса, 1-2 влагоудерживающие добавки
Итого: 3% * 10 видов = 30%
вот это и получает наш организм, подвергаясь системному отравлению
Пищевой терроризм - бизнес на продаже красиво упакованной медленной отраве | 46 |
| 5 |  Яичница "Торнадо"
#рецепты | 56 |
| 6 |  ❤️🩹сахар в крови становится диабетом
❤️🩹сахар в мозге становится деменцией
❤️🩹сахар в зубах становится кариесом
❤️🩹сахар в печени становится жировым гепатозом
❤️🩹сахар в клетках становится окислительным стрессом
❤️🩹сахар в кишечнике становится воспалением
❤️🩹сахар в суставах становится
скованностью
❤️🩹сахар в настроении становится тревожностью
надеюсь все понимают, что сахар не только в сахаре | 70 |
| 7 |  Чем ярче и разнообразнее наша тарелка, тем здоровее и моложе наши клетки | 63 |
| 8 |  Теплый летний салат с персиком
КБЖУ на 100 гр: 150/7/10/8
Персик 1 шт
Редиска - 2 шт
Буррата - 1 мешочек
Мед - 1 ст.л.
Кунжут - 1 ст.л.
Мята - по вкусу
Способ приготовления:
▫️Персик нарезать дольками и обжаривать на сухой сковороде с медом до золотистости
▫️Редис нарезать тонкими слайсами
▫️На тарелку выложить буррату, сверху персик, редис, посыпать кунжутом и украсить мятой
#рецепты
#салаты
обжаренные персики - хороший вариант разнообразить рацион, главное не пережарить | 68 |
| 9 | А вы знали, что плохой сон ломает наше пищевое поведение и включает неконтролируемую тягу к сладкому❓ | 61 |
| 10 | Принимая и транслируя негативную энергию, вы создаете свой ад. Принимая и транслируя позитивную энергию, вы создаете свой рай | 73 |
| 11 | Как запустить ускоренный процесс старения:
✅ хронический стресс и недосып
✅ курение и алкоголь
✅ ультрафиолет без защиты
✅ нерациональное питание
✅ малоподвижность | 83 |
| 12 |  没有文字... | 83 |
| 13 | Ты осознан, если:
- прекращаешь разрушать тело, заботливо и решительно
- прекращаешь взаимодействия, когда зарождается конфликт
- не отвечаешь на бессмысленные вопросы
- несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие
- не навязываешь свое мировоззрение другому
- не конфликтуешь с инокомыслящими
- не ищешь виноватых
- без паники относишься к любой возникающей проблеме
- не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому решать проблемы самостоятельно
- умеешь включить внутреннего родителя, если внутренний ребенок заигрался
- с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из нее
каждый пункт буквально шедевр | 95 |
| 14 | Раскрываю вам секрет, друзья! Лучший антидепрессант от аппатии, тревоги, страхов, рассеянности и т д - это дисциплина. Дисциплина во всем - в работе, в отдыхе, в отношениях, питании, спорте. Не будет дисциплины - не будет и здоровой психики 💖 | 108 |
| 15 |  #рецепты
на счет калорий, конечно, я бы поспорила, но главное без муки | 106 |
| 16 | Утренняя разбитость при нормальном количестве сна - первая стадия истощения организма на клеточном уровне | 106 |
| 17 | Если осознать, что никто нам ничего не должен, то даже небольшой жест заботы будет восприниматься как подарок | 115 |
| 18 |  Зачем к ягодам добавлять орехи
▫️для сбалансированности рациона: орехи добавляют белок и полезные жиры
▫️снижение скачков сахара:
из за орехов уровень глюкозы поднимается плавнее
▫️усвоение жирорастворимых витаминов: некоторые витамины лучше усваиваются по наличии жиров, орехи как раз их и поставляют
#полезное | 139 |
| 19 |  没有文字... | 129 |
| 20 | Надень корону | 118 |
