ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Отмените плотный ужин за 2-3 часа до сна Если мы плотно поужинаем незадолго до сна - получим пик инсулина. Для организма это сигнал: энергия из пищи есть, расщеплять запасы не время Повышенный уровень инсулина на ночь тормозит процесс жиросжигания

Турецкая яичница Чылбыр 🍳 КБЖУ на 100 гр: 149/8,9/11,4/2,8 Ингредиенты: Куриные яйца 2 шт Греческий йогурт 70 гр Сливочное масло 20 гр Свежий укроп 7 гр Чеснок 2 г (1 зубчик) Уксус 15 мл (1 ст. л.) Сладкая паприка 1 гр Хмели-сунели 1 гр Соль, чёрный перец, хлопья чили по вкусу #рецепты

Если объем икроножной мышцы резко уменьшился до менее 31 см, то это может быть началом саркопении в пожилом возрасте это не является жестким критерием для всех людей, но все таки необходимо обратить внимание на питание и физическую активность

Промышленное производство масла больше напоминает нефтехимию, чем кулинарию Единственный способ получить чистый продукт - старинный метод сырого отжима без нагрева, но его используют только небольшие частные маслобойни В промышленном масштабе масло получают совсем другим способом. Семечки подсолнечника заливают гексаном - бесцветная жидкость из легких фракций нефти ☠️ На выходе получается не полезный продукт, а жидкий транс-жир! К чему приводит регулярное употребление такого масла: ✔️накопление токсичного жира ✔️подрыв иммунитета ✔️забитые сосуды Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам холодного отжима. Идеально, если тара будет выполнена из темного стекла #ппсоветы

7 причин замедления метаболизма: ✔️отсутствие завтрака ✔️недостаток воды ✔️нерегулярное питание ✔️слишком большие порции ✔️основной прием пищи - ужин ✔️недостаток сна ✔️стресс

Когда в жизни наступают трудные времена - иди тренируйся. Гуляй на свежем воздухе, выходи на пробежку. Тренировки в такие моменты нужны больше для твоего ментального здоровья, нежели для физического

Если хочется все бросить, значит ваш путь не верный

Оформление селедки под шубой к праздничному столу салат собирают на пищевой пленке, потом сворачивают в рулет цветы сверху из творожного сыра собираем #рецепты к НГ 🎄

Правила похудения, которые будут работать даже без спорта 1. Дефицит калорий. Без дефицита жир не уйдет, и никакие тренировки этого не изменят 2. Белковый фундамент. Минимум 1 гр белка на 1 кг веса. Без него вы будете "сдуваться", но не приобретать форму 3. Ходьба. Не перегружает суставы. Этого достаточно, чтобы удерживать мышцы и поддерживать расход калорий 4. 8 часовой сон. Если вы недосыпаете, организм воспринимает это как угрозу, повышается кортизол и как следствие растет аппетит, потому что задача гормона в этом случае - дать энергию для борьбы с "угрозой" И для всех этих пунктов нужна системность! #полезное #советы

Медленно умирает тот, кто: ▫️не может найти гармонию в себе ▫️разрушает веру в себя ▫️постоянно жалуется ▫️бросает свои планы ▫️не меняет направление ▫️не отбивает удары судьбы Избегайте смерть малыми дозами. Помните о том - чтобы быть живым, нужно чуть больше усилий, чем просто дышать

Дело не в том, что в 40 лет тело стало другим, а в том, что ты до сих пор ешь как в 25, а восстановительный долг все растет

Спрашивай себя каждый вечер, что ты сделал хорошего

Что не работает против жира в области живота: скручивание и упражнения на пресс, корсеты для талии, жиросжигатели, детокс-чаи. Жир на животе убирает только дефицит калорий