ДАША, ПОХУДЕЙ !
前往频道在 Telegram
Тренер с мед 👩⚕️ образованием 2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀 РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6 Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei
显示更多📈 Telegram 频道 ДАША, ПОХУДЕЙ ! 的分析概览
频道 ДАША, ПОХУДЕЙ ! (@dashapoxudei) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 14 605 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 1 473，并在 俄罗斯 地区排名第 44 751 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 14 605 名订阅者。
根据 04 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -283，过去 24 小时变化为 -13，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 8.01%。内容发布后 24 小时内通常能获得 3.64% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 1 170 次浏览，首日通常累积 532 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 28。
- 主题关注点： 内容集中在 чтопотарелке, ведение, белок, бжу, молоке 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Тренер с мед 👩⚕️ образованием
2 раза -20 кг/ 4 мес на ваших 👀
РАБОТА СО МНОЙ 👉 https://t.me/+-RMZsuhir4MzZDY6
Ютуб : http://www.youtube.com/@Dashapoxudei
Инст: https://www.instagram.com/dashapoxudei”
凭借高频更新（最新数据采集于 05 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
14 605
订阅者
-1324 小时
-727 天
-28330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+231
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+112
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+731
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+374
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+169
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 242
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+8
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+305
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+16
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+7
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+281
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+247
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+235
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 136
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+395
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+66
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+3 289
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+285
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+119
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+38
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+153
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+14 251
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
+1
Одному богу известно, как я там успела что-то за 55 минут. Как говорится, когда есть цель.. отоооойдите не мешайте))
Зато гляньте какой довольный Бобик 💪
| 2 |  Давно не покупала «узбагоин». Купила.
И за час до закрытия вот в зал пришла, пыль протереть. Такая моя пятничка пмсная 🫠 | 351 |
| 3 |  +2Забрала сегодня паспорт, фотку испоганили, выбелили и теперь я там ведьма со светящимися глазами 👌
А смотрите какая она была сразу пздц ;( | 460 |
| 4 |  +1Ну что, уже через неделю, (после ДР)
я возьмусь за это тельце.
Будем делать рельеф с сохранением мышц и красоты ( плотной блестящей кожи, волос, ногтей
… и конечно же нашей ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ 🔥
Потому что обычно у нас берутся за дикие методы, чтобы быстрее сбросить. Тратят последние ресурсы психики и здоровья — после такого уже не хочется НИ ЧЕ ГО .
А пока что имеем :
я «жила жизнь» все лето и ничего
НЕ ИСПОРТИЛА 🎉
Да, не тот рельеф и есть + на весах, но выглядит же вполне себе, жить можно
Пока режим такой же. Не считаю еду. Трени 2-3 в неделю, чисто поддержать Летом выпадала и на пару недель из них вообще. Помните? Главное вернуться 😉 | 549 |
| 5 |  Наше 1 сентября с опозданием 😀
Любим школу. Любим фоткаться. Не любим спать до обеда
4 класс и впервые 2 смена. Еще хз как оно там после обеда учиться.. но походу это именно парня этого тема
А с видео то ли плакать, то ли смеяться еще не поняла 😂 | 578 |
| 6 |  +1Добрый день, девчата ☀️ | 569 |
| 7 |  +1Вот какими были 2 моих образа 📸
.. пройдет время и ты наконец увидишь, ради всего ты все это начинала 🐆✨
Поэтому сейчас надо взять себя в руки и идти к себе настоящей. Просто делать.
Я на собственном опыте знаю, как нам обычным женщинам тяжело!
Все эти подводные камни, как удержать и как не слиться, когда у тебя есть много работы, стресса, дети, отпуска эти..
Но я уже прошла этот путь — все это вполне реально! (говорю и за других своих подопечных девушек, чтобы не думали, что это я такая особенная)
Только одно хочу добавить :
Не смотря ни на что, слышишь, ты себя не предавай… потому что все пройдет,
а ты останешься 🌸 | 906 |
| 8 |  视频消息 | 937 |
| 9 |  +8За 1 день ДО .. 🤪 ну а вы готовы хотя бы морально, девчата ? | 1 061 |
| 10 |  +1На десерт после ужина съела реквизит 🧁 со съемки .. ну и наборчик о котором выше говорила))
Пересмотрела «Батю», теперь отдыхать
Жалко идти смываться 🙃 | 1 101 |
| 11 |  视频消息 | 1 048 |
| 12 |  视频消息 | 1 057 |
| 13 |  Завтра будем красоту творить 🥰 Ох как я жду | 1 031 |
| 14 |  +4Прошли мы все-таки этот квест с брюками и нашли тут у нас одни. Высокий, худой. Еще последний размер.
А я там же себе и джемпер. 🤪 Выходили, глаз упал,но размеров уже не было.. вроде нравится - завезут, заеду ))
Макс уже злой, не любит магазины.
А я на выходе « ой, а что это тут висит такое» 😀 как обычно у нас. Уживаемся!)
Говорю, сынок, ну ты давай уже учись терпеть ( невестка спасибо скажет ) | 1 033 |
| 15 |  +7Ох, девчата, конец лета конечно на расслабоне. 🦭 Но главное у нас что ?
— верно, главное не выпасть насовсем! | 1 111 |
| 16 |  +1.. ты взрослая тетя, у тебя много дел и задач. Ты устала.
Но ты просто берешь и, переделав все свои дела, отправляешься на часик в вечернюю медитацию ( так я называю шаги перед сном). Это твое время.
Этот час ты не уставшая мать, жена, начальник. Ты просто беззаботная девчушка, тебе 15 лет, а в наушниках «вдох, выдох — и мы опять играем в любимых ..»
и пусть весь мир подождет ✨ слышишь? | 1 469 |
| 17 |  +1Люди приходят, а вопросы все одни :
Как я сделала из этого 🦛 это 🐆
не растягивая все на долгие годы ?
Я обычная работающая женщина,
у меня ребенок и много стресса.
Я не спортсменка и я смогла.
А значит сможешь и ты !
Все сложное - просто, если знаешь как :
1️⃣ Я рассчитала себе БЖУ на рекомпозицию, чтобы сжигать жир и мышц добавить.
Не ккал считаем, девочки, а БЖУ ‼️
Так я могу есть и селедку с картошкой и манку с бутербродами на ночь и все равно убрать эту сбитую спину спанч боба
Все тарелки/тренировки здесь же,
в этом канале в закрепе, посмотрите 👆🏻
2️⃣ У меня было 3 силовые в неделю,
Фулбади, на все тело
Я сторонник именно фулбади, тк можно больше в неделю кпд из этого выжать для мышц. Больше эффективных подходов на мышечную группу.
Здесь на канале по тегу #ответы@dashapoxudei все по теме
3️⃣Никакого кардио!
Только шаги и бытовуха любимая
Если вы хотите сжигать жир без дикого голода и срывов, оставьте кардио проф спортсменам - мы ОБЫЧНЫЕ женщины.
* Количество ккал и бжу, а также активность к ним подбирается строго индивидуально! Исходя из цели и исходника/композиции тела девушки
‼️‼️‼️Ну а для тех, кому сложно, кто не знает за что хвататься, но хочет уже с начала, со старта все делать по уму
— я создала ПРАКТИКУМ по точнейшим расчетам БЖУ конкретно под вас, вашу активность и ваш исходник.
Без этих ваших грамм на килограмм и непоняток + кучу плюшек сверху
⛓️💥Ссылка на него и почитать подробнее
✨Весной только ссылку давала 👆🏻
✨Поэтому, пользуйтесь пока есть
Еще раз повторю : чтобы все это эффективно работало, вы могли управлять процессом, а не тратить годы на бесполезную пахоту в зале и срываться по выходным, вам надо
— БЖУ, а не калории ‼️ | 1 373 |
| 18 |  +2Есть ли жизнь после похудения ? 🧐
Про баланс простыми словами
Про осенние тревожки
Про дисциплину | 1 240 |
| 19 |  +4Девчата, снова можно попасть на мое личное ведение, появилось время.
кто ждал именно этот формат, пишите мне по ссылке — https://t.me/m/nhmD5dSgZTQy — вышлю все варианты | 1 179 |
| 20 |  +2Ну что же, горжусь собой сегодня 😈
1 часик это гораздо лучше, чем ничего | 1 147 |
