1 127
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-2430 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+610
在1个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在1个频道中
Get PRO
九月 '250
在1个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在1个频道中
Get PRO
二月 '250
在1个频道中
Get PRO
一月 '250
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+47
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+55
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+92
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+420
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +1没有文字... | 185 |
| 3 |  😒🤍 | 183 |
| 4 | Да,время было правда непростое💔
было много слез,желания сдаться и остаться там,где я и была
но я глубине души я знала и верила,что все сложности нам даются для того,чтобы чуть закалить нас,сделать сильнее и перевести на новый жизненный этап, в котором чуть позже я и оказалась
ну а чем закончилась история с работой в офисе,думаю,вы уже помните или понимаете
или нет?) | 203 |
| 5 |  +4Вспоминаю как проходил мой будний день 3 года назад и удивляюсь,как я столько успевала:
-подъем в 5:50,выполнение комплекса,обязательно завтрак и сборы - на работу я всегда ходила с макияжем и чистой головой,иногда даже укладку успевала делать
-работа в офисе с 8 до 17 с перерывом на обед - в обед я работала онлайн с моими девочками или учила теорию,тогда я проходила очередное обучение на фитнес-тренера
в одной руке вилка,в другой телефон,где я отчеты проверяю/технику смотрю на видео
-после 17:00 ехала домой и шла в зал: тогда у меня было 4 силовые тренировки в неделю
признаюсь,было тяжело: иногда сил после работы не оставалось вообще,хотелось лечь и лежать,но я шла работать с весами - по-другому красивую форму не сделать
-возвращалась домой,ужинала и готовила рацион на следующий день: каждая калория считалась, рацион был максимально чистый - тогда у меня был массонабор и он прошел просто идеально благодаря моей дисциплине!
пока готовила рационы,писала программы питания, учила теорию к экзамену на фитнес-тренера, ложилась спать около 00:30… | 201 |
| 6 |  +1Сегодня было решено купить абонемент в зал,который находится возле моего нового старого дома - хочу наладить спорт режим🫡
Планирую 3 силовые в неделю (когда-то буду ходить в этот зал,когда-то ездить в ddx к своим любимым девочкам) + делать кардио либо дома либо в зале у дома
Буду вам докладывать | 267 |
| 7 |  📍Саратов,дом родителей
в связи с последними интересными обстоятельствами пока жить буду тут🙈
сегодня вернулась из Москвы,сестренка встретила чудесным завтраком - кабачковые оладьи с индейкой 🤤 | 257 |
| 8 |  +3Вот такие дела | 290 |
| 9 |  очень хочется рассказать, что у меня происходит,но будто бы сейчас нет на это времени - пусть огромное количество сумок и чемоданов станут намеком🙈 | 359 |
| 10 |  +7выходные в прекрасной Казани подошли к концу!
4 дня перезагрузки прошли успешно: вкусная еда,активные прогулки и экскурсии по городу заставили забыть о проблемах | 408 |
| 11 |  По фотографии угадайте,в какой город уехала😌 | 315 |
| 12 |  +3Чувствую,что в последнее время удается ловить тот самый work-life balance🧃
то,к чему я когда-то стремилась
успеваю и работать (у меня в команде тренирующихся девочек пополнение❤️) и сама тренироваться и отдыхать
вкусно кушать тоже не забываю - каждый день метод 80/20 + хорошая активность и фигура в порядке🤌🏻 | 312 |
| 13 | Добрый день! Если тренажеры новые либо же если мы делаем новое упражнение я всегда перед началом тренировки (или за день до нее) присылаю видео с техникой выполнения нового упражнения + описание
На самой онлайн-тренировке мы вместе разбираемся с тренажером,регулируем их
+в моменте я еще раз объясняю,что нужно делать до мельчайших подробностей - куда поставить руку/ногу и тд, показываю сама на видео,если нужно еще четче скорректировать технику!
девочки говорят, что у меня очень грамотные объяснения и что голосом я очень понятно и легко объясняю 🤭❤️ | 321 |
| 14 | 📨 Получено сообщение!
добрый день! подскажите, пожалуйста, как проходит онлайн тренировка в совершенно новом зале, когда не знаешь, как работают тренажеры? | 281 |
| 15 |  пока делала кардио, записывала своих девочек и новеньких на тренировки!
соскучилась и по ним, и по работе!🥹🤌🏻
в августе смогу взять 2 красоток к себе на онлайн-тренировки! пишите мне в сообщения @katerina_bogomolovva 🤍 | 266 |
| 16 |  +1очень соскучилась по тренировкам!
в Москве много гуляли, но такая активность не заменит полноценные тренировки - мышцы без них пустые, поэтому после путешествий я всегда выгляжу меньше🙈
планирую тренироваться 2 раза в неделю в зале + много гулять и делать кардио! | 219 |
| 17 |  +1Сегодня я уже дома: забрала хлеб для вкусного завтрака из лавки с собой в Саратов, не сдержалась🤌🏻
можно было бы сказать, что вхожу в режим и исправляю последствия выходных, но с фигурой все в порядке - навык вкусно есть и при этом держать себя в форме у меня прокачан!
*на индивидуальном ведении по питанию своим девочкам рассказываю как это сделать*
кстати интересный факт обо мне: когда я живу обычную жизнь, я ем ~ каждые 5 часов(3 приема пищи!)
в поездках мой режим питания меняется и есть я могу 2 раза в день 🙈
до полета и во время есть вообще не люблю - у меня стресс в такие моменты, становится просто не до еды! | 238 |
| 18 |  +5yesterday ❤️💔 | 240 |
| 19 |  +1Я каждый раз приезжаю в Москву и заказываю этот невероятно вкусный хлеб из лавки❤️💔
и почему в Саратове до сих пор ее не открыли??
потрясающе хрустящая корочка и влажный хлебушек внутри🤤
второй день подряд завтракаю в обед яйцом и тостами с сыром,ветчиной, абрикосом и рукколой - очень вкусное и необычное сочетание,пробуйте! | 208 |
| 20 |  одна из вещей которая меня тревожит в путешествиях - состояние моей кожи!
я думаю,вы помните,сколько сил я приложила к тому,чтобы вылечить свою кожу (пила системные ретиноиды💊)
поездки на поезде/перелеты, смена воды сказываются на моей коже не самым лучшим образом… | 173 |
