现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Клуб SUHAREVA
前往频道在 Telegram
Сухарева Анастасия - Блог чемпионки, о фитнесе, здоровье Спортивный Нутрициолог, онлайн ведение, растяжка, избавление от хронических болей в теле. Персональный тренер Иркутск Специалист по восстановлению 🔆 @anastasia_online
显示更多1 490
订阅者
-124 小时
+27 天
-2230 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+23
在0个频道中
五月 '26
+33
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+50
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+75
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+70
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+71
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+57
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+67
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+58
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+57
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+74
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+77
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+96
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+52
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+67
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+106
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+110
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+176
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+200
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+681
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+279
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+354
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+103
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+97
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+134
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+104
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+184
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+733
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 20 六月 | +1 | |||
| 19 六月 | +2 | |||
| 18 六月 | +3 | |||
| 17 六月 | +3 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | +2 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +2 | |||
| 09 六月 | +1 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | +1 | |||
| 01 六月 | +1 |
频道帖子
| 2 |  +1没有文字... | 258 |
| 3 |  +2Корректировали осанку на личных тренировках с Аней)
Задача на втором занятии : поставить на место лопатку и укрепить спину )
Приглашаю на онлайн сопровождение по моей системе тренировок )
- силовые тренировки в зале
-постановка техники
-упражнения для осанки и растяжки
-контроль и разбор питания
@anastasia_online | 231 |
| 4 |  Липотитик с коллагеном 🔥
-уменьшает обьемы
-убирает лишнюю жидкость
-питает коллагеном кожу и волосы
-повышает выносливость
-комфортен в употреблении, без побочных эффектов
По заказу в лс @anastasia_online | 370 |
| 5 |  +1没有文字... | 341 |
| 6 |  +1没有文字... | 289 |
| 7 |  +1没有文字... | 289 |
| 8 |  +2没有文字... | 25 |
| 9 | День города - спортивные турниры
Игры ГТО | 286 |
| 10 |  +1没有文字... | 309 |
| 11 | Давно не вела канал )
Сейчас проживаю в Иркутске, гуляю по красивым местам и посещаю мероприятия в городе 🫶🏻
Поделюсь лентой ) | 256 |
| 12 |  Углеводный завтрак )
Пшенная каша, фасоль, кукуруза | 468 |
| 13 |  Ищу девушек в Иркутске на персональные тренировки / онлайн сопровождение !
- тренировки в зале/ дома
- программы питания
- подбор добавок
-разбор анализов
@anastasia_online | 438 |
| 14 |  +2Сат чит Ананда | 38 |
| 15 |  +4没有文字... | 68 |
| 16 |  +2Тренировка кроссфит)
На спину | 588 |
| 17 |  Отзывы ) всегда составляю индивидуальный план занятий, который подходит именно тебе )
Под состояние здоровья , общей подготовки и освоенных навыков )
Силовые тренировки, кардио + уроки растяжки ) | 569 |
| 18 |  Восстановление)
Кардио + силовая + функционал
Жим лежа 40,45 кг на 10 повторений )
Хочешь быть сильной ?
Пиши @anastasia_online
Всему научу на онлайн сопровождении ) | 473 |
| 19 |  Очень сильно болею, холодная весна, вирусы.. спортикам всегда сложно с этим, так как организм тратит ресурс на восстановление после тренировок)
Происходит стандартно, как посещаю места скопления людей, заражаюсь )
Место с плохой вентиляции помещений, плюс люди переносят инфекции )
Поэтому залам следует следить за вентиляцией, так как поток людей проходит большой))
Думаю как усилить иммунитет )
Витамины, минералы, спортивное питание ) в руках баночка
Хорошего гейнера от компании Ultrasupps
Питание - залог и основа здоровья 🤝 | 610 |
| 20 |  +1Потеря мышечной массы с возрастом, или для чего нам необходимы силовые тренировки ?🤝 | 538 |
