Клуб SUHAREVA
前往频道在 Telegram
Сухарева Анастасия - Блог чемпионки, о фитнесе, здоровье Онлайн сопровождение твоей формы 🔥 Программы тренировок и питания @anastasia_online
显示更多1 447
订阅者
+224 小时
+17 天
-2330 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+4
在1个频道中
八月 '26
+39
在2个频道中
Get PRO
七月 '26
+37
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+33
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+50
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+75
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+70
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+71
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+57
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+67
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+58
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+57
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+74
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+77
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+96
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+52
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+67
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+106
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+110
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+176
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+200
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+681
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+279
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+354
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+103
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+97
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+134
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+104
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+184
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+733
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +3 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
| 2 |  Сентября. Время когда лето уже позади и нужно настраивать себя на рабочий процесс.
Самое время подготовить свое тело к переходу на зимний период.
Наладить питание, начать питаться правильно сбалансированной пищей, получать полезные макро и микроэлементы, чтобы всегда хватало энергии, тем более проходя осеннюю хандру и переходя на зиму.
Наладить активность, перестроить тренировки для зала, подобрать для себя зад и найти хорошего тренера, который будет вести Ваша состояние. | 361 |
| 3 |  13 кругов :
10 приседаний + 250 м бег 🏃 | 391 |
| 4 | Люблю телесные практики, растяжка, массаж, тренинг
Добавить к этому реакцию психики ) | 307 |
| 5 | Хочу попробовать писать о психологии )
Первые очерки, то что узнал, разбираюсь
Люблю разбирать психику человека | 301 |
| 6 |  +1没有文字... | 766 |
| 7 |  Больше контента на канале ❤️
@Milano999Bot | 300 |
| 8 |  🔺🔺♦️♦️🔺🔺♦️ 🔺
Бутик элитных масел SNEGOVIK устраивает Новый год в середине августа - иначе как объяснить такие щедрые подарки?!
Шесть счастливчиков получат:
❤️1 место: 20.000 на баланс в SNEGOVIK SHOP
❤️2 место: 10.000 на баланс в SNEGOVIK SHOP
❤️3 место: 5.000 на баланс в SNEGOVIK SHOP
❤️4-6 место: 1шт тeст_энкa
Условия для участия:
❤️1. Подписаться на чат
❤️2. Подписаться на канал
❤️3. Подписаться на инсту
❤️4. Подписаться на ютуб
Результаты - 28 августа. Не пропусти! | 373 |
| 9 |  +4没有文字... | 1 020 |
| 10 |  Вдохновилась спортивной гимнастикой )
Очень сильно ..
Пришли мы ли, касаемо женского тренинга)
И тренинга в целом
Рассказываю ⬇️ | 913 |
| 11 | 没有文字... | 651 |
| 12 |  没有文字... | 857 |
| 13 | https://vk.com/audio_playlist-2000864479_28864479?access_key=007e2fa2d522eb7413 | 388 |
| 14 |  +1https://vk.com/audio_playlist-2000864479_28864479?access_key=007e2fa2d522eb7413 | 377 |
| 15 |  Тренировка на улице
10 кругов : 10 приседаний + бег
5 кругов бег по 250 м | 340 |
| 16 |  +2没有文字... | 994 |
| 17 |  Присоединяйся на мой канал ❤️ | 353 |
| 18 |  Первая тренировка после болезни. На удивление прошла хорошо.
Беговая в течении часа 🔥
10 кругов:
10 гоблет приседания с гирей, 16 кг
250 м бег 🏃 | 846 |
| 19 |  +2Серотонин, скажем ‘нет’ - депрессии🤍 | 350 |
| 20 |  Поговорим про серотонин и его выработку. Какие продукты помогут его выработать и как получить хорошее состояние и настроение.
Сам серотонин не поступает в организм напрямую из еды.
Главным строительным материалом для его выработки является аминокислота триптофан, которая превращается в серотонин в головном мозге и кишечнике.
Основными источниками для синтеза этого гормона являются белковая пища, солнечный свет и активный образ жизни. | 329 |
