927
订阅者
-224 小时
-97 天
-2030 天
数据加载中...
相似频道
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+7
在0个频道中
八月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+23
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+20
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+84
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+154
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+143
在5个频道中
Get PRO
二月 '25
+251
在13个频道中
Get PRO
一月 '25
+60
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+137
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+66
在2个频道中
Get PRO
十月 '24
+88
在4个频道中
Get PRO
九月 '24
+196
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+658
在4个频道中
Get PRO
七月 '24
+80
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+102
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+140
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+99
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+216
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | +2 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | +1 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Если получиться хотя-бы оставить ту силу что есть, в 70тую категорию, то думаю много кто удивиться (Надеюсь)
| 2 |  На данный момент, свой вес 74.5кг🤫 | 171 |
| 3 |  Очень жаль что Эльдар проиграл, но это все же левая рука, не коронная его. Парни, я не могу собрать свои мысли по поводу армфайта Олега и Артура, это просто Ебанутое рубилово, за каждый миллиметр, кость в кость, какой же Олег…😳
Что думаете по поводу этого поединка ? 🔥 | 239 |
| 4 | 💖 У тебя новое сообщение!
есть девушка?
↩️ Свайпни для ответа. | 230 |
| 5 | Самая лучшая 🥺 | 227 |
| 6 | 💕 У тебя новое сообщение!
привет,кем работаешь? И удобно совмещать с армрестлингом?
↩️ Свайпни для ответа. | 237 |
| 7 | Работаю на складе, с армрестлингом совмещать отлично 👌🏼 | 236 |
| 8 |  Немного размял ноги, приподнял 30кг пару раз 🫡 | 289 |
| 9 | Я немного не понял что за вопрос у тебя, но на пальцы отлично работают срывы эксцентрика, толстых ручек с намоткой, обычных толстых крутящихся ручек, динамика хорошо развивает гипертрофию, по типу катания штанги в пальцах, или тонкой крутящейся ручки с блока, чтобы хорошо бороться, советую совмещать, статику и гипертрофию | 269 |
| 10 | 🥰 У тебя новое сообщение!
Дима привет, у меня вопрос на счёт упражнений на пальцы просто мне сказали что обычное опускание на пальцы и срыв на расширители ( ну кроме таких упражнений))
↩️ Свайпни для ответа. | 249 |
| 11 | 1. Сгибание кисти, в разных углах, луч, можно пронатор поделать, тоже луч растет, штанга на бицепс, так же развивает плече-лучевую. Думаю лучше комбинировать, стараться поднять всегда больше, но не борщить, чтобы был постоянный объем работы на них, так как они любят тренироваться часто. В плане времени не знаю, я за пару лет, сантиметров 10 добавил, но у меня предрасположеность явная, к объему на предплечьях. И вот как раз же про восстановление, да каждый день можно сгибать кисть и делать пальцы, да максимума не будет, но и перетренироваться этими упражнениями сложно, луч и бицепс, хорошо проработать будет достаточно 2 раза в неделю, ну можно еще один разок сделать объёмную лёгкую тренировку, на гипертрофию, и да, для объёма, все нужно делать в полную амплитуду, при максимальном растяжении, мышцы получают больше гипертрофии, я раньше все в полную амплитуду делал. (При этом нормально боролся). Конец 😁 | 238 |
| 12 | 💖 У тебя новое сообщение!
Хочу поинтересоваться касаемо обьема предплечий
по твоему мнению и опыту (ты тренируешься не первый год)
и у тебя достаточно обьемные предплечья .
1)Как ты думаешь,какие упражнения больше всего способствовали этому ?Лучше многоповторка или большие веса растут объем ?(не силу)
2)как в плане «времени» растет их объем?Понятное дело генетика и тдтп.Но условно говоря по сколько см в обьеме можно прибавлять и за какой промежуток времени?
3)про восстановление .Как часто советуешь тренировать их и насколько быстро по твоим ощущениям и понятное дело что это
зависит от многих факторов но сугубо у тебя сколько времени уходит на то,чтобы они восстанавливались ?
↩️ Свайпни для ответа. | 231 |
| 13 | 💗 У тебя новое сообщение!
побольше роликов с работы))
очень атмосферные ролики когда тренишь в рабочих условиях
мотивацию дает так сказать
↩️ Свайпни для ответа. | 251 |
| 14 | Хорошо 👌🏼 | 276 |
| 15 | Я ошибся, тут 62 оказывается | 287 |
| 16 |  Рабочие подходы, болел почти две недели, скинул до 75кг, но сила вроде осталась какая-то | 333 |
| 17 |  Рабочие подходы | 3 |
| 18 |  52.5 кг срыв на луч, тут тоже нагрузка почти не уходит в локоть, все падает в луч и банку | 294 |
| 19 |  Уже где-то 5-6 подходом, 60кг на крюк, свой вес сейчас 75кг, нагрузка через кисть, так же нагрузка не уходит в локоть, так как плечо вперёд вывел | 267 |
| 20 | 🥰 У тебя новое сообщение!
Дмитрий, вы хотели бы стать представителем?
↩️ Свайпни для ответа. | 424 |
