aymood

какой милый тренд

мы на сумерках!

и еще, сегодня приобрела самую лучшую в мире расческу Janeke предыдущая мне прослужила 4 года, и просто в один день сломалась. за время отсутствия я забыла насколько она крутая, прям массаж для кожи головы и как легко распутывает волосы 💜

креатин - одна из немногих спортивных добавок, эффективность которой действительно хорошо изучена. он помогает организму быстрее восполнять энергию во время интенсивной нагрузки, поэтому на тренировке может быть больше сил и выносливости. иногда получается сделать ещё пару повторений, взять чуть больший вес или просто не «умереть» на последних подходах) при этом креатин хорош не только тем, кто хочет стать больше: он отлично вписывается и в тренировки с целью подтянуть и укрепить тело. также исследования о возможном положительном влиянии креатина на когнитивные функции и восстановление. изученный и простой вариант — креатин моногидрат, достаточно 3–5 г каждый день. Не обязательно пить его именно перед тренировкой — здесь важнее регулярность, потому что креатин работает за счёт постепенного насыщения мышц. в начале весы могут показать + немного килограммов, и это связано в основном с увеличением количества воды внутри мышечных клеток, а не с жиром. так что креатин — это не «волшебная таблетка», а довольно простая добавка, которая может помочь получать от тренировок чуть больше. 🫶🏻

и еще немного про креатин расскажу) а то будете как моя мама думать, что это нар🐈 🤣