ИННА БОРИНСКАЯ | фитнес-тренер| нутрициолог
前往频道在 Telegram
Приветствую в моём пространстве ! 🌿 Я фитнес-тренер, нутрициолог и студент клинической нутрициологии. Делюсь знаниями, практикой и своей жизнью.
显示更多387
订阅者
+224 小时
+197 天
+4830 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+20
在0个频道中
十月 '26
+50
在0个频道中
Get PRO
九月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+47
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+262
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | +2 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | +4 | |||
| 04 十一月 | +2 | |||
| 03 十一月 | +1 | |||
| 02 十一月 | +7 | |||
| 01 十一月 | +4 |
频道帖子
Я уже больше 6 лет ежедневно делаю зарядку дома и точно знаю: лёгкость в теле начинается с простых движений и регулярности! ❤️
📌 Обязательно сохраняйте, повторяйте и делитесь своими ощущениями в комментариях!
🔥 А если хотите подтянуть фигуру, сбросить лишний вес и увидеть реальные изменения — приглашаю вас в мой Telegram-бот с комплексами домашних тренировок!
🎁 Первая тренировка БЕСПЛАТНО!
🔗 Ссылка в шапке профиля.
| 2 |  +6Как худеть и есть ?
Сохрани и поставь ❤️ | 33 |
| 3 |  Ужин после ходьбы 💪❤️
Обожаю сочетание сельдерея и тунца !
Никогда вы не будете голодны после такого салата | 28 |
| 4 |  +4✅💪 | 28 |
| 5 | 语音消息 | 33 |
| 6 |  Максимально простой и сбалансированный завтрак
Особенно , для тех , кто быстро может проголодаться | 39 |
| 7 | Девочки , я 10 дней на чистом питании без мучного и сладкого
Если интересно зачем и что мне это дает , ставьте ❤️ расскажу подробнее сегодня | 36 |
| 8 |  🔥 ДАВАЙ, ДЕЛАЙ! НЕ ЛЕНИСЬ!
Всего несколько минут движения каждый день — и твоё тело скажет тебе спасибо! 💪
❤️ Ежедневные домашние зарядки, тренировки и мотивация — всё в этом блоге!
А если хочешь настоящего преображения, не выходя из дома — переходи по ссылке в Telegram в шапке профиля! 🔗
🎁 Первая тренировка БЕСПЛАТНО! | 36 |
| 9 |  У меня снова гречка и свекла !
Кто не готовил салат в банке - немедленно сделайте
Очень вкусно и сытно | 38 |
| 10 |  🔥 Хочешь просыпаться с лёгкостью в теле? Начни с этих 5 движений, не вставая с кровати!
✨ Каждое упражнение выполняем по 10 раз!
Не спешите хвататься за телефон или вскакивать с кровати. Подарите себе несколько минут мягкого пробуждения!
Разбудите мышцы, улучшите подвижность позвоночника и тазобедренных суставов, избавьтесь от ощущения утренней скованности и настройтесь на активный день. ❤️
А после такой зарядки самое время заняться своим телом ещё эффективнее! 💪
Переходите по ссылке в шапке профиля в мой Telegram-бот и начинайте тренироваться дома в удобное для вас время.
Грамотные тренировки, регулярность и моя поддержка помогут вам увидеть результат! 🔥
🎁 Первая тренировка — БЕСПЛАТНО!
Сохраняйте, чтобы завтра начать утро правильно! ❤️ | 43 |
| 11 |  Доброе утро ☀️ | 38 |
| 12 |  🥗 САЛАТ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ ✨
Красота начинается изнутри! ❤️ Этот салат — настоящая витаминная находка для женского организма. Всего несколько простых ингредиентов, 5 минут приготовления — и вкусный, хрустящий салат готов!
🥕 Ингредиенты:
• Свёкла — 2 большие или 3 средние (сырая)
• Морковь — 2 шт. (сырая)
• Кинза — 1 пучок
• Чеснок — 4–5 зубчиков
• Кунжут — 1 ст. л.
• Яблочный уксус — 1–2 ст. л.
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Свёклу и морковь натереть, кинзу мелко нарезать, чеснок измельчить. Добавить кунжут, уксус, оливковое масло и соль.
Всё тщательно перемешать, переложить в банку и оставить в холодильнике на 2–3 часа.
Перед подачей переложить порцию в миску и ещё раз перемешать, чтобы заправка равномерно распределилась.
✨ Почему этот салат полезен для кожи?
🥕 Бета-каротин из моркови — помогает поддерживать здоровье кожи и её обновление.
❤️ Свёкла — источник фолатов и антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса.
🌿 Кинза — содержит витамин К и антиоксидантные соединения.
🫒 Оливковое масло — источник витамина Е и полезных жиров, которые помогают усваивать каротиноиды.
🧄 Чеснок — содержит серосодержащие соединения с антиоксидантными свойствами.
🔥 КБЖУ на 100 г (примерно):
Калории — 80 ккал
Белки — 2 г
Жиры — 4 г
Углеводы — 10 г
Сохраняйте рецепт и обязательно попробуйте! ❤️
А вы любите салаты из сырой свёклы? 👇 | 48 |
| 13 |  Всем привет ! | 43 |
| 14 |  +1Крайне редко ем гречку , но очень люблю ее с детства
Сегодня чисто осенний ужин 🥰
Свекла в сочетании с Фетой и рукколой 🤌🏼говядина в томатах и гречка
Всем хорошего вечера! | 47 |
| 15 |  +6没有文字... | 61 |
| 16 |  +5Сегодня подводим итоги программы «Похудение при сахарном диабете»
И у нас прекрасные замеры 🔥
Посмотрите как мы вкусно едим , и худеем без проблем и голодания | 53 |
| 17 |  🔥 До Нового года осталось совсем немного! А ты уже начала готовить своё тело?
Начни с малого! Повторяй эти 5 простых упражнений каждый день в течение 7 дней и почувствуй, как меняется твоё самочувствие, появляется больше энергии и лёгкости в теле! ❤️
А если хочешь не просто делать зарядки, а заниматься по полноценной программе, подтянуть тело и встретить Новый год в прекрасной форме — приглашаю тебя в мой Telegram-бот! 🎄
💪 Более 120 домашних тренировок
🥗 Меню с КБЖУ и вкусными рецептами
🔥 Программы для разного уровня подготовки
❤️ Подписка на месяц — 5 000 ₽
🎁 НОВОГОДНИЙ БОНУС! Уже в ноябре всех подписчиков ждёт специальное праздничное меню, которое будет доступно совершенно БЕСПЛАТНО в рамках подписки!
Не откладывай заботу о себе на 1 января! Начни сегодня, чтобы встретить Новый год с энергией, уверенностью и любовью к своему телу! ✨
🔗 Переходи по ссылке в шапке профиля — первая тренировка БЕСПЛАТНО!
Сохраняй зарядку и присоединяйся к челленджу на 7 дней! ❤️ | 47 |
| 18 |  Доброе всем утро ! | 43 |
| 19 |  +7Всем добрый вечер!
Сегодня получилось очень хорошо отдохнуть и зарядится на следующую неделю
Работы много , до нового года останется 2 месяца
Самое время сделать новую версию себя и начать рекомендую с питания
Ловите подборку салатов на каждый день 🥰
Лайк ❤️приветствуется | 58 |
| 20 |  Ничего необычного
Пхукет отмечает Хеллоуин 🎃 | 59 |
