ИННА БОРИНСКАЯ | фитнес-тренер| нутрициолог
前往频道在 Telegram
Приветствую в моём пространстве ! 🌿 Я фитнес-тренер, нутрициолог и студент клинической нутрициологии. Делюсь знаниями, практикой и своей жизнью.
显示更多316
订阅者
+124 小时
无数据7 天
-430 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+7
在0个频道中
八月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+47
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+38
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+262
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 22 九月 | +3 | |||
| 21 九月 | +1 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | 0 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | 0 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | +1 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
https://t.me/+bIHx_dEjbDk3YTQy
Здесь можно комментарии писать ❤️
| 2 |  +2Меньше чем через месяц, мне исполнится 36
Я люблю свой день рождения и всегда радуюсь этому дню
А самое интересное, какие внутренние ощущения и изменения я испытываю до исполнения моего нового года.. и каждый год они действительно такие «как мама говорила🤣»
И пока все снимают видео , как кроет перед др , я наоборот 🔄 испытываю хорошие ощущения: спокойствие, благодарность и хорошую энергию внутри себя
Обязательно поделюсь с вами на днях то, что приходит ко мне в этом возрасте по мимо больной спины от перетренированости 🤣 | 18 |
| 3 |  🔥 Тренировки дома, которые хочется делать! Силовые, функциональные, интервальные, бёдра с резинками, руки, растяжка и тренировки для пары 💪🏼❤️
✨ Плюс новые комплексы для спины, поясницы и тазобедренных суставов.
🎁 Первое занятие — бесплатно! Забирай доступ по ссылке в шапке профиля 👆 | 17 |
| 4 |  +4Немного бэкстейдж ✨
Девочки, ура ! Я это сделала
Записала для вас полезные упражнения 💪😍 | 27 |
| 5 |  Локация для ваших тренировок дома 🏠
Мне кажется это самый прекрасный вид , для тренировок в записи | 29 |
| 6 |  视频消息 | 27 |
| 7 |  视频消息 | 27 |
| 8 |  视频消息 | 27 |
| 9 |  +1Тренд чата Gpt 🤣
Я в 80х 🤣🔥🔥 | 31 |
| 10 |  +9📌 6 преимуществ Би-лурона над
Инъекциями гиалуроновой кислоты
👉 Удобство использования!
Применяя B Luron нет необходимости посещать спец. клинику, чувствовать болезненные уколы. 🎀 Мы просто пьем каждый день утром мерный стакан сладкого сиропа, я пью 2 раза, еще и вечером.
👉 Большой объем!
❗️ Доза приема гиалуроновой кислоты в Би-Луроне примерно в 18 раз больше ее объема в одной инъекции.
❗️ Месячный курс приема продукта по объему сравним с 540 инъекциями.
❗️ Наш организм в сотни раз больше обеспечит себя необходимым количеством гиалурона и хондроитина на долгое время.
👉 Низкая стоимость!
❗️ Стоимость одной инъекции гиалуроновой кислоты примерно 70-100 долларов. В один сустав необходимо несколько (3-5 шт.) уколов.
❗️Цена препарата Би-Лурон, даже без учета объема, как минимум в 2 раза дешевле курса подобных инъекций.
👉 Комплексное оздоровление!
❗️ Проблема с одним суставом говорить об общем недостатке гиалуроновой кислоты и хондроитина в организме.
❗️ Продукт работает на весь организм (свыше 230 суставов) и одновременно улучшает состояние всей соединительной ткани организма.
👉 Восстановление хряща
❗️ Хондроитин, входящий в состав Би-Лурона, выступает строительным материалом, восстанавливает хрящевую пластину в суставе.
❗️ Подобного компонента во внутрисуставной инъекции нет, она обеспечивает только кратковременную смазку сустава.
👉 Долговременный эффект! B-Luron», при восстановлении хрящевой ткани в суставе, с третьей недели приема запускает собственную выработку гиалуроновой кислоты.
❗️ Этот процесс сохраняется после завершения курса приема продукта. За реальные результаты, безболезненность, экономичность можно и нужно полюбить этот продукт, к тому же вкусный 😊
https://coral.club/8775362.html | 31 |
| 11 |  На зарядку становись ! | 28 |
| 12 |  +3Хорошие выходные получились , даже слишком ленивые я бы сказала
В субботу был дождь, смотрели фильмы 🍿 и валялись
В воскресенье поняли , что надо идти гулять !
Прошагали 6 км 💪✅ | 31 |
| 13 |  +3Всем доброе утро понедельника!
Врываемся бодро 💪 | 27 |
| 14 |  5 причин, почему после 35 худеть становится сложнее 👇
1️⃣ Мало движения
Тренировки 2–3 раза в неделю — это хорошо, но ежедневная активность не менее важна. Ориентир — хотя бы 7–10 тыс. шагов в день.
2️⃣ Недостаток сна и восстановления
Постоянный недосып = больше усталости, аппетита и меньше желания двигаться.
3️⃣ Нет плана и регулярности
Сегодня тренировка, завтра пропустила, питание «как получится» — результату сложно появиться.
4️⃣ Слишком сильные ограничения
Жёсткий дефицит, запреты и вечное «начну с понедельника» часто приводят к срывам и перееданию.
5️⃣ Ожидание быстрых результатов
После 35 важна не идеальность, а система, которую можно соблюдать месяцами.
Я собрала всё, что помогает двигаться, тренироваться и снижать вес без крайностей, в моём Telegram-боте 💻
Ссылка — в шапке профиля | 32 |
| 15 |  视频消息 | 32 |
| 16 |  视频消息 | 31 |
| 17 |  视频消息 | 29 |
| 18 |  视频消息 | 22 |
| 19 |  视频消息 | 23 |
| 20 |  +36 км ✅💪
Иду к 10км до конца сентября | 24 |
