ИННА БОРИНСКАЯ | фитнес-тренер| нутрициолог

Доброе утро ☀️ Белковые оладушки Ингредиенты: 1 яйцо 250 мл молока 2,5% 80 г творога 18% 2 ст. л. протеина Daily Delicious Coral Club (≈30 г) Сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: Взбей яйцо с сахарозаменителем. Добавь творог и разомни до однородности. Всыпь протеин. Постепенно влей горячее молоко, перемешивая до консистенции густой сметаны. Обжарь на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. КБЖУ всего рецепта (примерно) Калории: ≈ 560 ккал Белки: ≈ 49 г Жиры: ≈ 31 г Углеводы: ≈ 21 г Если разделить на 2 порции: 280 ккал 24–25 г белка 15–16 г жиров 10–11 г углеводов 💡 За счёт творога 18% оладушки получаются более нежными и сытными. Если в следующий раз взять творог 5%, можно снизить калорийность примерно на 100–120 ккал, сохранив высокое содержание белка. Протеин покупаю здесь ⬇️ https://ru.coral.club/shop/daily-delicious-beauty-shake.html?offer=2115&REF_CODE=625365753568