Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? НАЧИНАЕМ 2 НОЯБРЯ! Девочки, по вашим просьбам открываем набор на марафон похудения с поддержкой! ❤️ Всего 4 недели, чтобы начать менять свои привычки, уменьшать объёмы и двигаться к стройной фигуре. Что вас ждёт? 🥗 3 варианта меню на выбор. 💃 Домашние упражнения от фитнес-тренера. 💗 Чат поддержки и еженедельный контроль результатов. 📊 Индивидуальная карта с расчётами КБЖУ. 🤖 Доступ к ИИ-боту — вашему помощнику по питанию! И всё это без необходимости разбираться во всём самостоятельно! 💰 Стоимость участия — всего 1190 ₽ за 4 недели! Не откладывайте себя на понедельник или следующий год. Начните сейчас, чтобы встретить Новый год с новыми привычками и заметными результатами! ✨ 📅 Старт: 2 ноября ⏳ Длительность: 4 недели. 👇 ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС: https://salebot.site/r/6d7816c5fb8df2a0f90e72fb26557e88_1 ❤️ Пора заняться собой!

‼️ЗАКАНАЧИВАЕТСЯ НАБОР НА МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!!! Стартуем уже в понедельник! В Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц! КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ Доступно 3 вида меню: ✅ детокс меню - очищение и снятие отеков ✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса ✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами! СПОРТ - ПО ЖЕЛАНИЮ ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ 📍Общий чат - болталка, мотивация, поддержка 📍Контроль - раз в неделю контроль динамики веса и объемов 📍Доступ к ИИ боту- можно запрашивать любые рецепты или рационы на день на любую калорийность по своему вкусу ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ через сайт: https://www.vkysnoochen.ru/marafon

ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ 1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г). 2✅(500 ккал): запечённая баранина с картофелем(280 г), огурец(110 г), помидор(70 г), шпинат(12 г), простокваша(80 г). 3✅(405 ккал): гречка с шампиньонами(270 г), варёное яйцо(50 г), огурец(130 г). 4✅(430 ккал): куриный суп(605 г), хлебцы 2 шт (20 г). 5✅(520 ккал): гречка с куриной грудкой(341 г), варёное яйцо(38 г), редиска(87 г). 6✅(645 ккал): вареная гречка (155 г), запеченная куриная грудка с помидорами под сыром (340 г). 7✅(465 ккал): фасолевый суп с мясом(445 г), хлебцы 2 шт (20 г) 8✅(300 ккал) Борщ - 250 г в готовом виде, ️Мясо варёное - 70 г, ️Хлеб ржаной - 30 г МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА, СТАРТ 2.10 ЗАПИСАТЬСЯ ТУТ: ЗАПИСЬ

🔥 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ? НАЧИНАЕМ 2 НОЯБРЯ! Девочки, по вашим просьбам открываем набор на марафон похудения с поддержкой! ❤️ Всего 4 недели, чтобы начать менять свои привычки, уменьшать объёмы и двигаться к стройной фигуре. Что вас ждёт? 🥗 3 варианта меню на выбор. 💃 Домашние упражнения от фитнес-тренера. 💗 Чат поддержки и еженедельный контроль результатов. 📊 Индивидуальная карта с расчётами КБЖУ. 🤖 Доступ к ИИ-боту — вашему помощнику по питанию! И всё это без необходимости разбираться во всём самостоятельно! 💰 Стоимость участия — всего 1190 ₽ за 4 недели! Не откладывайте себя на понедельник или следующий год. Начните сейчас, чтобы встретить Новый год с новыми привычками и заметными результатами! ✨ 📅 Старт: 2 ноября ⏳ Длительность: 4 недели. 👇 ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ ПРЯМО СЕЙЧАС: ❤️ Пора заняться собой!

✅10 вариантов полезных перекусов после обеда с расчетом КБЖУ: 🔸1. Греческий йогурт 2% (150 г) + ягоды (50 г) • Калории: 120 ккал • Белки: 8 г • Жиры: 3 г • Углеводы: 15 г 🔸2. Орехи (миндаль) 15 г • Калории: 90 ккал • Белки: 3 г • Жиры: 7,5 г • Углеводы: 3 г 🔸3. Цельнозерновой хлебец (20 г) + творог 5% (50 г) • Калории: 105 ккал • Белки: 7 г • Жиры: 3 г • Углеводы: 12 г 🔸4. Яйцо вареное (1 шт. 50 г) • Калории: 68 ккал • Белки: 6 г • Жиры: 5 г • Углеводы: 0,5 г 🔸5. Морковь (100 г) + хумус (30 г) • Калории: 110 ккал • Белки: 3,5 г • Жиры: 5,5 г • Углеводы: 12 г 🔸6. Кусочек твердого сыра (50 г, 20% жирности) • Калории: 130 ккал • Белки: 11 г • Жиры: 9 г • Углеводы: 1 г 🔸7. Авокадо (50 г) + цельнозерновой хлебец (20 г) • Калории: 140 ккал • Белки: 2,5 г • Жиры: 10 г • Углеводы: 10 г 🔸8. Кефир 1% (200 мл) + семена льна (1 ч.л., 5 г) • Калории: 95 ккал • Белки: 6 г • Жиры: 3 г • Углеводы: 8 г 🔸9. Яблоко (150 г) + горсть орехов (10 г) • Калории: 110 ккал • Белки: 1,5 г • Жиры: 4,5 г • Углеводы: 18 г 🔸10. Рулетик из индейки (50 г) с огурцом (50 г) • Калории: 80 ккал • Белки: 10 г • Жиры: 1 г • Углеводы: 3 г ✅Эти перекусы богаты белками, полезными жирами и клетчаткой, что помогает держать уровень сахара в крови стабильным и обеспечивает сытость.

Крутая подборка полезных завтраков Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний приём пищи. Есть заблуждение, что пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня

МАРАФОН ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА стартует 2 ноября, длительность: 4 недели! в Новый Год с новой стройной фигурой - как раз успеваем! Минус размер в одежде всего за месяц! Дорогие участницы, многие из вас спрашивали, когда же будет марафон с сопровождением! Мы увидели, что многие его ждут, поэтому, по вашим просьбам, с удовольствием объявляем о старте набора! КАК ОРГАНИЗОВАНО ПИТАНИЕ Доступно 3 вида меню: ✅ детокс меню - очищение и снятие отеков ✅ сушка - меню с большим количеством белка, для более быстрого сброса веса ✅ конструктор меню - пп меню с большим выбором завтраков, обедов, перекусов и ужинов. Можно менять местами! ПОДДЕРЖКА И ПОМОЩЬ 📍Общий чат - болталка, мотивация, поддержка 📍Контроль - раз в неделю контроль динамики веса и объемов 📍Доступ к ИИ боту- можно запрашивать любые рецепты или рационы на день ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ https://salebot.site/r/6d7816c5fb8df2a0f90e72fb26557e88_1

🎁🎁🎁Девчонки, выложили на канале супер вкусный подарочек: Сборник разнообразных салатов на любой день или праздник! Рецепты подобраны самые вкусные и популярные! Забирайте, для вас полностью бесплатно🌹 САЛАТИКИ ТУТ: https://max.ru/vkysnoochen/AaFkVswBDyQ

ПРОГРАММА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Девчонки, напоминаю, что вы можете пройти программу по снижению веса! С помощью которой вы сможете сбросить 5-8 кг всего за месяц! Уйдут отеки и объемы! А так же вы будете знать все об эффективном сбросе веса, и сможете самостоятельно стройнеть столько, сколько вам необходимо! В нее входит: КОНСТРУКТОР МЕНЮ - Входит 120 вкусных пп рецепта. Можно отдельно выбрать завтраки, обеды, ужины и перекусы. Меню с подробными рецептами, с рассчитанным КБЖУ для каждого блюда. ДЕТОКС МЕНЮ - Дополнительно дается детокс меню, его можно использовать, когда нужно быстро вывести отеки и почистить организм. Так же входит подробная инструкция по борьбе с отеками, упражнения для разгона лимфы, домашние лимфомассажи ИСЧЕРПЫВАЮЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ - Будет дана вся информация, которая нужна для эффективного похудения. В формате "бери и делай" ДОСТУП К УМНОМУ БОТУ - Будет открыт доступ к умному боту с неограниченным количеством рецептов по вашему любому запросу Начать проходить программу самостоятельно можно в любой день. После оплаты вы сразу получите доступ к программе и можете начать! Все меню и конструктор останутся у вас навсегда Стоимость: 890 руб Каждый новый день мы сами выбираем свое будущее, все в наших с вами руках! ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://clck.ru/3RKWMQ

🔥Примеры ужина для похудения

🔥🔥Дорогие участницы, отличная новость! Наша очень близкая коллега - сертифицированный нутрициолог и тренер, с большим опытом в помощи в снижении веса, подготовила для вас сразу несколько очень полезных подарков🎁🎁🎁, которые вам обязательно пригодятся! ПОДАРКИ: 🎁 Гайд: плоский животик - эффективные рекомендации по питанию и процедурам, после которых животик станет плоским, как вы мечтали! 🎁 Сборник: 30 вариантов вкусных пп ужинов, после которых на утро обязательно будут отвесики 🎁 Гайд: идеальные ягодицы - упражнения для зала и для дома ЧТО БЫ ПОЛУЧИТЬ ГАЙДЫ ПИШИТЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ: ХОЧУ ПОДАРКИ 👇👇👇 @olechka_sport_pp

🎁Дорогие участницы, пока мы ждем старта бесплатного марафона по снижению веса, ДАРИМ вам очень полезный гайд: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ - 9 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА! Рекомендуем его изучить и начать применять - эффект вы увидите уже на следующий день! Скачать гайд можно тут 👇👇👇 СКАЧАТЬ ГАЙД

🎁Дорогие участницы, пока мы ждем старта бесплатного марафона по снижению веса, ДАРИМ вам очень полезный гайд: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ - 9 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА! Рекомендуем его изучить и начать применять - эффект вы увидите уже на следующий день! Скачать гайд можно тут 👇👇👇 СКАЧАТЬ ГАЙД

СНАЧАЛА ПРОЧИТАЙТЕ ПОСТ ВЫШЕ👆, ТАМ ИНФОРМАЦИЯ О БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ А пока мы ждем старта нашего бесплатного марафона похудения, забирайте первый подарок: 🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁 За день можно сбросить 1-1,5 кг! Скачать СБОРНИК можно в нашем боте помощнике 👉 ПОЛУЧИТЬ СБОРНИК

СНАЧАЛА ПРОЧИТАЙТЕ ПОСТ ВЫШЕ👆, ТАМ ИНФОРМАЦИЯ О БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ А пока мы ждем старта нашего бесплатного марафона похудения, забирайте первый подарок: 🎁СБОРНИК ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ🎁 За день можно сбросить 1-1,5 кг! Скачать СБОРНИК можно в нашем боте помощнике 👉 ПОЛУЧИТЬ СБОРНИК

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! Отличная новость: в понедельник стартует долгожданный бесплатный марафон похудения! Сбрасываем 2-4 лишних кг за первую неделю! На марафоне будет: 🔸Абсолютно новое меню для эффективного снижения веса 🔸легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками) 🔸Ваш индивидуальный расчет калорийности и бжу, на которой лишний вес будет уходить 🔸много практической информации по правильному питанию 🔸полезные подарки: гайды - инструкции, который помогут вам снижать вес правильно и быстро 🎁А еще в подарок будет сборник эффективных разгрузочных дней! Марафон будет проходить в этом канале, добавляйтесь обязательно, что бы не пропустить!🌹 Ставьте ❤️, кто будет участвовать! ЧАТ МАРАФОНА ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ТУТ 👉

‼️ВНИМАНИЕ! Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется! Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц! Что входит в конструктор рациона: 🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня! 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp

✅Худеть — совсем не значит ничего не есть или есть мало. 📌Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим: ✅. Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре продукта: - сахар; - мучное; - жареный картофель; - белый шлифованный рис. ✅Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар — пирожные, конфеты, сухофрукты и т. п. Кстати, коричневый сахар — тоже быстрый углевод. Мучное — это все, что содержит муку: хлеб, пирожные, мясо в панировке и т. п. Белый шлифованный рис не полезнее манки. Выбирайте вместо него темные виды риса, необработанные. Картофель, особенно жареный или во фритюре, худеющим противопоказан. ✅Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает, для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром — ешьте, когда голодны, но выбирайте более малокалорийные продукты. ✅Если вы худеете, ваш главный продукт — это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее. Не пробуйте худеть быстро — это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь. ✅Не занимайтесь активно на тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день. Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках. ✅Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня. Вместо майонеза и жирной сметаны заправляйте салаты лимонным соком, нежирными соусами, йогуртом или оливковым маслом. ✅Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промокните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность. Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые. Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе. ✅Регулярно делайте массаж. Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

‼️ВНИМАНИЕ! Дорогие участницы, кто хочет получить именно наш популярный КОНСТРУКТОР РАЦИОНА, успевайте, доступ скоро закроется! Питаясь по этому конструктору, вы сможете УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР В ОДЕЖДЕ всего за месяц! Что входит в конструктор рациона: 🔥120 вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов) Можно менять местами завтраки, обеды и ужины, они все взаимозаменяемы. Не нужно питаться по строгому меню, можно самой решать что хочется именно сегодня! 🔥Указан вес каждого продукта 🔥Есть подробный рецепт на каждое блюдо 🔥Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере 🔥🔥Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц 🔥КБЖУ указано на каждое блюдо 🔥Калорийность 1200- 1400 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП можно на нашем сайте: https://www.vkysnoochen.ru/krp

‼️Девчонки, ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ! НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ СТАРТУЕТ В ПОНЕДЕЛЬНИК! 🍏Вы начнете сбрасывать вес БЕЗ вреда для здоровья! 🍏Увидите, что можно питаться вкусно и при этом худеть. Семья такой рацион тоже оценит! 🍏Почувствуете приятную легкость в теле, уйдут отеки с лица и тела 🎁В ПОДАРОК ПОЛУЧИТЕ👇 🍒Расчет вашей индивидуальной нормы КБЖУ и воды для похудения 🍒Вкусное пп меню на неделю, с подробными рецептами и КБЖУ (меню останется у вас навсегда) 🍒Сборник рецептов вкусных десертов, которые можно есть и снижать вес 🍒Сборник эффектвных разгрузочных дней на неделю 🍒Гайд о переедании: причины и практические советы Присоединяйтесь 👇👇👇 МАРАФОН ТУТ - https://max.ru/join/owzM6Wkg4oNksvqd2GqMRiUG3Fy3oA5fs_cKUZ1yySk Марафон полностью бесплатный, обязательно приходите! Ждем вас🌹