Киноа мне в ребро
前往频道在 Telegram
Я – Ксения. Рассказываю о том, что ем и как выбираю еду (чаще это веганские продукты, хотя я не перфекционистка и бываю вегетарианкой). Раньше это был канал только про еду, а теперь тут и про жись text me @m_budda
显示更多2 772
订阅者
-1124 小时
-187 天
-4930 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+6
在0个频道中
六月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+12
在1个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '230
在0个频道中
Get PRO
五月 '230
在0个频道中
Get PRO
四月 '230
在0个频道中
Get PRO
三月 '230
在0个频道中
Get PRO
二月 '230
在0个频道中
Get PRO
一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '220
在0个频道中
Get PRO
九月 '220
在0个频道中
Get PRO
八月 '220
在0个频道中
Get PRO
七月 '220
在0个频道中
Get PRO
六月 '220
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '220
在0个频道中
Get PRO
三月 '220
在0个频道中
Get PRO
二月 '220
在0个频道中
Get PRO
一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十二月 '210
在0个频道中
Get PRO
十一月 '210
在0个频道中
Get PRO
十月 '210
在0个频道中
Get PRO
九月 '210
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+77
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+98
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+124
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+88
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+136
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+134
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+169
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+7 335
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | +1 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | +1 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | +1 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Что-то вспомнилось: я активно вливалась в нормальное питание (много лет я питалась очень плохо, типа 1 или 2 раза в день), у меня было несколько потрясающих (и не очень) хэштэгов, например:
#киноамневребро
#шалюнакухне
| 2 |  Делается ремонт | 278 |
| 3 | Зоряна написала мне, чтобы спросить как прошла операция и как мои дела — это супер мило и вообще, да же? Я прям растрогана
Я ей говорю, что все хорошо, остался лишь психологический дискомфорт и досадно, что нельзя ничего делать и даже «5 кг поднимать». Она пишет: «Потом поднимешь» 🥹 | 271 |
| 4 |  Так люди перестанут их бояться и от них отказываться | 304 |
| 5 | Кстати, вспомнила свою странную претензию к расписанию моих силовых тренировок: случайным образом вышло, что я ходила в тренажерку по понедельникам и четвергам.
Где священное «понедельник — среда — пятница»? Почему они не три раза в неделю, как у нормальных людей? Почему я доколебалась до тренажерки и решила не учитывать остальные тренировки (басик, Animal flow)? Бес-понятия!
Так вот, на этой неделе получилось «как положено» — через день. И... не надо мне так 😁
Одна из причин, почему я пошла на персональные тренировки, — я вообще не понимала, от чего устаю, когда занималась самостоятельно. Я слишком часто тренируюсь? Слишком долго? Или веса большие?
Тренерка увеличивала нагрузку постепенно, поэтому общий тренировочный объём этой недели почти не отличался от предыдущей.
А вот усталость — отличалась. После второй тренировки я чувствовала себя гораздо более уставшей, чем обычно. Похоже, после силовых на тренажерах мне нужно больше времени на восстановление, чем после пилатеса или тренировок с собственным весом.
То есть неожиданно режим «понедельник — четверг» оказался вполне разумным. Официально реабилитирован 🥳 | 440 |
| 6 |  https://t.me/ozempicnepomog/502 | 408 |
| 7 |  Хожу в фитнес зал, где 60 дней заморозки включено даже в ежемесячноюый тариф 🤌
Ухожу на паузу, потому что завтра мне сделают операцию, после которой 14 дней нельзя никакой физической нагрузки, кроме ходьбы, а потом надо проверить, что всё ок и если да, то можно идти на шпорт. Попрощалась с тренеркой минимум до 10 августа 🫠 | 429 |
| 8 |  Кстати, вчера узнала, что на моё место взяли человека 😭 | 593 |
| 9 |  Беспокоить только по всякой херне. Рилсы кидайте: будет время — посмотрю. | 534 |
| 10 |  +1Беспокоить только по всякой херне. Рилсы кидайте: будет время — посротрю. | 1 |
| 11 | Я только что вточила мощный завтрак. Плавать, пожалуй, пойду попозже, а то мало ли | 1 |
| 12 |  没有文字... | 709 |
| 13 |  没有文字... | 498 |
| 14 |  没有文字... | 582 |
| 15 |  没有文字... | 576 |
| 16 |  Сходила в бассейн, потом погуляла. Пришла домой и сделала бутербродик с хумусом и пармезаном | 519 |
| 17 |  Так же пустота у меня 😁 | 640 |
| 18 |  Примерно так | 559 |
| 19 |  То есть ваша долбучая бигдата не заметила, что я с мая зарплату не получаю? | 548 |
| 20 |  +1На днях приготовила битые огурцы битую редиску. Сегодня повторила, добавив соевый соус, морковку, перчик и кинзу 🤌 | 590 |
