Pdf.varzeshi
前往频道在 Telegram
🌹با آرزوی موفقیت و تندرستی🌹 پرسشها و پاسخهای اساتید حاضر در گروه و کانال. #کاملترین_مجموعه_PDF_های_ورزشی، #تغذیه، #پزشکی آموزش رشته های مختلف ورزشی... موزیک ورزشی.. حرکات اصلاحی تاسیس۱۳۹۵
显示更多4 345
订阅者
+524 小时
+127 天
+1230 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+138
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+35
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+42
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+58
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+50
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+58
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+68
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+72
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+60
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+73
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+125
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+132
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+164
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+160
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+74
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+91
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+71
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+66
在4个频道中
Get PRO
五月 '24
+108
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+98
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+75
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+73
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+67
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+53
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+182
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+91
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+2 521
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+82
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+107
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+136
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+79
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+57
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+42
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+74
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+64
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+106
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+161
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+145
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+136
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+91
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+138
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+151
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+154
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+153
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+205
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+211
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+365
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+165
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 920
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 十月 | +2 | |||
| 16 十月 | +6 | |||
| 15 十月 | +4 | |||
| 14 十月 | +5 | |||
| 13 十月 | +4 |
频道帖子
پاسخ خانم دکتر شیرزاد خان
👆👆👆👆👆👆
ادامه سوال یکی از کاربران گروه
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🍏🍏🍏
سلام ...واقعا ممنونم خانوم دكتر،درسته كمي دجار عضله سوزي شدم ،من ويتامين c رو مصرف ميكنم ،ايشالله كربو هم مصرف كنم شما فكر ميكنيد ك درست ميشه؟🙏🌺
🍏🍎🍏
📚با ما همراه باشید با بروزترین puff های ورزشی و پزشکی و تغذیه
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi
| 2 |  🔰#قوز_گردن داری
🔹قبل از اینکه سراغ حرکات اصلاحی بری، اول این تست رو انجام بده.
🔹ساعت‌های طولانی کار با گوشی و کامپیوتر، کم‌تحرکی و عادت‌های حرکتی روزمره می‌تونن روی وضعیت سر و شانه‌ها تأثیر بذارن؛ اما هر برجستگی پشت گردن یا جلوآمدگی سر، الزاماً یک مشکل یکسان نیست.
🔹توی این ویدئو یک تست ساده رو می‌بینی که می‌تونه به بررسی وضعیت و کنترل حرکتی بالاتنه کمک کنه.
فقط یک نکته مهم:
🔹اگر انجام تست برات سخت بود، به‌تنهایی به معنی قوز گردن یا آسیب مهره‌های گردن نیست. برای ارزیابی دقیق‌تر باید علائم، دامنه حرکتی و کنترل عضلات هم بررسی بشن.
🔹در پایان ویدئو یک حرکت برای بهبود تحرک بالاتنه آموزش دادم. این حرکت می‌تونه بخشی از برنامه تمرینی‌ات باشه، اما قرار نیست یک حرکت به‌تنهایی همه مشکلات پوسچر رو برطرف کنه.
🔹هدف تمرین اصلاحی فقط صاف ایستادن نیست؛ هدف اینه که بدن رو قوی‌تر، متحرک‌تر و کنترل‌شده‌تر کنیم. | 50 |
| 3 | 🔰#تمامی_حرکات_بدنسازی
همراه با توضیحات کامل
📚با ما باشید با بروزترین مطالب و pdf های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 301 |
| 4 | 🔰#مدیریت_سازمانها دکتر #سجادی
پاور پوینت کامل | 289 |
| 5 | اشتراک گذاری توسط تبدیل‌کننده عکس به PDF آسان و رایگان: https://st.simpledesign.ltd/7ziEnq | 258 |
| 6 | 📚با ما باشید با بروزترین مطالب و pdf های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 257 |
| 7 | #فیزیولوژی_اصول_بنیادی
#خلاصه
#دکتر_گایینی
📚با ما باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 250 |
| 8 | 🔰#آمادگی_جسمانی
در #فوتبال
📚با ما باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 265 |
| 9 | 🔰#دمبل_هالتر
بکارگیری_دمبل و_هالتر در تمرینات #فیتنس
#مدرس فدراسیون استاد رامین | 237 |
| 10 | 🔰سوالات #مربیگری_بدنسازی و پرورش اندام
مجموعه سوالات مربیگری درجه ٣
📚با ما باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 69 |
| 11 | 🔰#سوالات_آزمون #مربیگری_بدنسازی
📚با ما باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 262 |
| 12 |  🔰#شونه‌هات رو ضد درد و ضدگلوله کن❗️
🔹با این #تمرینات، عضلات شانه‌ات رو تقویت کن، #ثبات_مفصل رو بهبود بده و برای تمرینات سنگین آماده‌تر شو
🔹اجرای صحیح حرکات و افزایش تدریجی فشار، کلید شونه‌های قوی‌تره❇️
🔹این پست رو ذخیره کن و از امروز شروع کن✳️ | 229 |
| 13 | sticker.webp | 276 |
| 14 | 🔰کتاب #تیپینگ
📚با ما باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎@pdfvarzeshi | 269 |
| 15 | 🔰اسلاید تیپینگ و کینزیوتیپینگ در توانبخشی ورزشی
# مدرس: خانم دکتر مهدویان
📚با ما همراه باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi | 546 |
| 16 | 🔰#روش_شناسی_علم_تمرین
مهدی صداقت
📚با ما همراه باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi | 257 |
| 17 | 🔰پاسخ خانم دکتر شیرزاد خان
👆👆👆👆👆👆
سوال یکی از کاربران گروه👇👇
🍏🍏🍏
درود به شما ممنونم ،من تقريبا هجده ساله ورزش ميكنم تقريبا از هفت هشت سالكي ،الان هم ورزش رزمي انجام ميدم به صورت حرفه اي أر نظر تغذيه هم مشكلي ندارم اما براي مسابقه اي كه دارم مجبور شدم شش كيلو وزن كم كنم در مدت دو ماه الان احساس ضعف عضلاني دارم تقريبا ده روز ديكه هم مبارزه دارم جي مصرف كنم تا هم وزن نيارم وبدنم ضعف نداشته باشه🙏🌺
قد ١٧٨وزن شصت ويك
🍏🍎🍏
📚با ما همراه باشید با بروزترین puff های تغذیه، ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi | 280 |
| 18 | پاسخ خانم دکتر شیرزاد خان
👆👆👆👆👆👆
سوال یکی از کاربران گروه
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🍏🍎🍏
سلام برهمه ورزشکاران و مربیان واستادهای خوب کشور
من چند وقتی هست ارنج دست راستم میسوزه ودرد داره و قتی زیر آب سرد میگذارم خوب میشه اما بعد چند ساعت بازم درد میکنه .
چند روزهست ارنج ام صاف میکنم درد میکنه.
وماهیچه اطراف بازوم کمی سنگین شده.اگر من راهنمایی بفرمایید این چه دردی است و درمانش چیه ممنون میشم .
تشکر ازهمه عزیران
🍏🍎🍏
📚با ما همراه باشید با بروزترین پی دی اف های ورزشی و پزشکی
🍏گروه و کانال مربیان و ورزشکاران و داوران
🍎 @pdfvarzeshi | 310 |
| 19 | #منبع_دکترا_۹۷_آسیب_شناسی_ورزشی
📚#جدیدترین منبع دکترای ۹۷ آسیب تدوین و تهیه توسط رتبه ۱ تا ۸ کنکور دکترای ۹۶ | 307 |
| 20 | . | 279 |
